Bolehkah meditasi dan Dhamma benar-benar menyembuhkan penyakit? (Kerohanian & Kesihatan)

Apabila masalah timbul dalam hidup kita, apabila kita berasa sangat runsing, ramai di antara kita mencari bantuan, bukan? Ada yang pergi ke kuil, gereja, atau kuil untuk menenangkan diri. Ada pula yang bermeditasi dan cuba menenangkan fikiran mereka. Jadi, bolehkah perkara-perkara keagamaan dan kerohanian sedemikian benar-benar mempengaruhi kesihatan fizikal kita, terutamanya minda kita? Hari ini kita akan membincangkan topik yang penting bagi ramai orang ini.

Hubungan antara otak anda dan kehidupan rohani anda

Perubatan Barat tradisional tidak begitu memberi perhatian kepada kepercayaan agama seseorang. Tetapi itu sedang berubah. Beberapa kajian baharu menunjukkan bahawa amalan kerohanian atau keagamaan boleh memberi kesan yang mengejutkan terhadap kesihatan kita, terutamanya kesihatan mental.

Secara ringkasnya, banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengikuti amalan kerohanian atau keagamaan mempunyai kadar kemurungan, bunuh diri dan penyalahgunaan bahan yang lebih rendah. Selain itu, mereka yang kerap menghadiri gereja, berdoa, bermeditasi dan membantu orang lain lebih cenderung untuk pulih daripada gangguan tekanan pascatrauma (PTSD) dan menjadi lebih kuat secara mental selepas peristiwa traumatik .

Menurut Lisa Miller, seorang ahli psikologi di Universiti Columbia, amalan-amalan ini memberikan rasa aman semasa waktu yang paling sukar dalam hidup, “seseorang sedang memerhatikan kita, kita tidak keseorangan.” Orang yang menemui makna dan tujuan dalam hidup mereka melalui kepercayaan rohani mereka membina kekuatan mental untuk menghadapi sebarang masalah yang sukar dan mengatasinya, membina daya tahan untuk menghadapi sebarang cabaran yang datang kepada mereka.

Ini bukan sahaja terhad kepada kesihatan mental. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kerap menghadiri upacara keagamaan kurang berkemungkinan dimasukkan ke hospital, dan walaupun mereka dimasukkan ke hospital, mereka pulih dan pulang ke rumah lebih awal. Malah pesakit yang menghidap penyakit serius seperti kanser melaporkan kualiti hidup yang lebih tinggi jika mereka mengikuti amalan kerohanian.

Sesetengah bahagian otak seseorang yang telah mengalami kemurungan untuk masa yang lama mungkin kelihatan "nipis" (hipotrofi). Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa bahagian otak seseorang yang pulih melalui amalan kerohanian "menebal" (hipertrofi). Perubahan dalam otak ini mungkin memberikan perlindungan daripada penyakit mental . Walau bagaimanapun, bagaimana sebenarnya ini berlaku masih dalam kajian.

Perkara yang paling penting ialah, daripada hanya mempercayai, adalah sangat penting untuk mengikuti amalan yang berkaitan dengannya . Ia seperti rawatan psikologi yang ditetapkan oleh doktor. Contohnya, dalam rawatan seperti ( Terapi Tingkah Laku Kognitif – CBT) , amalan berterusan terhadap perkara-perkara tersebutlah yang membawa hasil.

Adakah konsep 'Tuhan' itu penting?

Tidak. Kepercayaan rohani anda tidak semestinya bersifat keagamaan. Ia boleh menjadi hubungan dengan "kuasa yang lebih tinggi" atau "kuasa sejagat". Bagi sesetengah orang, ia hanyalah rasa "sesuatu yang lebih besar daripada diri mereka sendiri". Ia boleh terdiri daripada kepercayaan tradisional kepada Tuhan hinggalah hubungan yang mendalam dengan alam semesta, dengan seni, dengan alam semula jadi, atau dengan orang lain.

Bayangkan perasaan mendalam yang kita rasakan apabila kita melihat matahari terbenam yang indah, mendengar puisi atau lagu yang indah, atau menikmati keindahan alam semula jadi dari Sigiriya atau Hujung Dunia. Itu juga merupakan pengalaman rohani.

Jadi, kepercayaan dan amalan formal tidak diperlukan. Anda boleh bersyukur kepada orang lain, menunjukkan kebaikan, melakukan khidmat masyarakat, atau meluangkan masa dengan alam semula jadi. Jika anda berasa gembira dan damai, dengarkan muzik, baca puisi, dan lakukan perkara-perkara tersebut dengan lebih kerap.

Kekuatan perpaduan mengatasi apa sahaja yang dilakukan sendirian

Apabila kita bercakap tentang "kerohanian," kadangkala ia kelihatan seperti perkara yang sangat peribadi dan individu. "Tetapi kita adalah makhluk sosial. Kita memerlukan orang lain. Kita memerlukan tempat untuk merasai kepunyaan," kata ahli sosiologi Brandon Vaidyanathan.

Mungkin inilah sebabnya mengapa menganut agama yang tersusun mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesihatan berbanding kebebasan rohani. Sekurang-kurangnya itulah yang ditemui dalam satu tinjauan yang dijalankan semasa pandemik COVID-19.

Apabila anda pergi ke kuil atau gereja dan menyertai orang lain, anda akan mendapat perasaan bahawa “Saya adalah sebahagian daripada komuniti ini.” Itulah ubat terbaik untuk kesunyian. Anda tidak akan mendapat perasaan itu apabila anda bermeditasi bersendirian di dalam bilik.

Tetapi ada sisi lain dalam hal ini. Tidak semua komuniti agama atau kerohanian adalah baik. Jika anda rasa dihukum oleh tuhan atau komuniti anda, ditinggalkan, dan dibuat berasa seperti anda seorang yang berdosa, ia boleh meningkatkan kebimbangan, kemurungan, dan tekanan anda. Selain itu, jika terdapat politik, pilih kasih, dan gosip dalam komuniti agama anda, sudah pasti tahap tekanan adalah tinggi di kalangan mereka.

Bagaimanakah rawatan perubatan dan penyembuhan rohani dapat diselaraskan?

Sesetengah doktor dan ahli psikologi sudah pun mengintegrasikan amalan keagamaan atau kerohanian peribadi pesakit ke dalam rawatan mereka (contohnya, CBT). Kajian telah menunjukkan bahawa pendekatan ini amat berkesan dalam menguruskan penyalahgunaan bahan, kemurungan kronik dan trauma.

Anna Yusim, seorang pakar psikiatri di Yale School of Medicine, merupakan seorang penyelidik yang bersemangat dalam topik ini. Seperti yang beliau katakan, “Keperluan rohani merupakan bahagian teras dan penting dalam kewujudan seseorang.”

Dia menggabungkan pelbagai amalan keagamaan dan kerohanian dalam rawatannya terhadap pesakitnya. Jika kepercayaan teras pesakit adalah sebahagian daripada kepercayaan mereka, dia memasukkan doa, membaca kitab suci agama, dan menyertai upacara keagamaan ke dalam pelan rawatan. Bagi mereka yang tidak mempunyai kepercayaan agama tertentu sedemikian,Dia menggunakan teknik seperti meditasi, yoga dan latihan pernafasan. Dia mengatakan kaedah ini telah dapat membuat perbezaan yang sangat hebat dan transformatif dalam kehidupan pesakit.

Jadi, jika anda merasakan bahawa kepercayaan rohani anda penting untuk kesihatan mental anda, jangan takut untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya. Beritahu dia tentang kepercayaan anda dan apa yang memberi anda keselesaan. Ia boleh membantu menjadikan rawatan perubatan anda lebih berkesan.