Adakah terdapat kaitan antara tekanan dan kolesterol? (Tekanan dan Kolesterol)

Kerja pejabat, masalah rumah tangga, masalah kewangan… Dengan seribu perkara seperti ini, adakah anda juga merasai banyak tekanan, iaitu tekanan? Sebenarnya, adalah perkara biasa bagi kita semua untuk merasai tekanan mental seperti ini pada satu ketika dalam hidup kita. Walau bagaimanapun, tahukah anda bahawa jika situasi ini berterusan, iaitu jika anda sentiasa tertekan, ia boleh menjejaskan tahap kolesterol dan kesihatan jantung anda secara negatif? Ya, memang benar. Jadi mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini.

Bagaimanakah tekanan mempengaruhi jantung kita?

Bayangkan anda perlu menghadapi beberapa cabaran. Pada masa itu, badan anda secara semula jadi bersedia untuknya. Pada masa ini, dua hormon yang dipanggil adrenalin dan kortisol dilepaskan di dalam badan. Hormon ini membuatkan jantung anda berdegup lebih pantas, menajamkan otak anda, dan menyediakan anda untuk menghadapi cabaran. Kadangkala sedikit tekanan adalah baik, kerana ia memberi kita motivasi untuk mengatasi cabaran.

Tetapi masalahnya ialah apabila ini berlaku secara berterusan dan dalam tempoh masa yang panjang. Kita panggil ini tekanan kronik . Kemudian hormon-hormon tersebut, terutamanya hormon kortisol, kekal pada tahap yang tinggi di dalam badan. Ini memberikan tekanan yang berbahaya pada jantung dan bahagian badan anda yang lain.

Beginilah keadaannya. Kita mempunyai kolesterol LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah) dalam darah kita. Kita panggil ini kolesterol "buruk" . Disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan, tahap kolesterol LDL ini meningkat. Peningkatan kolesterol LDL ini secara beransur-ansur mula termendap di dinding saluran darah kita. Sama seperti kotoran dan karat yang terkumpul di dalam paip air. Lama-kelamaan, saluran darah ini menjadi tersumbat dan kaku.Ia mencegah penyakit jantung .

Selain itu, tekanan menyebabkan keradangan dalam badan, yang boleh menurunkan tahap kolesterol HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi) . HDL ialah kolesterol "baik" . Tugas mereka adalah untuk membuang kolesterol LDL jahat daripada saluran darah dan membersihkannya. Jadi apabila kolesterol baik rendah, kolesterol jahat dibenarkan menyumbat saluran darah seperti yang sepatutnya. Faham?

Apakah tahap kolesterol yang sihat?

Jadual berikut menunjukkan tahap kolesterol yang sepatutnya untuk orang dewasa yang sihat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa nilai-nilai ini mungkin berbeza-beza jika anda menghidap diabetes, penyakit jantung atau keadaan perubatan lain. Jadi, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang matlamat khusus anda.

Bagaimana tekanan menyebabkan tabiat buruk

Terdapat satu lagi sisi hubungan antara tekanan dan kolesterol. Begitulah cara kita menangani tekanan. Apakah yang kebanyakan daripada kita lakukan apabila kita berasa cemas atau tertekan?

• Tabiat pemakanan yang buruk: Banyak makan makanan berminyak dan manis dari kedai untuk melegakan tekanan.
• Tidak bersenam: Duduk di hadapan TV atau di atas katil, berasa bosan, tidak mahu melakukan apa-apa.
• Merokok dan alkohol: Sesetengah orang merokok dan minum alkohol untuk mengatasi kesedihan mereka.

Semua tabiat buruk ini secara langsung membawa kepada tahap kolesterol yang tinggi. Jadi, melakukan tabiat ini disebabkan oleh tekanan hanya akan memburukkan lagi masalah.

Satu kajian yang dijalankan ke atas pelajar universiti mendapati bahawa semasa waktu tekanan tinggi, seperti waktu peperiksaan, walaupun dalam kalangan individu muda yang sihat, tahap kolesterol, terutamanya kolesterol LDL, akan meningkat. Ini mungkin merupakan keadaan biasa bagi kanak-kanak yang mengambil peperiksaan A/L di negara kita.

Beberapa petua untuk mengawal tekanan

Cuba melepaskan diri daripada tekanan dengan makan, merokok, atau minum alkohol mungkin hanya memberikan kelegaan sementara, tetapi ia boleh menyebabkan kemudaratan yang serius dalam jangka masa panjang.

Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mengamalkan gaya hidup sihat yang boleh membantu anda menguruskan tekanan dan menurunkan tahap kolesterol anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu:

• Bercakap dengan rakan-rakan: Bercakap dengan rakan-rakan, keluarga atau seseorang di tempat kerja yang membawa kegembiraan kepada anda. Bertemu untuk minum petang, atau sekurang-kurangnya buat panggilan telefon.
• Lakukan khidmat sosial: Lakukan sesuatu yang membantu orang lain. Ia akan membuatkan anda berasa sangat gembira dan tenang.
• Tuliskan perasaan dan soalan anda: Menuliskan perasaan dan soalan anda di dalam diari atau buku boleh menjadi cara yang baik untuk melepaskan tekanan daripada menyimpannya di dalam.
• Dengar muzik: Apabila anda berasa sedih, dengarkan lagu yang menenangkan. Apabila anda berasa gembira, dengarkan lagu yang lebih pantas dan rancak.
• Bersenam secara berkala:Apabila anda bersenam, badan anda melepaskan bahan kimia semula jadi yang dipanggil endorfin . Ini adalah ubat tahan sakit semula jadi dan penghilang tekanan. Berjalan kaki selama 30 minit setiap hari pun boleh membantu.
• Amalkan amalan menenangkan: Libatkan diri dengan kaedah yang menenangkan minda dan badan, seperti meditasi dan yoga .

Adakah ini sesuatu yang lebih serius daripada tekanan?

Kadangkala tekanan yang anda rasakan boleh menjadi lebih serius daripada sekadar tekanan biasa. Contohnya, keadaan yang dipanggil gangguan kebimbangan . Tidak seperti tekanan biasa, kebimbangan adalah perasaan takut atau bimbang yang berterusan dan tidak terkawal.

Jika anda mengalami simptom-simptom berikut, ia mungkin lebih daripada sekadar tekanan biasa.

• Jika anda rasa anda tidak dapat mengawal tekanan atau emosi yang menyedihkan yang anda rasakan.
• Jika tekanan ini mengganggu perkahwinan, kerja atau aktiviti harian anda.
• Jika anda berasa tertekan , atau telah beralih kepada alkohol atau dadah untuk melegakan tekanan.
• Jika anda mempunyai fikiran untuk menamatkan hidup anda .

Tekanan, kolesterol, tekanan, kolesterol, penyakit jantung, LDL, HDL, trigliserida, kesejahteraan, kolesterol jahat, kolesterol baik