Apakah sakit sendi yang berterusan ini? Mari kita pelajari tentang Tendonitis!

Pernahkah anda merasakan sakit yang tajam di siku, bahu, atau lutut anda? Adakah kesakitan ini kelihatan semakin meningkat apabila anda terus melakukan kerja yang sama, bekerja di taman, atau bermain sukan? Ramai orang beranggapan bahawa ini adalah terseliuh biasa atau hanya anggota badan yang sakit, tetapi kemungkinan besar ini adalah keadaan yang dipanggil 'Tendonitis'. Hari ini, kita akan membincangkannya secara ringkas, dengan cara yang anda boleh fahami.

Secara ringkasnya, apakah itu Tendonitis?

Bayangkan terdapat jalur kuat yang menghubungkan otot-otot dalam badan kita dengan tulang. Seperti tali yang kuat. Inilah yang kita panggil 'tendon'. Apabila kita menggerakkan anggota badan kita, berjalan, berlari atau mengangkat berat, tendon inilah yang membantu kita melakukan pergerakan tersebut dengan memindahkan kekuatan otot ke tulang.

Jadi, jika atas sebab tertentu salah satu tendon ini rosak dan menjadi bengkak atau meradang, itulah yang kita panggil tendinitis. Ini boleh disebabkan oleh ketegangan berulang atau kemalangan. Kesakitan ini boleh hilang selepas beberapa ketika, atau ia boleh menjadi kronik.

Adakah terdapat jenis tendinitis?

Ya, terdapat beberapa jenis tendinitis, bergantung pada di mana keadaan itu berlaku dan aktiviti yang menyebabkannya. Kebanyakan masa, nama-nama ini berkaitan dengan sukan. Tetapi itu tidak bermakna hanya atlet yang menghidapnya.

Bagaimana anda tahu jika anda menghidap tendinitis?

Simptom utama tendinitis adalah sakit, tetapi mungkin terdapat beberapa gejala lain juga.

• Sakit di dalam dan di sekitar tendon. Kesakitan ini mungkin bermula sebagai sakit yang tumpul dan secara beransur-ansur menjadi lebih teruk, terutamanya apabila sendi digerakkan.
• Sukar untuk menggerakkan sendi yang terjejas, terasa kaku.
• Bunyi letupan atau perasaan sesuatu berpusing di dalam sendi apabila ia bergerak.
• Bengkak di kawasan yang terjejas. Kadangkala kulit di kawasan itu mungkin bertukar menjadi merah/ungu dan tangan mungkin terasa hangat.

Walaupun sesetengah orang mengalami kesakitan ini secara beransur-ansur, yang lain mungkin mengalami serangan yang teruk dan tiba-tiba. Kesakitan boleh datang secara tiba-tiba, terutamanya jika terdapat mendapan kalsium di sekitar tendon.

Mengapakah kita boleh mendapat tendinitis? Siapakah yang berisiko lebih tinggi?

Terdapat beberapa punca yang boleh menyebabkan tendinitis.

Sebab utama

• Penggunaan pergerakan yang sama berulang kali: Inilah punca utamanya. Bayangkan menaip di komputer sepanjang hari, atau mencangkul di taman, atau membaling bola kriket dengan cara yang sama. Apabila anda memberi tekanan berterusan pada tendon yang sama, ia boleh menjadi rosak.
• Kemalangan atau ketegangan: Tendon boleh rosak dengan mengangkat objek berat secara tiba-tiba, jatuh, atau membuat pergerakan tiba-tiba semasa bermain sukan.
• Postur yang lemah: Mengekalkan postur yang lemah semasa bekerja, mengangkat barang, atau bersenam memberikan tekanan yang tidak perlu pada beberapa tendon.

Faktor lain yang meningkatkan risiko

• Umur:Secara amnya, selepas usia 40 tahun, keanjalan tendon kita berkurangan sedikit, menjadikannya lebih mudah rosak walaupun dengan sedikit usaha.
• Keadaan perubatan tertentu: Orang yang mempunyai keadaan seperti diabetes, artritis reumatoid, dan gout berisiko lebih tinggi untuk menghidap tendinitis.
• Ubat-ubatan tertentu: Tendinitis juga boleh menjadi kesan sampingan ubat penurun kolesterol tertentu (statin) dan beberapa antibiotik (antibiotik fluoroquinolone). Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang ubat-ubatan yang anda ambil, berbincanglah dengan doktor anda.

Apa yang akan berlaku jika kita mengabaikan perkara ini?

Perkara yang boleh berlaku jika diabaikan adalah:

• Kesakitan kronik (Tendonitis kronik): Kesakitan yang berterusan tanpa berkurangan. Sakit yang tumpul dirasai dengan setiap pergerakan.
• Kesukaran bergerak: Keadaan di mana sendi yang terjejas tidak dapat digerakkan sepenuhnya disebabkan oleh sakit atau kekakuan tendon.
• Tendon pecah: Ini adalah komplikasi yang paling serius. Apabila tendon terus rosak, ia boleh koyak sepenuhnya. Dalam kes itu, pembedahan sering diperlukan.
• Kelemahan otot: Otot yang berkaitan dengan tendon mungkin secara beransur-ansur menjadi lemah kerana tendon tidak berfungsi dengan baik.

Macam mana awak boleh jumpa ni, Doktor?

Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan bertanya tentang simptom-simptom anda terlebih dahulu. Mereka akan bertanya bagaimana kesakitan bermula, bila ia menjadi lebih teruk, jenis kerja atau hobi yang anda lakukan, dan sebagainya. Kemudian, mereka akan memeriksa kawasan di mana kesakitan itu berada.

Kebanyakan masa, ujian ini boleh mendiagnosis penyakit ini, tetapi kadangkala beberapa ujian boleh dilakukan untuk mengesahkan jika terdapat masalah lain.

• X-ray: X-ray boleh membantu melihat sama ada terdapat masalah lain pada tulang, seperti patah tulang.
• MRI (Pengimejan Resonans Magnetik): Imbasan MRI boleh memberikan gambaran yang sangat jelas tentang keadaan tendon, tahap kerosakan, dan sama ada ia telah koyak.

Apakah rawatan untuk tendinitis?

Kaedah rawatan boleh dibahagikan kepada dua kategori utama: pertama, perkara yang boleh kita lakukan di rumah, dan kemudian rawatan perubatan.

Perkara yang perlu dilakukan dahulu

• Rehat: Ini adalah perkara yang paling pentingElakkan sepenuhnya aktiviti yang menyebabkan kesakitan. Rehatkan sendi.
• Ais: Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, sapukan pek ais (dibalut dengan kain nipis) selama 15-20 minit beberapa kali sehari.
• Ubat tahan sakit: Kesakitan dan bengkak boleh dikawal dengan paracetamol atau ubat anti-radang, yang boleh diambil seperti yang diarahkan oleh doktor anda .

Rawatan yang akan diberikan oleh doktor jika keadaan tidak bertambah baik

Jika kesakitan tidak reda selepas beberapa minggu, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan seperti:

• Suntikan kortikosteroid: Ini adalah suntikan steroid yang disuntik terus ke kawasan sekitar tendon yang sakit. Ini membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan dengan cepat.
• Terapi fizikal: Ini juga merupakan rawatan yang sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman khas yang akan menguatkan tendon dan meningkatkan julat pergerakan sendi tersebut. Senaman pemuatan eksentrik, yang secara beransur-ansur mengenakan berat pada tendon, sangat berkesan untuk ini.
• Pembedahan: Ini jarang dilakukan. Pembedahan hanya dipertimbangkan dalam kes yang teruk, seperti apabila tendon telah koyak sepenuhnya, di mana tiada rawatan lain yang membantu.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika ia kesakitan biasa, ia mungkin reda dengan beberapa hari rehat. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami simptom-simptom berikut, berjumpa doktor dengan segera.

Bagaimanakah anda boleh mencegah tendinitis daripada berulang?

Tendinitis adalah keadaan yang boleh berulang, jadi pencegahan adalah sangat penting.

• Kekalkan postur yang betul: Pastikan belakang anda lurus semasa duduk, berdiri, dan bekerja. Semasa mengangkat barang, bengkokkan lutut anda dan angkat berat rapat ke badan anda.
• Jangan kekal dalam posisi yang sama: Jika anda bekerja di pejabat, bangun sekurang-kurangnya setiap setengah jam, berjalan-jalan sedikit, dan regangkan tangan dan kaki anda.
• Laraskan persekitaran kerja anda: Jika anda bekerja di hadapan komputer, pastikan kerusi, meja dan monitor anda pada ketinggian yang selesa untuk anda.
• Berhenti jika anda merasa sakit: Jika anda merasa sakit semasa melakukan sesuatu aktiviti, jangan paksanya. Rehat.

Ingat perkara ini sebelum bersenam atau bersukan

• Memanaskan badan dengan baik: Sebelum memulakan sebarang senaman atau permainan, lakukan pemanasan badan selama 5-10 minit.
• Regangan: Selepas bersenam, lakukan senaman regangan yang meregangkan otot dan tendon yang berkaitan.
• Mulakan secara beransur-ansur: Jangan mulakan senaman berat sekaligus. Tingkatkan tempoh dan intensiti senaman anda secara beransur-ansur.
• Gunakan peralatan yang betul: Gunakan kasut, pakaian dan peralatan lain yang bersaiz betul untuk sukan atau senaman anda.