Adakah tekanan punca sebenar masalah kulit anda? Mari kita bincangkan perkara ini!

Pernahkah anda rasa seperti tiba-tiba timbul jerawat di muka, atau masalah kulit lama muncul semula, terutamanya apabila anda akan menghadapi peperiksaan, apabila anda mempunyai banyak kerja di pejabat, atau apabila anda risau tentang sesuatu di rumah? Ramai di antara kita pernah mengalami perkara ini. Kita beranggapan bahawa puncanya hanyalah habuk dan apa yang kita makan dan minum, tetapi ada musuh terbesar yang menjejaskan kulit kita tanpa kita sedari. Iaitu tekanan mental , atau seperti yang kita semua tahu, tekanan .

Bagaimanakah tekanan mempengaruhi kulit?

Secara ringkasnya, apabila kita mengalami tekanan, beberapa perubahan kimia utama berlaku di dalam badan kita. Ini seperti mengisytiharkan situasi 'kecemasan' dalam badan. Pada masa ini, badan kita menghasilkan hormon seperti `(Kortisol)`. `(Kortisol)` ini ialah hormon yang seperti 'sistem penggera' dalam badan kita.

Bayangkan, hormon `(Kortisol)` ini pergi ke kelenjar minyak di kulit kita dan berkata, "Kecemasan! Cepat buat lebih banyak minyak!" Jadi kelenjar ini mula menghasilkan lebih banyak minyak daripada biasa.

Bukan itu sahaja, tekanan juga melambatkan proses penyembuhan kulit. Ini bermakna jerawat atau luka kecil yang anda alami pun akan mengambil masa yang lebih lama daripada biasa untuk sembuh.

Bolehkah tekanan memburukkan lagi penyakit kulit?

Ya, sudah tentu. Jika anda sudah mempunyai masalah kulit, tekanan boleh memburukkan lagi keadaan sehingga tidak dapat diatasi. Ia juga boleh menyebabkan masalah kulit baharu berkembang.

Ini adalah kitaran ganas.

Fikirkanlah begini. Anda mendapat jerawat akibat tekanan. Kemudian anda semakin tertekan, sambil berfikir, "Aduh, muka saya hodoh, apa yang orang akan fikir?" Apabila anda tertekan seperti itu, `(Kortisol)` badan anda akan meningkat dengan lebih banyak, dan masalah jerawat anda menjadi lebih teruk. Ia seperti kitaran yang tidak berkesudahan. Selain itu, apabila kita tertekan, kita tidak mempunyai masa untuk memikirkan tentang kulit kita. Perkara seperti mencuci muka dua kali sehari dan menggunakan pelembap akan menghalang. Itu juga memburukkan lagi masalah kulit kita.

8 cara mudah untuk menguruskan tekanan dan melindungi kulit anda

Kita tidak dapat menghapuskan tekanan sepenuhnya daripada kehidupan kita. Tetapi kita boleh menguruskannya dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk membantu.

1. Jangan abaikan penjagaan kulit anda: Tidak kira betapa letih atau tertekannya anda, jagalah kulit anda. Cuci muka anda sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pencuci muka yang lembut dan sapukan pelembap yang sesuai dengan anda. Perkara mudah ini pun boleh memberi perbezaan yang besar.

2. Bersenam secara berkala :Senaman bukan sahaja baik untuk kulit anda, tetapi juga untuk seluruh badan anda. Apabila anda bersenam, anda melepaskan hormon yang membuatkan anda rasa gembira (endorfin). Berjalan, berlari atau bermain sukan yang anda gemari selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

3. Luangkan masa untuk diri sendiri: Luangkan sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu yang anda suka lakukan pada masa itu. Baca buku yang bagus, dengar muzik, mandi air panas atau buat secawan teh yang enak dan minum dengan tenang.

4. Luangkan sedikit masa dengan persekitaran anda: Keluar dari rumah dan berjalan-jalan sebentar bila-bila masa yang mungkin. Melihat kehijauan dan menghirup udara segar boleh menjadi satu kelegaan yang besar.

5. Amalkan teknik menenangkan: Ini adalah cara paling berkesan untuk mengurangkan tekanan. Amalkan senaman pernafasan, yoga dan meditasi. Terdapat banyak video di YouTube yang mengajar anda perkara ini dengan cara yang mudah.

6. Dapatkan tidur yang lena: Tidur adalah masa untuk badan dan minda kita 'memperbaiki'. Apabila kita kurang tidur, tahap kortisol kita akan meningkat. Oleh itu, cuba dapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur tanpa gangguan sehari.

7. Berlatih berkata 'tidak': Jangan terperangkap dalam mengatakan 'ya' kepada semua perkara. Jangan takut untuk mengatakan 'tidak' kepada perkara yang anda tidak boleh lakukan atau perkara yang memberi tekanan kepada anda. Kesihatan mental anda lebih berharga daripada itu.

8. Bercakap dengan seseorang: Jangan pendamkan perasaan anda. Bercakaplah dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai tentang apa yang bermain di fikiran anda. Kadangkala, jika anda rasa masalahnya terlalu besar, adalah wajar untuk mendapatkan bantuan daripada ahli terapi profesional .