Apabila kita memikirkan tentang diabetes Jenis 1, kita menganggapnya sebagai penyakit yang menjejaskan kanak-kanak kecil dan orang dewasa muda. Ia dahulunya dipanggil "diabetes juvenil." Tetapi tahukah anda bahawa seorang daripada empat orang yang menghidap penyakit ini didiagnosis sebagai orang dewasa? Kadangkala, ia boleh didiagnosis seawal usia 80 atau 90 tahun. Walaupun tiada penawar untuk keadaan ini, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda menjalaninya sebagai orang dewasa. Mari kita bincangkannya.
Bina pasukan terbaik untuk membantu anda.
Setiap orang yang menghidap diabetes memerlukan pelan peribadi yang unik untuk mereka. Walaupun anda yang melaksanakan pelan itu, anda tidak perlu melakukannya sendirian. Anda memerlukan pasukan yang baik untuk membantu anda dalam perjalanan ini. Sama seperti pasukan kriket, anda adalah kapten pasukan, tetapi anda memerlukan beberapa pemain yang baik untuk membantu anda.
Adalah sangat penting untuk menambah orang-orang ini ke dalam pasukan anda:
- Doktor keluarga anda (Doktor Am): Orang yang menjaga kesihatan umum anda dan paling mengenali anda.
- Pakar Endokrinologi: Memandangkan diabetes merupakan masalah berkaitan hormon, bantuan pakar sedemikian adalah penting.
- Pakar Pemakanan/Pakar Diet: Orang ini boleh membantu anda membuat pelan pemakanan yang sesuai untuk anda, supaya anda boleh mengawal paras gula dalam darah anda.
- Pendidik Diabetes: Orang ini boleh mengajar anda perkara praktikal seperti cara hidup sihat dengan diabetes, cara menggunakan insulin dan cara memeriksa paras gula dalam darah anda.
- Pakar lain: Anda juga mungkin perlu berjumpa dengan seseorang seperti pakar podiatri atau pakar oftalmologi.
Bercakap dengan pasukan ini secara berkala . Pastikan mereka dimaklumkan tentang perubahan dalam keadaan anda dan sebarang kesulitan yang mungkin anda alami. Hanya dengan itu mereka akan dapat membantu anda dengan cara yang terbaik.
Berhati-hati dengan kemungkinan komplikasi
Tahap gula dalam darah yang tinggi dalam jangka masa yang panjang boleh merosakkan pelbagai organ dalam badan anda. Tidak kira betapa baiknya anda mengawal diabetes anda, sesetengah masalah boleh berkembang secara perlahan dari semasa ke semasa. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan pemeriksaan perubatan secara berkala. Selain itu, berhati-hati dengan sebarang tanda amaran.
| Bahagian/sistem badan | Tanda-tanda amaran yang perlu diperhatikan |
|---|---|
| Saraf | Kebas, rasa terbakar, sakit, atau hilang deria rasa pada tangan dan kaki. |
| Mata | Penglihatan kabur, melihat benda dalam dua bahagian, rasa seperti bintik-bintik hitam terapung di depan mata. |
| Kulit | Luka kecil pun ambil masa yang lama untuk sembuh, dan kulit pun jadi kering. |
| Buah pinggang | Bengkak pada kaki atau kawasan buku lali. |
Jika anda perasan mana-mana simptom ini, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor dengan segera . Jika anda mengenali simptom-simptom ini lebih awal, anda boleh mengurangkan atau menghentikan kerosakan tersebut.
Marilah kita berhati-hati dengan apa yang kita makan - makan dengan kerap, sedikit demi sedikit
Kita biasanya makan tiga hidangan utama sehari. Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang menghidap diabetes Jenis 1, adalah lebih baik untuk makan hidangan yang lebih kecil sepanjang hari daripada tiga hidangan besar. Ini memudahkan untuk mengawal lonjakan gula dalam darah.
Bercakap dengan pakar pemakanan anda untuk mengetahui dengan tepat makanan apa yang terbaik untuk anda. Secara amnya, adalah idea yang baik untuk memasukkan makanan ini dalam diet anda:
- Lemak sihat: Kekacang seperti gajus, kacang tanah, dan badam.
- Protein: daging tanpa lemak (ayam), ikan, kacang, kacang pis, lentil.
- Karbohidrat kompleks: Beras perang, oat, dan lentil.
- Sayuran berwarna-warni: bayam, kale, brokoli, ubi keledek, lobak merah, ubi bit, labu.
- Minuman rendah kalori: teh tanpa gula, air dengan sebiji buah.
Anda perlu sangat 'bijak' semasa bersenam.
Aktiviti fizikal yang kerap mempunyai banyak manfaat. Ia membantu anda menurunkan berat badan, mengekalkan paras gula dalam darah yang sihat dan menurunkan tekanan darah. Ia juga membantu melindungi daripada kerosakan pada mata dan buah pinggang anda.
Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati semasa bersenam. Kerana senaman boleh menyebabkan paras gula dalam darah anda tiba-tiba naik dan turun. KadangkalaKeadaan yang dipanggil hipoglikemia, iaitu paras gula dalam darah yang sangat rendah, juga boleh berlaku.
Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa paras gula dalam darah anda sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Tanya doktor anda tentang pelan senaman yang sesuai untuk anda dan cara mengambil makanan atau ubat anda pada masa itu.
Dilarang merokok langsung!
Ini adalah sesuatu yang perlu anda ingat dengan jelas. Merokok menjadikannya lebih sukar untuk mengawal diabetes anda. Ia juga meningkatkan risiko komplikasi seperti kerosakan saraf dan kebutaan.
Sebabnya ialah bahan kimia dalam rokok yang dipanggil nikotin meningkatkan paras gula dalam darah anda. Kajian mendapati bahawa masalahnya terletak pada nikotin. Ini bermakna tampalan nikotin atau gula-gula getah, yang digunakan untuk berhenti merokok, juga tidak sesuai untuk anda.
Dapatkan vaksinasi yang diperlukan tepat pada waktunya.
Diabetes boleh melemahkan sistem imun anda, menjadikannya kurang berupaya melawan jangkitan. Sesetengah jangkitan, seperti selesema, juga boleh menyebabkan paras gula dalam darah anda meningkat.
Oleh itu, adalah sangat penting bagi semua orang dewasa yang menghidap diabetes jenis 1 untuk menerima vaksinasi yang diperlukan tepat pada waktunya. Ini termasuk:
- Dapatkan suntikan selesema setiap tahun.
- Vaksin Hepatitis B
- Vaksin pneumonia
- Vaksin untuk kayap, keadaan yang berkaitan dengan cacar air
- Vaksin TDAP untuk Tetanus, Difteria dan Batuk Kokol
Bercakap dengan doktor anda tentang vaksin ini dan ketahui bagaimana anda boleh mendapatkannya.
Jangan pergi dalam perjalanan ini seorang diri - kesejahteraan mental adalah sangat penting
Memikirkan apa yang anda makan setiap hari, menguji gula darah anda beberapa kali sehari, menyuntik insulin... Apabila anda telah melakukan semua ini selama bertahun-tahun, kadangkala ia boleh menjadi sangat meletihkan dan membosankan, bukan? Ini juga dipanggil "diabetes burnout".
Kadangkala ia boleh terasa seperti semuanya tidak kena. Sedikit perubahan pada tempat suntikan insulin atau sedikit perubahan dalam diet anda boleh menyebabkan paras gula dalam darah anda turun naik. Terimalah bahawa perkara ini adalah perkara biasa. Anda tidak boleh sentiasa mengawal 100%. Jangan biarkan satu hari nanti mengganggu keseluruhan rancangan anda.
Ingat, kesihatan fizikal sama pentingnya dengan kesihatan mental dalam perjalanan ini.
Kadangkala, adalah berguna untuk bercakap dengan orang lain yang hidup dengan keadaan yang sama seperti anda. Tanya doktor atau kaunselor diabetes anda tentang kumpulan sokongan .
Selain itu, adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda mengalami simptom-simptom ini.
- Adakah anda tidak lagi berminat dengan perkara-perkara yang anda gemari dahulu?
- Adakah anda berasa putus asa tentang hidup dan semuanya kelihatan gelap?
- Adakah anda berasa letih dan tidak mampu berbuat apa-apa?
Ini mungkin tanda-tanda kemurungan . Jika anda berasa seperti ini, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Mesej Bawa Pulang
- Diabetes jenis 1 bukanlah penyakit yang hanya menyerang kanak-kanak, tetapi boleh didiagnosis pada orang dewasa pada semua peringkat umur.
- Jangan cuba menempuh perjalanan ini seorang diri. Bina pasukan perubatan yang baik, termasuk doktor dan pakar pemakanan, dan sentiasa berhubung dengan mereka.
- Daripada makan makanan yang banyak, makanlah makanan yang sihat dan kecil sepanjang hari.
- Berhati-hati semasa bersenam. Periksa paras gula dalam darah anda sebelum, semasa, dan selepas bersenam.
- Elakkan sepenuhnya merokok dan semua benda yang mengandungi nikotin.
- Dapatkan vaksinasi yang diperlukan tepat pada masanya. Tanya doktor anda tentang perkara ini.
- Adalah perkara biasa untuk berasa tertekan dan cemas. Bercakap dengan keluarga, rakan-rakan, kumpulan sokongan atau doktor anda dalam tempoh ini.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda