Adakah bahagian pergelangan tangan anda ini juga sakit? (Sakit Pergelangan Tangan Ulnar) - Mari kita ketahui butirannya!

Kadangkala pergelangan tangan anda sakit, bukan? Terutamanya di bahagian jari kelingking anda. Mungkin anda telah lama bermain papan kekunci, mengangkat berat, bermain sukan seperti kriket, atau baru bangun pada waktu pagi. Ia boleh menjadi sangat menjengkelkan. Hari ini, mari kita bincangkan tentang sakit pergelangan tangan di sisi jari kelingking anda, atau apa yang doktor panggil sakit pergelangan tangan 'ulnar'.

Apakah sakit pergelangan tangan ulnar ini?

Secara ringkasnya, ini merujuk kepada kesakitan di bahagian luar pergelangan tangan anda, iaitu di mana jari kelingking anda berada. Ulna ialah salah satu daripada dua tulang di lengan bawah anda. Ulna ialah tempat tulang melekat pada pergelangan tangan anda. Tidak kira bagaimana anda memusingkan tangan anda, apabila doktor berkata, "Ulna sakit," mudah untuk menentukan lokasi yang tepat.

Fikirkanlah, pergelangan tangan kita bukan sekadar sendi. Ia merupakan struktur yang sangat kompleks dan sangat penting dengan banyak perkara di dalamnya, seperti tulang, otot, tendon, ligamen, saraf dan saluran darah . Jadi, jika kerosakan atau kecederaan yang paling kecil berlaku pada mana-mana bahagian ini, kesakitan seperti ini boleh berlaku.

Mengapa pergelangan tangan saya sakit seperti ini? Mari kita lihat sebabnya.

Punca kesakitan ini boleh dibahagikan kepada dua kategori utama. Satu adalah kemalangan dan kecederaan yang mengejut. Satu lagi adalah keadaan perubatan yang semakin berkembang.

Apa yang boleh dilakukan untuk merawat kesakitan ini?

Rawatan yang anda perlukan bergantung kepada punca kesakitan anda. Doktor anda akan menentukan dengan tepat apa yang menyebabkannya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa rawatan yang biasa digunakan.

• Rehat: Ini adalah perkara yang paling penting. Jika anda mengalami kesakitan semasa melakukan sesuatu, berehatlah secukupnya daripada aktiviti tersebut selama beberapa hari. Ia mungkin seperti bermain sukan, melakukan kerja rumah atau bekerja di pejabat. Merehatkan tangan anda memberi masa kepada bahagian yang rosak untuk sembuh.

• Aising: Balut beberapa ketulan ais atau pek ais dengan kain bersih dan sapukan pada kawasan yang sakit dan bengkak selama 10-15 minit beberapa kali sehari. Jangan sekali-kali sapukan ais terus pada kulit.

• Ubat: Anda boleh mengambil paracetamol atau NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) seperti Ibuprofen atau Diclofenac untuk kesakitan dan bengkak. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat. Dalam beberapa kes yang teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat yang lebih kuat seperti kortikosteroid atau suntikan.

• Pelarasan Ergonomik: Jika anda bekerja di hadapan komputer di pejabat, cuba laraskan kerusi, meja dan papan kekunci anda sedikit. Laraskan ini supaya anda boleh bekerja dengan pergelangan tangan anda lurus.

• Terapi Fizikal:Jika doktor anda mengesyorkannya, anda boleh melakukan senaman yang menguatkan pergelangan tangan anda dan meningkatkan fleksibiliti di bawah bimbingan ahli terapi fizikal.

• Imobilisasi tangan: Dalam kes yang teruk, anduh, pendakap, atau plaster Paris (cast) boleh digunakan untuk melumpuhkan tangan.

• Pembedahan: Jika rawatan di atas tidak membantu, atau jika terdapat keadaan serius seperti tulang patah atau tendon koyak, pembedahan mungkin diperlukan.

Tidakkah kesakitan seperti ini boleh dicegah?

Sudah tentu ia boleh dilakukan. Dengan menjaga perkara-perkara kecil, risiko ini dapat dikurangkan dengan ketara.

Langkah-langkah keselamatan biasa

• Sentiasa pakai tali pinggang keledar semasa menaiki kereta.
• Pakai peralatan keselamatan yang sesuai (cth. pelindung pergelangan tangan) semasa bermain sukan atau melakukan kerja berisiko.
• Jangan letakkan barang-barang di rumah atau di tempat kerja di tempat yang boleh jatuh. Pastikan ia kemas.
• Jangan panjat kerusi atau meja untuk mencapai sesuatu. Gunakan alat yang sesuai untuk tujuan tersebut.

Terutamanya bagi mereka yang menggunakan komputer

Kebanyakan daripada kita menghabiskan banyak masa di hadapan komputer pada masa kini, jadi penting untuk memikirkan perkara-perkara ini.

• Laraskan ketinggian papan kekunci supaya anda tidak perlu membengkokkan pergelangan tangan anda ke atas semasa menaip.
• Daripada menaip berterusan, berehat sebentar sekurang-kurangnya setiap setengah jam dan berjabat tangan sedikit.
• Menggunakan tempat letak tangan untuk papan kekunci atau tetikus anda boleh mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan anda.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Kesakitan biasa akan reda dalam masa dua hingga tiga hari. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami mana-mana simptom di bawah, anda pasti perlu berjumpa doktor.

• Jika anda tidak dapat menggerakkan tangan, pergelangan tangan atau jari anda.
• Jika anda mengalami kebas atau rasa seperti ditusuk jarum pada jari kelingking, jari manis, pergelangan tangan atau lengan anda.
• Jika terdapat bengkak atau perubahan warna (biru, ungu) pada pergelangan tangan atau tangan.
• Jika kesakitan berterusan selama lebih daripada dua minggu walaupun rawatan di rumah telah dilakukan.

Masa yang diperlukan untuk kesakitan ini sembuh berbeza-beza bergantung kepada puncanya. Walaupun keseleo mudah akan sembuh dalam beberapa minggu, patah tulang boleh mengambil masa beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan yang betul.