Sukar untuk mencari seseorang yang tidak pernah mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup mereka, bukan? Kadangkala apabila anda bangun pada waktu pagi, belakang anda terasa kaku. Pada masa lain, anda terseliuh belakang semasa mengangkat sesuatu yang berat. Walau bagaimanapun, sakit belakang adalah perkara yang sangat menjengkelkan. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang sakit belakang, rawatan yang tersedia untuknya, dan apa yang perlu kita ketahui.
Bagaimanakah doktor boleh mengetahui punca perkara ini?
Apabila anda berjumpa doktor untuk sakit belakang, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah memeriksa anda dengan teliti. Mereka akan memeriksa belakang anda untuk melihat sejauh mana anda boleh membengkokkannya, bagaimana otot belakang anda berfungsi, dan sama ada terdapat sebarang masalah dengan saraf anda. Kadangkala, mereka juga mungkin melakukan ujian darah dan air kencing untuk memastikan tiada keadaan lain (seperti batu karang atau jangkitan).
Biasanya, doktor akan merujuk anda untuk ujian khas jika anda mengalami sakit yang berterusan, jika belakang anda sakit di suatu tempat, jika anda mengalami sakit bersama demam, atau jika anda mengalami gejala neurologi seperti kesemutan di tangan dan kaki anda.
Perkara penting ialah tidak selalunya terdapat korelasi langsung antara keputusan laporan ujian ini dan kesakitan yang anda rasai. Ini bermakna anda mungkin tidak melihat perbezaan yang ketara pada imbasan, tetapi anda mungkin masih mengalami kesakitan yang teruk. Jadi jangan risau.
| Ujian | Apa yang kau cari dalam ni? |
|---|---|
| Sinar-X | Periksa sama ada terdapat keretakan tulang belakang atau masalah lain. |
| Imbasan MRI atau CT | Periksa cakera herniasi dan kerosakan otot. |
| Elektromiogram (EMG) | Kenal pasti kerosakan tepat pada saraf dan otot. |
Rawatan mudah yang boleh anda lakukan di rumah
Untuk terseliuh atau ketegangan otot yang ringan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berehat selama satu atau dua hari .
- Untuk 24-72 jam pertama: Sapukan pek ais pada kawasan yang sakit dan bengkak. Ini akan membantu mengurangkan bengkak.
- Selepas dua atau tiga hari: Setelah bengkak reda, adalah idea yang baik untuk menggunakan haba ( pad pemanas ) pada kawasan tersebut. Ini akan membantu melegakan otot dan tisu serta mengurangkan kesakitan.
- Ubat tahan sakit: Anda boleh meminta ubat daripada doktor seperti asetaminofen, aspirin atau ibuprofen.
- Posisi tidur: Jika anda mengalami sakit belakang yang berterusan, tidurlah di atas tilam yang sedikit lebih keras. Jika anda tidur mengiring, letakkan bantal di antara lutut anda. Jika anda tidur terlentang, meletakkan bantal di bawah lutut anda boleh memberikan kelegaan yang besar untuk belakang anda.
Mari kita juga berhati-hati tentang postur badan.
Adalah sangat penting untuk sentiasa memerhatikan postur badan anda sepanjang hari.
- Duduk tegak: Semasa duduk di kerusi, duduk selurus mungkin. Ini akan mengurangkan tekanan pada belakang anda.
- Tukar posisi anda dengan kerap: Jangan kekal dalam posisi yang sama terlalu lama. Bangun dan berjalan setiap 20-30 minit, regangkan badan anda sedikit.
- Semasa bekerja di atas tanah: Semasa berkebun atau menyapu rumah, bekerja dengan sebelah lutut di atas tanah. Atau bekerja sambil duduk.
Senaman dan terapi fizikal sangat penting!
Dahulu, orang ramai diberitahu untuk terus berbaring dan berehat untuk sakit belakang. Tetapi kini doktor mengatakan bahawa berbuat demikian boleh membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Berbaring di katil boleh melambatkan pemulihan dan menyebabkan masalah baharu.
Oleh itu, adalah lebih baik untuk memulakan dengan aktiviti mudah seperti berjalan kaki selepas beberapa hari. Kemudian anda boleh secara beransur-ansur kembali ke tahap senaman anda yang biasa.
Menguatkan otot abdomen dan belakang di sekitar tulang belakang menstabilkan tulang belakang. Senaman seperti Pilates sangat bagus untuk ini. Terapi akuatik adalah cara yang bagus untuk melegakan sakit belakang. Air menyokong berat badan anda, menjadikannya lebih mudah untuk bersenam. Yoga boleh membantu anda menjadi lebih fleksibel dan kuat, dan ia juga boleh membantu anda mengurangkan tekanan dan kesakitan.
Terapi fizikalTerapi Fizikal (PT) juga merupakan rawatan yang sangat berkesan untuk ini. Ahli terapi fizikal akan merancang pelan rawatan yang disesuaikan dengan keadaan anda.
| Jenis rawatan | Contoh |
|---|---|
| Terapi Fizikal Pasif - Apa yang dilakukan oleh ahli terapi | |
| Terapi manual | Urutan otot, penyediaan sendi. |
| Lain-lain | Haba/ais, rangsangan elektrik, ultrasound. |
| Terapi Fizikal Aktif - Perkara Yang Perlu Anda Lakukan Sendiri | |
| Senaman | Senaman regangan, senaman penguatan otot dan senaman melegakan kesakitan. |
Ubat-ubatan dan rawatan lain
Jika kesakitan tidak dikawal dengan ubat tahan sakit biasa, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat tahan sakit yang lebih kuat atau ubat pelemas otot . Walau bagaimanapun, sesetengah ubat ini boleh menyebabkan anda mengantuk. Ubat tahan sakit opioid juga lebih berkemungkinan menyebabkan ketagihan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk sentiasa mengambil ubat-ubatan ini seperti yang diarahkan oleh doktor anda, dan hanya untuk tempoh rawatan anda .
Kadangkala, ubat-ubatan seperti antidepresan dan suntikan steroid digunakan untuk merawat sakit saraf. Walaupun suntikan ini memberikan kelegaan sementara, ia boleh membantu mengenal pasti punca kesakitan dan memudahkan terapi fizikal.
Pembedahan adalah jalan terakhir
Kebanyakan masa, sakit belakang tidak memerlukan pembedahan. Ia digunakan sebagai pilihan terakhir. Pembedahan hanya dipertimbangkan jika cakera di tulang belakang menonjol dan mencubit saraf, seperti "Herniated Disk", atau jika terdapat keadaan serius lain di tulang belakang. "Diskektomi", "Laminektomi" dan "Spinal fusion" adalah antara jenis pembedahan utama yang dilakukan dalam kes sedemikian. Doktor anda akan menerangkan perkara ini kepada anda dengan teliti.
Mesej Bawa Pulang
- Sakit belakang adalah perkara biasa, jadi jangan takut tanpa sebab.
- Pertama, cuba rawatan mudah yang boleh anda lakukan di rumah (rehat, ais/haba).
- Berada di atas katil boleh memburukkan lagi masalah. Mulakan dengan aktiviti mudah seperti berjalan secepat mungkin.
- Mengekalkan postur yang betul dan melakukan senaman yang betul dapat mencegah berulangnya sakit belakang.
- Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat. Jangan sekali-kali menggunakan ubat orang lain.
- Jika kesakitan teruk, tidak reda dalam masa beberapa hari, jika kaki anda kesemutan/rasa pitam, atau jika anda mengalami kesukaran mengawal air kencing/najis anda, berjumpa doktor dengan segera atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda