Mari kita pelajari tentang musuh berbahaya yang bersembunyi di dalam perut anda (Lemak Visceral)?

Adakah anda juga pergi ke hadapan cermin dan melihat perut anda dan berfikir, "Oh, saya perlu kehilangan sedikit lemak perut itu"? Ramai orang risau tentang lemak di perut mereka. Tetapi tahukah anda bahawa, sama seperti lemak perut yang kita lihat di luar, terdapat sejenis lemak di dalam badan kita yang tidak dapat kita lihat, tetapi jauh lebih berbahaya ? Hari ini kita akan membincangkan tentang lemak "mencuri" ini yang semua orang harus sedar, tersembunyi di dalam badan. Dalam perubatan, kita memanggilnya Lemak Visceral .

Secara ringkasnya, apakah itu Lemak Visceral?

Lemak viseral bukan sekadar lapisan lemak biasa di bawah kulit perut anda. Ia adalah lemak yang termendap lebih dalam, di sekitar organ terpenting di dalam perut anda. Anggaplah ia sebagai kusyen yang mengelilingi organ penting seperti jantung, hati, buah pinggang, pankreas dan usus anda.

Adalah baik untuk mempunyai sedikit lemak kerana ia memberikan sedikit perlindungan dan kusyen untuk organ-organ ini. Tetapi masalahnya bermula apabila lapisan lemak ini menjadi terlalu banyak.

Ini juga dipanggil "lemak aktif". Sebabnya ialah sel-sel lemak ini tidak hanya terletak di satu tempat. Ia menghasilkan bahan kimia dan hormon yang berbahaya kepada badan kita dan menambahkannya ke dalam aliran darah. Perkara-perkara ini meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, dan juga beberapa jenis kanser.

Mengapakah lemak seperti ini boleh terkumpul di dalam badan kita?

Terdapat beberapa sebab untuk ini. Mari kita lihat sebab-sebab utama.

• Pemakanan yang tidak sihat: Apabila kita kerap makan makanan yang tinggi gula, tepung dan lemak, badan kita menyimpan tenaga tambahan itu sebagai lemak viseral. Makanan yang dibeli di kedai, minuman manis, biskut dan kek adalah punca utama perkara ini.
• Kurang bersenam: Orang yang bekerja di satu tempat sepanjang hari dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif lebih cenderung untuk mengumpul lemak ini. Apabila tenaga yang kita dapat daripada makanan tidak dibakar, ia disimpan sebagai lemak.
• Tekanan: Walaupun ramai orang tidak mengetahui perkara ini, ia merupakan punca utama peningkatan lemak viseral. Apabila kita tertekan, badan kita menghasilkan hormon yang dipanggil `(kortisol)` . Hormon ini merangsang pemendapan lemak di bahagian abdomen. Anda juga rasa ingin makan sesuatu pada hari-hari yang sangat tertekan, bukan? Hormon ini juga mempengaruhi perkara itu.
• Genetik: Sesetengah orang mempunyai kecenderungan genetik untuk mengumpul lemak perut. Tetapi itu tidak bermakna kita tidak dapat mengawalnya. Ia sebahagian besarnya boleh dikawal dengan gaya hidup yang baik.
• Kurang tidur:Apabila kita tidak mendapat tidur yang cukup, fungsi hormon badan kita akan terganggu. Ini boleh menyebabkan peningkatan selera makan dan pengumpulan lemak viseral.

Apakah penyakit yang berlaku apabila lemak visceral meningkat?

Peningkatan lemak ini umpama menyimpan bom di dalam badan kita, kerana ia membuka jalan kepada pelbagai penyakit serius.

• Diabetes Jenis 2: Disebabkan oleh bahan kimia yang dihasilkan oleh lemak visceral, hormon insulin badan tidak dapat berfungsi dengan baik (Rintangan Insulin). Ini merupakan pelopor kepada diabetes.
• Penyakit jantung dan strok: Lemak ini meningkatkan pengumpulan lemak dalam saluran darah (aterosklerosis). Ia juga meningkatkan tekanan darah. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.
• Kolesterol Tinggi: Lemak ini juga menyumbang kepada peningkatan tahap kolesterol jahat.
• Penyakit Hati Berlemak: Lemak terkumpul di sekitar hati, yang boleh menjejaskan fungsi hati.
• Beberapa jenis kanser: Kajian mendapati bahawa ia juga meningkatkan risiko beberapa jenis kanser, seperti kanser kolon dan kanser payudara.

Selain itu, keadaan berkaitan hormon seperti sindrom Cushing dan hipotiroidisme juga boleh menyebabkan perubahan dalam tahap lemak visceral. Keadaan ini jarang berlaku, tetapi ia boleh menjadi serius.

Bagaimanakah saya tahu jika saya mempunyai terlalu banyak Lemak Visceral?

Ini boleh diukur sama seperti imbasan MRI. Tetapi itu tidak praktikal. Jadi terdapat beberapa cara mudah untuk mendapatkan gambaran kasar tentang perkara ini di rumah. Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang perkara ini, adalah lebih baik untuk mencuba kaedah ini dan berbincang dengan doktor anda.

Sukar untuk mengambil ukuran ini dan memahami maksudnya sendiri, jadi jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenainya, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.

Okay, jadi macam mana nak hilangkan lemak berbahaya ni?

Inilah berita terbaik! Lemak viseral adalah sejenis lemak yang boleh hilang lebih cepat daripada lemak di bawah kulit. Apa yang diperlukan hanyalah dedikasi dan gaya hidup yang betul. Tiada ubat khas untuk ini. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah melakukan beberapa perkara mudah.

Jika anda melakukan perkara-perkara ini selama dua hingga tiga bulan, anda akan melihat perbezaan pada badan anda. Bukan sahaja saiz perut anda akan mengecil, tetapi anda juga akan berasa lebih sihat dan ringan.