Adakah benar-benar berbahaya untuk minum terlalu banyak air? (Terlalu banyak air) Mari kita ketahui dengan tepat tentang perkara ini

Kita semua telah diberitahu sejak kecil bahawa kita harus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, dan air itu baik untuk badan kita. Memang benar. Setiap sel dalam badan kita, setiap proses, tidak boleh hidup tanpa air. Tetapi tahukah anda bahawa, seperti apa-apa lagi, terlalu banyak air boleh menjadi sangat berbahaya kepada badan? Inilah yang kita panggil 'terlalu banyak air' dalam perubatan. Ia tidak menghairankan, bukan? Mari kita lihat apa sebenarnya ini, mengapa ia berlaku, dan bagaimana kita boleh melindungi diri kita sendiri.

Apakah sebenarnya penghidratan berlebihan?

Secara ringkasnya, penghidratan berlebihan bermaksud minum lebih banyak air daripada yang boleh dikeluarkan oleh buah pinggang anda dalam tempoh masa yang singkat. Apabila ini berlaku, garam penting badan, terutamanya natrium , akan dicairkan dengan air dan menjadi kurang pekat. Ini adalah perkara yang paling berbahaya di sini. Natrium ialah elektrolit yang sangat penting dalam mengekalkan keseimbangan antara jumlah cecair di dalam dan di luar sel kita. Apabila anda minum terlalu banyak air dan tahap natrium dalam darah anda berkurangan, keseimbangan akan hilang, dan lebih banyak air dari luar mula bergerak ke dalam sel. Ini menyebabkan sel-sel membengkak. Apa yang berlaku jika sel-sel otak membengkak? Fikirkanlah, otak kita berada di dalam lapisan kuat yang dipanggil tengkorak. Jadi apabila sel-sel otak membengkak, ia tidak mempunyai ruang untuk merebak. Ini meningkatkan tekanan di dalam tengkorak. Inilah yang menyebabkan sakit kepala, kekeliruan, dan mengantuk. Jika tekanan meningkat lagi, ia juga boleh menyebabkan keadaan serius seperti hipertensi dan bradikardia.

Apakah simptom-simptom penghidratan berlebihan?

Keadaan ini agak rumit kerana simptom awalnya mungkin serupa dengan dehidrasi atau kekurangan air dalam badan. Jadi, penting untuk mengetahui perkara ini.

Mengapakah sesetengah orang berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini?

Biasanya, kita minum kurang air, jadi ini bukanlah kejadian yang biasa berlaku. Walau bagaimanapun, beberapa situasi dan keadaan perubatan boleh meningkatkan risiko ini.

1. Senaman Ekstrem

Pelari maraton dan mereka yang terlibat dalam sukan yang menyebabkan peluh berlebihan cenderung untuk minum banyak air secara berterusan kerana takut dehidrasi. Oleh kerana garam seperti natrium juga dilepaskan bersama-sama dengan peluh, minum air dalam jumlah yang banyak pada masa itu meningkatkan risiko `Hiponatremia`.

2. Beberapa keadaan perubatan

Sesetengah penyakit boleh mengganggu keseimbangan air dan natrium badan.

• Serangan jantungKegagalan Jantung Kongestif: Disebabkan oleh jantung yang lemah, terdapat kecenderungan yang lebih besar untuk cecair terkumpul di dalam badan .
• Penyakit Buah Pinggang Kronik : Buah pinggang tidak dapat mengawal air dan natrium dengan betul.
• Penyakit hati (Sirosis): Apabila hati menjadi lemah, cecair boleh terkumpul di dalam badan dan mencairkan darah.
• SIADH (Sindrom Hormon Anti-diuretik yang Tidak Sesuai): Dalam keadaan ini, badan menghasilkan hormon yang mengurangkan pengeluaran air kencing dan menyebabkan pengekalan air.
• Diabetes: Apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi (hiperglikemia), badan cuba mengekalkan air.
• Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh masalah hormon lain (contohnya penyakit Addison, hormon tiroid yang rendah).

3. Sesetengah ubat dan ubat-ubatan

Penggunaan beberapa ubat tahan sakit, antidepresan, dan terutamanya ubat-ubatan seperti Ecstasy boleh menyebabkan dahaga yang berlebihan dan pengekalan air di dalam badan.

Bagaimanakah ini memberi kesan kepada kanak-kanak kecil dan bayi?

Ini adalah sesuatu yang perlu diketahui oleh ibu bapa. Bayi di bawah umur 6 bulan tidak perlu diberi air selain susu ibu atau susu formula. Susu tersebut sudah mengandungi jumlah cecair yang mereka perlukan. Jika bayi diberi terlalu banyak air, buah pinggang kecil mereka tidak dapat menampungnya dan keadaan yang dipanggil 'Hyponatremia' boleh berkembang dengan sangat cepat. Jika anda mengesyaki bayi mengalami dehidrasi, cari tanda-tanda ini:

• Sentiasa gelisah dan menangis
• Suhu badan lebih rendah daripada biasa
• Bengkak muka
• Sawan
• Air kencing yang berwarna sangat cerah (seperti air)

Kanak-kanak yang sedikit lebih besar mungkin menunjukkan simptom yang serupa dengan orang dewasa (sakit kepala, muntah, kekeliruan).

Jadi berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari?

Sukar untuk memberikan satu jawapan sahaja untuk perkara ini. Ia bergantung kepada banyak perkara, seperti umur, jantina, pekerjaan dan iklim anda.

• Secara purata, seorang wanita dewasa yang sihat memerlukan kira-kira 2.7 liter (kira-kira 3 botol air) cecair setiap hari , dan seorang lelaki memerlukan kira-kira 3.7 liter (kira-kira 4 botol air) . Ini termasuk air yang anda minum serta cecair yang anda dapat daripada makanan dan minuman.
• Cara terbaik adalah dengan mendengar badan anda . Minum air apabila anda berasa dahaga .
• Beri perhatian kepada warna air kencing anda . Jika ia berwarna kuning muda, anda terhidrat dengan baik.

Jumlah ini mungkin berbeza bagi mereka yang banyak bersenam, ibu hamil atau menyusukan bayi, dan warga emas. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda dalam kes sedemikian. Minum air, terlebih hidrasi, hiponatremia, kekurangan natrium, mabuk air, petua kesihatan, kesejahteraan