Adakah anda rasa orang yang anda cintai, iaitu pasangan anda, telah berubah sedikit? Tidakkah dia tersenyum seperti dulu? Adakah semuanya kelihatan membosankan dan tidak menarik? Melihat sesuatu seperti ini boleh membuatkan anda berasa banyak masalah dan kesedihan. Mungkin dia sedang menghidap penyakit mental yang dipanggil kemurungan. Ini adalah pengalaman yang sangat sukar untuk anda dan juga untuknya. Jadi mari kita lihat bagaimana kita dapat memahami perkara ini dengan betul dan menjadikan perjalanan ini sedikit lebih mudah untuk anda berdua.
Apakah simptom-simptom kemurungan yang biasa?
Kemurungan bukan sekadar kesedihan yang mudah, ia adalah penyakit yang lebih mendalam dan serius. Pasangan anda mungkin kelihatan sedih dan bosan di luar. Kadangkala, mereka mungkin kelihatan baik-baik saja di luar, tanpa sebarang perubahan. Jadi, berhati-hatilah dengan tanda-tanda ini.
| Ciri-ciri | Untuk menjelaskan secara ringkas... |
|---|---|
| Kehilangan minat terhadap apa-apa sahaja | Perkara yang dulu aku gemari, seperti hobi, meluangkan masa bersamamu, kini tiada lagi minat atau keinginan. |
| Rasa sedih atau bersalah sepanjang masa | Asyik berasa sedih tanpa sebab tertentu. Berfikir bahawa semuanya adalah salah mereka. |
| Masalah tidur | Sama ada anda tidak boleh tidur pada waktu malam (insomnia), atau anda berasa mengantuk sepanjang hari, tidur lebih banyak daripada yang sepatutnya. |
| Perubahan badan | Kegelisahan yang menjadikannya mustahil untuk tinggal di satu tempat, atau sebaliknya, iaitu bercakap, berfikir, malah berjalan, boleh berlaku dengan sangat kerap. |
| Pemikiran tentang kehidupan | (Ini sangat penting) Apabila situasi menjadi serius, fikiran untuk membunuh diri dan mencederakan diri sendiri mungkin timbul. Anda mungkin berkata seperti, "Saya harap saya tidak pernah dilahirkan." |
Amaran: Jika pasangan anda bercakap tentang mencederakan diri sendiri atau memberi sebarang petunjuk sedemikian, jangan ambil mudah . Segera bawa dia ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat atau dapatkan nasihat perubatan.
Perkara yang perlu diketahui semasa berpacaran dengan seseorang yang mengalami kemurungan
Tinggal bersama seseorang yang mengalami kemurungan kadangkala boleh menjadi satu cabaran, tetapi jika anda memahaminya dengan betul , anda boleh mengatasinya.
Mungkin awak tak tahu pun dia tengah murung.
Kemurungan bukan sekadar berbaring di atas katil dan menangis sepanjang masa seperti yang ditunjukkan di TV dan filem. Sesetengah orang tersenyum dan berlagak gembira di luar, tetapi di dalam hati mereka sangat sedih. Kita juga menggelarnya 'kemurungan sambil tersenyum'. Mereka ini pergi bekerja, bercakap dengan rakan-rakan, tetapi melakukan semua ini sambil menyembunyikan perasaan sebenar mereka.
Fikirkanlah, jika pasangan anda cuba bersendirian hampir sepanjang masa, itu bukan kerana dia bosan dengan anda, tetapi kerana dia sedang bergelut bersendirian dengan apa yang bermain di fikirannya.
Anda mungkin rasa ditolak.
Kemurungan boleh menyebabkan dia hilang tenaga dan minat terhadap apa sahaja. Dia mungkin hilang minat untuk keluar bersama anda, bercakap dengan anda, atau melakukan hubungan seks. Ini bukan salah anda. Tetapi pada masa ini, anda mungkin berasa sangat terluka dan keseorangan.
Ada dua perkara yang boleh anda lakukan pada masa seperti ini.
1. Jangan 'betulkan' pasangan anda.
Kemurungan adalah keadaan yang kompleks. Anda tidak boleh 'memperbaikinya' sendiri. Daripada cuba mencari ubat untuk mereka dan menganalisis setiap emosi mereka, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memberitahu mereka bahawa anda sentiasa ada untuk mereka walau apa pun. Dengarkan apabila mereka perlu bercakap. Bantu mereka mencari doktor jika mereka memerlukannya.
2. Jangan tangguhkan hidup anda.
Jika anda cuba bersedih bersama pasangan anda kerana mereka bersedih, anda berdua akan tersekat di tempat yang sama. Jadi, fikirkan juga tentang kesihatan mental anda. Jangan abaikan tidur, makanan, senaman dan hobi anda. Hanya jika anda kuat, anda akan dapat membantu mereka.
Bolehkah ini kemurungan bipolar?
Gangguan Kemurungan Utama dan Kemurungan Bipolar adalah dua perkara yang berbeza. Jika pasangan anda menghidap Kemurungan Bipolar, corak tingkah laku mereka akan berbeza.
- Perubahan mood: Dia mungkin sangat sedih pada satu masa (fasa kemurungan), dan pada masa lain sangat gembira, bertenaga dan resah (fasa manik). Kedua-dua fasa ini berselang-seli.
- Perubahan membuat keputusan: Semasa kedua-dua perubahan emosi ini, seseorang mungkin membuat keputusan yang tidak tipikal. Contohnya, mereka mungkin membelanjakan wang secara melulu apabila mereka berasa khayal.
- Kesan terhadap hubungan: Anda mungkin kelihatan terlalu berminat dengan hubungan apabila anda bertenaga, tetapi hilang minat sepenuhnya apabila anda sedih.
Oleh kerana rawatan untuk kedua-dua keadaan ini berbeza, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk diagnosis yang tepat.
Bolehkah rawatan membantu?
Ya, sudah tentu. Jika anda sedang memikirkan tentang masa depan bersama pasangan anda, adalah sangat penting untuk anda berdua mendapatkan bantuan profesional.
- Terapi Individu: Pasangan anda boleh menjalani terapi sendiri untuk belajar mengurus dan menjalani keadaan tersebut. Anda juga boleh menjalani terapi sendiri untuk belajar cara menjaga kesihatan mental anda dan menyokong mereka.
- Terapi Pasangan: Dengan mendapatkan kaunseling bersama, anda berdua menerima nasihat profesional tentang cara mengekalkan hubungan anda yang kukuh dan berkomunikasi dengan baik antara satu sama lain meskipun terdapat cabaran ini.
Jika anda penting bagi pasangan anda, jangan biarkan diagnosis kemurungan menghalang anda daripada menjalinkan hubungan. Perjalanan ini mungkin tidak selalunya lancar. Tetapi dengan kesabaran, pemahaman, dan komunikasi yang betul, hubungan seperti ini boleh menjadi sesukses dan seindah mana-mana hubungan yang sihat.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukan sekadar kesedihan, ia adalah penyakit sebenar yang memerlukan rawatan.
- Daripada cuba "memperbaiki" pasangan anda, sokonglah mereka dengan kasih sayang dan pemahaman. Dengarkan mereka.
- Kesihatan mental anda juga sama pentingnya. Jangan abaikan hobi, senaman dan perkara-perkara yang menggembirakan anda.
- Galakkan mereka dengan lembut untuk mendapatkan bantuan profesional. Jika perlu, bantu mereka berjumpa doktor.
- Berhati-hati dengan tanda-tanda amaran mencederakan diri sendiri. Jika anda melihat sebarang tanda, ambil tindakan segera.
- Dengan sokongan dan pemahaman yang betul, hubungan dengan seseorang yang sedang bergelut dengan kemurungan pun boleh menjadi sangat kuat dan berjaya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda