Adakah pergelangan tangan anda juga sakit? Ia mungkin Tendinitis Pergelangan Tangan!

Adakah anda sering merasa sakit di pergelangan tangan anda? Kadangkala, melakukan tugas mudah seperti membuka botol air atau membuka pintu pun sukar? Atau apabila anda mengangkat objek berat, membengkokkan atau meregangkan lengan anda, adakah pergelangan tangan anda terasa seperti "tersekat" atau mengeluarkan bunyi "klik"? Jika ya, anda mungkin mempunyai keadaan yang dipanggil tendinitis pergelangan tangan . Jangan risau, mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini, okay?

Apakah Tendinitis Pergelangan Tangan?

Secara ringkasnya, Tendinitis Pergelangan Tangan adalah apabila tendon di pergelangan tangan anda menjadi radang. Tendon ialah tisu-tisu keras di dalam tangan anda yang menghubungkan otot ke tulang. Inilah yang membantu anda menggerakkan tangan dan jari anda. Terdapat kira-kira enam tendon ini di pergelangan tangan anda.

Jadi, jika tendon ini diletakkan di bawah tekanan berterusan, atau jika ia mengalami kecederaan seperti terseliuh, ia boleh menjadi merengsa dan bengkak. Inilah yang kita panggil tendonitis.

Sekarang lihat, terdapat juga jenis utama ini.

• Tendinitis De Quervain : Ini adalah jenis tendinitis yang paling biasa. Ia menjejaskan tendon di sisi ibu jari kaki anda.
• Tendinitis ulnar : Ini adalah apabila tendon di sisi tangan anda di mana jari kelingking anda berada menjadi radang.

Siapakah yang paling berkemungkinan menghidap keadaan ini?

Malah, sesiapa yang sentiasa memberi tekanan atau ketegangan pada pergelangan tangan mereka berisiko menghidap keadaan ini. Fikirkanlah, seorang ibu baharu atau seseorang yang menjaga anak kecil boleh mendapatnya. Keadaan ini boleh berlaku apabila mereka memegang anak atau memegang tangan mereka dalam posisi yang sama sepanjang hari. Itulah sebabnya sesetengah orang memanggilnya "pergelangan tangan ibu," terutamanya keadaan "tendinitis De Quervain".

Selain itu, terdapat beberapa faktor risiko lain:

• Menjadi seorang wanita: Wanita lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini berbanding lelaki.
• Berumur lebih 40 tahun.
• Jika anda pernah mengalami kecederaan tendon sebelum ini, atau jika anda mempunyai keadaan seperti epikondilitis lateral, iaitu sakit di bahagian luar siku anda.
• Bekerja dalam pekerjaan yang memerlukan anda terus melakukan pergerakan yang sama. Contohnya, membuat aising kek, menggayakan rambut, mengendalikan mesin berat dan menaip pada papan kekunci komputer.
• Mempunyai keadaan kesihatan tertentu: Orang yang menghidap penyakit seperti diabetes, osteoartritis, artritis reumatoid, atau gout.
• Beberapa keadaan berjangkit.
• Terlibat dalam sukan yang memberi banyak tekanan pada pergelangan tangan, seperti gimnastik dan bola keranjang.
• Memegang tangan dan pergelangan tangan anda pada posisi yang salah semasa bekerja, menaip atau menghantar mesej teks.
• Merokok.
• Memulakan aktiviti baharu sekaligus tanpa menyediakan pergelangan tangan anda dengan betul sebelum melakukannya.
• Untuk terus bekerja walaupun sakit.

Seberapa lazimkah tendonitis pergelangan tangan?

Sejujurnya, tendonitis pergelangan tangan seperti "tendinitis De Quervain" bukanlah perkara biasa. Ia menjejaskan kira-kira 0.5% lelaki dan 1.3% wanita. Tetapi, tidak kira siapa yang menghidapnya, ia adalah pengalaman yang menyakitkan, bukan?

Mengapa ini berlaku? Apakah sebabnya?

Selalunya, punca utama perkara ini adalah tekanan berulang pada tendon di pergelangan tangan. Tendon kita mempunyai lapisan nipis (sarung tendon) di sekelilingnya yang membantunya bergerak dengan mudah. ​​Ini seperti lapisan pelincir. Kini, apabila kita bekerja dengan tangan kita secara berterusan, lapisan ini boleh menjadi merengsa , bengkak, dan membesar. Kemudian tendon mengalami kesukaran untuk bergerak dengan lancar di dalam lapisan ini. Oleh itu, tendon menjadi tertekan, dan kesakitan mula berlaku apabila kita menggerakkan pergelangan tangan dan jari kita.

Apakah simptom-simptomnya? Bagaimanakah anda mengenalinya?

Jika anda menghidap `(Tendinitis Pergelangan Tangan)`, anda mungkin mengalami gejala seperti ini:

• Kesukaran melakukan pergerakan tertentu. Contohnya, membuka penutup botol, membuka kunci pintu, mengangkat haiwan peliharaan atau bayi kecil.
• Kekakuan, perasaan "tersekat", atau bunyi "klik" apabila menggerakkan pergelangan tangan atau jari.
• Bengkak di sekitar pergelangan tangan atau di mana jari bermula.
• Sakit pergelangan tangan, terutamanya di bahagian ibu jari atau jari kelingking.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini dengan tepat?

Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan bertanya tentang simptom anda terlebih dahulu dan melakukan pemeriksaan fizikal. Kemudian, mereka akan meraba bahagian tertentu pada tangan, pergelangan tangan dan jari anda untuk melihat sama ada ia bengkak atau sakit. Mereka juga akan meminta anda melakukan pergerakan tertentu, seperti mengepalkan penumbuk dan memutarkan pergelangan tangan untuk mengetahui dengan tepat dari mana datangnya kesakitan.

Kadangkala, simptom `(Tendinitis Pergelangan Tangan)` boleh serupa dengan keadaan lain yang mempengaruhi pergelangan tangan dan jari. Contohnya:

• Artritis: Ini menyebabkan bengkak dan sakit pada sendi.
• `(Sindrom terowong karpal)`: Dalam hal ini, tangan menjadi kebas dan terasa seperti geli akibat mampatan vena di pergelangan tangan.
• `(Jari picu)`: Dalam hal ini, tendon menjadi bengkak dan tersekat apabila jari dibengkokkan.
• Patah tulang pergelangan tangan .

Jadi, doktor juga boleh mengarahkan imbasan pengimejan, seperti sinar-X, MRI, atau ultrasound, untuk memastikan tiada keadaan lain seperti ini.

Apakah rawatan untuk ini?

Berita baiknya ialah ramai orang boleh mengurangkan kesakitan ini dengan rawatan mudah tanpa pembedahan. Doktor anda mungkin mengesyorkan perkara seperti:

Rawatan dengan ubat

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) boleh diberikan untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Dalam sesetengah kes, doktor anda juga mungkin akan memberi anda suntikan steroid ke pergelangan tangan atau berhampiran sendi jari anda.

Terapi fizikal dan terapi pekerjaan

Ahli terapi fizikal dan ahli terapi pekerjaan boleh membantu anda mendapatkan semula kekuatan, mobiliti dan julat pergerakan pada pergelangan tangan dan jari anda. Mereka juga boleh mengajar anda cara melakukan tugas harian, seperti menaip dan mengangkat barang, dengan cara yang dapat mengurangkan sakit pergelangan tangan.

Rehat dan kaedah RICE

Rehat adalah rawatan yang paling penting untuk tendinitis pergelangan tangan. Jangan sekali-kali memburukkan lagi sakit pergelangan tangan anda dengan menahannya. Kurangkan aktiviti seperti menaip, mengangkat dan memusingkan pergelangan tangan anda sebanyak mungkin, supaya tendon anda mempunyai masa untuk sembuh.

`(Kaedah RICE)` ialah rawatan di rumah yang boleh membantu mengurangkan bengkak dan sakit pada pergelangan tangan.

• R (Rehat) - Rehat: Rehatkan tangan anda.
• I (Ais) - Sapukan ais: Sapukan ais selama kira-kira 20 minit beberapa kali sehari. Tetapi jangan sapukan ais terus pada kulit, letakkan sesuatu seperti tuala di atasnya.
• C (Mampatan): Sapukan sedikit mampatan dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak.
• E (Ketinggian) - Ketinggian: Pastikan lengan anda berada di atas paras jantung anda apabila boleh.

Menggunakan anduh

Anduh ialah peranti yang membantu memastikan pergelangan tangan anda, dan kadangkala jari anda, tidak bergerak. Ini membolehkan tendon berehat. Doktor anda mungkin mengesyorkan anduh tersuai yang sesuai dengan anda, atau anda mungkin boleh menggunakannya yang boleh dibeli di farmasi.

Adakah pembedahan diperlukan?

Jika simptom anda tidak bertambah baik selepas beberapa bulan rawatan umum ini, anda mungkin perlu menjalani pembedahan untuk tendinitis pergelangan tangan anda. Terdapat beberapa cara untuk melakukan pembedahan tendon pergelangan tangan, tetapi ini adalah yang paling biasa:

• Mengeluarkan tisu yang rosak daripada penutup (sarung tendon) di sekeliling tendon.
• Membuat beberapa potongan kecil pada lapisan untuk memberi tendon lebih banyak ruang untuk bergerak.

Pembedahan tendon pergelangan tangan biasanya merupakan prosedur pesakit luar di mana anda boleh pulang ke rumah pada hari yang sama tanpa perlu tinggal di hospital.Anda boleh menjalani anestesia tempatan (anestesia tempatan) atau anestesia umum (anestesia umum). Selepas pembedahan, pembalut akan diletakkan pada pergelangan tangan anda, dan jahitan biasanya akan ditanggalkan selepas kira-kira dua minggu.

Apakah risiko pembedahan?

Pembedahan Tendinitis Pergelangan Tangan secara amnya merupakan prosedur yang selamat dan berkomplikasi rendah. Walau bagaimanapun, seperti semua pembedahan, terdapat beberapa risiko kecil:

• Jangkitan (`(Jangkitan)`).
• Kerosakan saraf (`(Kerosakan saraf)`).
• Sakit atau rasa "ditusuk-tusuk" di pergelangan tangan atau jari.
• Luka tidak sembuh dengan betul atau sembuh sepenuhnya.
• Pembentukan tisu parut.
• Anjakan tendon (`(Subluksasi tendon)`).

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada situasi ini? (Pencegahan)

Ikuti petua ini untuk melindungi diri anda daripada sakit tendon pergelangan tangan:

• Jangan terlalu memaksa tendon di pergelangan tangan atau tangan anda.
• Jika anda merokok, hentikannya.
• Regangkan pergelangan tangan anda dengan baik sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal.
• Jika anda seorang yang sentiasa "menaip", atau jika anda melakukan kerja yang memberi tekanan pada pergelangan tangan anda, berehatlah secara berkala.
• Jika doktor anda mengesyorkannya, gunakan anduh atau pendakap pergelangan tangan pelindung.

Bagaimana keadaan anda selepas pemulihan? (Outlook)

Kebanyakan orang bertindak balas dengan baik terhadap rawatan, dan tiada kerosakan atau kesakitan pergelangan tangan jangka panjang.

Setelah pergelangan tangan anda sembuh, terapi fizikal atau terapi pekerjaan dapat membantu meningkatkan kekuatan dan julat pergerakan pergelangan tangan anda. Ahli terapi juga dapat mengajar anda cara meneruskan aktiviti kegemaran anda dengan cara yang mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan anda.

Tetapi ingat, sebaik sahaja tendon cedera, ia lebih cenderung untuk cedera lagi. Jadi semasa bermain sukan, terutamanya apabila anda melakukan pergerakan yang sama, jaga pergelangan tangan anda dengan teliti. Perkara yang paling penting ialah, jangan lakukan apa-apa dalam kesakitan. Kesakitan adalah cara badan anda bercakap dengan anda, dengarkannya.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Dalam kes sedemikian, anda pasti perlu berjumpa doktor:

• Jika anda tidak dapat menggerakkan pergelangan tangan atau jari anda.
• Jika anda tidak boleh membengkokkan lengan atau memegang objek.
• Jika barang yang kamu pegang selalu jatuh dari tanganmu.
• Jika anda mengalami sakit yang teruk dan tiba-tiba di pergelangan tangan, tangan atau jari anda.
• Jika anda perasan bengkak atau perubahan warna kulit di sekitar pergelangan tangan anda.

Mesej Bawa Pulang

Tendinitis pergelangan tangan ialah keradangan tendon yang menghubungkan lengan bawah anda dengan tulang di jari anda. Keadaan ini boleh menyebabkan kesakitan apabila anda mencapai, mengangkat atau menggerakkan pergelangan tangan atau jari anda. Rehat, ubat, suntikan atau anduh biasanya boleh membantu melegakan kesakitan. Sesetengah orang mungkin memerlukan pembedahan. Jika anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan pergerakan pergelangan tangan berulang atau bermain sukan, pastikan anda berehat dan meregangkan pergelangan tangan anda secara berkala. Jumpa doktor anda untuk diagnosis dan rawatan yang betul.

` Sakit pergelangan tangan, tendonitis, sakit tangan, tendinitis De Quervain, gangguan pergelangan tangan, rehat tangan, perlindungan pergelangan tangan