Tħossok sturdut jew imdardar meta tivvjaġġa? Ejja nitkellmu dwar il-Mard tal-Moviment!

Qatt ħassejtek sturdut, imdardar, jew ma tiflaħx waqt li kont qed tivvjaġġa fuq xarabank, karozza, jew dgħajsa? Ħafna nies esperjenzaw dan. Għal xi wħud, jista’ jkun tant debilitanti li saħansitra jibżgħu mill-vjaġġ. Għalhekk illum se nitkellmu dwar il-Mard tal-Moviment , kundizzjoni li taffettwa ħafna nies iżda li tista’ tiġi mmaniġġjata jekk tiġi mifhuma sew.

X'inhi l-Mard tal-Moviment?

Fi kliem sempliċi, il-mard tal-moviment huwa l-iskumdità li tħoss meta jkun hemm kunflitt jew kontradizzjoni bejn il-messaġġi li għajnejk, widnejk ta’ ġewwa, u partijiet oħra ta’ ġismek jibagħtu lill-moħħ. Immaġina, meta tkun qed issuq f’karozza, ġismek ikun f’post wieħed, imma peress li l-karozza tkun miexja, tħoss li qed tiċċaqlaq. Hawnhekk tqum din il-problema.

Illum il-ġurnata, xi nies jesperjenzaw dan l-iskumdità meta jilagħbu logħob tal-kompjuter jew saħansitra logħob tar-Realtà Virtwali (VR). Aħna nsejħulha Virtwali tal-Moviment Sickness (VMS) . Dan jista' jikkawża wkoll sintomi bħal dardir, għaraq kiesaħ, u uġigħ ta' ras . Iżda l-aħbar it-tajba hija li hemm modi kif tipprevjeni dan il-mard tal-moviment u tnaqqas is-sintomi jekk iseħħ.

Kif iseħħ il-mard tal-moviment? X'jiġri lill-moħħ?

Ħa nispjega dan ftit. Hemm diversi partijiet ewlenin li jgħinuna nħossu l-moviment f’ġisimna. Dawn huma l-għajnejn, il-widna ta’ ġewwa, u l-muskoli u l-ġogi tagħna. Il-mard tal-moviment iseħħ meta jkun hemm nuqqas ta’ qbil bejn il-messaġġi mibgħuta minn dawn il-partijiet lill-moħħ.

Immaġina li qed tivvjaġġa bil-karozza:

• Għajnejk jaraw affarijiet bħal siġar, arbli, u ħwienet fuq in-naħa tat-triq jiċċaqalqu lura. Imbagħad għajnejk jgħidu lil moħħok, "Issa qed nimxu 'l quddiem b'pass aktar mgħaġġel."
• Iżda fl-istess ħin, is-sistema vestibolari tiegħek, il-parti tal-widna ta’ ġewwa tiegħek li tikkontrolla l-bilanċ, u l-muskoli u l-ġogi tiegħek, iħossu li int bilqiegħda f’post wieħed. Għalhekk jgħidu lil moħħok, “Le, għadna f’post wieħed.”

X’jiġri issa? Il-moħħ jirċievi żewġ messaġġi konfliġġenti. Wieħed jgħid “mur,” u l-ieħor jgħid “waqqaf.” Meta l-moħħ ma jkunx jista’ jifhem dawn iż-żewġ messaġġi konfliġġenti f’daqqa, tibda tħossok dardir, għaraq, u skomdu. Qisu moħħok qed jitħawwad xi ftit.

X'inhuma s-sintomi tal-mard tal-moviment?

Sintomi ta’ mard tal-moviment jistgħu jiżviluppaw gradwalment jew f’daqqa waħda. L-aktar sintomi komuni huma:

• Tħossok sturdut .
• Tħossok għajjien .
• Uġigħ ta' ras .
• Tħossok irritabbli jew irritabbli .
• Dardir u rimettar . Dan huwa s-sintomu ewlieni li ħafna nies jesperjenzaw.
• Nifs mgħaġġel jew sensazzjoni li għandek bżonn tieħu nifs ħafif .
• Qed iniżżel il-bżieq aktar mis-soltu.
• Għaraq, partikolarment għaraq kiesaħ .

Jista' jkollok wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi.

X'inhuma s-sitwazzjonijiet possibbli fejn jista' jseħħ il-mard tal-moviment?

Il-mard tal-moviment jista' jseħħ kull meta jkun hemm kunflitt bejn il-messaġġi li jmorru mis-sensi tiegħek għal moħħok. Hawn huma ftit eżempji:

• Meta tmur fuq karozzini bħal roller coasters fil-parks tad-divertiment.
• Meta tkun qed tilgħab logħob tal-vidjo jew logħob tar-realtà virtwali (VR) .
• Meta tivvjaġġa f'vetturi bħal karozzi, karozzi tal-linja, ferroviji, ajruplani, u dgħajjes .

Min hu aktar probabbli li jiżviluppa l-mard tal-moviment? (Fatturi ta' Riskju)

Għalkemm kulħadd jista' jiżviluppa l-mard tal-moviment, xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppawh.

• Tfal bejn l-etajiet ta' sentejn u 12-il sena huma aktar probabbli li jiżviluppaw il-mard tal-moviment mill-adulti.
• Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-mard tal-moviment (storja fil-familja), għandek aktar ċans li tiżviluppah int ukoll.
• Għal dawk b'ċerti disturbi fil-widna ta' ġewwa, pereżempju, kundizzjonijiet bħal Vertigo Pożizzjonali Parossismali Beninn (BPPV) .
• Nisa matul il-mestrwazzjoni tagħhom .
• Għal dawk li jbatu minn uġigħ ta' ras emigranja .
• Għal nies bil -marda ta' Parkinson .
• Waqt it-tqala : Dan jista' jiġi kkombinat mad-dardir ta' filgħodu li jesperjenzaw ħafna ommijiet tqal.

Jista' l-mard tal-moviment jikkawża kumplikazzjonijiet?

Il-mard tal-moviment ġeneralment mhuwiex problema serja tas-saħħa. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw dardir u rimettar persistenti, anke meta ma jkunux qed jivvjaġġaw bil-vetturi.

Importanti: Rimettar eċċessiv jista' jwassal għal deidrazzjoni u pressjoni baxxa . Għalhekk, huwa importanti li tfittex parir mediku jekk ir-rimettar ma jistax jiġi kkontrollat.

Kif jiddijanjostika tabib il-mard tal-moviment?

M'hemm l-ebda testijiet speċifiċi biex jiġi djanjostikat il-mard tal-moviment. Tabib se jeżaminak.Eżami fiżiku jista’ jinkludi li tiċċekkja widnejk. Huma jistaqsuk ukoll dwar is-sintomi tiegħek, kif bdew, u meta jseħħu l-aktar spiss. Tabib se juża l-informazzjoni li tipprovdi biex jiddetermina jekk għandekx dardir tal-moviment.

X'tista' tagħmel biex tnaqqas is-sintomi tal-mard tal-moviment?

Il-mard tal-moviment jista' ma jiġix eliminat kompletament ladarba jseħħ, iżda dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi u jipprovdu serħan:

• Ħu ftit arja friska: Jekk tkun fil-karozza, iftaħ it-tieqa ftit jekk possibbli. Jekk tkun fuq ajruplan, dawwar il-vent tal-arja lejk biex tidħol ftit arja friska.
• Ibdel id-dehra tiegħek: Jekk qed taqra ktieb, tħares lejn it-telefon tiegħek, jew tuża tablet, poġġih fil-ġenb għal ftit u ħares lejn xi ħaġa fil-bogħod, jew lejn l-orizzont . Dan jista’ jgħin biex inaqqas l-iskumdità billi jagħti messaġġ konsistenti lil għajnejk dwar il-moviment.
• Mejjel ftit lura jekk possibbli: Jekk possibbli, mejjel is-sedil tiegħek ftit lura u agħlaq għajnejk.
• Ixrob xi ħaġa: It-te tal-ġinġer jew il-ġinġer ale jistgħu jipprovdu xi serħan minn stonku mqalleb.
• Irdoqq xi ħaġa ħelwa: Xi nies isibu serħan meta jpoġġu peppermint jew ginger toffee f'ħalqhom.
• Ikkunsidra nuċċalijiet jew brazzuletti għall-mard tal-moviment: Għalkemm dawn ma ġewx ippruvati li jaħdmu fi studji mediċi fuq skala kbira, xi nies jgħidu li dawn in-nuċċalijiet u l-brazzuletti speċjali naqqsu s-sintomi tagħhom. Tista' tipprovahom.
• Ħu pawża: Jekk int gamer tal-logħob tal-kompjuter jew tar-realtà virtwali (VR), ħu pawża mil-logħba hekk kif tħossok dardir jew tesperjenza sintomi oħra ta' Mard tal-Moviment Virtwali (VMS) .

Jista' jiġi evitat il-mard tal-moviment?

Il-mard tal-moviment jista' ma jkunx jista' jiġi evitat kompletament, iżda ftit ppjanar jista' jnaqqas ħafna l-okkorrenza ta' sintomi severi.

Pereżempju, meta tivvjaġġa, agħżel siġġu li jippermettilek tara 'l quddiem . Irrispettivament minn kif tivvjaġġa, fejn toqgħod bilqiegħda huwa importanti.

Kif għandek toqgħod bilqiegħda meta tivvjaġġa?

• Fuq dgħajsa: Oqgħod f'nofs id-dgħajsa, fuq il-gverta ta' fuq.
• Fuq xarabank: Agħżel siġġu ħdejn it-tieqa. Jekk possibbli, fuq quddiem.
• Fil-karozza: Oqgħod fis-sedil tal-passiġġier ta’ quddiem.
• Fuq vapur tal-kruċieri: Agħżel kabina qrib in-naħa ta’ quddiem jew tan-nofs tal-vapur. Jekk possibbli, agħżel waħda f’livell aktar baxx, eqreb lejn l-ilma.
• Fuq ajruplan: Agħżel siġġu fit-taqsima tal-ġwienaħ.
• Fuq ferrovija: Agħżel siġġu ħdejn tieqa li tħares 'il quddiem.

Meta toqgħod bilqiegħda b'dan il-mod, il-kuntrast bejn il-moviment li jaraw għajnejk u l-moviment li tħoss f'ġismek jista' jitnaqqas.

Liema mediċini huma disponibbli biex jipprevjenu l-mard tal-moviment?

Hemm diversi mediċini mingħajr riċetta li tista' tixtri mill-ispiżerija biex tevita s-sintomi tal-mard tal-moviment:

• Anti-istaminiċi: Għalkemm dawn ġeneralment jittieħdu għall-allerġiji, jistgħu wkoll jgħinu fil-prevenzjoni tal-mard tal-moviment u jnaqqsu s-sintomi. Dramamine® (dimenhydrinate) huwa eżempju ta’ mediċina bħal din. Imma ftakar, għandek tuża anti-istaminiku li jġib ngħas għal dan. Tipi li ma jġibux ngħas mhux se jgħinu. Dawn għandhom jittieħdu madwar nofs siegħa qabel ma tivvjaġġa.
• Garżi: Garżi tal-ġilda Scopolamine (eż., Transderm Scop®) jew pilloli jistgħu jgħinu biex jipprevjenu d-dardir u r-rimettar. Din il-garża għandha tiġi applikata wara l-widna mill-inqas erba’ sigħat qabel il-vjaġġ. Għandha titneħħa wara tlett ijiem u tiġi sostitwita b’waħda ġdida. Din il-mediċina tista’ tikkawża ħalq xott, u hija biss għall-adulti.

Importanti: L-aħjar li tikkonsulta tabib jew spiżjar qabel ma tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini. Speċjalment jekk qed tieħu mediċina għal kundizzjoni oħra, jew jekk inti tqila jew qed tredda’ tifel żgħir, għandek dejjem tfittex parir mediku.

Tajjeb li jkollok stonku vojt qabel ma tivvjaġġa?

Probabbilment le. Id-dardir jista’ jseħħ anke jekk ma jkollokx ħafna xaħam fl-istonku tiegħek. Jekk tagħmel dawn l-affarijiet qabel tivvjaġġa jista’ jgħinek:

• Ixrob ħafna ilma.
• Kul ikla ħafifa qabel il-vjaġġ tiegħek. Agħżel ikel li jkun baxx fix-xaħam, lamtuż, u ma jagħmilx ħsara lill-istonku. Pereżempju, affarijiet bħal ħobż, ross, u ħaxix.
• Evita t-tipjip u x-xorb ta’ xorb alkoħoliku, għax dawn jistgħu jżidu l-iskumdità fl-istonku.

X'tista' tistenna jekk ikollok dardir tal-moviment?

Għal ħafna nies, is-sintomi tal-mard tal-moviment jisparixxu wara ftit żmien wara li jinżlu minn ajruplan, dgħajsa, jew karozza. Dan huwa normali.

Għandek bżonn tara tabib?

Il-mard tal-moviment mhuwiex problema medika serja. Madankollu, hija idea tajba li tara tabib fil-każijiet li ġejjin:

• Jekk għandek dardir jew rimettar persistenti u bla heda .
• Jekk tesperjenza sintomi ta’ mard tal-moviment anke meta ma tkunx qed tagħmel xi attività fiżika.
• Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ deidrazzjoni (eż. ħalq xott, tnaqqis fl-awrina, awrina skura, għeja estrema).

Il-mard tal-moviment jista’ jagħmel l-ivvjaġġar tedjanti u jħassar il-gost tal-logħob tal-kompjuter. Madankollu, hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tevitah u tnaqqas is-sintomi meta jseħħu. Jekk int xi ħadd li ta’ spiss ikollu l-mard tal-moviment, ta’ min tkellem mat-tabib biex titgħallem dwar modi kif tevitah u x’għandek tagħmel meta jseħħ.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

• Il-mard tal-moviment huwa kundizzjoni kkawżata minn kunflitt bejn l-għajnejn, il-widna ta' ġewwa, u l-messaġġi mill-ġisem għall-moħħ.
• Dardir, rimettar, sturdament, u għaraq huma s-sintomi ewlenin.
• Affarijiet sempliċi bħal li toqgħod bilqiegħda sew, tħares 'il bogħod, u tieħu arja friska waqt l-ivvjaġġar jistgħu jipprovdu serħan.
• Affarijiet bħall-ġinġer u n-nagħniegħ jistgħu jgħinu.
• Hemm mediċini disponibbli biex jipprevjenu u jnaqqsu s-sintomi (fuq parir mediku).
• Fittex parir mediku jekk is-sintomi jkunu severi jew jippersistu.

Nittamaw li din l-informazzjoni tkun ta’ għajnuna għalik. Għidilna l-esperjenzi u l-mistoqsijiet tiegħek. Ibqa’ b’saħħtek!