Tgħallem dwar trattamenti alternattivi għas-sindromu tal-għeja kronika (ME/CFS).

Tħossok għajjien u bla ħajja l-ġurnata kollha? Anke jekk torqod tajjeb u ma tagħmilx ħafna xogħol, din l-għeja ma tgħaddix? Iweġġgħek ġismek? Jekk għandek sintomi bħal dawn għal żmien twil, jista' jkollok kundizzjoni medika. Aħna nsejħulha Sindromu tal-Għeja Kronika (CFS). Xi kultant tissejjaħ ukoll Enċefalomjelite Mialġika (ME/CFS). Din hija kundizzjoni tedjanti ħafna u li thedded il-ħajja. Għalhekk, minbarra t-trattament mediku regolari tal-Punent, hemm ħafna trattamenti alternattivi li n-nies ifittxu serħan minnhom. Illum qed nitkellmu dwar dawk it-trattamenti alternattivi.

Imma qabel ma nidħlu f'dan, hemm ħaġa waħda li trid iżżomm f'moħħok. Ir-riċerka xjentifika dwar dawn it-trattamenti alternattivi hija ħafna inqas mir-riċerka dwar il-mediċina konvenzjonali. Dan ma jfissirx li ma jaħdmux. Ifisser biss li r-riżultati, il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom għadhom ma ġewx ippruvati 100%. Xi nies jistgħu jiksbu serħan kbir minnhom. U ħafna minnhom ġeneralment huma sikuri. Imma, l-aktar ħaġa importanti hija li qabel ma tipprova xi ħaġa bħal din, żgur li tkellem lit-tabib tiegħek. B'dan il-mod, it-tabib tiegħek ikun jaf f'xiex qed tidħol. Hu jew hi jista' jagħżel x'inhu tajjeb għalik u jżommok infurmat dwar kwalunkwe effetti sekondarji possibbli.

Fejqan tal-Moħħ u l-Ġisem

Dawn huma trattamenti li jużaw il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem tagħna biex iġibu serħan lit-tnejn fl-istess ħin. It-tabib tiegħek jista’ saħansitra jissuġġerilek dawn l-affarijiet.

• Akupuntura: Din tinvolvi li ddaħħal labar irqaq ħafna f'punti speċifiċi fuq il-ġisem biex tibbilanċja l-fluss tal-enerġija. Xi studji wrew li dan il-metodu jista' jnaqqas l-għeja mentali u fiżika, kif ukoll id-dipressjoni, li jistgħu jakkumpanjaw is-CFS.
• Massaġġi Ġentili: Massaġġi tajjeb u ġentili jista’ jgħin biex itaffi l-uġigħ u l-ebusija fil-ġisem, u jista’ jġib serħan il-moħħ kbir. Hemm teknika ta’ massaġġi Ċiniża msejħa Tui na. Xi studji sabu li din it-teknika tista’ wkoll ittaffi sintomi bħal għeja, uġigħ, u insomnja.
• Yoga u Tai Chi: It-tnejn huma eżerċizzji bil-mod u ġentili li jikkombinaw tekniki ta’ tiġbid u nifs fil-fond. Huma tajbin ħafna biex iżidu s-saħħa, jimmaniġġjaw l-uġigħ, u jikkalmaw il-moħħ.
• Meditazzjoni u Nifs Profond: Dawn jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-istress u l-ansjetà li jiġu ma’ din il-kundizzjoni. Ftit minuti kuljum li tiffoka fuq ħaġa waħda u tieħu n-nifs fil-fond jistgħu jagħmlu differenza kbira.

Terapija tat-Taħdit

Xi kultant dak li naħsbu u nħossu jista’ jaffettwa direttament ġisimna. It-terapija bit-taħdit tista’ tgħin f’mumenti bħal dawn.

L-aktar trattament diskuss b'mod komuni għal dan huwa t-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) . Fi kliem sempliċi, tinvolvi ħidma ma' counselor biex tidentifika l-ħsibijiet u l-imġieba negattivi li għandek dwar il-kundizzjoni tiegħek u tbiddilhom għal xi ħaġa aktar pożittiva. Aħseb dwarha b'dan il-mod: Minflok ma taħseb, "Qatt mhu se nitjieb, ma nista' nagħmel xejn," ipprova aħseb, "Qed inħossni ftit aħjar illum, nista' nagħmel xi ħaġa."

Filwaqt li xi studji jissuġġerixxu li s-CBT tista' tgħin lil xi nies inaqqsu s-sintomi u jimmaniġġjaw id-dipressjoni, l-istress u l-ansjetà li jiġu mal-kundizzjoni, hemm xi kontroversja dwar dan. Għalhekk huwa diffiċli li wieħed jgħid fiċ-ċert jekk hix se taħdem għal kulħadd. Iżda tista' tgħinek tibni s-saħħa mentali tiegħek.

Terapija Fiżika

Forsi qed tistaqsi, "Kif nista' nagħmel eżerċizzju meta nkun daqshekk għajjien?" Iżda dan isir b'mod sistematiku ħafna u bir-reqqa. Dan jissejjaħ Terapija ta' Eżerċizzju Gradwat (GET) .

Dan jinvolvi li tibda b'ammont qasir ta' eżerċizzju li tista' tagħmel mingħajr ebda għeja (pereżempju, mixi għal 2 minuti) u tieqaf qabel ma tħossok għajjien. Imbagħad, gradwalment, jum wara jum, ġimgħa wara ġimgħa, iżżid it-tul ta' żmien. L-għan huwa li żżid gradwalment is-saħħa u r-reżistenza ta' ġismek.

Għalhekk, din it-terapija bl-eżerċizzju mhijiex adattata għal kulħadd. Jekk tistax tagħmel dan, kif tibda, u meta tieqaf hija xi ħaġa li żgur għandek tiddiskuti mat-tabib tiegħek u tagħmel taħt is-superviżjoni ta' fiżjoterapista . Qatt m'għandek tibda xi ħaġa bħal din waħdek.

Supplimenti tal-Ħxejjex u Nutrizzjonali

Xi kultant, in-nuqqasijiet nutrizzjonali fil-ġisem jistgħu wkoll jikkawżaw għeja. Għalhekk, xi nies iduru lejn supplimenti nutrizzjonali. Xi studji sabu li dawn jistgħu jipprovdu xi riżultati:

• NADH: Kompost li jgħin lill-ġisem jipproduċi l-enerġija.
• Manjesju: Minerali importanti għall-funzjoni tal-muskoli u l-livelli tal-enerġija.
• Aċidi grassi Omega-3: Dawn jinstabu fiż-żejt tal-ħut u jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem.

Ikun xi jkun dan, l-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar hija li m'għandekx tibda tieħu vitamini jew supplimenti nutrizzjonali sempliċement għax xi ħadd jgħidlek biex tagħmel dan. Xi vitamini jistgħu jkunu ta' ħsara għal ġismek jekk tieħu wisq minnhom. Xi wħud minnhom jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini oħra li diġà qed tieħu. Għalhekk, qabel tibda xi suppliment, ikkonsulta lit-tabib tiegħek u użah biss jekk jirrakkomandahulek.