Qatt ħsibt dwar kemm jaħdmu b'mod tal-għaġeb idejna u l-polz tagħna? Aħseb ftit, milli nżommu tazza te filgħodu, sa nittajpjaw fuq it-telefon, niktbu ktieb, u nerfgħu piż, nagħmlu elf ħaġa b'dawn iż-żewġ idejn. Imma ma naħsbux ħafna dwar kemm jaħdmu affarijiet kumplessi flimkien f'dan l-ispazju żgħir, hux hekk? Illum, ejja nitkellmu dwar din id-dinja tal-għaġeb ġewwa idejk u l-polz tiegħek.
X'inhuma l-idejn u l-polzijiet? X'jagħmlu?
Fi kliem sempliċi, idejk u l-polz tiegħek huma tnejn mill-aktar partijiet kumplessi ta’ ġisimna. Huma jgħinuna ninteraġixxu mad-dinja ta’ barra, inmissu, inħossu u nikkontrollaw l-affarijiet. Meta naħsbu dwar il-mess, jiġuna f’moħħna l-idejn.
Idek u l-polz tiegħek jaħdmu flimkien biex jagħmlu kważi kull ħaġa li tagħmel matul il-ġurnata. L-appoġġ tagħhom huwa essenzjali għal kull ħaġa li tagħmel, kemm jekk tkun qed taqbad, tmiss, jew tuża xi ħaġa.
Fejn jinsabu dawn?
Il-polz jinsab fil-qiegħ ta’ idejk, fejn jispiċċa d-driegħ . Huwa bħal ċappetta bejn l-id u d-driegħ. Din il-ġonta tippermettilna npożizzjonaw idejna kif irridu.
Idek tibda fejn jispiċċa l-polz tiegħek. Tinkludi l-pala ta' idek, subgħajk, u s-saba' l-kbir.
Kif hija ffurmata l-istruttura tagħhom?
L-istruttura tal-id u l-polz hija mfassla biex tippermettilna ngħawġu, indawru, u naqbdu l-affarijiet bi kwalunkwe mod li rridu.
Immaġina li qed tilgħab logħba tal-krejn f'arcade. L-id hija bħad-dwiefer li jaqbad il-premjijiet. Il-polz huwa bħall-ġonta mekkanika li ċċaqlaq id-dwiefer 'il fuq, 'l isfel, u minn naħa għall-oħra. Hekk il-polz jippermettilna nċaqalqu idejna fi kwalunkwe direzzjoni u nagħmlu xogħol.
Il-partijiet ewlenin tal-id u l-polz
Il-partijiet ta’ idejna u l-polz tagħna huma rranġati f’saffi, waħda fuq l-oħra. Dan huwa dak li jagħtihom il-forma tridimensjonali tagħhom u jippermettilhom jiċċaqalqu u jiffunzjonaw sew.
L-id u l-polz huma magħmula prinċipalment minn dawn il-partijiet:
- Għadam: Jipprovdi skeletru b'saħħtu.
- Muskoli: Jipprovdu moviment u saħħa.
- Nervi: Jikkontrollaw is-sensazzjoni u l-muskoli.
- Tendini: Jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam.
- Ligamenti: Jgħaqqdu l-għadam ma' xulxin u jistabbilizzaw il-ġogi.
- Vini tad-demm: jipprovdu d-demm.
- Vini limfatiċi: Parti mis-sistema limfatika.
Issa ejja nħarsu lejn kull wieħed minn dawn f'aktar dettall.
Għadam tal-id u l-polz
L-għadam jipprovdi l-pedament strutturali ewlieni tal-id u l-polz. Jiġifieri, jaġixxi bħala ankri li jagħtuhom forma u jgħaqqdu partijiet oħra.
Għadam fl-id
Hemm 19-il għadma f’idejk. Dawn huma miġbura skont fejn jinsabu u x’jagħmlu.
| Grupp tal-Għadam | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Metakarpali | Dawn huma l-għadam li jagħtu forma lil idejk. Dawn huma l-għadam ġewwa idejk. |
| Falanġi | L-għadam individwali li jiffurmaw il-ġogi f’subgħajk u s-saba’ l-kbir jissejħu: |
| Sesamoids | Dawn huma għadam żgħir imdaħħal ġewwa l-għeruq. Jippermettu lill-għeruq jiċċaqalqu bla xkiel. |
L-għadam fil-polz
Il-polz tiegħek huwa ġonta kumplessa magħmula minn tmien għadam żgħir irranġat f'żewġ ringieli. Dawn jissejħu wkoll għadam karpali.
| Ringiela | Ismijiet tal-Għadam |
|---|---|
| Ringiela prossimali | Skafojde, Lunat, Triketrum, Pisiformi |
| Ringiela distali | Trapezju, Trapezoid, Capitate, Hamate |
Mina Karpali: Hemm spazju fil-polz tiegħek bejn l-erba’ għadam imsejħa l-Pisiform, Hamate, Scaphoid, u Trapezium. Fil-fatt huwa mina. Ġewwa din il-mina, 9 tendini, 4 ligamenti, u nerv ewlieni wieħed jivvjaġġaw lejn il-bqija ta’ idejk. Huwa bħall-kejbils li jitqiegħdu taħt l-art biex jipprovdu l-internet u t-TV bil-kejbil lid-djar tagħna.
Il-muskoli tal-id u l-polz
Il-muskoli huma tessuti rotob magħmula minn fibri elastiċi. Il-muskoli ġewwa l-id (muskoli intrinsiċi) u l-muskoli barra l-id, jiġifieri d-driegħ (muskoli estrinsiċi), jaħdmu flimkien biex jagħtu lill-id saħħa u l-abbiltà li twettaq movimenti fini.
Il-pulpetti fl-idejn
Għandek 34 muskolu f'id waħda. Dawn huma maqsuma f'diversi gruppi ewlenin.
| Grupp ta' Muskoli | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Muskoli tenari | Dawn huma l-muskoli li jikkontrollaw is-saba’ l-kbir. Tista’ tħosshom jekk tmiss iż-żona minfuħa fil-bażi tas-saba’ l-kbir. |
| Muskoli ipotenari | Dawn jinsabu fuq it-tarf ta’ barra tal-pala, fuq in-naħa tas-saba’ ż-żgħir. Jikkontrollaw iż-żona opposta għas-saba’ l-kbir. |
| Muskoli interossei | Dawn jinsabu bejn l-għadam metakarpali fl-id. Dawn il-muskoli jgħinu biex is-swaba’ jiċċaqalqu minn naħa għall-oħra. |
| Muskoli lumbrikali | Dawn il-muskoli jinsabu fil-bażi tal-erba’ swaba’ ħlief is-saba’ l-kbir. Jgħinu biex jitgħawġu s-swaba’. |
Il-movimenti kkombinati ta’ dawn il-muskoli jirriżultaw f’żewġ tipi ewlenin ta’ qabdiet:
- Qabda b'saħħitha: Minn hawn ġejja s-saħħa f'idejk. Aħseb dwar affarijiet bħall-irfigħ ta' kaxxa tqila jew il-ftuħ ta' tapp ta' flixkun magħluq sewwa.
- Qabda preċiża: L-użu tal-id u s-swaba’ biex taqbad u ċċaqlaq oġġetti żgħar. Eżempji jinkludu t-tqattiegħ ta’ pinna minn fuq mejda jew il-ftuħ ta’ bieb b’ċavetta.
Il-għoqda fil-polz
Hemm ukoll muskoli fil-polz li jwettqu diversi movimenti ewlenin.
- Flessjoni: Muskoli li jgħinu biex jitgħawweġ il-polz 'l isfel lejn il-pala ta' idek.
- Estensjoni: Muskoli li jgħinu biex jiġbdu l-polz 'il fuq, bħallikieku qed jagħtu sinjal lil xi ħadd biex "jieqaf".
- Adduzzjoni (liwja 'l ġewwa): Muskoli li jgħinu biex titgħawweġ il-polz lejn iċ-ċentru tal-ġisem.
- Abduzzjoni: Muskoli li jgħinu biex jitgħawweġ il-polz 'il barra miċ-ċentru tal-ġisem.
Nervi tal-id u l-polz
In-nervituri jikkontrollaw il-muskoli tiegħek. Jgħinuk ukoll tħoss sensazzjonijiet differenti u jwasslu dik l-informazzjoni lejn moħħok.
- Kuntatt
- Temperatura
- Uġigħ
- Pressjoni
Hemm tliet nervituri ewlenin li jipprovdu sensazzjoni lill-id u l-polz.
- Nerv radjali
- Nerv medjan
- Nerv ulnari
Netwerk ta’ nervituri żgħar li jinfirxu minn dawn it-tliet nervituri ewlenin jinfirex mal-id u l-polz kollu.
Tendini u Ligamenti
It-tnejn huma tipi ta' tessut konnettiv, iżda hemm differenza bejn it-tnejn.
Tendini
It-tendini huma bħal kordi b'saħħithom u flessibbli li jgħaqqdu l-muskoli tiegħek mal-għadam tiegħek . Hemm żewġ tipi ta' tendini fl-id u l-polz:
- Tendini estensorji: Tendini li jgħinu biex jestendu s-swaba', l-id u l-polz.
- Tendini flessuri: Tendini li jgħinu biex jitgħawġu s-swaba', l-id u l-polz.
Ligamenti
L-għeruq huma bħal ħbula, filwaqt li l-ligamenti huma bħal faxex tal-gomma eħxen . Il-funzjonijiet ewlenin tagħhom huma:
- Jgħin lill-ġogi jiċċaqalqu bla xkiel.
- Il-protezzjoni tal-ġonot minn liwi eċċessiv.
- Iż-żamma tal-ġonot fil-pożizzjoni korretta.
Hemm diversi tipi ta’ ligamenti fl-id u l-polz. Pereżempju, il-“ligamenti kollaterali” fuq kull naħa tas-swaba’ jwaqqfu s-swaba’ milli jiċċaqalqu wisq ’il bogħod minn xulxin.
Vini tad-Demm u Linfatiċi
Idek u l-polz tiegħek jirċievu d-demm minn żewġ arterji ewlenin. L-arterja radjali tgħaddi tul il-ġenb tas-saba' l-kbir tiegħek, u l-arterja ulnari tgħaddi tul il-ġenb tas-saba' ż-żgħir tiegħek. Vini żgħar tad-demm jinfirxu minn dawn l-arterji u jipprovdu d-demm lil subgħajk.
Is-sistema limfatika hija netwerk ta’ vini li jiġbru l-plażma żejda f’ġisimna u jirritornawha fid-demm. Kanali limfatiċi żgħar fid-dirgħajn jikkontribwixxu għal din il-funzjoni.
Kundizzjonijiet komuni tal-idejn u l-polz
Hemm ħafna kawżi possibbli ta’ uġigħ fl-idejn jew fil-polz. Hawn huma wħud mill-aktar kundizzjonijiet komuni:
- Sindrome tal-Mina Karpali
- Artrite tal-id jew tal-polz - pereżempju, artrite rewmatojde, osteoartrite.
- Tendinite - Infjammazzjoni tal-għeruq.
- Saba' li jqanqal jew is-saba' l-kbir li jqanqal - Ħoss ta' klikk jew "tikk" meta saba' jkun mgħawweġ.
- Kontrattura ta' Dupuytren - ħxuna tat-tessut taħt il-ġilda tal-pala ta' idek, li tikkawża li s-swaba' jitgħawġu 'l ġewwa.
Kif iżżomm idejk u l-polz tiegħek b'saħħithom?
L-aħjar mod biex iżżomm idejk u l-polz tiegħek b'saħħithom huwa li tevita li tagħmilhom żżejjed . Kwalunkwe attività jew xogħol li jinvolvi r-ripetizzjoni tal-istess moviment darba wara l-oħra jista' jikkawża Korriment minn Strain Ripetittiv .
Oqgħod attent minn dawn l-affarijiet meta tkun qed tilgħab sport jew attivitajiet fiżiċi oħra:
- Ilbes it-tagħmir tas-sigurtà korrett.
- Jekk tħoss uġigħ waqt jew wara attività, "tilgħabx minkejja dan."
- Agħti lil ġismek ħin biex jistrieħ u jirkupra wara attività qawwija.
- Saħħan sew qabel ma tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju.
- Kessaħ u iġġebbed sew wara l-attività.
- Evita li testendi jew tgħawweġ iżżejjed idejk u l-polzi tiegħek.
Idejk u l-polz tiegħek huma fost l-aktar partijiet kumplessi u siewja ta’ ġismek. Huma essenzjali għal kważi kull aspett tal-ħajja tagħna ta’ kuljum.
Uġigħ fl-id jew fil-polz huwa komuni ħafna. IżdaQatt tinjoraha. Jekk ikollok uġigħ ġdid, jew jekk l-uġigħ tiegħek jiggrava maż-żmien, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek . B'dan il-mod, tista' ssib soluzzjoni għal problema żgħira qabel ma ssir waħda kbira.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Idek u l-polz tiegħek huma sistema kumplessa ħafna magħmula minn għadam, muskoli, nervituri, tendini, u ligamenti.
- Bħal kull kompitu ta' kuljum, il-funzjonament tajjeb tagħhom huwa essenzjali.
- Ir-ripetizzjoni tal-istess moviment darba wara l-oħra tista' tagħmel ħsara lil idejk u lill-polz tiegħek, għalhekk il-mistrieħ huwa essenzjali.
- Qatt ma tinjora l-uġigħ, it-tnemnim, jew id-dgħufija f'idejk jew fil-polz tiegħek.
- Jekk għandek xi sintomi bħal dawn, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek għal parir mediku xieraq mingħajr dewmien.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek