Qatt ħsibt dwar kemm nużaw idejna għal affarijiet kuljum? Milli nqumu filgħodu u naħslu snienna, sal-kitba, l-irfigħ tal-piżijiet, is-sewqan tal-karozza, l-ikel, u ż-żamma ta’ tarbija żgħira, ma nistgħux ngħaddu mingħajr dawn iż-żewġ idejn. Dawn il-movimenti kollha, mill-iżgħar kompitu bħall-ippressar ta’ buttuna sal-akbar kompitu bħall-irfigħ ta’ ċilindru tal-gass, huma megħjuna mis-sistema muskolari f’idejna. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dawn il-muskoli.
X'jiġri fil-fatt mill-muskoli fl-id?
Fi kliem sempliċi, il-muskoli fl-id huma dawk li jgħinuna nċaqalqu idejna, dirgħajna u subgħajna. Dawn jistgħu jinqasmu f'żewġ partijiet ewlenin.
1. Movimenti Motorji Fini: Immaġina li ddaħħal ħajta f’labra, tagħlaq il-buttuni ta’ qmis, jew tikteb b’mod pulit. Dawn huma kompiti fini ħafna u kkontrollati li jeħtieġu l-muskoli żgħar f’idejk biex jgħinuk.
2. Movimenti Grossi tal-Mutur: Il-muskoli kbar u b'saħħithom f'idejk jgħinu f'kompiti kbar u qawwija bħat-tfigħ ta' ballun, l-irfigħ ta' piż, it-twettiq ta' push-ups, u t-tgħollija ta' idejk 'il fuq meta tilgħab il-cricket.
Dawn il-muskoli huma mwaħħlin mal-għadam tal-id permezz ta’ tessuti b’saħħithom imsejħa tendini . Meta tgħawweġ muskolu, dawn it-tendini jiġġebdu u jċaqalqu l-għadam.
Kif jinsabu l-muskoli fl-id?
Dirgħajna, mill-ispalla sal-polz, għandhom aktar minn għoxrin muskolu. Dawn jinsabu f'żewġ partijiet ewlenin: id-Driegħ ta' Fuq , li hija l-parti bejn l-ispalla u l-minkeb, u d-Driegħ ta' Quddiem, li hija l-parti bejn il-minkeb u l-polz.
Il-muskoli ewlenin tad-driegħ ta' fuq
Hemm erba' muskoli ewlenin fil-parti ta' fuq tad-driegħ tiegħek. Il-biceps u t-triceps li lkoll nafu jinsabu hawn.
| Muskolu | Lokazzjoni u funzjoni |
|---|---|
| Biceps brachii | Dan huwa l-muskolu ewlieni fuq il-parti ta’ fuq tad-driegħ, qrib il-ġilda. Meta tgħawweġ driegħek (pereżempju, meta ġġib driegħek ma’ widnejk), dan il-muskolu jiċkien. Jgħinek ukoll iddawwar driegħek ’il fuq. |
| Brachialis | Dan jinsab fil-fond taħt il-muskolu tal-biceps. Dan huwa l-muskolu ewlieni li jgħinek tgħawweġ idek fil-minkeb. |
| Korakobrakjali | Dan huwa wkoll muskolu li jinsab taħt il-biceps. Huwa mwaħħal mal-għadma tal-ispalla u jgħin biex iressaq id-driegħ eqreb lejn il-ġenb tal-ġisem. |
| Triceps brachii | Dan jinsab fuq wara tad-driegħ, 'il fuq mill-minkeb. Dan il-muskolu jagħmel l-oppost ta' dak li jagħmel il-biceps, jiġifieri li jgħin biex iddritta d-driegħ fil-minkeb. |
Muskoli fid-driegħ
Hemm ħafna muskoli fiż-żona mill-minkeb sal-polz. Dawn huma dawk li jikkontrollaw il-movimenti fini tal-polz, l-id, u s-swaba’. Jinsabu f’żewġ saffi: superfiċjali u fond.
Muskoli Superfiċjali tad-Driegħ
Kultant nistgħu narawhom għax ikunu kważi taħt il-ġilda.
- Taħt: Il-muskoli fuq din in-naħa (bħal `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) prinċipalment jiffleksjaw il-polz u s-swaba' .
- Dahar (Fuq): Il-muskoli fuq din in-naħa (bħal `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) prinċipalment jestendu l-polz u s-swaba' .
Muskoli Profondi tad-Driegħ
Dawn jinsabu taħt il-muskoli superfiċjali.
- Taħt: Il-muskoli fuq din in-naħa (bħal `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) jgħinu speċifikament biex jitgħawġu l-ponot tas-swaba’ u s-saba’ l-kbir.
- Dahar (Fuq): Il-muskoli fuq din in-naħa (bħas-`Supinator` u l-`Extensor pollicis longus`) iwettqu funzjonijiet speċifiċi, bħal li jdawru l-id 'il fuq u 'l isfel, u jestendu s-saba' l-kbir tas-sieq.
X'inhuma l-problemi komuni bil-muskoli tal-id?
Peress li nużawhom daqshekk spiss, hemm riskju għoli ta' korriment fil-muskoli tal-idejn.
Tiġbid fil-Muskoli:Dan huwa dak li ġeneralment insejħulu "ġbid tal-muskoli." Dan huwa fejn il-fibri tal-muskoli jkunu mġebbda żżejjed jew imqattgħin. Din il-kundizzjoni tista' sseħħ jekk terfa' wisq piż f'daqqa, teżerċita ħażin, jew tkompli tagħmel l-istess moviment (użu żejjed).
Rabdomjolisi: Din hija kundizzjoni serja, iżda rari ħafna. Eżerċizzju jew sforz eċċessiv jikkawża li l-fibri tal-muskoli jitkissru u jirrilaxxaw sustanzi ta’ ħsara fid-demm. Dan jista’ jkun ta’ theddida għall-ħajja.
X'inhuma s-sintomi ta' dan it-tip ta' problema?
Jekk għandek problema b'muskolu f'idejk, tista' tesperjenza sintomi bħal dawn:
- Uġigħ fil-muskoli, ebusija, u ebusija: L-uġigħ jista' jkun uġigħ f'daqqa u qawwi, jew jista' jkun uġigħ matt li jiżdied gradwalment.
- Dgħufija fil-muskoli: Tista’ tħoss li driegħek qed jitlef is-saħħa. Tista’ ma tkunx tista’ ċċaqlaq driegħek sew.
- Spażmi jew Krampi.
- Tbenġila jew sensittività fis-sit tal-ferita.
Tabib ġeneralment jista’ jiddijanjostika tiġbid fil-muskoli billi jeżaminak. Kultant, jista’ jirrakkomanda ultrasound jew MRI scan biex jara s-severità tal-korriment.
X'inhuma t-trattamenti għal korrimenti fil-muskoli fl-id?
Il-kura tiddependi min-natura u s-severità tal-korriment. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wieħed jew aktar minn dawn.
| Metodu ta' trattament | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Il-metodu RICE | Dan huwa effettiv ħafna għal korrimenti żgħar. R - Mistrieħ, I - Silġ, Ċ - Kompressjoni, E - Elevazzjoni. |
| Mediċini | Naqqas l-uġigħ u n-nefħa b'painkillers, speċjalment (NSAIDs).Jistgħu jiġu rakkomandati tipi ta’ mediċini. |
| Terapija Fiżika (PT) | Eżerċizzji ta’ terapija fiżika huma importanti ħafna biex isaħħu l-muskoli u jirrestawraw il-moviment fl-id wara aċċident. |
| Tiġbid | Jistgħu jsiru tiġbid ħafif biex jitnaqqas l-uġigħ u l-ebusija, iżda dawn għandhom jinbdew biss taħt il-gwida ta' tabib. |
| Kirurġija | F'każijiet severi, bħal meta l-muskolu jkun imqatta' kompletament, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija. |
Kif inżommu l-muskoli ta' idejna b'saħħithom?
“Aħjar il-prekawzjoni milli l-kura,” jgħidu. Għalhekk il-prevenzjoni hija l-aħjar mod biex tevita inċident qabel ma jiġri.
- Tisħin qabel l-eżerċizzju: Qabel kwalunkwe eżerċizzju jew xogħol tqil, kun żgur li tisħon għal madwar 5-10 minuti. Il-muskoli sħan huma inqas suxxettibbli għall-korrimenti.
- Żid l-intensità gradwalment: Tneħħix piżijiet tqal f'daqqa jew teżerċitax għal żmien twil wisq. Żid l-intensità gradwalment.
- Isma' lil ġismek: Jekk tħoss uġigħ, ieqaf tagħmlu. Il-qawl "Ebda uġigħ, l-ebda qligħ" mhux dejjem veru. L-uġigħ huwa t-twissija ta' ġismek.
- Erfa’ l-piżijiet b’mod korrett: Meta terfa’ l-piżijiet, uża s-saħħa ta’ saqajk u ta’ dahrek, mhux biss il-muskoli ta’ dirgħajk.
Meta għandek tara tabib
Hija idea tajba li tara tabib jekk uġigħ komuni fil-muskoli ma jgħaddix fi żmien jumejn jew tlieta. Madankollu , jekk għandek is-sintomi li ġejjin, żgur għandek tfittex parir mediku immedjatament.
- Jekk tesperjenza tnemnim jew telf ta’ sensazzjoni f’idejk.
- Jekk tħoss dgħufija qawwija f'idejk (pereżempju, jekk lanqas biss tista' terfa' tazza).
- Jekk ikun hemm nefħa fl-id.
- Jekk l-awrina tiegħek saret skura (kannella skura jew ħamra) (dan jista' jkun sinjal ta' rabdomjolisi).
F'mument bħal dan, l-aħjar li tmur fl-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-muskoli f'idejna huma dawk li jgħinuna f'kollox, minn kompiti delikati sa rfigħ ta' affarijiet tqal.
- It-tisħin qabel ma teżerċita jew tagħmel irfigħ ta' piż tqil huwa importanti ħafna biex tipproteġi l-muskoli ta' dirgħajk minn korriment.
- Il-metodu RICE (mistrieħ, silġ, kompressjoni, elevazzjoni) jista' jkun ta' għajnuna għal tiġbid żgħir fil-muskoli. Imma jekk l-uġigħ ma jonqosx fi ftit jiem, ara tabib.
- Jekk għandek uġigħ qawwi f’dirgħajk, nefħa, tnemnim, dgħufija severa, jew bidla fil-kulur tal-awrina tiegħek, din tista’ tkun kundizzjoni serja. Għalhekk ara tabib immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek