Għandek ukoll uġigħ ta’ ras frekwenti? Tista’ din tkun emigranja kronika?

Int ukoll ikollok uġigħ ta’ ras il-ħin kollu? Kultant mhux biss uġigħ ta’ ras, iżda emigranja insopportabbli. Li jkollok uġigħ ta’ ras bħal dan għal diversi jiem fix-xahar huwa ostaklu kbir biex twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum, hux hekk? Illum, ejja nitkellmu dwar din l-emigranja kontinwa, jew kundizzjoni ta’ (Emigranja Kronika).

X'inhi l-Emigranja Kronika?

Fi kliem sempliċi, emigranja kronika hija meta jkollok uġigħ ta’ ras frekwenti, jew saħansitra kuljum. Is-sintomi tiegħek jistgħu jinbidlu minn jum għal jum, u xi kultant anke minn siegħa għal siegħa. Dan jagħmilha diffiċli li jiġi ddeterminat eżattament fejn tispiċċa emigranja waħda u tibda oħra.

L-uġigħ ta’ ras u l-migranja huma l-istess ħaġa?

Dan huwa importanti ħafna . Emigranja mhix biss uġigħ ta’ ras qawwi. Hemm differenza kbira bejn it-tnejn.

Uġigħ ta’ ras komuni (speċjalment tip komuni bħal "Uġigħ ta’ ras tat-tip tensjoni - TTH") jista’ jkun daqsxejn skomdu u jista’ jfixkel l-attivitajiet tagħna ta’ kuljum. Iżda mhux daqshekk ħażin li jagħmilna inkapaċi li nagħmlu l-attivitajiet tagħna ta’ kuljum. F’dan il-każ, ikun hemm uġigħ fir-ras jew fil-wiċċ, iżda ma jaffettwax direttament il-moħħ.

Iżda, l-emigranja hija xi ħaġa li taffettwa direttament moħħok . Dak hu li jagħmilhom daqshekk ħżiena. Meta jkollok emigranja, tista’ tkun tant insopportabbli li anke t-twettiq ta’ attivitajiet ta’ kuljum jista’ jkun insopportabbli.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Madwar id-dinja, bejn 12% u 15% tan-nies ibatu minn emigranja. Madankollu, l-emigranja kronika hija ftit inqas komuni. L-esperti jgħidu li bejn 1% u 2.2% tal-popolazzjoni tad-dinja għandha din il-kundizzjoni.

Ħafna drabi, din il-kundizzjoni (Emigranja Kronika) taffettwa aktar lin-nisa .

L-emigranji ġeneralment jibdew madwar il-pubertà u jonqsu gradwalment hekk kif tikber fl-età. Wara l-menopawża, l-emigranji spiss ma jseħħux, jew kważi jisparixxu għalkollox.

X'inhuma s-sintomi ta' dan?

Is-sintomi tal-emigranja kronika huma simili għal dawk tal-emigranja episodika. Id-differenza ewlenija hija li ddum aktar u sseħħ aktar ta’ spiss . Uġigħ ta’ ras huwa assoċjat magħha wkoll.

Biex tirċievi din id-dijanjosi, trid tissodisfa r-rekwiżiti li ġejjin:

• Irid ikollok uġigħ ta’ ras jew emigranja għal mill-inqas 15-il jum fix-xahar. Dan irid ikun għal mill-inqas tliet xhur konsekuttivi.
• Barra minn hekk, l-uġigħ ta’ ras tiegħek irid jinkludi sintomi jew karatteristiċi ta’ emigranja għal mill-inqas 8 ijiem fix-xahar. Dan irid ikun preżenti wkoll għal mill-inqas tliet xhur konsekuttivi.

X'inhuma eżattament is-sintomi tal-migranja?

Emigranja tista’ tħossha differenti għal kulħadd, u xi kultant anke l-istess persuna tesperjenzaha b’mod differenti. Jista’ jkun hemm sa erba’ stadji ewlenin (għalkemm mhux l-emigranja kollha għandhom l-erba’ stadji kollha):

• (Prodromu): Dawn huma s-sinjali żgħar li tħoss qabel ma tibda emigranja. Tista’ taħseb, “Oh... inħossni qisni se jkolli emigranja.” Tista’ tesperjenza affarijiet bħal sensazzjoni ta’ skumdità, bidla fl-aptit, eċċ.
• (Awra): Dawn is-sintomi jseħħu meta ċerti żoni tal-moħħ jiġu affettwati. Is-sintomi jistgħu jinkludu li tara d-dwal quddiem l-għajnejn, tnemnim fir-riġlejn u r-riġlejn, u diffikultà biex titkellem.
• Uġigħ ta' ras: Din hija l-fażi ewlenija u l-aktar ta' wġigħ ta' emigranja.
• (Postdrome) (‍): . " " (migraine hangover) . , .

Issa, biex inkunu preċiżi meta nsejħulha "Emigranja Kronika", is-sintomi tiegħek għandhom jiġu kkategorizzati kif ġej:

Emikranja mingħajr awra

Dan ġeneralment jista' jdum bejn 4 u 72 siegħa.

Matul il-fażi ta' uġigħ ta' ras, iridu jkunu preżenti mill-inqas żewġ mis-sintomi li ġejjin:

• Uġigħ fuq naħa waħda tar-ras (jew fuq il-lemin jew fuq ix-xellug).
• L-uġigħ iħoss bħal uġigħ qawwi u qawwi.
• L-uġigħ huwa moderat għal sever.
• Uġigħ li jiżdied meta tagħmel kompiti normali (bħal mixi jew tixbit tat-taraġ), jew tħossok li trid tevita kompiti bħal dawn.

Ukoll, matul il-fażi ta' uġigħ ta' ras, għandu jkun preżenti mill-inqas wieħed mis-sintomi li ġejjin:

• Dardir.
• Rimettar.
• Li jkollok kemm fotofobija kif ukoll fonofobija.

Emikranja bl-awra

Waħda jew aktar mill-karatteristiċi li ġejjin (Aura) għandhom ikunu preżenti :

• Sintomi viżwali: tara dwal quddiem l-għajnejn, tara ċpar, tara mudelli zig-zag quddiem l-għajnejn, jew bidliet viżwali oħra.
• Sintomi relatati mal-mess: tnemnim, sensazzjoni ta’ tingiż fir-riġlejn/dirgħajn.
• Sintomi tad-diskors/lingwa: Diffikultà biex titkellem, diffikultà biex tifhem x'qed jgħidu l-oħrajn.
• Sintomi motorji: (Emipleġija) (telf ta' sensi jew dgħufija fuq naħa waħda - tista' taffettwa l-ġisem u/jew il-wiċċ).
• Sintomi relatati maz-zokk tal-moħħ: Telf ta’ koordinazzjoni, problemi ta’ bilanċ, vertigo, tinnitus, stonku mqalleb (bħal dijarea jew stitikezza).
• Sintomi fir-retina: Telf komplet jew parzjali tal-vista f'għajn waħda, jew tara dwal li jteptep.

Barra minn hekk, iridu jiġu ssodisfati mill-inqas tlieta mill-kriterji li ġejjin:

• Mill-inqas sintomu wieħed ta' "Aura" li jinfirex gradwalment fuq 5 minuti jew aktar.
• L-okkorrenza ta' żewġ sintomi jew aktar ta' "Aura" wieħed wara l-ieħor.
• Kull sintomu ta' "Aura" jdum bejn 5 minuti u siegħa.
• Mill-inqas karatteristika waħda ta' (Aura) hija preżenti fuq naħa waħda biss.
• Mill-inqas waħda mill-karatteristiċi tal-“Aura” ssir “sintomu pożittiv” (jiġifieri li tiżdied xi ħaġa ġdida minħabba dik il-karatteristika; il-ħila li wieħed jiġi affettwat minn “sintomi negattivi” tintilef kompletament jew parzjalment).
• Uġigħ ta' ras li jibda immedjatament wara l-aura jew fi żmien 60 minuta mill-aura.

Għaliex iseħħu dawn il-migranja?

L-emigranji jistgħu jkunu ereditarji . Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek, speċjalment il-ġenituri jew in-nanniet tiegħek, għandu emigranji, int aktarx li tiżviluppahom ukoll.

Barra minn hekk, hemm diversi fatturi oħra li r-riċerkaturi jaħsbu li jistgħu jikkontribwixxu għal din l-emigranja:

• Bidliet fil-fluss tad-demm minħabba t-twessigħ jew it-tidjiq tal-vini tad-demm fil-moħħ.
• Interruzzjoni temporanja fit-trażmissjoni tas-sinjali elettriċi fiċ-ċelloli tal-moħħ.
• Tibdil fil-kimiċi tal-moħħ. Pereżempju, tibdil fil-livelli ta’ newrotrasmettituri bħas-serotonin.
• Sinjali żbaljati ġejjin mill-fibri tan-nervituri madwar l-għajnejn jew minn partijiet oħra tar-ras.
• Nuqqas ta' funzjonament taċ-ċentri tal-ipproċessar tal-uġigħ u tas-sinjali f'diversi partijiet tal-moħħ.
• Uġigħ persistenti jikkawża bidliet fil-mod kif il-ġisem jagħraf u jħoss l-uġigħ.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju li jikkontribwixxu għal dan l-iżvilupp?

Il-fatturi li ġejjin jistgħu jżidu r-riskju tiegħek li tiżviluppa migranji kroniċi, jew jaggravaw dawk eżistenti:

• L-obeżità.
• Korrimenti fir-ras, pereżempju konkusjonijiet.
• Mard kroniku ieħor, speċjalment mard relatat mal-uġigħ bħall-fibromyalgia.
• Problemi ta’ saħħa mentali, pereżempju, dipressjoni jew ansjetà.
• Disturbi fl-irqad, speċjalment apnea fl-irqad.

Tista' emigranja komuni ssir emigranja persistenti?

Iva, xi kultant emigranja normali u okkażjonali tista’ “tittrasforma” f’emigranja kronika. Dan jiġri permezz ta’ proċessi li lanqas l-esperti ma jifhmuhom għalkollox.

Iżda ħaġa waħda ġiet skoperta. Hija li l-użu żejjed ta’ ċerti mediċini bir-riċetta jista’ jkun kawża ta’ dan. Meta ngħidu “użu żejjed,” mhux bilfors ifisser disturb fl-użu ta’ sustanzi. Dan jista’ jiġri anke b’mediċini li ma joħolqux vizzju.

Għalhekk, jekk inti xi ħadd li jkollok migranji okkażjonalment, l-esperti jagħtuk parir qawwi li l-aħjar li tevita li tuża ċerti mediċini ta’ spiss. L-użu żejjed ta’ mediċini jista’ wkoll ikun fattur li jżid il-migranji.

X'inhuma l-kawżi tal-migranja?

L-ikel, ix-xorb, ċerti sustanzi, irwejjaħ, ħsejjes, jew ċerti affarijiet u sitwazzjonijiet fl-ambjent jistgħu jqanqlu emigranja fi ftit sigħat jew ftit jiem. Dawn huma dak li nsejħu fatturi li jqanqlu l-emigranja .

Dawn huma l-aktar "Triggers" komuni:

• L-istress huwa tajjeb, l-ansjetà hija tajba.
• Tibdil ormonali relatat mal-mestrwazzjoni.
• Ġuħ jew deidrazzjoni.
• Tibdil fil-pressjoni atmosferika (bħal dawk li jseħħu bit-tibdil fit-temp).
• Huwa tajjeb li torqod wisq, u huwa tajjeb li ma torqodx biżżejjed.
• Xi fwejjaħ, fwejjaħ.
• Ċerti ikel jew addittivi għall-ikel (ġobon qadim, inbid aħmar, ċikkulata, u laħam matur jew ippreservat huma eżempji ewlenin).
• Dawl (xi tipi ta’ dwal, jew saħansitra sekonda biss ta’ dawl minn xi ħaġa tleqq, jistgħu jikkawżaw emigranja).
• Kaffeina (speċjalment jekk tieħu wisq, imma tajjeb li tieħu inqas milli tieħu normalment).
• Xi ħsejjes, speċjalment ħsejjes ta’ frekwenza baxxa (bħall-ħoss ta’ martell tal-irkaptu) jew ħsejjes ta’ frekwenza għolja (bħall-ħoss ta’ għodod tal-enerġija), huma jew
• Tieħu mediċini għal uġigħ ta’ ras frekwenti (dan jissejjaħ uġigħ ta’ ras b’użu żejjed ta’ mediċini jew "uġigħ ta’ ras rebound").

Liema kumplikazzjonijiet jista' jikkawża dan?

Jistgħu jseħħu kumplikazzjonijiet mill-migranja, iżda mhumiex komuni . Xi eżempji huma:

• (Status migrainosus) (migranja severa ħafna li ddum aktar minn tlett ijiem).
• Puplesiji.
• Aċċessjonijiet assoċjati ma' (Aura).
• Attakki tal-qalb (dan huwa rari ħafna).

Kif jindunaw b’dan it-tobba?

Tabib jiddijanjostika din il-kundizzjoni (Emigranja Kronika) billi jikkombina diversi metodi. L-ewwel, ħafna drabi jagħmlu eżami newroloġiku. Imbagħad jistaqsuk ftit mistoqsijiet dwar l-istorja tas-saħħa tiegħek, il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, id-drawwiet u l-attivitajiet tiegħek. Mistoqsijiet komuni li jsiru huma:

• Kif tħossok bl-uġigħ ta’ ras tiegħek? Speċifikament, id-deskrizzjoni tiegħek tal-uġigħ, fejn jinsab f’rasek, u kemm hu qawwi l-uġigħ.
• Qatt kellek emigranja qabel? Jekk iva, kemm-il darba jkollokhom?
• Hemm xi sintomi oħra li jakkumpanjaw l-uġigħ ta’ ras? (bħal sensittività għad-dawl jew għall-ħoss)
• Tixrob xorb li fih il-kaffeina? Jekk iva, kemm tixrob normalment?
• Għandek xi "Fatturi li Jqanqluk" li jaggravawlek l-emigranja? (bħal ikel, xorb, irwejjaħ, ħsejjes)
• Kemm iddum torqod normalment? Kif kienu d-drawwiet tal-irqad tiegħek dan l-aħħar?
• X'inhuma l-livelli ġenerali tiegħek ta' stress u ansjetà? Għandek xi raġuni biex tħossok stressat jew anzjuż, issa jew dan l-aħħar?

X'tip ta' testijiet isiru biex jinstab dan?

It-tabib tiegħek jista’ jordna xi testijiet. Jista’ wkoll jordna testijiet tal-immaġini, bħal CT scan, biex jeskludi kundizzjonijiet li jheddu l-ħajja, bħal puplesija. Dan ħafna drabi jsir jekk għandek sintomi newroloġiċi severi, speċjalment emipleġija (telf ta’ sensi fuq naħa waħda tal-ġisem). Dan huwa sintomu komuni ta’ paraliżi. F’każijiet mhux ta’ emerġenza, jista’ jsir skan tal-MRI flimkien ma’ jew minflok CT scan.

Jistgħu jsiru testijiet oħra skont is-sintomi tiegħek. It-tabib tiegħek huwa l-aħjar persuna biex jgħidlek dwar dawn it-testijiet u għaliex huma meħtieġa.

X'inhuma t-trattamenti għal dan? Jista' jiġi kkurat kompletament?

Il-kura għall-migranja kronika hija simili ħafna għall-kura għall-migranja regolari. L-aktar ħaġa importanti hija l-medikazzjoni . Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ kura:

1. Kura preventiva: F'dan, il-medikazzjoni tintuża biex tipprevjeni milli jseħħu l-migranja, jew biex tnaqqas is-severità jew il-frekwenza tagħhom jekk iseħħu.

2. Mediċini ta’ salvataġġ: Dawn il-mediċini jintużaw biex inaqqsu t-tul u s-severità ta’ attakk ta’ emigranja.

Barra minn hekk, hemm xi proċeduri mediċi li jistgħu jintużaw għal (Emigranja Kronika). Il-konsulenza dwar is-saħħa mentali tista' wkoll tkun parti importanti mit-trattament.

Mediċini Preventivi

Dawn il-mediċini huma utli ħafna għall-kundizzjoni (Emigranja Kronika), għax inaqqsu l-frekwenza tal-emigranja, jew saħansitra jnaqqsu s-severità tagħhom. Dawn it-tipi ta’ mediċini ġeneralment jingħataw:

• Imblokkaturi tar-riċetturi tal-anġjotensina II (ARBs) (eż. candesartan)
• Xi mediċini kontra l-epilessija (eż. valproic acid, topiramate)
• Antidipressanti (eż. amitriptyline, nortriptyline, venlafaxine)
• Imblokkaturi beta (eż. atenolol, metoprolol, propranolol)
• Injezzjonijiet tat-tossina botulinika (Botox®)
• Imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju (CCBs) (eż., verapamil, flunarizine)
• Trattamenti ta' injezzjoni bbażati fuq antikorpi monoklonali (eż., erenumab, fremanezumab, galcanezumab)

Mediċini ta' Salvataġġ

Dawn il-mediċini jintużaw biex inaqqsu t-tul u/jew is-severità tal-migranja meta jseħħu. Madankollu, l-esperti jgħidu li għandhom jintużaw b'kawtela . L-użu żejjed ta' dawn il-mediċini jista' jwassal għall-iżvilupp jew l-aggravar ta' migranja kronika.

Mediċini mingħajr riċetta (OTC) u NSAIDs

Dawn huma t-tipi ta’ mediċini mingħajr riċetta u “NSAIDs” (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) li jistgħu jintużaw biex jikkuraw l-emigranja:

• Aċetaminofen (magħruf ukoll bħala Paraċetamol, Tylenol®, Panadol®)*
• Aspirina
• Ibuprofen (magħruf ukoll bħala Advil®, Motrin®)
• Naproxen (disponibbli taħt ismijiet bħal Aleve®)

*> Nota: L-aċetaminofen mhuwiex NSAID. Madankollu, ħafna drabi jissejjaħ NSAID għax huwa disponibbli mingħajr riċetta u għandu proprjetajiet simili.*

Xi mediċini għall-emigranja li jinxtraw mingħajr riċetta fihom il-kaffeina flimkien ma' NSAIDs. Hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek dwar l-użu ta' prodotti li fihom il-kaffeina. Aqra wkoll it-tikketta bir-reqqa meta tieħu mediċini biex tiżgura ruħek li m'intix qed tieħu dawn mingħajr ma tkun taf.

Drogi tat-triptani

Dawn huma l-mediċini tal-ewwel linja li huma komunement preskritti għall-migranja. Xi eżempji huma: (Almotriptan), (Eletriptan), (Frovatriptan), (Naratriptan), (Rizatriptan), (Sumatriptan), (Zolmitriptan).

Madankollu, it-tabib tiegħek jista’ jkollu opinjoni differenti dwar l-użu ta’ dawn għal emigranji kroniċi. Għax l-użu frekwenti tagħhom jista’ jwassal għal uġigħ ta’ ras minħabba użu żejjed ta’ medikazzjoni, jew saħansitra emigranji regolari jistgħu jsiru kroniċi.

Ergotamina

Din il-mediċina ddejjaq il-vini tad-demm fil-moħħ u taffettwa l-ipproċessar tas-sinjali tal-uġigħ.

Drogi kkontrollati u kkombinati

Dawn il-mediċini fihom NSAID u sustanza kkontrollata, bħal barbiturat jew opjojdi kontra l-uġigħ. Dawn il-mediċini ġeneralment ma jintużawx biex jikkuraw migranji kroniċi għax jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni.

Proċeduri mediċi

Hemm diversi proċeduri mediċi li jistgħu jgħinu fil-każ ta' emigranji kroniċi:

• Stimulazzjoni tan-nervituri: Dan spiss juża n-nerv vagus, in-nerv oċċipitali (fin-naħa ta' wara tar-ras), u n-nervituri supraorbitali (fil-forehead).
• Stimulazzjoni manjetika transkranjali (TMS): Din tuża kamp manjetiku biex tinfluwenza l-attività elettrika tal-moħħ.
• Trattamenti alternattivi: Trattamenti oħra, bħall-akupuntura, jistgħu wkoll jgħinu lil xi nies. Għalkemm dawn mhumiex daqshekk komuni, jistgħu jkunu ta’ għajnuna għal xi nies. Hemm tobba mħarrġa u professjonisti tas-saħħa li jipprovdu dawn it-trattamenti.

Għajnuna għas-saħħa mentali

Il-psikoterapija (it-terminu formali użat għat-trattament tas-saħħa mentali) tista’ tgħin lin-nies bl-istress u l-ansjetà, li t-tnejn jistgħu jikkontribwixxu għall-migranja. Hemm ħafna tipi ta’ psikoterapija, allura tista’ tagħżel waħda li taħdem għalik.

X'nista' nistenna?

L-emigranji huma parti mill-ħajja li tfixkel ħafna u li tfixkel . Jista’ jkun diffiċli ħafna, xi kultant anke impossibbli, li twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum. Ix-xogħol, ix-xogħol tad-dar, il-passatempi, u r-relazzjonijiet soċjali kollha jiġu mfixkla.

Emigranja kronika hija meta l-emigranja sseħħ għal mill-inqas tmien ijiem fix-xahar għal tliet xhur. Minħabba li sseħħu daqshekk ta’ spiss, l-esperti jqisuhom bħala diżabilitanti u jistgħu jkunu ta’ tfixkil kbir għall-ħajja.

L-emigranji ġeneralment mhumiex perikolużi. Iżda jistgħu jkunu ta’ tfixkil kbir għall-ħajja. Jistgħu wkoll iżidu r-riskju ta’ kundizzjonijiet li jheddu l-ħajja bħal puplesija u attakk tal-qalb. Xi sintomi tal-emigranja jistgħu jkunu simili għas-sintomi ta’ puplesija. Għalhekk, is-superviżjoni u t-trattament mediku speċjalizzat huma essenzjali.

Kemm se jdum dan?

Dan ivarja minn persuna għal oħra. Għal xi wħud, jista’ jdum xhur, snin, għal oħrajn, jista’ saħansitra jdum għexieren ta’ snin.

L-istorja tal-familja, iċ-ċirkostanzi personali, dawk li jikkawżaw l-emigranja, u s-suċċess tat-trattament jistgħu kollha jaffettwaw dan. It-tabib tiegħek jista’ jagħtik l-aħjar parir dwar kemm se ddum il-kundizzjoni tiegħek, u x’tista’ tagħmel biex tnaqqas l-ammont ta’ żmien li se taffettwa ħajtek.

X'inhuma l-prospetti għal dan?

L-emigranja kronika hija xi ħaġa li tista’ tinbidel matul il-ħajja. L-aħbar it-tajba hija li bejn 26% u 70% tan-nies eventwalment jerġgħu lura għal emigranja episodika. Madankollu, xi nies jalternaw bejn emigranja kronika u episodika minn żmien għal żmien.

Il-frekwenza tal-migranja tonqos bl-età. Fin-nisa, din tista’ titnaqqas ħafna jew saħansitra tiġi eliminata kompletament wara l-menopawża.

Jista’ dan jiġi evitat? Jew jista’ jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppah?

Peress li l-esperti ma jifhmux bis-sħiħ għaliex jew kif tiżviluppa din il-kundizzjoni (Emigranja Kronika), huwa impossibbli li tiġi evitata 100% . Filwaqt li xi nies jistgħu jnaqqsu r-riskju tagħhom, dawk bi storja fil-familja xorta jistgħu jiżviluppawha, anke jekk joqogħdu attenti.

Jekk ikollok migranji okkażjonali, l-unika ħaġa li tista’ tagħmel hi li tevita li l-mediċina tiegħek tinbidel f’migranja regolari. Biex tagħmel dan, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tuża l-mediċina tiegħek kif suppost u kif tnaqqas ir-riskju tiegħek.

Kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi?

Jekk għandek migranji kroniċi, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Ipprova dawn l-affarijiet:

• Żomm ġurnal tal-emigranja. Dan huwa ta’ għajnuna speċjalment fl-istadji bikrija, iżda huwa utli irrispettivament minn kemm ilek tbati mill-emigranja. Dan jgħinek tara kif l-emigranja tiegħek tinbidel maż-żmien. Dan huwa importanti speċjalment meta niġu biex insibu l-kawżi li jqanqluk.
• Immaniġġja l-istil ta' ħajja tiegħek.Dak li tiekol u l-livell ta' attività tiegħek jistgħu jaffettwaw il-migranji. Filwaqt li l-attività fiżika xi kultant tista' tiggrava jew tikkawża migranji, is-sejba ta' modi kif tibqa' attiv jista' wkoll jgħin biex itejjeb is-sintomi tiegħek. Huwa importanti wkoll li żżomm piż tajjeb għas-saħħa tiegħek, peress li l-obeżità u l-piż żejjed jistgħu jikkontribwixxu għal migranji kroniċi.
• Tibżax tfittex l-għajnuna mit-teknoloġija. Ħafna smartphones għandhom apps li jistgħu jirreġistraw u jsegwu l-migranja tiegħek. Ħafna apps huma bla ħlas, iżda xi wħud għandhom għażliet imħallsa b'aktar karatteristiċi. Tista' wkoll tuża apps oħra, bħal apps tat-temp, biex javżak dwar affarijiet li jistgħu jqanqlu l-migranja tiegħek, bħat-tniġġis tal-arja jew bidliet fil-pressjoni atmosferika.
• Identifika l-kawżi tal-emigranja tiegħek. Ladarba tkun taf liema kawżi għandek, tista' jew tevitahom jew tnaqqas l-impatt li għandhom fuq ħajtek. Dan jgħinek tnaqqas il-frekwenza tal-emigranja tiegħek. Dan huwa mod ewlieni biex terġa' tibdel l-emigranja kronika f'emigranja regolari.
• Kellem lil oħrajn li għandhom din il-kundizzjoni. Hemm ħafna li tista’ titgħallem minn nies oħra li għandhom emigranji kroniċi. Tista’ tingħaqad ma’ gruppi ta’ appoġġ fl-inħawi tiegħek. Tista’ ssib ukoll gruppi ta’ appoġġ fuq pjattaformi tal-midja soċjali jew permezz tal-websajts ta’ organizzazzjonijiet tal-emigranji.

X'inhuma l-affarijiet li ma nistax niekol jew nixrob?

L-iqanqli li jqanqlu l-migranja huma differenti għal kulħadd. Iż-żamma ta' ġurnal tal-migranja tista' tgħinek tidentifika u tevita l-ikkawżaturi tiegħek.

Spiss, (Trigger) jiġi ppreparat bl-użu ta' metodi simili għal ikel ieħor. Eżempji:

• Fermentazzjoni: Dan il-proċess jintuża biex isiru xorb alkoħoliku bħall-inbid, il-birra, is-sidru, u l-ispirti. Huwa importanti wkoll fil-produzzjoni tal-ġobon, il-jogurt, u xi tipi ta’ ħobż (eż., ħobż sourdough).
• Pickling: Dan il-metodu jintuża biex jippreserva ikel bħal ħaxix u laħam. Eżempji jinkludu pickles, sauerkraut, kimchi, bajd, u laħam.
• It-tixjiħ u t-tixjiħ: Dan il-metodu jintuża biex jippreserva l-laħam. Xi preservattivi, speċjalment in-nitrati u n-nitriti, jistgħu jikkawżaw emigranja. It-tixjiħ ta' xi ikel, speċjalment il-laħam u l-ġobon, jista' wkoll ikun fattur li jqanqal il-problema.

Meta għandi mmur għand tabib jew infittex parir mediku?

Jekk għandek migranji kroniċi, għandek dejjem tara tabib.Ikollok bżonn tara newrologu (spiss newrologu) għal kura ta' segwitu. It-tabib tiegħek jagħtik skeda għaż-żjarat tiegħek. Ukoll, jekk tinnota xi bidliet fis-sintomi tiegħek, speċjalment jekk dawn jaffettwaw l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek, l-istil ta' ħajja tiegħek, jew l-attivitajiet tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek minnufih.

Meta għandi mmur l-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) ?

Jekk għandek sintomi ta’ kundizzjoni medika serja jew li tista’ thedded il-ħajja, mur fil-kamra tal-emerġenza immedjatament. Eżempji:

• Uġigħ ta’ ras qawwi bħal ragħad: Dan huwa uġigħ ta’ ras li jibda f’daqqa u jsir aktar sever fi ftit minuti. Dan jista’ jkun sinjal ta’ fsada fil-moħħ.
• Uġigħ ta’ ras qawwi: Dan ifisser li tħoss li għandek l-agħar uġigħ ta’ ras ta’ ħajtek. Dan jista’ jkun sinjal ta’ anevriżma fil-moħħ, emorraġija fil-moħħ, jew puplesija.
• Emipleġija: Dan huwa sintomu ewlieni ta’ paraliżi . Jekk tesperjenza dan, tista’ ma tkunx tista’ tgħid jekk hijiex emigranja jew puplesija . L-emipleġija kkawżata minn emigranja ġeneralment tgħaddi wara ftit żmien, imma tistenniex li tgħaddi. Jekk ikun tard wisq, tista’ twassal għal ħsara permanenti fil-moħħ jew mewt.

L-Emigranja Kronika hija kundizzjoni serja?

L-emigranji persistenti (ħlief f'każijiet rari) mhumiex direttament ta' theddida għall-ħajja, iżda huma serji . L-emigranji jistgħu jagħmlu l-ħajja diffiċli ħafna, u jagħmluha diffiċli biex jitwettqu l-kompiti ta' kuljum, u xi kultant saħansitra impossibbli. Minħabba li jseħħu daqshekk ta' spiss, l-esperti jqisuhom bħala kundizzjoni serja.

Qatt se jisparixxi dan għalkollox?

Iva, l-emigranji kroniċi (u l-emigranji b'mod ġenerali) jistgħu jgħaddu. Mod wieħed huwa billi tixjieħ. Tista' wkoll issir emigranja regolari u okkażjonali (emigranja episodika). Dan spiss ikun l-għan ewlieni tat-trattament. L-emigranji regolari huma aktar faċli biex jiġu kkontrollati, aktar faċli biex jiġu kkurati, u inqas ta' tfixkil għall-ħajja għax ma jseħħux ta' spiss.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

Emigranja mhix biss uġigħ ta’ ras qawwi. Meta jkollok emigranja, ħafna drabi jkollok toqgħod f’kamra mudlama u kwieta. Għax id-dawl u l-istorbju jistgħu jikkawżaw uġigħ insopportabbli, dardir, u ħafna sintomi oħra. Li tkun f’kamra mudlama u kwieta ma jneħħix is-sintomi. Sempliċement iwaqqafhom milli jiggravaw. Jekk għandek emigranja, probabbilment taf li dawn is-sintomi huma tedjanti ħafna. Imma xi kultant ikun saħansitra aktar tedjanti li tipprova tispjegahom lil nies li ma jifhmuxhom u li għandhom idea żbaljata dwar kif iħossuhom.

Fortunatament, l-emigranji kroniċi spiss jistgħu jiġu kkurati. Anke bidliet żgħar fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek jistgħu jnaqqsu l-frekwenza u s-severità tal-emigranji.Billi tipprova timmaniġġja l-migranja tiegħek bl-għajnuna tat-tabib tiegħek, tista' tnaqqas il-frekwenza u s-severità tal-migranja tiegħek. Minflok ma tgħix b'migranja wara l-oħra, tista' tiffoka fuq ħajtek u tgawdiha. Tinkwetax, m'intix waħdek. It-tobba u l-maħbubin tiegħek jistgħu jgħinuk.