Ara kemm hu sabiħ, xi kultant anke ftit trab fuq ġismek, jew ftit polline f’imnieħrek... tibda tagħtas bla waqfien, imnieħrek jibda joħroġ, għajnejk isiru ħomor u jħakkuk. Għandek din it-tip ta’ allerġija wkoll? Xi kultant din l-allerġija tedjanti tista’ tagħmel il-ġurnata kollha tiegħek tedjanti. Imma tinkwetax, din mhix biss għalik. Din hija kundizzjoni komuni li taffettwa lil ħafna nies. L-aktar ħaġa importanti hija li tista’ tiġi mmaniġġjata kif suppost. Ejja naraw kif ngħixu b’suċċess b’din l-allerġija matul il-ġurnata.
X'inhi eżattament din l-allerġija?
Fi kliem sempliċi, allerġija hija reazzjoni żejda tas-sistema immunitarja tagħna għal xi ħaġa li normalment ma tagħmilx ħsara (bħal trab, polline, jew ċertu ikel). Meta din is-sustanza tidħol fil-ġisem, xi ċelloli f’ġisimna jirrilaxxaw kimika msejħa istamina .
Din il-kimika msejħa istamina hija responsabbli għal kważi s-sintomi kollha li naraw waqt allerġija. Tikkawża għatis, imnieħer imblukkat, imnieħer inixxi, ħakk fl-għajnejn u fil-ġilda, u għajnejn ħomor.
Il-mediċina li nieħdu għall-allerġiji, l-anti-istaminiċi , taħdem billi timblokka l-azzjoni ta' kimika msejħa istamina fil-ġisem. Huwa bħallikieku qed timblokka l-messaġġi tal-għadu fi gwerra.
Ejja nitgħallmu ftit dwar il-mediċini għall-allerġiji.
Jekk għandek allerġiji, diġà għandek mediċini disponibbli għalik, iżda huwa importanti li jkollok ftit għarfien dwar dawn.
Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ mediċini kontra l-allerġija (antistaminiċi).
- Mediċini tal-ewwel ġenerazzjoni: Dawn jistgħu jikkawżaw xi ngħas u sturdament . Pereżempju, mediċini bħal piriton , li jużaw xi nies, jaqgħu f'din il-kategorija.
- Mediċini tat-tieni ġenerazzjoni: Dawn huma anqas probabbli li jikkawżaw ngħas għax huma mfassla biex ma jaffettwawx il-moħħ. Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` u Levocetirizine `(Levocetirizine)` huma xi mediċini popolari ta’ dan it-tip.
Importanti: Xi kultant il-mediċini ġeneriċi huma orħos mill-mediċini tad-ditta. Madankollu, peress li t-tnejn fihom l-istess ingredjent attiv, m'hemm l-ebda differenza fl-effettività. Għalhekk, kellem lit-tabib tiegħek biex tagħżel dik li hija tajba għalik.
Riċerka ġdidaStudji juru li l-ħin tal-ġurnata li tieħu l-mediċina tiegħek jista’ jaffettwa l-effettività tagħha. Għad hemm ħafna riċerka li qed issir dwar dan. Imma tista’ tipprova esperiment żgħir bil-parir tat-tabib tiegħek . Tista’ tara għalik innifsek jekk tħossokx aħjar meta tieħu l-mediċina tiegħek filgħodu jew filgħaxija.
Skeda li tikkontrolla l-allerġiji matul il-ġurnata
Ejja naraw x'tista' tagħmel biex tikkontrolla l-allerġiji f'ħinijiet differenti tal-ġurnata.
Qabel ma torqod (madwar il-11:00 PM)
Il-battalja tiegħek kontra l-allerġija tibda l-lejl ta’ qabel. Jekk int xi ħadd li jesperjenza aktar sintomi ta’ allerġija bil-lejl jew meta tqum għall-ewwel darba filgħodu, hija idea tajba li tieħu pillola kontra l-allerġija qabel torqod . B’dan il-mod, tħossok ħafna aħjar meta tqum filgħodu.
Filgħodu (7.00 am - 10.00 am)
Qum filgħodu u ibda tiċċaqlaq. Dan ifisser li tagħmel eżerċizzju . Xi studji wrew li eżerċizzju regolari jista’ jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni fil-passaġġi tan-nifs u jgħin biex jikkontrolla s-sintomi tal-allerġija.
Jekk tħobb teżerċita barra, l-aħjar li tagħmel dan kmieni filgħodu jekk possibbli. Il-livelli tal-polline ġeneralment ikunu l-aktar baxxi bejn l-4:00 a.m. u n-12:00 p.m. , iżda dan jista' jvarja skont fejn tgħix. Għalhekk, tista' tuża app tal-għadd tal-polline fuq it-telefon tiegħek biex issir taf meta l-għadd tal-polline jkun għoli fl-inħawi tiegħek. Jekk l-għadd tal-polline jkun għoli, hija idea tajba li teżerċita ġewwa.
Li tieħu pillola kontra l-allerġija filgħodu jista’ jgħin biex jikkontrolla s-sintomi matul il-ġurnata. Normalment tieħu siegħa jew tnejn biex pillola tibda taħdem. Għalhekk, jekk għandek idea ta’ meta se jseħħ l-attakk tal-allerġija tiegħek, tista’ tieħu l-pillola minn qabel u tkun ippreparat.
Matul il-ġurnata (11.00 am - 2.00 pm)
Jekk il-mediċina ma tgħinekx, tista' tipprova sprejs nażali jew tlaħliħ nażali. Dawn inaqqsu n-nefħa ġewwa l-imnieħer u jikkalmaw iċ-ċelloli li jipproduċu l-istamina.
Ftakar, jieħu madwar 7-10 ijiem biex tara l-effetti sħaħ tal-użu ta' sprej nażali sterojdi, għalhekk l-aktar effettiv huwa li tibda tuża dawn madwar ġimgħa qabel ma jibda l-istaġun tal-allerġiji tiegħek.
Ejja nagħtu ħarsa lejn xi affarijiet li nistgħu nagħmlu matul il-ġurnata.
| Azzjoni | Punti importanti |
|---|---|
| L-Użu ta' Sprej Nażali | Meta tisprejja fl-imnieħer, mejjel rasek ftit 'l isfel u pponta l-ponta tal-isprej lejn il-widna fuq in-naħa l-oħra tal-imnifsejn tiegħek. Dan jiżgura li l-mediċina tidħol direttament fl-imnieħer tiegħek, minflok ma tinżel dritt 'l isfel minn gerżumtek. |
| Tlaħliħ Nażali (Tlaħliħ bis-Salina) | Dan huwa utli ħafna biex tneħħi l-polline u t-trab li jkun daħal fl-imnieħer. Qatt m'għandek tagħmel din is-soluzzjoni bl-ilma tal-vit , għax jista' jkun fih mikrobi. Uża soluzzjoni salina li tista' tixtri mill-ispiżerija. |
| Dieta | Inkludi ikel rikk fil-vitamina D (bħal ħut u bajd) fid-dieta tiegħek. Il-vitamina D tgħin lis-sistema immunitarja u tista’ tgħin ukoll fil-kontroll tal-allerġiji. |
| Ixrob l-ilma | Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Ix-xorb tal-ilma jgħin biex iraqqaq il-mukus f’imnieħrek u jiftaħ il-passaġġi tan-nifs tiegħek. |
Il-polline ġeneralment ikun l-ogħla fl-arja matul il-ġurnata, speċjalment wara nofsinhar . Għalhekk l-aħjar li tillimita l-ħin tiegħek barra matul dak il-ħin.
Filgħaxija u billejl (6.00 pm - 10.00 pm)
Meta naslu d-dar mix-xogħol, nifhmu x-xewqa li niftħu t-twieqi tal-karozza u ngawdu l-arja friska. Imma jekk għandek allerġiji, l-aħjar li tagħlaq it-twieqi u tixgħel l-arja kkundizzjonata. B'dan il-mod, inqas polline minn barra jidħol fil-vettura.
L-aktar ħaġa importanti li tagħmel wara li tasal id-dar hija li tieħu doċċa . Li tieħu doċċa billejl hija ħafna aktar ta’ benefiċċju milli tieħu doċċa filgħodu. Il-ħasil tat-trab u l-polline kollu li jkun akkumula fuq ġismek, xagħrek, u ħwejġek wara li tkun imxejt il-ġurnata kollha qabel ma tmur torqod jista’ jipprevjeni li dak it-trab ma jitlax fuq is-sodda u l-imħadda tiegħek. Hija wkoll drawwa tajba li tpoġġi ħwejġek fil-magna tal-ħasil hekk kif tneħħi ħwejġek wara li toħroġ.
Jekk qed ikollok ħafna allerġiji matul il-ġurnata, jista' jkollok bżonn tuża taħlita ta' mediċina u sprej nażali. Iżda qabel ma tagħmel dan, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Ħalli dawn l-affarijiet jaħdmu għalik.
Mhux kollox imsemmi hawn huwa tajjeb għal kulħadd. L-aktar ħaġa importanti hija li tisma' lil ġismek u tagħżel dak li jaħdem għalik.
- Kun konsistenti: Ladarba tagħżel ħin biex tieħu l-mediċina tiegħek, agħmilha drawwa li teħodha f'dak il-ħin kuljum. Jekk tinsa filgħodu, agħmilha drawwa li teħodha qabel ma tmur torqod bil-lejl. Żomm il-mediċina tiegħek ħdejn is-sodda tiegħek jew f'post fejn tkun faċilment viżibbli.
- Żomm ġurnal: Ikteb f’notebook żgħir f’liema ħin tal-ġurnata tesperjenza l-aktar is-sintomi tiegħek, x’tiekol, u fejn tmur. Dan jgħinek tifhem x’jikkawża l-allerġiji tiegħek u meta għandek tieħu l-aħjar il-mediċina tiegħek.
Jekk ippruvajt dawn l-affarijiet kollha u l-mediċini mingħajr riċetta ma jgħinukx, żgur għandek tara tabib. Jista' jkollok bżonn trattament aktar aggressiv, bħal immunoterapija.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-allerġiji huma kkawżati minn kimika msejħa istamina, li tiġi prodotta mill-ġisem. Il-mediċini kontra l-allerġija jaħdmu billi jimblokkaw din l-azzjoni.
- Mediċini ġodda kontra l-allerġija (bħal Cetirizine) li ma jikkawżawx ngħas issa huma disponibbli.
- Agħżel ħin tal-ġurnata (filgħodu jew billejl) li jaħdem l-aħjar għalik. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
- L-isprejs nażali u t-tlaħliħ bis-salina huma ta’ għajnuna kbira fil-kontroll tas-sintomi.
- Billi taħsel ġismek fi tmiem il-ġurnata u tmur torqod nadif, tista' tneħħi l-polline u t-trab li jinġiebu minn barra.
- Jekk il-medikazzjoni regolari ma tgħinekx, tagħmilx dak kollu li tħossok li trid tagħmel, u definittivament fittex il-parir ta' tabib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek