Tiekol ukoll bla kontroll? (Disturb ta' Ikel Immedjat) - Ejja nitkellmu dwar dan!

Tħossok xi kultant li trid tiekol ammont bla kontroll ta’ ikel f’daqqa? Tħossok imdejjaq, jiddispjaċik, jew jistħi meta tispiċċa tiekol? Jekk dawn l-affarijiet jiġruk spiss, jista’ jkollok kundizzjoni msejħa Binge Eating Disorder (BED), li qed nitkellmu dwarha llum. Tinkwetax, se nitkellmu dwar dan fid-dettall.

X'inhu d-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED)?

Fi kliem sempliċi, id-Disturb tal-Ikel Abbundanti (BED) huwa disturb fl-imġieba. Huwa kkaratterizzat minn mudell ta’ tiekol abbundanti fit-tul u mhux ikkontrollat. Ilkoll nieklu żżejjed minn żmien għal żmien. Iżda dan id-disturb tal-ikel huwa xi ħaġa li tgħix biha kuljum. Tħossok qisek xi ħadd qed jikkontrollak minn ġewwa rasek. Jista’ jkollu impatt kbir fuq il-benesseri mentali, emozzjonali u fiżiku tiegħek. L-ikel abbundanti huwa meta tiekol ammont kbir ta’ ikel f’perjodu qasir ta’ żmien u tħoss li ma tistax tieqaf.

Ħafna minna nistgħu nesperjenzaw dawn is-sintomi okkażjonalment. Imma meta dawn l-affarijiet jibdew jiġru regolarment (darba fil-ġimgħa jew aktar), jista' jkollok din il-kundizzjoni. Fatturi ambjentali, bħall -istress u r-relazzjonijiet tagħna, jistgħu wkoll jaffettwaw l-imġieba tiegħek u jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek. Dawn il-fatturi, flimkien ma' fatturi oħra, jistgħu jimbuttawk sal-punt ta' mġieba ta' ikel diżordinat imsejjaħ BED .

Kemm hu komuni d-Disturb tal-Ikel Abbundanti (BED)?

Tafu, id-Disturb tal-Ikel Abbundanti (BED) huwa l-aktar disturb komuni tal-ikel minn kulħadd. Fil-fatt, jammonta għal madwar nofs id-dijanjożi kollha tad-disturbi tal-ikel. Jaffettwa madwar 3% tal-popolazzjoni fl-Istati Uniti. Huwa aktar komuni fil-bniet milli fis-subien, bi proporzjon ta' madwar 3:2. Huwa wkoll aktar komuni fiż-żgħażagħ milli fl-adulti, bi proporzjon ta' madwar 4:3. Allura tistgħu taraw li dan mhux daqshekk mhux tas-soltu.

X'inhuma s-sintomi tad-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED)?

Ara jekk tħossx jew tarax affarijiet bħal dawn int ukoll:

• Tiekol sakemm tħossok skomdu , anke wara li tkun mimli.
• Tiekol daqshekk malajr li lanqas biss ikollok ħin taħseb dwar kemm qed tiekol jew kif iġiegħlek tħossok.
• Tiekol ammont kbir ta' ikel meta ma tkunx bil-ġuħ, jew immedjatament wara li tkun spiċċajt tiekol.
• L-ikel emozzjonali huwa l-ikel b'reazzjoni għal stress emozzjonali . Tħossok li trid tiekol meta tħossok imdejjaq jew irrabjat?
• Li tiekol b'dan il-mod jista' jwassal għal sentimenti ta' ħtija, dispjaċir, mistħija, u problemi ta' stima personali .
• Tiekol waħdek, fis-sigriet , u tevita li tiekol ma' oħrajn.
• Ħsibijiet ossessivi dwar l-ikel u ikel speċifiku), li jkollok xenqa qawwija għalih.
• Il-ħażna u l-ħażna tal-ikel .
• Tipprova tagħmel dieta l-ħin kollu, iżda dan jista' ma jirriżultax f'telf ta' piż, iżda jista' jwassal għal aktar varjazzjonijiet fil-piż, jew saħansitra għal ebda telf ta' piż.

L-importanti hu li, għall-kuntrarju ta’ kundizzjonijiet bħall -Bulimia Nervosa , il-BED ma tinvolvix tneħħija ta’ sustanzi, rimettar, abbuż ta’ lassattivi, jew eżerċizzju eċċessiv biex jiġu eliminati l-kaloriji wara li tiekol. Episodju ta’ tiekol żejjed jintemm b’ikla.

Madankollu, xi nies b'BED jistgħu wkoll ikunu dieta kronika. Jistgħu jippruvaw jillimitaw il-kaloriji, iżda mbagħad jerġgħu jieklu b'mod eċċessiv. Jew, jistgħu jippruvaw jagħmlu dieta mill-ġdid biex jikkumpensaw għall-ikel żejjed wara li jieklu żżejjed.

Għaliex inħossuna li qed nieklu bla kontroll b'dan il-mod?

Hemm ħafna fatturi li jinfluwenzaw l-imġiba fl-ikel. Fatturi psikoloġiċi, fatturi bijoloġiċi, u drawwiet mgħallma jaffettwaw dan. Ir-raġuni għaliex tħossok li trid tiekol mingħajr kontroll tista’ tkun differenti mir-raġuni li taffettwa lil xi ħadd ieħor. Meta nieklu, moħħna jirrilaxxa ormoni tal-ferħ ( Serotonin u Dopamine ). Dan jista’ jwassal għal tendenzi ta’ dipendenza. Barra minn hekk, l-ikel jista’ jintuża bħala mod kif teħles minn sentimenti skomdi, ittaffihom, jew tikkumpensa għal bżonnijiet mhux sodisfatti. Aħseb dwarha, meta tħossok imdejjaq ħafna, li tiekol biċċa ċikkulata tħossha xi ftit ta’ faraġ.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għad-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED)?

Jista' jkun aktar probabbli li tiżviluppa BED jekk għandek dawn il-kundizzjonijiet:

• Xi ħadd fil-familja għandu disturbi fl-ikel .
• Membri tal-familja li ma jittrattawx il-problemi emozzjonali kif suppost (tlaħħija emozzjonali disfunzjonali) .
• Jekk esperjenzajt personalment trawma jew abbuż .
• Jekk ffaċċjajt insigurtà tal-ikel fil-passat.
• Jekk għandek marda mentali bħal dipressjoni jew ansjetà .
• Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni/Iperattività (ADHD) .
• Disturb fl-Użu ta' Sustanzi (SUD) .
• Ħsibijiet distorti dwar ġisimna (Disturb Dismorfiku tal-Ġisem - BDD) .
• Disfunzjoni eżekuttiva , li tfisser dgħufijiet f'affarijiet bħat-teħid tad-deċiżjonijiet u l-ippjanar.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tad-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED)?

Kwalunkwe marda mentali tista' tiggrava, u twassal għal ħsibijiet, sentimenti u mġieba dejjem aktar distruttivi. Bil-BED, l-obeżitàIl-kumplikazzjonijiet tas-saħħa li jirriżultaw minn dan jistgħu wkoll jakkumulaw. Għalkemm mhux kulħadd b'BED huwa obeż, li jkollok iż-żewġ kundizzjonijiet flimkien jista' jkun partikolarment ta' ħsara. L-ikel żejjed u ż-żieda fil-piż huma marbuta, u dan jista' jżid aktar l-istress mentali u fiżiku tiegħek.

Mard mentali mhux trattat jista' jwassal għal kumplikazzjonijiet bħal:

• Żieda fl-imġieba antisoċjali - bħas-segretezza, l-evitar ta' ħaddieħor, u l-gideb.
• Imġieba dejjem aktar erratika - bħas-serq tal-ikel, il-ħabi tal-ikel.
• Żieda fid-depressjoni, l-ansjetà, u d-dismorfija tal-ġisem .
• Żieda fl -istress, stmerrija lejn in-nies, u riskju ta' awto-ħsara .

Kif tiġi djanjostikata d-Disturb tal-Ikel Abbundanti (BED)?

It-tobba jiddijanjostikaw dawn id-disturbi fl-ikel billi jistaqsuk mistoqsijiet dettaljati dwar l-imġieba, il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek. Tista’ toqgħod lura milli taqsam dawn id-dettalji, iżda l-onestà hija essenzjali biex tikseb dijanjosi preċiża .

It-tabib tiegħek se janalizza t-tweġibiet tiegħek skont il-kriterji fil-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5) . Il-kriterji għad-dijanjosi tad-Diżordni tal-BED jinkludu:

• Tiekol aktar ikel milli jieklu l-biċċa l-kbira tan-nies f'perjodu limitat ta' żmien (siegħa jew sagħtejn).
• Tħossok nuqqas ta’ kontroll jew kompulsjoni fuq l-ikel.
• Dawn l-episodji ta' tiekol żejjed iseħħu mill-inqas darba fil-ġimgħa u jdumu għal diversi xhur.
• Tiekol sakemm tħoss skumdità fiżika u/jew tbatija emozzjonali u stmerrija għalik innifsek.

Din id-dijanjosi tista' ssir minn prattikanti tal-kura tas-saħħa mentali jew mit-tabib tal-familja tiegħek.

Għandi bżonn dijanjosi żgur?

Fil-fatt, mhux bilfors għandek bżonn dijanjosi biex tibda kura għal BED. Anke jekk is-sintomi tiegħek huma "subkliniċi," jiġifieri ma jissodisfawx il-kriterji għal BED, xorta tista' tibbenefika minn kura. Madankollu, li tirċievi dijanjosi uffiċjali jista' jagħtik sens ta' serħan u validazzjoni. Jista' jagħtik ukoll is-saħħa biex titlob l-għajnuna. Dan jista' jkun speċjalment importanti għall-ġenituri li jippruvaw jgħinu lil uliedhom.

X'inhu inkluż fil-pjan ta' kura għad-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED)?

M'hemm l-ebda soluzzjoni rapida għal dan. Iżda bi pjan ta' trattament konsistenti u fit-tul, tista' tirkupra mill-BED. PsikoterapijaDan ġeneralment ikun il-bażi ta’ dan il-pjan ta’ kura, u ġie ppruvat li huwa ta’ suċċess għal ħafna nies. F’xi każijiet, il-pjan tiegħek jista’ jinkludi wkoll pariri dwar medikazzjoni jew nutrizzjoni. Jista’ jkollok bżonn taħdem ma’ varjetà ta’ professjonisti tas-saħħa, bħal psikologu, psikjatra, jew dietista reġistrat.

Terapija

Il-psikoterapija , magħrufa wkoll bħala terapija bit-taħdit, hija parti importanti mill-pjan ta’ trattament tal-BED. Hemm varjetà ta’ approċċi għat-trattament. L-aktar metodi ppruvati għat-trattament tal-BED huma:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) : Is-CBT tgħinek teżamina l-imġieba tiegħek u l-ħsibijiet u s-sentimenti warajhom. It-terapista tiegħek se jaħdem miegħek biex tkisser mudelli ta’ mġieba mhux tajbin għas-saħħa u ssib modi aktar b’saħħithom biex tittratta l-ħsibijiet u s-sentimenti li qed jikkawżawlek dwejjaq.
• Terapija tal-Imġieba Dialettika (DBT) : Dan il-metodu huwa bbażat fuq is-CBT, iżda huwa adattat speċifikament għal nies li jesperjenzaw emozzjonijiet intensi ħafna. Jiffoka l-ewwel fuq ir-rikonoxximent ta’ dawk l-emozzjonijiet, it-tagħlim tal-għixien magħhom, u mbagħad il-ħidma biex tbiddel l-imġieba tiegħek.
• Psikoterapija Interpersonali (IPT) : L-IPT huwa metodu ta' trattament iffukat fuq medda qasira ta' żmien. Jiffoka fuq kunflitti fir-relazzjonijiet attwali u fatturi ta' stress li qed jaffettwaw ħajtek. It-terapista tiegħek se jgħinek issolvi l-punti ta' wġigħ immedjati tiegħek, aktar milli jidħol fil-fond fi kwistjonijiet tat-tfulija.

Medikazzjoni

Il-mediċini jistgħu jkollhom rwol ta’ appoġġ fit-trattament tiegħek. Filwaqt li ma jaffettwawx direttament id-Diżabilità tal-Kura tal-Annimali (DQA), jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw xi wħud mill-fatturi li jikkontribwixxu għaliha. Il-mediċini jistgħu jinkludu:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Din il-mediċina għall-ADHD reċentement saret l-ewwel mediċina approvata mill-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA) biex tikkura l-BED. Ir-riċerka wriet li tgħin fil-kontroll tal-impulsi fiż-żewġ kundizzjonijiet. Filwaqt li ma tindirizzax il-kawża sottostanti tal-kundizzjoni, tista' tgħin biex trażżanha.
• Mediċini għal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali : Jista’ jkollok bżonn mediċini għal kundizzjoni oħra relatata mad-disturb tal-ikel tiegħek, bħal antidipressanti jew mediċini għall-ansjetà . Il-kura ta’ kundizzjonijiet tas-saħħa mentali sottostanti tista’ tgħin biex tnaqqas is-severità tad-disturb tal-ikel tiegħek.
• Suppressanti tal-aptitXi tobba jistgħu jippreskrivu suppressanti tal-aptit għal xi nies. Dawn il-mediċini wrew benefiċċji fuq medda qasira ta’ żmien għal nies li qed jiġu kkurati għal BED. Jistgħu jgħinu biex ikissru ċ-ċiklu ta’ tiekol żejjed u jintroduċu mudelli ġodda ta’ ikel.

Ikel u nutrizzjoni

Nies ta’ kull għamla u daqs tal-ġisem jista’ jkollhom BED, u jista’ jkollhom ukoll diversi tipi ta’ malnutrizzjoni. Jista’ jkollok eċċess ta’ makronutrijenti, bħal zokkor u xaħam, iżda jista’ jkollok ukoll defiċjenza ta’ mikronutrijenti , bħal vitamini u minerali. Nuqqasijiet ta’ nutrijenti jistgħu jikkawżaw xenqa, sensazzjoni vaga li ma tieħux biżżejjed, u xewqa li tiekol bla kontroll. Supplimenti nutrizzjonali u edukazzjoni dwar in-nutrizzjoni jistgħu jgħinu f’dan.

Għal xi nies, pjan ta' ikel strutturat u bbilanċjat nutrizzjonalment jista' jgħin biex inaqqas l-istress li jiġi mat-teħid ta' deċiżjonijiet dwar l-ikel. Jista' jgħinek tissodisfa l-bżonnijiet fiżiċi tiegħek filwaqt li tnaqqas iċ-ċans li taġixxi b'mod impulsiv jew emozzjonali. Filwaqt li t-telf ta' piż mhuwiex l-għan ewlieni tat-trattament tal-BED, jista' jkun effett sekondarju, u jista' jgħin biex inaqqas l-istress għal xi nies. Madankollu, id-dieta tista' tkun xprun għal xi nies bil-BED.

Dejjem se jkolli Binge Eating Disorder (BED)?

Ħafna kundizzjonijiet tas-saħħa mentali huma kroniċi, jiġifieri dejjem hemm riskju ta’ rikaduta. Iżda l-kundizzjoni tiegħek tista’ tidħol f’remissjoni, u dik ir-remissjoni tista’ tkun fit-tul. Dan huwa dwar xiex jinvolvi l-irkupru mid-Disturb tal-Ikel Abbundanti (BED). It-triq għall-irkupru tista’ ma tkunx qasira jew faċli, iżda ħafna nies jirkupraw bit-trattament. Ftakar, din mhix kwistjoni ta’ forza ta’ rieda. Hija kwistjoni ta’ rikonoxximent, appoġġ, ħiliet, u rkupru.

Liema pariri jistgħu jgħinuk tgħix bid-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED)?

Jekk qed tipprova tikkontrolla l-ikel żejjed tiegħek, jista' jkun ta' għajnuna li tkun aktar konxju tal-ħeġġa li tinfluwenza d-drawwiet tal-ikel tiegħek. Billi tagħti kas tal-ħeġġa tiegħek, tista' titgħallem tiddistingwi bejn il-ġuħ veru u l-ħeġġa li tiekol żejjed. Tista' wkoll titgħallem tagħraf meta l-ġuħ tiegħek ikun sodisfatt. Tista' wkoll issir aktar konxju ta' x'inhu li jqanqlek tiekol bla kontroll. Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tagħmel dan:

• Ipprattika tiekol b'mod konxju : Meta taħseb dwar l-ikel, jew meta tara lilek innifsek tipprepara l-ikel, naqqas ir-ritmu. Ħu nifsijiet fil-fond u bil-mod. Imbagħad, mingħajr ma tiġġudika, osserva x'qed jiġri f'moħħok u f'ġismek. Tista' tagħmel dan ukoll waqt li tkun qed tiekol.
• Tgħallem tagħraf il-ġuħ: Sintomi fiżiċi ta' ġuħ jistgħu jinkludu uġigħ jew tgergir fl-istonku, sturdament, u uġigħ ta' ras ikkawżat mill-ġuħ. Zokkor baxx fid-demm jista' jġiegħlek tħossok ftit għajjien jew dgħajjef. Test li tista' tagħmel għalik innifsek huwa li tistaqsi lilek innifsek, "Għandi l-ġuħ biżżejjed biex niekol xi ħaġa tajba għas-saħħa bħal insalata?"
• Kul meta tkun bil-ġuħ : Dan huwa importanti daqs li titgħallem tieqaf tiekol meta ma tkunx bil-ġuħ. Jekk verament tkun bil-ġuħ, allura dak huwa l-ħin li għandek tiekol. Tistenniex sakemm tkun verament bil-ġuħ, inkella jkun aktar probabbli li titlef il-kontroll u tiekol iżżejjed.
• Ieqaf qabel ma tkun mimli : Jieħu ż-żmien biex l-ikel li għadek kif kilt jasal fl-istonku tiegħek u jiġi diġerit. Jekk tiekol malajr wisq, ma jkollokx ħin tħossok mimli, u għalhekk tista’ tispiċċa tiekol aktar milli tixtieq. Mod wieħed huwa li tieqaf meta tħossok madwar 80% mimli.
• Żomm ġurnal : Iż-żamma ta’ ġurnal hija mod tajjeb ħafna biex issir aktar konxju tal-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek. Ikteb x’tiekol, x’taħseb u x’tħoss kuljum. Tista’ tkun kapaċi tidentifika xejriet u forsi fatturi li jqanqluk.
• Immaniġġja l-kawżi tiegħek : Jekk issib li ċerti ikel jew sitwazzjonijiet iqanqluk tiekol b'mod eċċessiv, sib modi kif teliminahom minn ħajtek. Neħħi l-ikel żejjed favorit tiegħek mid-dar u ppjana ikliet alternattivi minn qabel. Evita sitwazzjonijiet soċjali li jinkoraġġixxu tiekol b'mod eċċessiv.

Meta għandek tara tabib dwar BED?

Jekk taħseb li int jew xi ħadd li jimpurtak minnu jista’ jkollu xi disturb fl-ikel, dejjem l-aħjar li tara tabib mill-aktar fis possibbli. Nies b’disturbi fl-ikel ħafna drabi ma jirrealizzawx li hemm xi ħaġa ħażina fihom. Għalhekk tista’ tilgħab rwol kbir biex iġġib il-kwistjoni għall-attenzjoni ta’ oħrajn li jimpurtahom minnhom. Tabib jista’ jagħtik parir dwar x’għandek tagħmel wara biex jgħinek jew lill-maħbub tiegħek.

Id-Disturb tal-Ikel Abbundanti (BED) ġie miżjud mad-DSM-5 fl-2013. Forsi għalhekk l-għarfien pubbliku dwar il-kundizzjoni kien baxx. Madankollu, minn dakinhar 'l hawn, sar aktar komuni minn kwalunkwe disturb ieħor tal-ikel. Jekk taħseb li jista' jkollok BED, huwa importanti li tkun taf li m'intix waħdek u li hemm trattamenti disponibbli. Kellem lil professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa kwalifikat biex issir taf jekk għandekx BED u kif tista' tgħin.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

• Id-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED) hija kundizzjoni mentali li tinvolvi ikel kontinwu u inkontrollabbli li huwa aktar serju minn ikel żejjed okkażjonali.
• Din mhix tort tiegħek, u m'intix waħdek. Din hija sitwazzjoni komuni ħafna.
• Sintomi ta’ dan jistgħu jinkludu sentimenti ta’ mistħija, ħtija, u ikel bil-moħbi.
• Din il-kundizzjoni tista' tiġi trattata b'suċċess bil -psikoterapija , medikazzjoni jekk meħtieġ, u pariri nutrizzjonali.
• Jekk għandek dawn is-sintomi, toqgħodx lura milli tara tabib jew konsulent tas-saħħa mentali . Huwa importanti ħafna li tikseb l-għajnuna kmieni.

Ftakar, li titlob l-għajnuna huwa sinjal ta’ saħħa, mhux ta’ dgħufija.

` Disturb ta' Ikel Abbundanti, BED, Saħħa Mentali, Ikel Emozzjonali, Disturbi fl-Ikel, Psikoterapija