Ejja nitgħallmu dwar mod kif tikkontrolla ġismek stess. X'inhu l-biofeedback?

Immaġina li tkun tista' tikkontrolla r-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek, il-mudell tan-nifs, jew l-issikkar tal-muskoli tiegħek. Għalkemm jista' jinstema' stramb, hemm mod kif tagħmel dan. Dan il-metodu ta' trattament tal-għaġeb li jgħallimna nikkontrollaw ħafna mill-affarijiet li jiġru f'ġisimna mingħajr ma nindunaw, bil-qawwa ta' moħħna, jissejjaħ biofeedback. Huwa bħal li titkellem ma' ġismek u tbiddel l-imġieba tiegħu. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum.

X'inhu biofeedback sempliċement?

Fi kliem sempliċi, il-biofeedback huwa trattament li juża feedback dwar il-funzjonijiet ta’ ġismek u jgħallmek kif tbiddel dawk il-funzjonijiet billi tuża dik l-informazzjoni. Hija terapija tal-moħħ u l-ġisem.

Normalment, affarijiet bħat-taħbit tal-qalb tagħna, in-nifs, it-temperatura tal-ġisem, u t-tensjoni tal-muskoli jiġru mingħajr ma nindunaw. Aħna nsejħulhom "funzjonijiet involontarji." Iżda fit-terapija tal-bijofeedback, jintuża tagħmir speċjali biex ikejjel il-veloċità u x-xejra ta' dawn il-funzjonijiet involontarji u jurihomlok fuq skrin tal-kompjuter jew bil-ħoss.

Immaġina li meta tkun anzjuż ħafna, ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek tiżdied. Il-magna tal-bijofeedback tkejjel dik ir-rata u tgħidlek billi tteptep dawl aħmar fuq l-iskrin. Imbagħad it-terapista jgħidlek kif tieħu n-nifs bil-mod. Hekk kif tieħu n-nifs b'dan il-mod, ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek tonqos, id-dawl aħmar jintefa, u jixgħel dawl aħdar.

Hekk kif tkompli titħarreġ b'dan il-mod, tkun tista' tikkontrolla r-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek mingħajr il-magna, billi tuża moħħok. Huwa bħal li titgħallem issuq rota l-ewwel bir-roti tat-taħriġ, u mbagħad issuq mingħajrhom.

Ħafna drabi ma jintużax bħala trattament waħdu. Jintuża flimkien ma’ trattamenti oħra, bħal medikazzjoni, fiżjoterapija, jew psikoterapija, preskritti mit-tabib tiegħek.

Mingħand min nista' nieħu dan il-kura?

Hemm professjonisti li huma mħarrġa apposta biex iwettqu terapija ta' biofeedback. Xi wħud minnhom jinkludu:

• Psikologi
• Terapisti fiżiċi
• It-tabib tal-familja tiegħek (Fornituri tal-kura primarja)

L-aktar ħaġa importanti hija li tivverifika jekk il-persuna li twettaq dan it-trattament hijiex kwalifikata u ċċertifikata kif suppost. Jekk qed tikkunsidra dan it-tip ta’ trattament, l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwaru u tagħżel lil xi ħadd li huwa kwalifikat.

Għal liema kundizzjonijiet mediċi jista' jgħin il-biofeedback?

Ir-riċerka sabet li t-terapija tal-biofeedback tista’ tgħin fil-ġestjoni tas-sintomi ta’ varjetà ta’ kundizzjonijiet. Filwaqt li tista’ ma tfejjaqx xi kundizzjonijiet kompletament, tista’ tagħmel il-ħajja aktar faċli.

X'jiġri fil-fatt waqt trattament ta' biofeedback?

Xi nies jistgħu jibżgħu meta jisimgħu dwar dan it-trattament. Jistgħu jinqalgħu mistoqsijiet bħal, "Il-magna se tagħmel xi ħaġa lil ġismi? Se tweġġagħni?". Iżda dan fil-fatt huwa trattament bla uġigħ u sikur ħafna.

Pass Wieħed: Installazzjoni tas-Sensuri

It-terapista se jpoġġi diversi sensuri żgħar u bla uġigħ fuq diversi partijiet ta’ ġismek. Dawn se jkejlu u jibagħtu informazzjoni dwar id-diversi attivitajiet ta’ ġismek lil kompjuter.

It-Tieni Pass: Kif Tikseb Feedback

L-informazzjoni mis-sensuri tiġi pproċessata mill-kompjuter u tingħatalek istantanjament b'mod li tista' tifhem. Dan ir-rispons jista' jiġi f'diversi forom:

• Rispons viżwali: Il-bidla ta' immaġni fuq skrin tal-kompjuter, it-tlugħ u t-tniżżil ta' graff, jew il-moviment ta' karattru f'logħba tal-vidjo.
• Feedback awditorju: Tibdil fl-intensità ta' ħoss, tibdil fit-tempo tal-mużika.
• Feedback aptiku: Tħoss vibrazzjoni minn apparat li tkun liebes.

Speċjalment meta jkunu qed jikkuraw tfal żgħar, l-użu ta' affarijiet bħal-logħob tal-kompjuter jagħmilhom lesti ħafna li jipparteċipaw.

Pass Tlieta: Nitgħallmu Nikkontrollaw

Ladarba tirċievi dan ir-rispons, it-terapista tiegħek se jgħallmek modi differenti kif tbiddel il-mod kif jaħdem ġismek. Pereżempju:

• Tibdil tal-qagħda tiegħek: Tista' tnaqqas l-issikkar tal-muskoli billi tbiddel il-mod kif toqgħod bilqiegħda u bilwieqfa.
• Tibdil fil-mudell tan-nifs tiegħek: Jekk tieħu n-nifs fil-fond u bil-mod, dan jista’ jnaqqas l-ansjetà u jikkontrolla r-rata tal-qalb tiegħek.
• Rilassament tal-muskoli: L-iffukar fuq grupp speċifiku ta' muskoli u l-prattika tar-rilassament intenzjonat tiegħu jistgħu jgħinu biex itaffu affarijiet bħall-uġigħ u l-insomnja.
• Ħsibijiet u fokus: Tista' taħseb dwar affarijiet differenti, timmaġina xena kalmanti, u tikkontrolla n-nifs jew ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek.

Hekk kif tipprova kull wieħed minn dawn il-metodi, tista' tara u tisma' l-effetti fuq ġismek f'ħin reali permezz tal-apparat ta' feedback. Hekk kif tkompli tipprattika b'dan il-mod, eventwalment tkun tista' tagħmel dawn l-affarijiet waħdek, mingħajr l-apparat.

Kif taħdem din is-sistema? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib.

Il-biofeedback huwa bbażat fuq il-Kondizzjonament Operant .F'metodu ta' tagħlim imsejjaħ "premju". Fi kliem sempliċi, dan huwa l-att li tipprovdi premju biex tinkoraġġixxi ċerta mġiba. Hawnhekk, il-premju huwa l-"feedback pożittiv" li tirċievi.

Pereżempju, ejja ngħidu li qed tikkura lil xi ħadd b'emigranja. L-uġigħ ta' ras ikun agħar meta l-muskoli f'forehead tagħhom jissikkaw. Matul il-kura, sensur EMG jitwaħħal ma' forehead tagħhom. Meta l-muskoli f'forehead tagħhom jissikkaw, il-kompjuter jagħmel ħoss spjaċevoli. Meta t-terapista jagħmel l-eżerċizzji ta' rilassament u jirrilassa l-muskoli f'forehead tagħhom, il-ħoss spjaċevoli jieqaf u tibda tindaqq mużika pjaċevoli ħafna.

Issa l-moħħ jitgħallem: "Ah... jekk nirrilassa l-muskoli ta' forehead tiegħi, nista' nisma' din il-mużika ħelwa." Hekk kif tkompli tipprattika b'dan il-mod, meta jibda jiġi uġigħ ta' ras, il-moħħ jitgħallem jirrilassa l-muskoli ta' forehead tiegħu mingħajr dik il-mużika. Dan jippermettilu jikkontrolla l-uġigħ.

Spiss ma nkunux konxji ta’ kif ġisimna jirreaġixxi għall-uġigħ, l-istress, u l-ansjetà. Il-bijofeedback "juri" dawn ir-reazzjonijiet inviżibbli (żieda fir-rata tal-qalb, għaraq, tensjoni fil-muskoli). Ladarba tarahom, titgħallem tibdilhom. Maż-żmien, dan isir drawwa.

X'inhuma l-benefiċċji u r-riskji tat-terapija tal-biofeedback?

Benefiċċji

L-akbar vantaġġ ta’ dan it-trattament huwa li tieħu kontroll ta’ saħħtek. Minflok ma tieħu pillola u tistenna li l-marda tgħaddi, titgħallem tintervjeni b’mod attiv u timmaniġġja s-sintomi tiegħek. Dan jagħtik ħafna saħħa mentali u kunfidenza fik innifsek.

Iżda biex tikseb l-aħjar minn dan, il-parteċipazzjoni attiva tiegħek u l-interess li tagħmel differenza huma essenzjali. Dawn l-eżerċizzji għandhom jiġu pprattikati mhux biss waqt il-kura, iżda wkoll id-dar.

Riskji

L-aqwa ħaġa dwar dan hija li m'hemm l-ebda riskji involuti fit-terapija tal-biofeedback.

Meta għandek tara tabib?

Dan huwa punt importanti ħafna. Il-biofeedback huwa aġġunt għat-trattament mediku, mhux sostitut għalih.

• Tittardjax il-kura medika: Jekk għandek kundizzjoni medika, tittardjax biex tara tabib billi taħseb li l-biofeedback se jipprovdi serħan. L-ewwel, ikseb dijanjosi preċiża u ibda kura xierqa.
• Tieqafx tieħu l-mediċina:Jekk qed tieħu mediċina għal xi kundizzjoni, pereżempju pressjoni għolja, tieqafx tieħu l-mediċina mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek, irrispettivament minn kemm hu effettiv it-trattament tal-biofeedback.
• Kellem lit-tabib tiegħek dwar kollox: Qabel ma tibda t-terapija tal-biofeedback u waqt il-kura, informa lit-tabib tiegħek dwarha.

Il-bijofeedback huwa mod mill-isbaħ biex tisfrutta l-qawwa ta’ ġismek u moħħok biex ittejjeb saħħtek. Bil-gwida u t-taħriġ it-tajba, jippermettilek issir is-sid ta’ ġismek stess.