Qatt ħsibt kemm ikun sabiħ kieku tista' tikkontrolla l-funzjonijiet ta' ġismek, bħar-rata tat-taħbit tal-qalb, ir-rata tan-nifs, u t-tensjoni tal-muskoli, bil-qawwa ta' moħħok, sempliċement billi taħseb? Fil-fatt teżisti terapija meraviljuża bejn il-moħħ u l-ġisem li tista' tgħinek tagħmel preċiżament dan. Aħna nsejħulha Biofeedback. Din tista' tkun ta' għajnuna kbira biex ittejjeb is-saħħa mentali u fiżika tiegħek.
X'inhu biofeedback sempliċement?
Fi kliem sempliċi, il-biofeedback huwa metodu kif tgħallem lilek innifsek issir konxju tal-funzjonijiet involontarji li jseħħu f'ġismek mingħajr ma tirrealizza, u tikkontrollahom. Aħseb dwarha bħallikieku qed tħares f'mera. Jekk xagħrek huwa mħawwad, tista' tarah. Imbagħad tista' tirranġah. Dak hu li jiġri bil-biofeedback.
F’dan it-trattament, tabib jew terapista mħarreġ iwaħħal diversi sensuri mingħajr uġigħ ma’ ġismek. Dawn is-sensuri jkejlu affarijiet bħar-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek, il-mudell tan-nifs, it-tensjoni tal-muskoli, u l-għaraq, u juru l-informazzjoni lilek fuq skrin tal-kompjuter. Hekk kif tħares lejn l-informazzjoni, it-terapista jgħallmek modi differenti kif tikkontrolla dawk l-affarijiet (pereżempju, tibdel il-mod kif taħseb, tibdel il-mudell tan-nifs tiegħek). Wara ftit żmien tipprattika dan, tkun tista’ tikkontrolla dawn l-affarijiet waħdek, anke mingħajr it-tagħmir.
L-importanti hu li l-biofeedback mhuwiex trattament waħdu għall-biċċa l-kbira tal-kundizzjonijiet. Madankollu, meta jintuża flimkien ma' medikazzjoni jew trattamenti oħra preskritti mit-tabib tiegħek, jista' jipprovdi serħan sinifikanti fil-ġestjoni tas-sintomi.
F'liema kundizzjonijiet jista' jgħin il-biofeedback?
Ir-riċerka sabet li t-terapija tal-biofeedback tista’ tgħin fil-ġestjoni tas-sintomi ta’ numru ta’ kundizzjonijiet, inklużi dawn li ġejjin. Iżda żomm f’moħħok li l-biofeedback ma jintużax waħdu għal ħafna minn dawn il-kundizzjonijiet. Jintuża flimkien ma’ trattamenti oħra, bħal medikazzjoni jew psikoterapija, li jippreskrivi t-tabib tiegħek.
| Kundizzjoni/sintomu | Terminu Ingliż |
|---|---|
| Ansjetà, dipressjoni, u disturbi ta' stress wara trawma | Ansjetà, Dipressjoni, PTSD |
| Disturb ta' defiċit ta' attenzjoni u iperattività | ADHD |
| Uġigħ kroniku (uġigħ fid-dahar, fil-pelvi) | Uġigħ Kroniku |
| Stitikezza u inkapaċità li tikkontrolla l-movimenti tal-musrana | Stitikezza u Inkontinenza Fekali |
| Inkapaċità li tikkontrolla l-awrina | Inkontinenza Urinarja |
| Kundizzjoni tal-fibromyalgia | Fibromyalgia |
| Pressjoni tad-demm għolja | Pressjoni Għolja tad-Demm |
| Insomnja | Insomnja |
| Emigranja u uġigħ ta' ras minħabba t-tensjoni | Uġigħ ta' ras minħabba tensjoni u emigranja |
| Tisfir fil-widnejn (tinnitus) | Tinnitus |
X'jiġri eżattament waqt sessjoni ta' biofeedback?
Waqt sessjoni ta' biofeedback, professjonist imħarreġ iwaħħal diversi sensuri mingħajr uġigħ ma' ġismek. Dawn ikejlu diversi affarijiet dwar ġismek.
| X'inhu mkejjel? | Metodu użat |
|---|---|
| Nifs | Iċ-ċinturini huma mwaħħla madwar l-istonku u s-sider biex ikejlu r-rata u l-mudell tan-nifs. |
| Taħbit tal-qalb | Jitkejjel b'pulsometru mwaħħal mal-ponta tas-saba' jew b'sensuri tal-ECG (Elettrokardjogramma) . |
| Funzjoni tal-muskoli | Sensuri (sEMG) huma mwaħħla mal-wiċċ tal-ġilda u jkejlu jekk il-muskoli humiex qed jissikkaw jew jirrilassaw. |
| Għaraq | Sensuri GSR imwaħħla mal-ponot tas-swaba’ jkejlu l-umdità tal-ġilda. |
| L-attività elettrika tal-moħħ | Dan jitkejjel bl-użu ta' sensuri EEG (Elettroenċefalogramma) imwaħħla mal-kranju. Dan jissejjaħ ukoll Neurofeedback . |
L-informazzjoni minn dawn is-sensuri tiġi ppreżentata lilek fuq kompjuter. Tista’ tkun immaġni fuq skrin tal-kompjuter, ħoss, jew vibrazzjoni. Għat-tfal żgħar, tintuża bħal logħba tal-vidjo.
Waqt li tkun qed tistenna din l-informazzjoni, it-terapista se jitolbok tagħmel ċerti affarijiet. Pereżempju:
- Ibdel il-mudell tan-nifs tiegħek: Tista' tara għalik innifsek kif in-nifs fil-fond u bil-mod inaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek. Dan jista' jgħin biex inaqqas l-istress.
- Irrilassa l-muskoli tiegħek: Meta tiffoka moħħok fuq li tirrilassa l-muskoli f'żona bl-uġigħ, tħoss l-uġigħ jonqos. Dan huwa wkoll ta' għajnuna kbira għal dawk li għandhom problemi biex jorqdu.
- Ibdel il-ħsibijiet:Meta tbiddel dak li taħseb, tista' tara kif jinbidlu affarijiet bħar-rata tat-taħbit tal-qalb u n-nifs tiegħek.
Meta titħarreġ b'dan il-mod, tkun tista' tifhem x'tip ta' affarijiet tagħmel li jagħmlu differenza pożittiva f'ġismek. Maż-żmien, moħħok jidra jagħmel dawk l-affarijiet mingħajr it-tagħmir.
Kif jaħdem dan? Eżempju żgħir...
Ħafna drabi meta nkunu stressati jew anzjużi, ma nkunux konxji ta’ kif ġisimna qed jirrispondi għalih. Ir-rata tat-taħbit tal-qalb tagħna tiżdied, il-muskoli tagħna jissikkaw, u nogħrqu. Il-bijofeedback jgħinna nsiru konxji ta’ dawn il-bidliet. Huwa biss meta nkunu konxji li nistgħu nikkontrollawhom.
Eżempju tajjeb huwa l-inkapaċità li tikkontrolla l-awrina fit-tfal żgħar.
Immaġina tarbija li ma tafx kif tuża l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi li jikkontrollaw l-awrina. Fil-biofeedback, sensuri huma mwaħħla ma’ dawk il-muskoli u konnessi ma’ logħba tal-kompjuter. Meta t-tarbija tikkontraġġi dawk il-muskoli, il-karattru fil-logħba jaqbeż l-ostakli. It-tarbija mbagħad tifhem x’inhu l-eżerċizzju korrett. Huwa divertenti għaliha u faċli biex titgħallem. Wara ftit, titgħallem tikkontrolla dawk il-muskoli mingħajr il-logħba.
X'inhuma l-benefiċċji u r-riskji ta' dan?
Wieħed mill-benefiċċji ewlenin tal-biofeedback huwa li tista' tieħu kontroll ta' saħħtek. Wara t-taħriġ, tista' tagħmel bidliet żgħar f'ġismek biex tnaqqas affarijiet bħall-istress u l-uġigħ.
M'hemm l-ebda riskji b'dan it-trattament. Peress li mhux invażiv, m'hemm l-ebda effetti sekondarji jew kumplikazzjonijiet. Dak huwa wieħed mill-akbar vantaġġi ta' dan it-trattament.
Imma biex tieħu l-aħjar vantaġġ minnu, trid tipparteċipa b'mod attiv. Huwa importanti wkoll li tipprattika dawn l-eżerċizzji d-dar bejn is-sessjonijiet.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-bijofeedback huwa trattament sikur u mhux invażiv li jgħallmek tikkontrolla l-funzjonijiet tal-ġisem inkonxji (ir-rata tal-qalb, it-tensjoni tal-muskoli).
- Dan mhuwiex trattament waħdu għal ħafna kundizzjonijiet. Tista' tikseb riżultati aħjar billi tużah flimkien ma' trattamenti oħra li jirrakkomanda t-tabib tiegħek.
- Is-suċċess tat-trattament jiddependi fuq il-parteċipazzjoni attiva tiegħek u t-taħriġ fid-dar.
- Qabel ma tagħmel terapija ta' biofeedback, huwa importanti ħafna li tikkonsulta ma' professjonist kwalifikat u ċċertifikat.
- Ma jimpurtax kemm tieħu serħan mill-biofeedback,Twaqqafx tieħu xi mediċina preskritta mit-tabib tiegħek mingħajr il-parir tiegħu. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek