Ksirt sieqek ukoll? Ejja nitkellmu dwar sieq miksura!

Ara kemm hu ħażin! Taf l-uġigħ li jiġi meta tolqot sieqek b'mod qawwi aċċidentalment, kemm jekk ikun żball żgħir jew waqgħa? Kultant jista' jkun sprain sempliċi, imma kultant jista' jkun għadma miksura f'sieqek (frattura). Huwa normali li tħossok ftit imbeżża' meta jiġri xi ħaġa bħal din. Imma tinkwetax, se nitkellmu dwar dan fid-dettall .

X'inhu Sieq Fratturata?

Fi kliem sempliċi, huwa ksur ta' waħda jew aktar mis-26 għadma f'sieqek. Aħseb dwar kemm hemm għadam żgħir f'sieqek. Huwa għalhekk li huma daqshekk suxxettibbli għall-ħsara. Dawn l-għadam jinkludu:

• L-għadam żgħir fis-swaba’ ta’ saqajk (medikament imsejħa falanġi).
• Hemm żewġ għadam żgħar u sferiċi fil-bażi tas-saba' l-kbir tiegħek , imsejħa sesamoids.
• L-għadam f'nofs sieqek (dawn jissejħu l-metatarsali).
• Ukoll, l-għadam fuq wara tas-sieq , pereżempju l-għadma tal-għarqub tiegħek (dan jissejjaħ il-kalkaneu).

Il-ksur tas-sieq huwa komuni ħafna. Jistgħu jiġru waqt l-isports, minn inċidenti, jew minn waqgħat. Kultant, stress kostanti fuq is-sieq (pereżempju, ġiri mingħajr mistrieħ xieraq) jista' jikkawża kundizzjoni msejħa "ksur tal-istress". Irrispettivament minn kif is-sieq tkun miksura, huwa importanti li tfittex attenzjoni medika xierqa.

X'inhuma s-sintomi ta' sieq miksura?

Jekk għandek għadma miksura f’sieqek, tista’ tesperjenza uġigħ f’daqqa u qawwi jew żieda gradwali fl-uġigħ. Dan l-uġigħ jista’ jiżdied meta tiċċaqlaq jew timxi, u jista’ jonqos meta tistrieħ. Tista’ wkoll tesperjenza sintomi bħal:

• Tbenġil u tibdil fil-kulur tal-ġilda (bħal blu jew vjola).
• Nefħa.
• Tħoss uġigħ meta tmiss idek (sensittività).
• Bidla fid-dehra tas- sieq (tista' tidher qisha bunjon).
• Bidla fil-mod kif timxi (anormalitajiet fil-mixja).
• Diffikultà biex timxi u tpoġġi l-piż fuq ir-riġel.
• Diffikultà biex iċċaqlaq is-sieq.
• Telf ta' bilanċ tal-ġisem.

Kif iseħħu dawn il-ksur fir-riġlejn?

Ħafna drabi, il-kawża ewlenija ta’ sieq miksura hija korriment dirett lis-sieq (`korriment dirett`) jew trawma (`trauma`). Dawn jistgħu jkunu:

• Sieq li tfixklet, żliq, jew waqgħa.
• Ir-riġel hija mibrumin b'mod stramb.
• Billi aċċidentalment tolqot sieqek ma' xi ħaġa iebsa.
• Oġġett tqil li jaqa' fuq ir-riġel.
• Waqt attivitajiet ta' impatt għoli bħal qbiż u ġiri .
• Minn affarijiet bħal inċidenti tat-traffiku .
• Trawma minn forza ċatta.

Dan huwa wkoll x'inhi 'frattura tal-istress'?

Iva, dak huwa tip ta’ frattura. Imma ma jiġrix minn korriment f’daqqa u kbir. Frattura tal-istress hija kundizzjoni fejn l-għadam fir-riġel jiġi stressat ripetutament u użat iżżejjed fuq perjodu twil ta’ żmien, u dan jikkawża xquq żgħar fl-għadam li jikbru maż-żmien. Din il-kundizzjoni hija speċjalment komuni fl-atleti. Pereżempju:

• Futbol (`Futbol`)
• Basketball
• Ġiri
• Żfin

Jekk in-nies li jilagħbu dawn it-tipi ta’ sport ma jistrieħux sew u ma jużawx xedd is-saqajn xieraq, huma aktar probabbli li jiżviluppaw ksur minħabba stress.

Min jinsab f'riskju akbar li jikser sieq?

Xi nies huma aktar f'riskju li jiksru sieq minn oħrajn. Hawn huma xi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għal dan:

• Involviment fi sports ta' impatt għoli u attivitajiet oħra.
• Li tilbes żraben li ma jsostnux u li ma joqogħdux sew .
• Li jkollok defiċjenza ta' vitamina D.
• Li jkollok ċerti kundizzjonijiet fis-saqajn, bħal saqajn ċatti jew arkati għoljin .
• Mard tat-tnaqqija tal-għadam (osteopenija jew osteoporożi). Din il-kundizzjoni hija l-aktar komuni fin-nisa wara l-menopawża.

Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu jekk ma jiġux trattati?

Jekk sieq miksura ma tiġix ikkurata fil-pront, tista’ twassal għal problemi serji. Immaġina x’jiġri jekk l-għadam jiġi mġiegħel joħroġ mill-pożizzjoni naturali tiegħu, ġo sodda?

Jista' jaffettwa l-abbiltà tiegħek li timxi u jista' saħansitra jikkawża deformitajiet permanenti fl-għadam fir-riġel.

Ħaġa oħra hija li xi kultant l-għadam jista’ jinkiser u jħalli ferita fuq il-wiċċ tal-ġilda (dan jissejjaħ “frattura miftuħa”). Jekk ma tiġix trattata f’dan il-ħin, hemm ċans kbir li infezzjoni tidħol mill-ferita.

Kif jagħraf dan it-tabib?

It-tabib tiegħek l-ewwel se jagħmillek eżami fiżiku ta’ sieqek. Jista’ jħossu sieqek u jċaqlaqha f’direzzjonijiet differenti. Jista’ wkoll jitolbok iċċaqlaq sieqek ’il quddiem u lura, timxi ftit, u tiċċekkja l-firxa tal-moviment tiegħek. Se jistaqsik ukoll dwar is-sintomi tiegħek, kif ġrat il-ferita, u l-istorja medika tiegħek.

Biex jagħmel dijanjosi preċiża, it-tabib tiegħek spiss jordna X-ray ta’ sieqek . F’każijiet rari, speċjalment jekk ikun hemm suspett ta’ ksur minħabba stress, jistgħu jiġu ordnati testijiet oħra speċjalizzati tal-immaġini. Pereżempju:

• CT scan (`CT scan - skenn tat-tomografija kompjuterizzata`)
• Skennjar tal-MRI (immaġini bir-reżonanza manjetika)

Jekk tissuspetta li għandek sieq miksura, x'tista' tagħmel qabel ma tara tabib? (Metodu RICE)

Jekk tissuspetta li għandek sieq miksura, żgur għandek tfittex parir mediku. Madankollu, sakemm ma tkunx tista' tara tabib, hemm xi affarijiet li tista' tagħmel id-dar. Dan jissejjaħ il-metodu RICE .

• R – Mistrieħ: Żomm ir-riġel kemm jista’ jkun wieqfa. Limita l-piż fuqha.
• I – Silġ: Poġġi pakkett tas-silġ imgeżwer f’ċarruta rqiqa fuq iż-żona midruba għal madwar 20 minuta. (Tħallihx għal żmien twil wisq.)
• C – Kompressjoni: Kebbeb is-sieq b'faxxa ratba u soda (`faxxa kompressiva`). Imma ftakar, m'għandekx tgeżwerha wisq, għax dan jista' jaqta' l-fluss tad-demm.
• E – Elevazzjoni: Strieħ b’sieqek ftit ’il fuq minn qalbek. Tista’ tpoġġi mħadda fuqha.

Waqt li tagħmel dawn l-affarijiet, tista' tieħu wkoll mediċini għall-uġigħ. Tista' tixtri acetaminophen (eż. Panadol®) mill-ispiżerija, jew tista' tuża mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) bħal ibuprofen jew naproxen. Madankollu, l-aħjar li tistaqsi lit-tabib.

Liema trattamenti mediċi huma disponibbli?

Il-kura għal sieq miksura tiddependi fuq diversi fatturi:

• Liema għadma/għadam huma miksura/ksur/miksurin?
• Tip ta’ frattura.
• Is-severità tal-ksur tiegħek.

Tikħil u aktar

X'aktarx li jkollok bżonn tilbes ġibs , splint (appoġġ kemxejn eħfef minn ġibs), jew but jew żarbun iddisinjat apposta biex jipproteġi sieqek. Dawn iż-żraben jista' jkollhom qiegħ b'saħħtu, qafliet Velcro®, u jista' jkollhom ponta miftuħa. Skont il-kundizzjoni tiegħek, jista' jkollok bżonn tuża krozzi , walker , jew siġġu tar-roti biex timxi.

X'inhu 'Buddy Taping'?

Jekk għandek subgħajk miksur, it-tabib tiegħek jista’ juża teknika sempliċi msejħa “buddy taping.” Din tinvolvi li tpoġġi s-saba’ miksur ħdejn is-saba’ b’saħħtu u tgeżwerha bit-tejp. Dan jista’ jgħin biex inaqqas l-uġigħ u jżomm is-saba’ miksur stabbli.

L-importanza tat-'Terapija Fiżika'

Wara li sieqek tkun fieqet ftit, it-tabib jirreferik għand fiżjoterapista.Tista’ tgħid ara lili. Jissejjaħ ‘fiżjoterapija.’ Fiżjoterapista jgħinek terġa’ tibni s-saħħa f’sieqek. Jgħallmek eżerċizzji speċifiċi li jistgħu jżidu l-flessibbiltà u l-firxa ta’ moviment ta’ sieqek.

Tnaqqis tal-Frattura

Xi kultant l-għadma miksura tista’ tinqala’ minn postha u tinġibed. F’każijiet bħal dawn, it-tabib jista’ jkollu bżonn ipoġġi l-għadma lura fil-pożizzjoni korretta tagħha (tnaqqis tal-ksur) . Dan jinvolvi l-immobilizzazzjoni tas-sieq u mbagħad il-manipulazzjoni bil-mod tal-għadma f’postha.

Se tkun meħtieġa kirurġija?

Jekk riġlek hija miksura serjament, jew jekk miżuri oħra mhux invażivi ma jaħdmux, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda kirurġija . Dan it-tip ta’ kirurġija jissejjaħ fissazzjoni interna. Din tinvolvi kirurgu li jdaħħal viti tal-metall, labar, vireg, jew pjanċi fir-riġlek u jżommhom f’posthom sakemm l-għadam ifiq.

Kemm iddum biex sieq tfiq?

Normalment jieħu minn erba’ sa sitt ġimgħat biex sieq miksura tfiq għalkollox . Madankollu, f’xi każijiet, jista’ jieħu sa 10 sa 12-il ġimgħa. Dan jiddependi fuq liema għadma tkun miksura u kemm hi severa l-ksur. Staqsi lit-tabib tiegħek għal informazzjoni speċifika dwar il-kundizzjoni tiegħek.

Matul l-istadji bikrija tal-irkupru, ma tkunx tista’ tpoġġi piż fuq sieqek. Ikollok bżonn tuża krozzi, walker, jew siġġu tar-roti sakemm l-għadma miksura tfiq. Xi ksur sever jista’ jieħu sa sitt xhur biex ifiq u għal nies attivi u atleti, jista’ jieħu sa sitt xhur biex is-sieq tkun tista’ terġa’ ġġorr il-piż.

Jistgħu jiġu evitati l-ksur fir-riġlejn?

Il-biċċa l-kbira tal-ksur fir-riġlejn ikun ikkawżat minn inċidenti u waqgħat, għalhekk huwa diffiċli li tevitahom kompletament. Madankollu, hemm xi affarijiet li tista' tagħmel biex iżżomm riġlejk b'saħħithom, speċjalment biex tevita ksur minħabba stress:

• Ilbes żraben xierqa meta tilgħab sport u attivitajiet oħra .
• Biex iżżomm il-muskoli tiegħek b'saħħithom, agħmel eżerċizzji ta' tisħin u ta' tkessiħ (stretches u eżerċizzji) qabel u wara l-eżerċizzju .
• Skont kemm tagħmel sport u attivitajiet, ibdel iż-żraben tiegħek regolarment.
• Meta tagħmel programmi ta’ taħriġ jew eżerċizzju, iżżidx il-ħin jew l-intensità f’daqqa, iżda żidha gradwalment.
• Tinsiex tistrieħ biżżejjed waqt il-logħob u t-taħriġ.
• Ikseb biżżejjed vitamina D mill-ikel li tiekol, jew ħu suppliment ta’ vitamina D kif ordnatlek it-tabib tiegħek.
• Xi ħaġa fuq saqajk.Jekk tħoss uġigħ, waqqaf l-attività u fittex parir mediku.

Għandek bżonn tara tabib?

Jekk għandek sieq miksura jew għadma miksura, għandek tfittex attenzjoni medika immedjatament. Madankollu, issuqx jekk għandek sieq miksura. Jekk possibbli, ħalli lil xi ħadd ieħor jeħodok għand tabib jew ċentru ta' kura urġenti.

Jekk kellek uġigħ fir-riġlejn għall-aħħar ftit ġimgħat u ma naqasx, huwa importanti li tiġi kkurat ukoll. Jista' jkollok frattura minħabba stress jew kundizzjoni oħra fis-sieq.

X'għandek tistaqsi lit-tabib?

Hawn huma xi mistoqsijiet li tista’ tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar sieqek miksura:

• X'tip ta' ksur fis-sieq għandi?
• Liema kura tirrakkomanda għal dan?
• X'nista' nagħmel id-dar biex innaqqas l-uġigħ?
• Meta se nkun nista' nimxi mill-ġdid?
• X'għandi nagħmel biex nevita ksur bħal dan fil-futur?

Tista' timxi b'sieq miksura?

Fil-biċċa l-kbira tal-ksur, ma tkunx tista’ tpoġġi sieqek ’l isfel għal ċertu ammont ta’ żmien sakemm l-għadma miksura tfiq. Skont in-natura tal-korriment tiegħek, dan jista’ jkun ta’ tmien ġimgħat jew aktar. Matul dan iż-żmien, ikollok bżonn tilbes ġibs, splint, jew żarbun speċjali biex tipproteġi sieqek u tevita aktar ħsara. Jista’ jkollok bżonn ukoll tuża krozzi, walker, jew siġġu tar-roti biex tiċċaqlaq. Wara l-ewwel ftit ġimgħat ta’ fejqan, it-tabib tiegħek jista’ jippermettilek li gradwalment tibda tpoġġi l-piż fuq sieqek.

Messaġġ għall-użu fid-dar

Għadma miksura fir-riġel tista’ tkun ikkawżata minn avvenimenti f’daqqa bħal waqgħat jew inċidenti, jew tista’ tkun ikkawżata minn pressjoni kostanti u użu żejjed. Irrispettivament minn kemm tkun miksura riġlejk, huwa importanti li tistrieħ riġlejk sakemm tfiq sew. Jekk tipprova toqgħod bilwieqfa jew timxi fuq riġel miksur, dan jista’ jittardja l-fejqan ta’ riġlejk, u jista’ saħansitra jipprevjeniha milli tfiq sew. Għalhekk, isma’ lit-tabib tiegħek u evita li tpoġġi piż fuq riġlejk sakemm hu jew hi jagħtik il-permess. Imbagħad tista’ gradwalment tpoġġi piż fuq riġlejk, tfiq malajr, u terġa’ lura għall-attivitajiet normali tiegħek!

` Sieq miksura, għadma miksura, korrimenti fis-saqajn, frattura, metodu RICE, trattament mediku, saħħa tal-għadam