Inti wkoll tagħmel tgergir ta' spiss? (Tgergir) Ejja niskopru r-raġuni għal dan, hux?

Huwa normali li jkollok moviment tal-imsaren darba jew darbtejn wara ikla. Fil-fatt, dan iġiegħel l-istonku tiegħek iħossu ftit eħfef. Imma jekk tagħmel dan spiss, ħafna drabi kuljum, tista’ tħossok skomdu quddiem in-nies xi kultant. Huwa importanti ħafna li ssir taf x’inhu wara l-movimenti frekwenti tal-imsaren tiegħek.

Għaliex ikollna l-ġilda tat-tiġieġ? Hekk jiġri ġewwa l-ġisem

Fi kliem sempliċi, in-nefħa hija l-proċess li bih inneħħu l-arja żejda mill-istonku tagħna mill-ħalq. Aħseb ftit... meta nieklu, l-ikel jivvjaġġa minn ħalqna permezz ta’ tubu msejjaħ l-esofagu għall-istonku tagħna. Ladarba jaslu fl-istonku, l-aċidi u l-enzimi hemmhekk jingħaqdu biex ikissru l-ikel u joħolqu l-enerġija.

Imma meta nieklu ikel jew nixorbu ilma, ammont żgħir ta' arja jidħol ukoll f'ġisimna flimkien mal-ikel. Bl-istess mod, meta nixorbu xorb karbonizzat bħas-soda u l-birra, il-bżieżaq tal-arja f'dawk ix-xorb imorru wkoll fl-istonku. Għalhekk, meta l-istonku ma jkollux biżżejjed spazju għall-arja żejda li takkumula, l-arja terġa' titla' fl-esofagu u toħroġ mill-ħalq. Huwa għalhekk li nsejħulu "tifwiq".

X'inhuma r-raġunijiet ewlenin biex tmur Gudus?

Ħafna drabi, il-kawżi ewlenin ta’ dan huma x-xorb ta’ xorb karbonizzat u l-belgħa ta’ arja mingħajr intenzjoni. Kultant, din l-arja miblugħa lanqas biss tasal fl-istonku. Tibqa’ mwaħħla fl-esofagu u terġa’ titla’. Spiss tista’ wkoll tibla’ l-arja u tieħu l-gass minħabba dawn l-affarijiet.

Barra minn hekk, il-konsum ta’ ikel b’ħafna żejt jew xaħam jista’ jikkawża ħruq ta’ stonku f’xi nies. Dan jista’ jżid ukoll il-ħruq ta’ stonku. Ukoll, xorb li fih il-kaffeina (kafè, tè) u alkoħol jistgħu jżidu wkoll il-ħruq ta’ stonku f’xi nies.

Meta r-rimettar isir sinjal ta’ mard?

Huwa normali li jkollok moviment tal-musrana 3-4 darbiet wara ikla. Madankollu, minħabba xi kundizzjonijiet mediċi, dan jista' jkun ħafna aktar min-normal għalik. F'dak il-każ, għandek toqgħod ftit attent dwar dan.

Il-kundizzjonijiet mediċi li ġejjin jistgħu jżidu r-riskju tal-gotta:

• Mard tar-Rifluss Gastroesofagali (GERD): Dan huwa magħruf ukoll bħala "rifluss tal-aċidu" minn ħafna nies. Fi kliem sempliċi, dan iseħħ meta l-aċidu fl-istonku jerġa' lura fl-esofagu. Dan jikkawża sensazzjoni ta' ħruq fis-sider . Din il-kundizzjoni tista' tikkawża wkoll sintomi bħal ħruq ta' stonku frekwenti u togħma qarsa fil-gerżuma.
• Indiġestjoni jew Dispepsja: Din hija sensazzjoni ta’ uġigħ jew skumdità fil-parti ta’ fuq tal-addome. Is-sintomi jistgħu jinkludu tifwiq, nefħa, ħruq ta’ stonku, dardir, jew rimettar.
• Gastrite: Din hija infjammazzjoni tal-kisja tal-istonku. Dan ifisser li l-kisja tal-istonku ssir ħamra u minfuħa. Dan jista' jikkawża wkoll żieda fil-ħruq ta' stonku.
• Infezzjoni ta' Helicobacter pylori: Dan huwa tip ta' batterja li tista' tgħix fl-istonku. Meta din il-batterja tiġi infettata, tista' tikkawża ulċeri fl-istonku. Din il-kundizzjoni tista' tikkawża wkoll ħruq ta' stonku frekwenti.
• Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS): Din hija kundizzjoni li taffettwa l-musrana l-kbira. Tista’ tikkawża sintomi bħal uġigħ addominali, nefħa, stitikezza jew dijarea, u anke dijarea.

Allura kif tieqaf tmur il-ġinnasju daqshekk spiss?

Jekk din hija problema kbira għalik, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hu li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek dwarha. Hu jew hi jista’ jgħinek timmaniġġjaha. Jekk ikun meħtieġ, jista’ wkoll jordna xi testijiet biex jiċċekkja għal xi kundizzjonijiet mediċi sottostanti.

Jekk m'għandekx kundizzjoni serja sottostanti, tista' tipprova dawn l-affarijiet sempliċi:

Bidliet fl-istil tal-ħajja

• Meta tiekol jew tixrob, agħmel dan bil-mod. Dan inaqqas l-ammont ta’ arja li tibla’. Tomgħod l-ikel sew.
• Naqqas il-konsum tiegħek ta' ikel li jikkawża l-gass. Ikel bħall-brokkoli, il-kaboċċi, il-fażola, il-piżelli, u l-prodotti tal-ħalib jistgħu jikkawżaw il-gass u jżidu n-nefħa f'xi nies. Ara jekk dan jiġrilekx ukoll.
• Żomm 'il bogħod minn xorb frizzanti bħas-soda u l-birra.
• Ieqaf tomgħod il-gomma u terda' l-ħelu.
• Jekk tpejjep, ieqaf. It-tabib tiegħek jagħtik ħafna raġunijiet biex tieqaf tpejjep. Waħda minnhom hija li dan jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta’ dawn il-mard.
• Agħmel mixja qasira wara li tispiċċa tiekol. Ftit eżerċizzju jgħin fid-diġestjoni.
• Teħid ta' antaċidu: Jekk għandek ħruq ta' stonku flimkien ma' ħruq ta' stonku, antaċidu xi kultant jista' jipprovdi serħan temporanju. Madankollu, kun żgur li tikkonsulta tabib qabel ma tkompli tuża dawn.