Oh, għandek ukoll biża' stramba minn affarijiet li taħseb li huma "ikrah"? Ejja naraw x'inhi din il-Kakofobija!

Qatt ħassejt sens stramb ta’ biża’ jew disgust meta tħares lejn ċerti affarijiet, lejn ċerti nies, jew saħansitra meta taħseb dwar id-dehra tiegħek stess? Kultant dan jista’ jkun aktar minn sempliċi ħsieb. Illum se nitkellmu dwar kundizzjoni psikoloġika li hija daqsxejn stramba, iżda li tista’ taffettwa lil xi nies b’mod qawwi ħafna.

X'inhi l-Kakofobija? Fi kliem sempliċi...

Fi kliem sempliċi, il-Kakofobija hija biża' estrema u anormali ta' affarijiet li huma pperċepiti bħala "ikrah" jew "ikrah". Hija fobija speċifika , li hija kundizzjoni li taqa' taħt il-kategorija ta' disturb ta' ansjetà.

Issa forsi qed taħseb, "Min iħobb l-affarijiet koroh?" Dak hu veru. Imma jmur ħafna lil hinn minn hekk. Persuna bil-kakofobija għandha biża' u ansjetà intensa dwar li tkun kerha, jew dwar li tara xi ħaġa li tqis "kerha" (tista' tkun persuna, annimal, post, jew oġġett). Xi nies jista' jkollhom din il-biża' mill-affarijiet "kerha" kollha, filwaqt li oħrajn jista' jkollhomha biss dwar ħaġa speċifika.

L-importanti hu li n-nies b’din il-biża’ jistgħu jkunu jafu li l-biża’ tagħhom mhix tas-soltu u diffiċli biex tikkontrollaha. Iżda l-kontroll tagħha mhux faċli.

X'tip ta' affarijiet jikkawżaw din il-biża'?

Il-ħaġa speċjali hawnhekk hija li l-biċċa l-kbira tal-fobiji huma oġġettivi. Jiġifieri, ir-raġuni għall-biża’ hija ovvja għal kulħadd. Pereżempju, jekk xi ħadd ikollu biża’ mis-sriep (Ophidiophobia), m’hemm l-ebda dibattitu dwar x’inhu “serp”. Serp huwa sempliċement serp.

Iżda l-kawfobija hija suġġettiva . Jiġifieri, il-persuna li għandha l-biża’ tiddeċiedi x’inhu “ikrah” u x’inhu “sabiħ”. Dak li persuna waħda tibża’ minnu bħala “ikrah” jista’ ma jkunx hekk għal persuna oħra bil-kawfobija. Pereżempju, għal persuna waħda, li tara bini antik u mġarraf jista’ jikkawża disgust u biża’ kbir. Għal oħra, jista’ jkun sempliċement bini antik.

Kemm hi komuni din is-sitwazzjoni ta’ “biża’ mill-għażżenin”?

Huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm nies għandhom fobija speċifika bħall-kakofobija. Ħafna nies ma jammettux apertament li għandhomha, u xi wħud lanqas biss jirrealizzaw li għandhomha. Iżda r-riċerka turi li wieħed minn kull 10 adulti u wieħed minn kull 5 tfal żgħar fl-Istati Uniti se jkollhom jittrattaw fobija speċifika f'xi punt f'ħajjithom.

Għaliex tqum din il-biża’? X’inhuma r-raġunijiet?

L-esperti tas-saħħa mentali għadhom mhumiex ċerti x'jikkawża eżattament fobiji speċifiċi bħall-kakofobija, iżda jemmnu li ħafna drabi hija kkawżata minn taħlita ta' fatturi:

• Ambjent:Xi nies jikbru f'ambjenti fejn id-dehra tan-nies u l-affarijiet tingħata importanza kbira. Meta kontinwament jisimgħu affarijiet bħal "Dan sabiħ, dan ikrah," "Jidher ikrah meta jilbes hekk," dan jista' jwassal għal ċerti mġieba u biżgħat. Immaġina, minn età żgħira, meta qraba u konoxxenti jgħidu affarijiet bħal "Oh, dan it-tifel mhux xi ftit skur?" jew "Jidher xi ftit qasir fix-xagħar," dak it-tifel jista' jiżviluppa ansjetà bla bżonn dwar id-dehra tiegħu.
• Ġenetika: L-ansjetà u l-biżgħat speċifiċi jistgħu jkunu ereditarji, li jfisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu dawn il-kundizzjonijiet, għandek ċans akbar li tiżviluppahom ukoll.
• Esperjenzi Trawmatiċi: Il-kawkofobija tista’ tiġi kkawżata wkoll minn xi esperjenzi trawmatiċi fil-ħajja. Pereżempju, ġenitur li ripetutament jgħid lit-tifel/tifla, “Int ikrah/ikrahna.” Jew, tifel/tifla ieħor/oħra fl-iskola jiddieħak bid-dehra tiegħek (bullying). Dawn l-affarijiet jistgħu jidħlu fil-fond fil-moħħ u jwasslu għal dan it-tip ta’ fobija aktar tard.

X'inhuma s-sintomi tal-kakofobija?

Persuna bil-kakofobija tista’ tesperjenza sintomi ta’ ansjetà meta taħseb dwar jew tara xi ħaġa li tqis bħala “kerha.” Dawn huma wħud mis-sintomi:

• Tħossok qisek ġismek qed jiksaħ (Tkexkix ta’ bard).
• Sturdament u sturdament.
• Għaraq eċċessiv (Iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Dardir.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (Dispnea).
• Tregħid jew rogħda.
• Stonku mqalleb jew indiġestjoni (Dispepsja).

Minbarra dawn is-sintomi fiżiċi, persuni bil-kakofobija jistgħu juru wkoll ċerti mudelli ta’ mġiba:

• Li tevita postijiet u sitwazzjonijiet fejn taħseb li se tiltaqa' ma' affarijiet "ikrah". Dan jista' jwassal biex tevita kompiti edukattivi, professjonali, jew saħansitra personali importanti. Pereżempju, tista' tevita li tmur għal festa jew tieġ għax taħseb li int ikrah.
• Li tkun kritiku żżejjed tiegħek innifsek u ta’ ħaddieħor (stima personali baxxa). Li tkun inkwetat anke dwar l-iżgħar dettalji tad-dehra tiegħek, tfittex difetti fid-dehra ta’ ħaddieħor.
• Li tonfoq ħafna ħin u flus fuq trattamenti kożmetiċi, forsi anke kirurġija, biex tevita li tidher "kerha".
• Tieħu ħafna ħin biex tipprepara biex toħroġ, u tagħmel ħafna sforz fid-dehra tiegħek.
• Tinkwieta bla bżonn dwar jekk intix "ikrah".

Kif tiġi djanjostikata l-kakofobija?

M'hemm l-ebda testijiet speċifiċi biex jiġu djanjostikati fobiji speċifiċi. Tabib jista' jiddijanjostika din il-kundizzjoni billi jkellmek. It-tabib jistaqsik dwar dan li ġej:

• X'inhuma s-sintomi tiegħek?
• Kemm ilhom jeżistu dawn?
• Dawn jaffettwaw il-ħajja tiegħek ta’ kuljum?

Tabib jista' jiddijanjostika l-kakofobija jekk il-biża' tiegħek mill-"ħmieġ" hija kkawżata minn xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Jekk jikkawża ansjetà eċċessiva.
• Jekk jikkawża stress sinifikanti jew jaffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum.
• Jekk din is-sitwazzjoni ilha teżisti għal mill-inqas sitt xhur.
• Jekk tiġi ttantat li tieħu miżuri mhux raġonevoli (eż., kirurġija bla bżonn) bit-tama li ssir aktar sabiħa.
• Jekk tevita sitwazzjonijiet speċifiċi fejn taħseb li se tiltaqa' ma' affarijiet "ikrah".
• Jekk l-ansjetà tikkawża sintomi fiżiċi jew attakki ta’ paniku.

X'inhuma t-trattamenti għall-kakofobija?

Nies b'kakofobija ħafifa jistgħu ma jkollhomx bżonn trattament, imma jekk din il-biża' tikkawża sintomi fiżiċi jew qed taffettwa ħajtek, żgur għandek tara tabib.

Hawn huma xi trattamenti possibbli għall-kakofobija:

• Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Din hija forma strutturata ta' psikoterapija. Tgħin lil persuna tifhem u tikkontrolla l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħha. Din it-terapija bit-taħdit tgħinha tbiddel ħsibijiet negattivi li jinqalgħu meta taħseb dwar jew tiltaqa' ma' "ħaġa kerha". Tip wieħed ta' CBT hija t-Terapija Dialettika Komportamentali (DBT) . Fid-DBT, it-terapista jitlob lill-persuna biex taħseb dwar xi ħaġa li ssib "kerha" u mbagħad titbissem. Maż-żmien, dan jista' jgħinha tbiddel is-sentimenti assoċjati mal-ħaġa "kerha".
• Terapija ta' Espożizzjoni: Din xi kultant tissejjaħ desensibilizzazzjoni . Tinvolvi li tgħinek tiffaċċja l-biżgħat tiegħek. F'din it-terapija, inti tiġi espost gradwalment għall-biżgħat tiegħek f'ambjent ikkontrollat. Tibda b'xi ħaġa li hija inqas tal-biża'. Pereżempju, inti tintwera stampa li taħseb li hija daqsxejn "kerha". Hekk kif iżżid l-espożizzjoni tiegħek gradwalment, tista' titgħallem timmaniġġja l-kakofobija tiegħek.
• Ipnoterapija: L-ipnoterapija tista’ tpoġġi persuna fi stat ta’ trance, iżda ta’ twissija. Persuna ipnotizzata hija aktar miftuħa għal suġġerimenti u bidliet. Ipnoterapista jista’ jikkonvinċi persuna ipnotizzata li xi ħaġa li ħasbet li kienet “kerha” mhijiex hekk. Jew, jista’ jikkonvinċiha li l-“kruha” mhijiex xi ħaġa li wieħed għandu jibża’ minnha.
• Mediċini: Mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-ansjetà u s-sintomi relatati. Dawn il-mediċini ma jipprovdux kura sħiħa għall-kakofobija. Madankollu, jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma' xi sitwazzjonijiet meta jkun meħtieġ.

Nista' nnaqqas ir-riskju tiegħi ta' kakofobija?

Minħabba li l-esperti tas-saħħa mentali ma jifhmux bis-sħiħ il-kawżi tal-kakofobija, m'hemm l-ebda mod ippruvat biex tiġi evitata.

Madankollu, il-kura tal-kakofobija tista' tgħin fil-prevenzjoni tal-iżvilupp ta' disturbi oħra ta' ansjetà li jistgħu jkunu assoċjati magħha. Disturbi bħal dawn jinkludu:

• Fobiji addizzjonali
• Disturb Dismorfiku tal-Ġisem
• Depressjoni
• Disturbi fl-ikel
• Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD)

Il-kakofobija tista' tiġi kkurata kompletament?

Għalkemm m'hemm l-ebda "kura" speċifika għall-kakofobija, ħafna nies li jattendu trattament regolari huma kapaċi jimmaniġġjaw il-kundizzjoni tajjeb.

Kif nista' nittratta l-aħjar il-biża' tiegħi minn affarijiet "ikrah"?

Ħafna nies jistgħu jimmaniġġjaw fobiji speċifiċi u s-sintomi ta' ansjetà assoċjati. Hemm diversi modi kif in-nies bil-kakofobija jistgħu jgħinu lilhom infushom meta jiltaqgħu ma' xi ħaġa li jqisuha "kerha":

• Eżerċizzji tan-nifs: Tista' tikkalma moħħok billi tieħu nifsijiet fil-fond u toħroġ in-nifs bil-mod.
• Eżerċizzji ta’ rilassament tal-muskoli: Tista’ tnaqqas l-istress billi tissikka u mbagħad tirrilassa l-muskoli f’ġismek.
• Meditazzjoni: Il-prattika tal-mindfulness tgħin biex tikkontrolla ħsibijiet mhux mixtieqa.
• Yoga: Il-yoga, li tgħaqqad l-eżerċizzju fiżiku, tekniki tan-nifs, u meditazzjoni, hija ta’ benefiċċju kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem.

Ftakar, il-kakofobija hija disturb ta' ansjetà. Hija kkaratterizzata minn biża' eċċessiv u irrazzjonali tal-"kruha". Nies b'din il-kundizzjoni jistgħu jinkwetaw dwar li jkunu "kruha" jew li jiltaqgħu ma' xi ħaġa li jaħsbu li hija "kruha". Din il-biża' hija suġġettiva, jiġifieri li dak li huwa kkunsidrat "kruha" jvarja minn persuna għal oħra. Jekk titħalla mhux trattata, il-kakofobija tista' twassal għal problemi oħra ta' saħħa mentali. Għalhekk, jekk għandek dawn is-sintomi, l-aħjar li tara tabib għal parir.

X'inhi l-aktar ħaġa importanti li rridu nieħdu d-dar minn din l-istorja? (Messaġġ biex Nittieħdu d-Dar)

Mela, issa għandek xi idea dwar il-kakofobija li tkellimna dwarha llum. L-importanti hu li tifhem li jekk għandek din il-biża', m'intix waħdek.

• "Ikrah" huwa suġġettiv: dak li taħseb li hu ikrah jista' ma jkunx hekk għal xi ħadd ieħor. Barra minn hekk, m'għandekx għalfejn tkun marbut bl-istandards li s-soċjetà tistabbilixxi għal dak li hu "sabiħ" jew "ikrah".
• Tibżax titlob l-għajnuna: Jekk din il-biża’ qed taffettwa l-ħajja ta’ kuljum tiegħek u l-ferħ tiegħek, żgur ara konsulent tas-saħħa mentali jew tabib. Mhijiex dgħufija, huwa pass qawwi lejn li taħseb dwarek innifsek.
• Hemm trattamenti: Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata fil-biċċa l-kbira b'trattamenti bħas-CBT u t-Terapija tal-Espożizzjoni.
• Ipprattika l-kompassjoni tiegħek innifsek:Kun ġentili miegħek innifsek. Minflok ma tikkritika d-dehra tiegħek, apprezza l-kwalitajiet u l-abbiltajiet tajbin tiegħek.

Ftakar, mhux kulħadd irid ikun sabiħ bl-istess mod. Id-diversità hija dak li tagħmel id-dinja sabiħa. Int prezzjuż kif int.

Kakofobija , biża’ mill-ikrah, biża’ mid-dehra, biża’ mentali, ansjetà, fobija