L-uġigħ fl-għarqub tiegħek huwa kkawżat minn Frattura Kalkaneali minħabba Stress? Ejja nitkellmu dwarha!

Taf dak l-uġigħ qawwi fl-għarqub tiegħek li jiġi meta tqum mis-sodda filgħodu? Jew tesperjenza uġigħ insapportabbli fl-għarqub tiegħek meta timxi jew tiġri għal distanza qasira? Kultant naħsbu li dan huwa biss uġigħ fl-għarqub. Imma mhux l-uġigħ kollu fl-għarqub huwa sempliċi. Illum se nitkellmu dwar problema relatata mal-għadma tal-għarqub li tista’ tagħmlek skomdu ħafna, imma tista’ titfejjaq jekk tiġi kkurata kif suppost, jiġifieri `(Ksur tal-Istress Kalkaneali)`.

X'inhi din il-(Frattura tal-Istress Kalkaneali)?

Fi kliem sempliċi, "Ksur tal-Istress Kalkaneali" huwa xquq żgħir fl-għadma tal-għarqub tiegħek, li medikament insejħulu "Kalkaneju" . Immaġina, meta ġġorr tagħbija tqila jew tkun taħt l-istess tip ta' pressjoni għal żmien twil, xquq żgħar bħal fibri jistgħu jiffurmaw f'din l-għadma. Huwa bħal grif żgħir fuq ħajt. Din mhix xi ħaġa li tiġri f'daqqa b'inċident kbir, iżda xi ħaġa li tiżviluppa bil-mod maż-żmien . Huwa għalhekk li xi nies ma jagħtux kasha għall-ewwel.

X'inhi d-differenza bejn Ksur tal-Istress Kalkaneali u ksur normali tal-għarqub?

Issa forsi qed taħseb, "Allura dan huwa bħal sieq miksura normali?" Fil-fatt hemm differenza żgħira. "Ksur tal-Istress" huwa, kif semmejt , xquq żgħir u dgħajjef fl-għadam . Dawn ħafna drabi huma kkawżati minn stress kostanti.

Imma, xi kultant, f'inċident kbir, bħal jekk taqa' x'imkien, jew xi ħaġa bħal inċident tat-traffiku, l-għadma tal-għarqub tista' f'daqqa waħda tinkiser ħażin ħafna. Xi kultant tista' saħansitra tikkawża kundizzjonijiet severi bħal `(Frattura Komposta)` fejn biċċiet ta' għadam joħorġu mill-ġilda. Għalhekk, fil-kategorija l-kbira `(Frattura Kalkaneali)`, hemm din is-sottokategorija speċifika msejħa `(Frattura tal-Istress). Tifhem?

Min hu l-aktar probabbli li jiżviluppa din il-(Ksur tal-Istress Kalkaneali)?

Min hu l-aktar probabbli li jiżviluppa din il-`(Ksur tal-Istress Kalkaneali)`? Ejja naraw.

Normalment ikun aktar komuni fl-irġiel bejn l-etajiet ta’ 30 u 50. Barra minn hekk, dawk li jilagħbu sport li jinvolvi movimenti ripetittivi huma f’riskju ogħla. Aħseb dwar nies li jilagħbu sport bħal:

• Nies li jilagħbu l-basketball
• Nies li jiżfnu (Żfin)
• Ġiri fuq distanzi twal
• Plejers tal-futbol
• Nies li jagħmlu l-atletika (`Sports tal-atletika`)

Dan jiġri għaliex l-għarqub ikun soġġett għal pressjoni kontinwa u ripetuta f'dawn l-isports. Immaġina kemm persuna li tiġri mili kuljum tpoġġi pressjoni fuq l-għarqbejn tagħha.

Mhux hekk biss, hemm diversi raġunijiet oħra li jżidu dan ir-riskju.

• Għal dawk bi drawwiet ta' ikel mhux tajbin għas-saħħa ("Disturb fl-ikel"): Għax meta l-ġisem ma jirċevix in-nutrijenti li jeħtieġ, speċjalment il-kalċju, l-għadam jiddgħajjef.
• Għal dawk li jużaw it-tabakk jew jixorbu l-alkoħol b'mod eċċessiv: Dawn id-drawwiet lanqas mhuma tajbin għas-saħħa tal-għadam.
• Għal dawk li jaħdmu b'eżerċizzju fiżiku tqil(Pereżempju, nies li jagħmlu xogħol tqil bħall-kostruzzjoni) Din il-kundizzjoni tista’ sseħħ.
• Għal dawk li f'daqqa waħda jżidu l-intensità tal-eżerċizzju tagħhom: Immaġina, jekk ma tkunx eżerċitat għal xhur sħaħ u mbagħad f'daqqa waħda tibda tiġri għal sigħat kuljum, l-għadma tal-għarqub tiegħek tista' ma tkunx tiflaħha.

Il-Frattura tal-Istress Kalkaneali hija kundizzjoni komuni?

Din il-kundizzjoni msejħa `(Ksur tal-Istress Kalkaneali)` fil-fatt mhijiex daqshekk komuni . Madwar 2% biss tal-ksur kollu f’ġisimna jseħħ fis-sieq. Minn dan, madwar nofs jaffettaw l-għadma tal-għarqub (`Kalkaneju`). Dan ifisser li tista’ titqies rari ħafna. Madankollu, anke jekk hija rari, jekk għandek dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tieħu ħsiebha.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?

Mela, kif nagħrfu dan? X'inhuma s-sintomi ta' dan?

Is-sintomu ewlieni huwa uġigħ qawwi fl-għarqub . Dan l-uġigħ jista’ jagħmilha diffiċli għalik biex timxi b’għarqubek mal-art. Dan l-uġigħ jista’ jidher hekk:

• L-uġigħ jinħass biss f'post wieħed fl-għarqub (bħallikieku labra tkun inqabdet).
• L-uġigħ jiżdied meta s-sieq tkun imġebbda.
• Iktar ma toqgħod bilwieqfa, iktar tħoss uġigħ . L-uġigħ jista’ jkun agħar filgħaxija milli filgħodu.
• L-uġigħ isir insopportabbli meta tagħmel attivitajiet bħal ġiri jew qbiż.

Hemm xi karatteristiċi oħra, ara jekk għandekx dawn ukoll:

• L-għarqub jista’ jkun blu, bħallikieku mbenġel .
• Il-ġilda fuq l-għarqub tista’ ssir ħamra u tħossha ftit sħuna .
• Jista' jkun minfuħ .
• Jista’ jħossu wġigħ meta tmiss jew tagħfas (`Tener jew sħun mal-mess`).

Jekk għandek xi ħaġa bħal din, tinjorahiex, billi taħseb, "Probabbilment hija biss sprain." Żgur li l-aħjar li tara tabib u tieħu parir.

Għaliex isseħħ din il-(Frattura tal-Istress Kalkaneali)?

Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-pressjoni kostanti fuq l-għadma tal-għarqub u l-għadma li ma tistrieħx biżżejjed biex tfiq minn dik il-pressjoni . Fi kliem sempliċi, dan jiġri għaliex ġismek, speċjalment l-għadma tal-għarqub, ma jkollux biżżejjed ħin biex ifiq waqt l-attivitajiet li tagħmel.

Immaġina, jekk int runner il-ħin kollu, jew jekk f'daqqa waħda żżid l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek u d-distanza tal-ġiri, l-għadma tal-għarqub ma tistax tiflaħ il-pressjoni l-ġdida. Jiġifieri, l-għadma ma tistax tgħid, "Oh, agħtini pawża, ma nistax niflaħ din il-pressjoni," u għalhekk tiżviluppa dawn ix-xquq żgħar. Huwa bħal magna li tiġġarraf meta tkun ilha taħdem għal żmien twil.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw Frattura tal-Istress Kalkaneali?

Allura, meta tmur għand tabib b'uġigħ fl-għarqub bħal dan, kif tkun taf jekk fil-fatt hux "Ksur tal-Istress Kalkaneali"?

L-ewwel, it-tabib jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Imbagħad jeżamina sieqek u għaksa tiegħek bir-reqqa. Jista’ jitolbok tċaqlaq subgħajk, jiċċekkja jekk hemmx sensazzjoni fil-qiegħ ta’ saqajk, u jipprova jidentifika l-post eżatt tal-uġigħ.

Wara dan, probabbilment tintalab tagħmel xi testijiet tal-'immaġini', bħal:

• Raġġi-X: Dawn huma l-aktar testijiet komuni użati biex jinstabu ksur. Jużaw doża baxxa u sikura ta’ radjazzjoni biex jieħdu ritratti ċari tal-għadam tiegħek. Madankollu, xi kultant ksur minħabba stress jista’ ma jkunx viżibbli fuq raġġi-X għall-ewwel.
• CT scans jew MRIs: Dawn it-testijiet isiru jekk X-ray ma tkunx ċara, jew jekk teħtieġ li tkun taf il-firxa eżatta tal-korriment. Dawn jistgħu jieħdu ritratti aktar dettaljati ta’ sieqek, speċjalment l-għadam u t-tessuti rotob. Dan jgħin lit-tabib tiegħek jiddetermina kemm infirxet il-korriment u kemm hu serju.

Kif jiġi ttrattat dan?

Kif tikkura "Ksur tal-Istress Kalkaneali"? L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tnaqqas jew tevita li ġġorr il-piż fuq l-għarqub għal erba' sa tmien ġimgħat . Dan huwa t-trattament numru wieħed.

It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda affarijiet bħal:

• Żarbun speċjali (`boot`)
• Ġibs (`mitħna`)
• Splint biex jgħin iżomm ir-riġel f'postha

Dan ifisser li l-għadam jibqa' fl-istess pożizzjoni sakemm ifiq, u li jistrieħ.

Jekk ikun hemm uġigħ, it-tabib jista’ jippreskrivi analġeżiċi bħal “NSAIDs” (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) (eż. Ibuprofen, Diclofenac) jew analġeżiċi oħra. Madankollu, dawn għandhom jittieħdu biss kif ordnat mit-tabib.

Ħafna nies jistgħu jfejqu frattura tal-istress kalkaneali mingħajr kirurġija b'dawn it-trattamenti sempliċi. Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa, u hija meħtieġa biss jekk il-frattura tkun severa ħafna.

Matul il-perjodu ta' rkupru, huwa importanti ħafna li tistrieħ kif preskritt mit-tabib u ma tpoġġix piż fuq ir-riġel.

Kemm se nkun nista' nerġa' niffunzjona normalment dalwaqt?

Forsi qed tistaqsi, "Wara t-trattament, kemm se nkun nista' nerġa' niġri u naqbeż u niffunzjona b'mod normali?"

Normalment tkun tista’ timxi u terġa’ tibda l-attivitajiet normali tiegħek wara madwar tmien ġimgħat . Madankollu, skont is-severità tal-ksur, il-ħin ta’ rkupru jista’ jieħu ftit aktar. Xi nies jistgħu jieħdu sa tliet xhur biex jirkupraw kompletament.

Il-biċċa l-kbira tan-nies ikunu jistgħu jerġgħu lura għall-attivitajiet u l-isports normali tagħhom fi żmien 12-il ġimgħa . Madankollu, dan għandu jsir bl-approvazzjoni tat-tabib u gradwalment. Jekk f'daqqa waħda terġa' tibda tiġri u taqbeż bl-istess mod antik, tista' terġa' tweġġa'.

X'għandna nagħmlu biex ma nerġgħux niġru xi ħaġa bħal din?

Tajjeb, wara `(Ksur tal-Istress Kalkaneali)` bħal dan, x'għandna nagħmlu biex nipprevjenu li xi ħaġa bħal din terġa' tiġri? Hawn huma xi suġġerimenti:

• Evita l-użu tal-alkoħol u t-tabakk. Dawn mhumiex tajbin għas-saħħa tal-għadam u jdewmu wkoll il-proċess tal-fejqan.
• Kif jirrakkomanda t-tabib tiegħek, ikseb biżżejjed kalċju u vitamina D mill-ikel biex issaħħaħ l-għadam tiegħek . Tista' wkoll tieħu supplimenti jekk meħtieġ.
• Xi kultant jista’ jkollna żbalji żgħar fil-mod kif nimxu jew fil-mod kif inpożizzjonaw saqajna (`mekkaniżmi tas-saqajn mhux xierqa`). Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandah, dawn jistgħu jiġu kkoreġuti permezz ta ’ terapija fiżika . Fiżjoterapista jgħallmek kif timxi sew u kif teżerċita.
• Uża inserzjonijiet imbottiti għall-għarqbejn biex tipprovdi aktar ikkuttunar, bħal saqqu, għall-għarqbejn tiegħek. Dawn huma speċjalment utli meta tkun qed tilgħab l-isports.
• Ħu ħsieb iż-żraben tiegħek. Ilbes żraben tajbin, li jsostnuk, u li jkunu mtaffija sew. Tilbesx żraben qodma u mikulin.
• Meta tkun qed teżerċita, iżżidx l-intensità f'daqqa. Żidha gradwalment.
• Saħħan sew qabel ma tagħmel eżerċizzju u kessaħ wara li tagħmel eżerċizzju.

X'jiġri jekk ikollok Frattura tal-Istress Kalkaneali?

Jekk għandek `(Ksur tal-Istress Kalkaneali)`, tinkwetax. Normalment tfiq fi ftit xhur . Matul il-perjodu ta' fejqan, ikollok bżonn tilbes `ġibs` jew `splint` u tevita li tpoġġi piż fuq għarqubek.

Wara t-trattament, jista' jkollok bżonn terapija fiżika biex iżżid is-saħħa ta' sieqek, iżżid il-flessibbiltà, u tevita li dan it-tip ta' korriment jerġa' jiġri.

L-aktar ħaġa importanti hija li jekk tissuspetta li għandek `(Ksur tal-Istress Kalkaneali)`, żgur għandek tfittex parir u trattament mediku . Jekk jitħallew mhux trattati, dawn ix-xquq żgħar jistgħu jiggravaw u jsiru `ksur sinifikanti tal-għadam`. Jekk jiġri dan, il-ħin tal-fejqan ikun itwal, u jista' jkun li saħansitra jkollok bżonn `kirurġija`. Għalhekk, tistenniex sakemm l-uġigħ jonqos, iżda ara tabib mill-aktar fis possibbli.

X'għandi nistaqsi lit-tabib?

Jekk tissuspetta li għandek "Ksur tal-Istress Kalkaneali", jew jekk it-tabib tiegħek qallek li diġà għandek wieħed, tista' tistaqsi lilek innifsek xi mistoqsijiet bħal dawn:

• X'kien l-aktar fattur importanti li wassalni biex niżviluppa din il-`(Ksur tal-Istress Kalkaneali)`?
• Liema trattamenti huma disponibbli għal dan mingħajr kirurġija?
• X'għażliet għandi biex nikkontrolla l-uġigħ sakemm dan ifiq?
• X'għandi nagħmel biex nevita "frattura tal-istress" bħal din mill-ġdid?
• Il-fiżjoterapija hija adattata għalija biex tnaqqas ir-riskju ta' ksur?
• Kif għandi nerġa' nibda l-attivitajiet normali tiegħi (eż. l-isports)?

Id-Differenza bejn (Fasciitis Plantaris) u (Frattura tal-Istress Kalkaneali)

Ħaġa oħra, kundizzjoni oħra li ħafna nies iħawduha ma' uġigħ fl-għarqub hija l-"Plantar Fasciitis" . Għalkemm dawn iż-żewġ kundizzjonijiet jikkawżaw uġigħ fl-għarqub, dawn huma żewġ affarijiet differenti.

Il-Faxxite Plantari hija infjammazzjoni jew korriment fil-medda ħoxna ta’ tessut (imsejħa l-fasċja plantari) fil-qiegħ ta’ sieqek, li tgħaddi mill-għarqub sa saqajk. Huwa komuni li tesperjenza uġigħ qawwi meta tqum għall-ewwel darba filgħodu u tagħmel l-ewwel ftit passi.

Iżda "Ksur tal-Istress Kalkaneali" huwa xquq fl- għadma tal-għarqub.

Għalhekk huwa importanti li dawn it-tnejn jiġu identifikati u trattati b'mod preċiż, għaliex il-metodi ta' trattament jistgħu jvarjaw xi ftit.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Għalhekk, il-`(Ksur tal-Istress Kalkaneali)` li tkellimna dwarha llum hija xquq żgħir fl-għadma tal-għarqub. Spiss isseħħ meta teżerċita kontinwament jew iżżid il-livell ta' attività tiegħek f'daqqa. Jekk tfittex parir u trattament mediku f'waqtu, tista' tevita aktar ħsara lill-għadma tal-għarqub tiegħek.

Il-kura ġeneralment tinvolvi l-mistrieħ tal-għarqub, l-użu ta’ ġibs jew ċineg jekk meħtieġ, u l-evitar li wieħed jerfa’ l-piż għal erba’ sa tmien ġimgħat. Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw kompletament minn din il-kundizzjoni f’madwar tliet xhur.

Jekk għandek uġigħ persistenti fl-għarqub, huwa għaqli li tara tabib biex issir taf eżattament x'inhu ħażin mingħajr ma tinjorah.

` Ksur tal-Istress Kalkaneali, uġigħ fl-għarqub, ksur, ksur tal-istress, disturbi fis-saqajn, disturbi fl-isports, Kalkaneju, uġigħ fl-għarqub, ksur fis-saqajn