Għandek dan it-tip ta’ wġigħ fl-għadam tiegħek? Jista’ jkun ksur ikkawżat minn stress!

Tafu, xi kultant meta nilagħbu l-isports, nagħmlu xi xogħol iebes, jew niġu d-dar mix-xogħol, nibdew inħossu uġigħ stramb f’sieqna jew f’dirgħajna, hux? Dak l-uġigħ jidher li qed jiggrava u jiggrava, u qatt ma jidher li se jgħaddi? Jekk iva, dak li se ngħidilkom se jkun importanti ħafna għalik. Illum, se nitkellmu dwar kundizzjoni msejħa frattura minħabba stress .

X'inhi frattura minħabba stress?

Fi kliem sempliċi, frattura tal-istress hija xquq żgħir fl-għadam tiegħek. Din hija frattura tal-għadam, li tfisser li għadma tinkiser. Iżda mhijiex waħda kbira li tinkiser fi tnejn. Kif jissuġġerixxi l-isem, din il-kundizzjoni sseħħ meta għadma tkun soġġetta għal stress eċċessiv fuq perjodu twil ta’ żmien.

It-tobba xi kultant isejħulhom 'korrimenti minn użu żejjed' . Qed tifhem? Dan ifisser li ħafna drabi jseħħu meta tuża l-istess parti ta' ġismek darba wara l-oħra, waqt li tagħmel l-istess tip ta' attività. Forsi smajthom ukoll imsejħa 'fratturi tax-xagħar' . Dan għaliex hemm xquq żgħir fl-għadam, bħal linja xagħar fuq rasek.

Fejn iseħħu l-aktar komunement il-fratturi tal-istress?

Dawn il-fratturi minħabba stress ġeneralment iseħħu fl-għadam li jġorr il-piż tal-ġisem , speċjalment fil-parti t'isfel ta' ġismek. Dawn huma l-għadam li jġorru l-piż ta' ġismek kollu meta tkun bilwieqfa u timxi. Huma l-aktar komuni f':

• Il-parti t'isfel ta' sieqek: jiġifieri, l-għadma tas-sieq (`tibja`) u l-għadma rqiqa fuq in-naħa l-oħra (`fibula`).
• F’saqajk: speċjalment l-għaksa u l-għarqub, u l-għadam li jgħaqqad subgħajk (metatarsali).
• Fl-għarqub tiegħek: Jiġifieri, fl-għadma msejħa l-`kalkanju`.

Dawn huma l-aktar postijiet komuni. Madankollu, għalkemm rari, il-ksur minħabba stress jista' jseħħ ukoll f'postijiet oħra. Pereżempju:

• In-naħa t'isfel ta' dahrek (is-sinsla lumbari).
• Fil-ġenbejn.
• Fuq l-idejn u l-polz.

Kemm huma komuni dawn il-fratturi tal-istress?

Fil-fatt, dawn huma korrimenti komuni ħafna għall-atleti u dawk li jagħmlu xogħol fiżiku qawwi. Skont l-esperti, il-ksur minħabba stress jammonta għal madwar 20% tal-korrimenti kollha relatati mal-isports. Allura immaġina kemm huma komuni.

X'inhuma s-sintomi ta' frattura minħabba stress? X'tħoss?

Is-sintomi ewlenin ta’ frattura minħabba stress huma:

• Uġigħ: Din hija l-ħaġa prinċipali. L-uġigħ jibda meta tagħmel attività fiżika u jiżdied gradwalment.
• Uġigħ li ma jonqosx wara li twaqqaf l-attività: Xi kultant l-uġigħ jista' jippersisti anke wara li twaqqaf ix-xogħol.
• Tħoss uġigħ anke meta tistrieħ:Xi nies jistgħu jħossu aktar uġigħ meta jorqdu jew anke sempliċement meta jkunu bilwieqfa.
• Tenerezza: Tista’ tħoss uġigħ qawwi anke meta tmiss bil-mod l-għadma affettwata.
• Nefħa: Iż-żona fejn iseħħ l-uġigħ tista' wkoll tintefaħ.

Għal ħafna nies, l-uġigħ jonqos wara li jieqfu jeżerċitaw. Madankollu, skont fejn tkun il-frattura tal-istress, tista’ tħoss uġigħ il-ħin kollu. Peress li dawn iseħħu l-aktar komunement fir-riġlejn u s-saqajn, l-uġigħ ġeneralment ikun agħar meta timxi, toqgħod bilwieqfa, jew tpoġġi piż fuq l-għadma affettwata.

Spiss tħoss li l-uġigħ ikun lokalizzat, qrib is-sit tal-ksur. Pereżempju, jekk għandek ksur minħabba stress f’sieqek, is-sieq kollha tista’ tweġġagħek, iżda ż-żona madwar l-għadma bil-ħsara tkun l-aktar bl-uġigħ u tista’ tkun wisq bl-uġigħ biex tmissha.

Għaliex iseħħu dawn il-fratturi tal-istress?

Il-fratturi tal-istress spiss jissejħu korrimenti ta’ użu żejjed , jew korrimenti kkawżati minn użu żejjed. Fi kliem sempliċi, iseħħu meta għadma tkun soġġetta għal stress eċċessiv fuq perjodu twil ta’ żmien u ma jkollhiex biżżejjed ħin biex tirkupra wara attività fiżika. Il-fratturi tal-istress ġeneralment ma jseħħux f’daqqa. Jiżviluppaw gradwalment. Jistgħu jseħħu meta tkompli twettaq l-istess tip ta’ moviment (pereżempju, meta tkun qed tħarreġ għal sport jew tagħmel l-istess tip ta’ xogħol il-ġurnata kollha fuq ix-xogħol).

Tibda bħala infjammazzjoni fuq il-wiċċ ta’ għadma. It-tobba jsejħulha ‘reazzjoni ta’ stress.’ Huwa bħallikieku l-għadma qed tiġi mbenġla minn ġewwa. Jekk dik ir-reazzjoni ta’ stress ma tfiqx, u jkun hemm pressjoni kontinwa fuq dik iż-żona, l-għadma tista’ tinqasam u tiżviluppa ksur tal-istress. Maż-żmien, dik il-kundizzjoni bħal tbenġila tista’ tinfirex fil-fond fl-għadma, u ddgħajjef l-għadma sakemm finalment tinkiser. Dak huwa meta reazzjoni ta’ stress issir ksur tal-istress.

Hawn huma xi kawżi komuni ta' ksur tal-istress:

• Tkompli tipprattika mingħajr mistrieħ adegwat.
• Tibda sport jew attività fiżika ġdida mingħajr taħriġ, gwida, jew tagħmir xieraq xieraq. Immaġina, jekk f'daqqa waħda tibda tiġri għal mili kuljum, jew jekk terġa' tibda timxi u tagħmel dan kontinwament mingħajr ebda mistrieħ, l-għadam ta' riġlejk jista' ma jkunx jista' jiflaħ għall-istress il-ġdid.
• Żieda f'daqqa fil-livell ta' attività tiegħek (żid f'daqqa l-eżerċizzju, it-taħriġ, jew attività fiżika oħra).
• Tibdil tal-wiċċ li fuqu titħarreġ jew taħdem (eż., xi ħadd li jiġri fuq korsa ta' ġewwa jibda jiġri fit-triq, jew imur għal xogħol differenti fejn jaħdem fuq wiċċ iebes bħall-konkrit).
• Li taħdem jew titħarreġ mingħajr it-tagħmir it-tajjeb huwa bħal li tiġri mingħajr żraben.
• Speċjalizzazzjoni fi sport wieħed minn età żgħira. Xi tfal żgħar jilagħbu l-istess sport is-sena kollha, mingħajr ma jieħdu pawżi bejniethom. Dawn it-tfal huma aktar probabbli li jiżviluppaw ksur tal-istress minn tfal li jilagħbu varjetà ta' sports.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa frattura minħabba stress?

Atleti li jilagħbu sport li jpoġġi ħafna pressjoni fuq il-parti t'isfel tal-ġisem huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw dawn il-kundizzjonijiet. Dawn jinkludu:

• Ġiri (ġiri fuq distanza twila u atletika)
• Basketball
• Tennis
• Ġinnastika (il-ġinnastika tista' wkoll tiżviluppa ksur tal-istress fl-idejn u l-polz)
• Żfin

Barra minn hekk, ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jistgħu jżidu r-riskju li tiżviluppa ksur tal-istress:

• Osteoporożi: Din tikkawża li l-għadam jiddgħajjef. It-tobba xi kultant isejħu l-fratturi kkawżati minn din il-kundizzjoni 'fratturi ta' insuffiċjenza'.
• Bunions: Deformità tas-saba' l-kbir tas-sieq.
• Saqajn b'arkata għolja.
• Saqajn ċatti.
• Nuqqas ta' vitamina D.
• Piż żejjed jew obeżità.
• Disturbi fl-ikel.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw frattura minħabba stress?

Tabib jiddijanjostika frattura minħabba stress primarjament permezz ta' eżami fiżiku . Jista' juża wkoll testijiet tal-immaġini biex jikkonferma d-dijanjosi u jieħu ritratti tal-frattura.

It-tabib se jeżamina ż-żona fejn qed tesperjenza l-uġigħ. Kun żgur li tiddeskrivi x'kont qed tagħmel meta ħassejt l-uġigħ għall-ewwel darba u sintomi oħra.

It-tabib jista’ jitolbok toqgħod fuq sieq waħda u mbagħad fuq l-oħra, jew taqbeż ftit. Dan jgħinu jifhem fejn jista’ jkollok frattura minħabba stress u kemm taffettwa l-movimenti normali tiegħek.

Liema testijiet jgħinu fid-dijanjosi?

It-tabib tiegħek jista’ juża dawn it-testijiet biex jieħu ritratti tal-għadam tiegħek:

• Raġġi-X: Imma ftakar, xi kultant frattura minħabba stress tista’ ma tkunx viżibbli b’mod ċar fuq raġġi-X jekk tkun ġdida.
• MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika - MRI): Din spiss tista' tara b'mod ċar ksur tal-istress, anke xquq żgħar fl-għadam.
• CT scan (Tomografija Kompjuterizzata - CT scan): Din tista’ tieħu wkoll ritratti dettaljati tal-għadam.
• Skenn tal-għadam tal-ġisem kollu:Dan huwa test speċjali li jgħin biex jinstabu żoni problematiċi fl-għadam.

Kif jiġu trattati l-fratturi tal-istress?

It-tabib tiegħek se jirrakkomanda trattament ibbażat fuq il-post tal-ksur u s-severità tas-sintomi tiegħek. L-aktar trattamenti komuni huma:

• Mistrieħ: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Għandek twaqqaf l-attività fiżika – speċjalment l-isport jew l-attività li kkawżat il-ksur.
• Silġ: Applika silġ jew pakkett kiesaħ fuq l-għadma mweġġgħa. Kebbeb il-pakkett tas-silġ f'xugaman irqiq biex tevita kuntatt dirett mal-ġilda. It-tabib tiegħek jgħidlek kemm għandek iddum tapplika s-silġ u kemm-il darba kuljum għandek tapplikah.
• Analġeżiċi: Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) li jinxtraw mingħajr riċetta (eż., ibuprofen) u acetaminophen (eż., Panadol) jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll garża ta’ lidocaine biex ittaffi ż-żona madwar il-ksur. Ftakar, tieħux analġeżiċi għal aktar minn 10 ijiem mingħajr parir mediku.
• Kif tgħolli l-ferita tiegħek: Ipprova żomm l-għadma midruba 'l fuq mil-livell ta' qalbek kemm jista' jkun. Pereżempju, jekk il-ksur tal-istress ikun f'sieqek, tista' tistrieħ riġlek fuq imħadda waqt li tkun mimdud.
• Kompressjoni: Din tgħin biex tnaqqas in-nefħa billi tnaqqas il-fluss tad-demm lejn l-għadma midruba. Applika faxxa ta' kompressjoni jew dawwarha madwar il-ksur.
• Immobilizzazzjoni: Jista’ jkollok bżonn tilbes plaster of Paris (ġibs), but jew żarbun speċjali, biex issostni l-ferita u tnaqqas il-pressjoni fuqha.
• Krozzi: It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda l-użu ta’ krozzi biex tnaqqas il-piż fuq l-għadma mweġġgħa.

Frattura minħabba stress teħtieġ kirurġija?

Il-biċċa l-kbira tan-nies m’għandhomx bżonn kirurġija għal frattura minħabba stress. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda kirurġija jekk il-frattura ma tkunx qed tfiq sew jew jekk ikollok sintomi severi ħafna. Kultant, il-kirurġija tista’ tkun meħtieġa jekk il-frattura tkun f’għadma li x’aktarx tikkawża kumplikazzjonijiet oħra (bħall-ġog tal-ġenbejn).

Kirurgu se jwettaq operazzjoni msejħa 'fissazzjoni interna' . F'din l-operazzjoni, se jdaħħal labar, viti, jew pjanċi tal-metall biex iżommu l-għadam tiegħek flimkien sakemm ifiq. It-tabib u l-kirurgu tiegħek se jispjegawlek x'għandek tistenna u kemm se jdum biex ifiq.

Kemm se nħossni aħjar malajr wara t-trattament?

Tibda tħossok aħjar hekk kif tieqaf tagħmel pressjoni fuq l-għadma mweġġgħa u tibda tikkura s-sintomi.Madankollu, anke jekk tħossok aħjar, terġax tibda t-taħriġ, l-eżerċizzju, jew ix-xogħol sakemm ma jgħidlekx it-tabib tiegħek. Se jieħu mill-inqas ftit ġimgħat biex l-għadam tiegħek ifiq u tkun tista' terġa' lura għall-attività fiżika. Jekk tibda teżerċita kmieni wisq, il-ksur jista' jerġa' lura jew jiggrava.

Kif tipprevjeni frattura minħabba stress?

Is-segwitu ta' dawn il-passi jista' jgħin fil-prevenzjoni ta' ksur mill-istress:

• Waqqaf l-eżerċizzju jew it-taħriġ hekk kif tħoss uġigħ. Qatt m'għandek "tilgħab bl-uġigħ".
• Saħħan qabel attività fiżika u kessaħ wara.
• Uża tagħmir xieraq għal kull sport u attività fiżika (eż., par żraben tajbin).
• Għandek issegwi dieta sana u pjan ta' eżerċizzju.
• Mur għand tabib hekk kif tħoss uġigħ jew sintomi oħra.

Kemm iddum biex tirkupra minn frattura minħabba stress?

Il-biċċa l-kbira tan-nies ikollhom bżonn jistrieħu għal mill-inqas ftit ġimgħat wara li jsofru minn frattura minħabba stress, u jista' jkollhom bżonn jevitaw l-isports u attivitajiet fiżiċi oħra għal diversi xhur.

Sakemm tħoss uġigħ, l-għadam ikun għadu dgħajjef f'dik iż-żona u jista' jerġa' jinkiser fl-istess post. Ksur tal-istress ġeneralment jieħu madwar 6 sa 8 ġimgħat biex ifiq. Waqqaf l-attivitajiet li kkawżaw il-ksur tal-istress sakemm ifiq.

It-tabib jgħidlek kemm għandek bżonn tistrieħ mill-isports u l-eżerċizzju.

Kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi wara frattura minħabba stress?

Terġax tibda attività fiżika sakemm ma jgħidlekx it-tabib tiegħek. Jekk terġa’ tagħmel pressjoni fuq l-għadma tiegħek qabel ma jkollha ħin tfiq, aktarx li terġa’ tweġġa’.

• Staqsi lit-tabib tiegħek meta jkun sigur li terġa' żżid il-livell ta' attività tiegħek.
• Kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda programm ġdid ta’ eżerċizzju jew qabel ma tieħu xogħol li jeħtieġ livell ogħla ta’ attività fiżika milli int imdorri bih.
• Jekk int runner, ilbes żraben tal-ġiri li joqogħdu tajjeb għalihom. Għandek tibdel iż-żraben tal-ġiri tiegħek kull 300 mil (madwar 480 kilometru).
• Ipprova attivitajiet b'impatt baxx (eż. għawm, ċikliżmu).

Meta għandi mmur għand tabib?

Mur għand tabib hekk kif tinnota xi sintomi ġodda, bħal uġigħ jew nefħa. Anke jekk m'għandekx frattura kkawżata minn stress, it-tabib tiegħek jista' jeżamina l-ferita tiegħek u jirrakkomanda trattament biex jipprevjeni kumplikazzjonijiet aktar serji.

Isma' lil ġismek jekk tħoss uġigħ waqt u wara attività fiżika. L-uġigħ huwa l-ewwel sinjal li għandek bżonn tieqaf u tistrieħ.Billi twaqqaf l-attività fiżika u tara tabib hekk kif tħoss uġigħ u sintomi oħra, tista' tipprevjeni li tiżviluppa frattura minħabba stress.

Għandi bżonn immur l-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) ?

Jekk kellek aċċident (trawma), mur fil-kamra tal-emerġenza immedjatament.

Jekk taħseb li għandek għadma miksura, għandek tara tabib mill-aktar fis possibbli. Mur fil-kamra tal-emerġenza jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi:

• Uġigħ qawwi ħafna.
• Jekk ma tistax iċċaqlaq parti minn ġismek.
• Jekk parti tal-ġisem tidher mhux tas-soltu jew donnha tkun iċċaqalqet minn postha.
• Jekk tista' tara l-għadam tiegħek minn ġol-ġilda tiegħek.
• Nefħa.
• Jekk jidhru tbenġil ġodda flimkien ma’ dawn is-sintomi.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Hawn huma xi mistoqsijiet tajbin:

• Għandi frattura minħabba stress jew xi korriment ieħor?
• X'tip ta' kura għandi bżonn?
• Se jkolli bżonn kirurġija?
• Kemm għandi nevita l-isports jew l-attività fiżika?
• Kif għandi nżid gradwalment il-livell ta' attività tiegħi meta jkun sikur li nerġa' nibda t-taħriġ?

Tista' timxi b'ksur ikkawżat mill-istress? Se jfiq waħdu?

Tista’ jew ma tkunx tista’ timxi normalment bi ksur tal-istress. Jiddependi fuq liema għadma tkun miksura u kemm huma severi s-sintomi tiegħek. It-tabib tiegħek jgħidlek liema tipi ta’ movimenti huma sikuri sakemm tfiq. Tiġrix, taqbeżx, teżerċitax, jew tagħmel xi attività fiżika qawwija mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.

Il-fratturi kollha kkawżati mill-istress għandhom jiġu djanjostikati u ttrattati minn tabib. Filwaqt li l-mistrieħ u l-ħin għall-fejqan huma l-aktar trattamenti komuni, xorta għandek teżamina u tiddijanjostika l-korriment tiegħek minn tabib qabel ma terġa' lura għall-isports jew attivitajiet fiżiċi oħra.

Jekk tesperjenza sintomi ta’ ksur minħabba stress, ara tabib. Iktar ma tikseb dijanjosi malajr, iktar ma jibda jfiq l-għadam tiegħek malajr. It-tabib tiegħek jispjega għaliex seħħ il-ksur minħabba stress u kif tipprevjeni korrimenti fil-futur.

Fl-aħħar nett, l-aktar messaġġ importanti (Messaġġ li Tista' Tieħu D-Dar)

Il-fratturi minħabba stress huma fost l-aktar korrimenti komuni fl-atleti u fin-nies fiżikament attivi. Huwa mifhum li tħossok imdejjaq meta tirrealizza li l-isport favorit tiegħek, jew saħansitra r-reġim ta’ taħriġ tiegħek, seta’ kkontribwixxa għal din il-korriment. Madankollu, tgħaġġilx il-proċess ta’ rkupru tiegħek. L-għadam u ġismek jeħtieġu ħin biex ifiequ.

Mur għand tabib hekk kif tħoss xi sintomi ta’ frattura minħabba stress. Hu jew hi jista’ jiddijanjostika l-korriment tiegħek u jirrakkomanda trattament li jġibek lura fil-grawnd, fil-qorti, jew fit-track malajr u mingħajr periklu. L-aktar ħaġa importanti hija li tisma’ lil ġismek.

` Ksur tal-Istress, Ksur tal-Għadam, Korrimenti Sportivi, Uġigħ fis-Saqajn, Uġigħ fir-Riġlejn, Korriment minn Użu Eċċessiv, Saħħa tal-Għadam