Tbati wkoll minn uġigħ kostanti fid-dahar, fl-għonq u fil-ġenbejn u tħossok għajjien il-ġurnata kollha? Huwa normali li tħossok imdejjaq, stressat u frustrat meta tgħix b'kundizzjoni fit-tul bħal din. Iżda huwa importanti li tikkontrolla dawn is-sentimenti qabel ma jeskalaw f'dipressjoni. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
X'inhi eżattament l-Spondilite Ankilożanti?
Fi kliem sempliċi, l-Spondilite Ankilożanti (AS) hija tip ta’ artrite li primarjament taffettwa s-sinsla tad-dahar. Xi kultant tissejjaħ spondilite assjali radjografika. Hija kkaratterizzata minn infjammazzjoni, li hija nefħa u ebusija, tal-ġogi sakroiljaċi, li jgħaqqdu s-sinsla tad-dahar u l-parti t’isfel tad-dahar mal-għadma tal-ġenbejn. Normalment tibda fl-adolexxenza, madwar l-età ta’ 17-20 sena.
Ejja naraw x'inhuma s-sintomi ewlenin ta' din il-marda.
| Sintomu | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Uġigħ fid-dahar u fil-ġenbejn | Uġigħ qawwi, speċjalment fin-naħa t'isfel tad-dahar u l-warrani. |
| Ebusija ta' filgħodu | Meta tqum filgħodu, dahrek u għonqok iħossuhom iebsin. Din is-sensazzjoni tgħaddi meta tiċċaqlaq ftit. |
| Problemi b'ġogi oħra | Uġigħ, nefħa, ħmura, u sensazzjoni ta’ sħana f’żoni bħas-swaba’, l-għarqbejn, l-għekiesi, l-irkopptejn, il-kustilji, l-ispallejn, u l-għonq. |
| Għeja kronika | Tħossok għajjien ħafna u bla ħajja anke wara li torqod sew. |
| Aptit | Ix-xewqa li tiekol tonqos. |
Hekk kif il-marda timxi 'l quddiem, il-vertebri fis-sinsla tad-dahar jistgħu jiġu kkompressati. Dan jista' jnaqqas b'mod sinifikanti l-abbiltà li titgħawweġ u ddawwar is-sinsla tad-dahar, u jagħmilha iebsa bħal stikka. Jekk il-kustilji jiġu kkompressati b'dan il-mod, il-funzjoni tal-pulmun tista' tiġi affettwata wkoll. Barra minn hekk, jistgħu jseħħu wkoll kumplikazzjonijiet bħal uveite, infjammazzjoni tal-għajnejn, ksur, u mard tal-qalb.
L-importanti hu li għalkemm din il-marda ma tistax tiġi kkurata kompletament, bit-trattament it-tajjeb, l-uġigħ jista' jiġi kkontrollat, is-sinsla tad-dahar tista' tinżamm dritta, il-ġogi u l-organi jistgħu jiġu evitati milli ssirilhom ħsara, u kwalità ta' ħajja tajba tista' tinżamm .
X'inhi r-relazzjoni bejn din il-marda u d-dipressjoni?
Ir-riċerka sabet li n-nies b'ankylosing spondylitis (AS) huma f'riskju akbar li jiżviluppaw depressjoni. Ir-raġuni għal dan hija pjuttost ovvja. L-uġigħ insopportabbli, l-għeja, u l-inkapaċità li wieħed jiffunzjona jistgħu kollha jaffettwaw il-ferħ ta' persuna.
Aħseb ftit, dan huwa bħal ċiklu vizzjuż.
1. L-uġigħ u l-iskumdità kkawżati mill-AS iġagħluk tħossok dipress u mdejjaq.
2. Meta tkun dipress, jiġifieri meta tkun stressat mentalment, l-ammont ta’ wġigħ li tħoss f’ġismek jiżdied.
3. Hekk kif l-uġigħ jiżdied, il-qalb tonqos aktar.
Biex taħrab minn dan iċ-ċiklu, huwa essenzjali li tkun konxju tas-sintomi tad-dipressjoni.
| Sintomi li għandek toqgħod attent għalihom fid-dipressjoni | |
|---|---|
| Tħossok imdejjaq jew bla emozzjoni l-ħin kollu | Naħsbu b'mod negattiv dwar il-ħajja |
| Telf ta’ interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel | Nuqqas ta' rqad jew wisq irqad |
| Għeja kostanti u sensazzjoni ta’ dgħufija fil-ġisem | Bidla fl-aptit (tnaqqis jew żieda) |
| Diffikultà biex tagħti kas ta' xi ħaġa | Uġigħ fil-ġisem mhux spjegat, uġigħ ta’ ras, uġigħ fl-istonku |
Issa tista’ tara li xi wħud minn dawn is-sintomi (bħal għeja, uġigħ fil-ġisem) huma simili għal dawk tal-AS. Għalhekk l-aħjar mod biex tkun taf fiċ-ċert jekk dan huwiex dovut għall-AS jew għad-dipressjoni huwa li tara lit-tabib tiegħek u titkellem bil-miftuħ dwar dawn is-sintomi kollha. Imbagħad hu jew hi jista’ jiddetermina jekk humiex fiżiċi jew psikoloġiċi u jirreferik għat-trattament meħtieġ.
X'nistgħu nagħmlu biex nittrattaw din is-sitwazzjoni?
Hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tkisser dan iċ-ċiklu ta’ wġigħ u stress. Pjan li jikkombina mediċini, terapiji, u bidliet fl-istil tal-ħajja jista’ jgħin biex jikkontrolla s-sintomi qabel ma jiggravaw.
Mediċini
It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi l-mediċini li ġejjin skont in-natura tal-kundizzjoni tiegħek:
- Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs): Dawn huma mediċini li jnaqqsu l-infjammazzjoni u l-uġigħ. Xi wħud minnhom jistgħu jinxtraw mingħajr riċetta, iżda huwa importanti li tużahom kif ordnat mit-tabib tiegħek.
- Mediċini antirewmatiċi li jimmodifikaw il-marda (DMARDs): Dawn huma mediċini li jibdlu l-kors tal-marda u jipprevjenu ħsara fil-ġogi.
- Bijoloġiċi: Dawn huma wkoll parti mill-grupp ta’ terapiji mmirati DMARDs. Jaħdmu billi jimmiraw lejn proteini speċifiċi (bħall-fattur tan-nekrożi tat-tumur - TNF) li jikkawżaw infjammazzjoni fil-ġisem.
- Kortikosterojdi: Għalkemm dawn ma jingħatawx għal uġigħ fid-dahar, jekk ikun hemm uġigħ qawwi u nefħa f'ġog ieħor, bħall-irkoppa jew l-ispalla, jistgħu jingħataw bħala injezzjoni direttament f'dak il-ġog.
Terapija Fiżika u Okkupazzjonali
Fiżjoterapista jgħallmek l-eżerċizzji t-tajba biex issaħħaħ il-muskoli tiegħek, tgħinek iżżomm is-sinsla dritta, u tnaqqas l-uġigħ. Terapista okkupazzjonali jgħallmek dwar tagħmir u tekniki li jistgħu jgħinuk tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek aktar faċli.
Bidliet fl-Istil ta' Ħajja
- Eżerċizzju: Jekk ma tużax il-ġogi tiegħek, jistgħu jsiru iebsin u jweġġgħuk. Eżerċizzji bħall-mixi, l-għawm, u l-yoga huma tajbin ħafna. Ikseb l-għajnuna mingħand fiżjoterapista biex toħloq pjan ta' eżerċizzju li jkun tajjeb għalik.
- Dieta tajba: Inkludi ħut, frott, ħaxix, legumi, u ħbub sħaħ fid-dieta tiegħek. Naqqas il-laħam aħmar, iz-zokkor, u l-ikel ipproċessat kemm jista’ jkun.
- Żomm qagħda tajba:Waqt ix-xogħol, ipprova varja l-pożizzjonijiet tiegħek bilqiegħda u bilwieqfa. Fil-ġranet meta tħoss l-aktar uġigħ, isma' lil ġismek u ħu pawża mix-xogħol.
- Evita t-tipjip: It-tipjip jista’ jaggrava s-sintomi tal-AS u l-ħsara fil-ġogi, u jista’ wkoll inaqqas is-suċċess tat-trattamenti.
- Orqod biżżejjed: In-nuqqas ta’ rqad jista’ jaggrava l-uġigħ. Għal irqad tajjeb, ħu l-mediċina tiegħek fil-ħin, agħmel eżerċizzju matul il-ġurnata, evita li tixrob kafè/tè bil-lejl, u naqqas il-ħin li tara t-telefon/TV qabel torqod.
L-importanza li tieħu ħsieb tiegħek innifsek u r-relazzjonijiet tiegħek
L-istress huwa fattur ewlieni li jaggrava s-sintomi tal-AS. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tikkontrolla l-istress. Involvi ruħek f'affarijiet li jikkalmaw il-moħħ. Pereżempju, tista' tagħmel affarijiet bħal timmedita, tisma' l-mużika, tqatta' ħin ma' annimal domestiku, jew taqra ktieb.
Jekk qed tesperjenza ħsibijiet ta’ disperazzjoni jew tinsab fi kriżi mentali severa, jekk jogħġbok mur fl-eqreb sptar fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) immedjatament. Jew ċempel 1333 u fittex l-għajnuna mingħand Sumithrayo . Dan huwa servizz kunfidenzjali.
Ħaġa oħra importanti hija li tegħleb is-solitudni. Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek ma’ xi ħadd li tafda u li se jisimgħek. Dan jista’ jkun membru tal-familja jew ħabib. Jekk meħtieġ, fittex konsulenza. It-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) hija trattament effettiv ħafna għad-dipressjoni u l-ansjetà. Li titkellem ma’ konsulent jista’ jgħinek tifhem kif il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek jaffettwaw lil xulxin u jibnu s-saħħa li għandek bżonn biex tlaħħaq mal-ħajja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ispondilite ankilożanti (AS) mhijiex biss uġigħ fid-dahar. Hija marda kronika li tista' taffettwa ġismek kollu u l-kwalità tal-ħajja tiegħek.
- Is-saħħa mentali hija importanti daqs is-saħħa fiżika . L-uġigħ jista’ jġiegħlek tħossok dipress, u d-dipressjoni tista’ ġġiegħlek tħossok agħar.
- Kellem lit-tabib tiegħek mingħajr eżitazzjoni dwar l-uġigħ fiżiku tiegħek, kif ukoll dwar in-niket, il-frustrazzjoni u l-istress emozzjonali tiegħek.
- B'kura medika xierqa, terapija fiżika, u bidliet pożittivi fl-istil ta' ħajja, tista' tgħix b'suċċess b'din il-marda.
- M'intix waħdek. Ikseb appoġġ mingħand il-maħbubin tiegħek, it-tobba tiegħek, u, jekk meħtieġ, konsulent tas-saħħa mentali.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek