Probabbilment int familjari mal-iskumdità li tiġi ma’ uġigħ f’daqqa fin-naħa ta’ wara ta’ riġlejna, il-parti li komunement insejħulha l-“kenda”. Kultant dan l-uġigħ iseħħ waqt li nagħmlu xi ħaġa bħal mixi jew ġiri. Imma kultant dan l-uġigħ jista’ jseħħ mingħajr ebda raġuni. Allura dan huwa normali, jew hija xi ħaġa li għandna ninkwetaw dwarha? Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.
X'inhu dan l-uġigħ fis-sider?
Uġigħ fil-qasba tas-sieq huwa uġigħ qawwi jew matt fil-muskoli wara l-għadma tas-sieq (it-`tibja`). Il-mod kif jinħass dan l-uġigħ jista' jvarja xi ftit minn persuna għal oħra.
Jekk tesperjenza dan l-uġigħ meta timxi, tiġri, jew tagħmel xi eżerċizzju, x'aktarx hija problema relatata mal-muskoli. Madankollu, jekk l-uġigħ f'daqqa waħda jidher mingħajr ebda raġuni apparenti , jista' jkun sinjal ta' problema serja tas-saħħa relatata mal-vini tad-demm.
Normalment, uġigħ ħafif jista' jiġi kkurat id-dar b'affarijiet sempliċi bħal mistrieħ u silġ. Madankollu , jekk riġlejk biddlet il-kulur, hija minfuħa, jew għandek uġigħ qawwi f'daqqa , żgur għandek tara tabib. Din tista' tkun kundizzjoni li teħtieġ attenzjoni medika immedjata.
Għaliex iweġġgħuna l-irkopptejn? X'inhuma r-raġunijiet ewlenin?
Hemm diversi raġunijiet li jistgħu jaffettwaw l-uġigħ fl-irkoppa. Xi wħud minn dawn huma sempliċi, iżda xi wħud irridu noqogħdu attenti ħafna dwarhom. Ejja naraw x'inhuma dawn.
| Raġuni | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Bugħawwieġ | Spiss, waqt l-irqad bil-lejl, il-muskoli tal-pene jissikkaw f'daqqa u jħossuhom qishom qed jingħaqdu flimkien. Dan l-uġigħ jista' jdum għal sigħat, għalkemm ġeneralment jgħaddi fi ftit sekondi. |
| Razez | It-tiġbid żejjed iseħħ meta muskolu jiġi mġebbed lil hinn mill-kapaċità tiegħu. Jekk jiġi mġebbed wisq, jista' saħansitra jiċrita l-muskolu. |
| Uġigħ ikkawżat minn tidjiq tal-vini tad-demm (Klawdikazzjoni Intermittenti) | Meta l-arterji li jġorru d-demm lejn ir-riġlejn jidjiequ, il-muskoli ma jirċevux l-ossiġnu li jeħtieġu. Dan jikkawża uġigħ meta timxi jew teżerċita. Din il-kundizzjoni tissejjaħ ukoll Mard Arterjali Periferali (PAD) . |
| Tendonite | L-għeruq li jgħaqqdu l-muskoli tagħna mal-għadam tagħna jsiru infjammati. Dan jista’ jikkawża pressjoni fuq il-muskoli u jikkawża uġigħ meta tkun qed taħdem. |
| Kontużjonijiet | Daqqa diretta fuq il-ġilda (pereżempju, xi ħadd jagħtik bis-sieq) tista’ tagħmel ħsara lit-tessuti interni mingħajr ma tkisser il-ġilda. Dan jista’ jikkawża tbenġil u uġigħ. |
| Sindrome tal-Kompartiment | Din hija kundizzjoni perikoluża li tista' sseħħ minħabba tbenġil sever ħafna. F'dan il-każ, il-provvista tad-demm lill-muskoli tas-saqajn tintilef kompletament. Din hija kundizzjoni li teħtieġ kura medika ta' emerġenza. |
| Trombożi tal-Vina Profonda (DVT) | Tagħqid tad-demm f'vina fonda fir-riġel t'isfel jista' jeħel. Din hija kundizzjoni perikoluża ħafna għaliex it-tagħqid jista' jinħall u jeħel fil-pulmuni. Għalhekk, trid toqgħod attent ħafna dwar dan. |
Liema fatturi jżidu r-riskju ta' uġigħ fl-għonq?
Kulħadd jista’ jiżviluppa uġigħ fil-hamstring. Madankollu, l-atleti u dawk li jagħmlu attività fiżika regolari li tpoġġi pressjoni eċċessiva fuq il-muskoli tal-hamstring huma f’riskju ogħla. Nies li għandhom aktar minn 65 sena huma wkoll aktar probabbli li jiżviluppaw dan l-uġigħ minħabba dgħufija fil-muskoli, kundizzjonijiet mediċi oħra, jew attività fiżika mnaqqsa.
Dawn l-affarijiet jistgħu wkoll iżidu r-riskju li tiżviluppa uġigħ fl-irkoppa:
- Ċerti mediċini: Speċjalment mediċini meħuda biex ibaxxu l-kolesterol.
- Xi mard:Ipotirojdiżmu, mard tal-fwied, mard tal-kliewi, dijabete, u mard periferali tal-arterji (PAD).
- Nefħa fir-riġlejn (`Edema`): Nefħa fir-riġlejn minħabba akkumulazzjoni ta’ fluwidu fil-ġisem.
- Eżawriment mis-sħana.
- Tnaqqis fl-elettroliti fil-ġisem: Dan jista' jkun minħabba deidrazzjoni jew trattament ta' dijalisi għal pazjenti tal-kliewi.
- Tqala.
- Il-laħam tal-kendae jinqata’ f’biċċiet jew isir iebes.
- It-tipjip jew l-użu ta’ prodotti oħra tat-tabakk.
Liema trattamenti jistgħu jsiru fid-dar?
Fi żminijiet bħal dawn, hemm metodu ta’ trattament sempliċi, iżda importanti ħafna, li nistgħu nagħmlu d-dar. Aħna nsejħulu l-metodu RICE . Dan ifisser Rest, Ice, Compression, and Elevation.
| Ittra | Tifsira | X'għandek tagħmel |
|---|---|---|
| R | Mistrieħ | Timxix jew tiġrix b'uġigħ fid-dahar. Tinjorax l-uġigħ, għax se jiggrava biss. Strieħ sew. |
| Jiena | Silġ (Silġ) | Poġġi pakkett tas-silġ jew drapp imxarrab b'ilma kiesaħ fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 20 minuta kull sagħtejn. Imma ftakar, tħallix is-silġ imiss ġildek direttament. |
| Ċ | Kompressjoni | Kebbeb faxxa ta' kompressjoni jew faxxa elastika madwar iż-żona. Dan inaqqas il-fluss tad-demm lejn iż-żona bl-uġigħ u jikkontrolla n-nefħa. |
| E | Elevazzjoni | Żomm ir-riġel bl-uġigħ elevat 'il fuq minn qalbek kemm jista' jkun. Uża mħaded jew kutri biex issostni r-riġel kollu. |
Jekk qed tesperjenza uġigħ minħabba tensjoni fil-muskoli, jista' jkun ta' għajnuna wkoll li tistira l-muskolu bil-mod b'mod li tiġġebbedh.
Kuramenti oħra li jista’ jirrakkomanda tabib
Skont il-kawża tal-uġigħ tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda trattamenti oħra, bħal:
- Analġeżiċi
- Terapija fiżika
- F'każijiet bħal sprain, jintuża ġibs artab jew but biex jimmobilizza s-sieq.
Jekk qed tinkwieta dwar uġigħ fl-irkoppa, wasal iż-żmien li tara tabib!
Għalkemm l-uġigħ fis-sider huwa komuni, hemm ċerti sintomi li qatt m'għandhom jiġu injorati. Dawn jistgħu jkunu sinjali ta' kundizzjoni aktar serja.
| Jekk għandek dawn is-sintomi, ara lit-tabib tiegħek immedjatament. |
|---|
|
Ftakar, jekk l-uġigħ iseħħ waqt li tkun wieqaf mingħajr ebda eżerċizzju jew attività, jew jekk l-uġigħ jippersisti anke wara l-mistrieħ, jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja bħal DVT. F'każ bħal dan, l-aħjar li tara tabib immedjatament u ssir taf il-kawża aktar milli tipprova tikkura lilek innifsek. Jekk l-uġigħ ikun qawwi u akkumpanjat minn nefħa, l-aħjar li tmur fl-ETU (Unità ta' Trattament ta' Emerġenza) tal-eqreb sptar.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-uġigħ fis-sider ħafna drabi jkun ikkawżat minn tiġbid jew strain sempliċi fil-muskoli. Madankollu, xi kultant jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni aktar serja, bħal DVT.
- Jekk tesperjenza uġigħ qawwi u f'daqqa, nefħa f'sieqek, jew bidla fil-kulur tal-ġilda mingħajr ebda raġuni apparenti , ara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien .
- Għal sprain sempliċi, tista' tikseb serħan billi ssegwi l-metodu RICE (mistrieħ, silġ, kompressjoni, elevazzjoni) id-dar.
- Jekk għandek xi dubju dwar l-uġigħ tiegħek, tippruvax tagħmel dijanjosi lilek innifsek, iżda kun żgur li tfittex parir mediku biex tiddetermina l-kawża eżatta u tirċievi kura.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek