Tibki l-ħin kollu? Jew tħossok imdejjaq għax ma tistax tibki? Ejja nitkellmu dwar il-"biki"!

Il-biki huwa xi ħaġa normali ħafna għalina xi kultant, hux hekk? Nibku meta nkunu mdejqin, meta nħossuna ferħanin ħafna, jew saħansitra meta naraw biċċa żgħira ta’ ħmieġ. Imma x’inhu dan il-biki? Għaliex nibku? Il-biki kollu huwa l-istess? Ejjew nitkellmu dwar dan kollu llum.

Meta naħsbu dwar il-biki, nistgħu naħsbu dwar id-dmugħ ħiereġ minn għajnejna, xi kultant jagħmel ħsejjes b’leħinna, jibdel l-espressjonijiet tal-wiċċ, u saħansitra jibdel il-mod kif nieħdu n-nifs. Aħseb ftit, ikun hemm drabi meta tibki daqshekk qawwi li tibki daqshekk qawwi? Ejja, hekk hu.

Meta nitkellmu dwar id-dmugħ, hemm glandoli żgħar fuq nett ta’ għajnejna msejħa l-glandoli lakrimali . Meta nibku, dawn il-glandoli jipproduċu dmugħ malajr. Imbagħad, qabel ma d-dmugħ il-qadim ikun jista’ joħroġ mis- sistema tal-kanali tad-dmugħ , dmugħ ġdid jimtela, u bħal xmara tfur bl-ilma, id-dmugħ nieżel minn fuq ħaddejna minn fuq il-tebqet il-għajn.

Imma l-ħaġa tal-għaġeb hi li tista’ tibki mingħajr dmugħ. Hemm xi mard li jnaqqas il-produzzjoni tad-dmugħ. F’każijiet bħal dawn, il-biki jista’ jkun dak li jissejjaħ biki anke mingħajr dmugħ. Għalkemm għandna kliem bħal `weeping`, `sobbing`, `bawling` bl-Ingliż biex niddeskrivu l-biki, kull wieħed minn dawn jista’ jvarja skont kif u għaliex jiġri.

Għaliex verament nibku? X'inhuma r-raġunijiet ewlenin?

Fil-fatt, il-biki bid-dmugħ jista’ jkun xi ħaġa normali ħafna u b’saħħitha. Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għal dan.

1. Tiċrit riflessiv

Fi kliem sempliċi, din hija xi ħaġa li tipproteġi għajnejna. Aħseb ftit, meta taqta’ basla, jew jekk anke qamħa żgħira tar-ramel tidħol f’għajnejk, dawn huma d-dmugħ li joħorġu. Dan id-dmugħ jintuża biex jaħsel dak kollu li jkun qed idejjaq l-għajnejn. Kultant, anke jekk ikollok nefħa żgħira fuq imnieħrek jew follikulu tax-xagħar f’imnieħrek, għajnejk jistgħu jdallmu b’dan il-mod. Dan huwa bħal mekkaniżmu protettiv żgħir għall-għajnejn.

2. Dmugħ emozzjonali

Dan huwa daqsxejn ikkumplikat. Ix-xjentisti għadhom ma jafux eżattament kif jiġri dan. Imma ħaġa waħda hija ċara: ħafna emozzjonijiet, bħad-dwejjaq, il-ferħ, id-daħk eċċessiv, il-frustrazzjoni estrema, ir-rabja f'daqqa, jew il-biża' estrema, jistgħu jattivaw parti mis-sistema nervuża tagħna (is-'Sistema nervuża Simpatetika') u jżidu l-produzzjoni tad-dmugħ.

Aħseb ftit, hemm drabi meta f'daqqa waħda tibki meta tara lil xi ħadd li ilek ma tara, jew meta tisma' l-kanzunetta favorita tiegħek. Ukoll, hekk huma d-dmugħ li jiġu ma' dawn l-emozzjonijiet.

Hemm fatturi oħra li jaffettwaw il-biki?

Iva, fil-fatt hemm ħafna affarijiet oħra li jaffettwaw kif u għaliex nibku.

• Kultura u trobbija: F'xi kulturi, jew fl-ambjent li fih nikbru, il-biki jista' ma jkunx meqjus bħala ħaġa tajba. Dan jista' jwassalna biex innaqqsu l-biki tagħna. Dan jista' jvarja wkoll skont l-età, is-sess, u l-post (bħal fid-dar jew fuq ix-xogħol).
• Okkażjonijiet speċjali:Anke f’kulturi li ma japprovawx il-biki, xorta huwa meqjus normali li wieħed jibki f’okkażjonijiet speċjali, bħal f’funeral, tieġ, jew it-twelid ta’ tarbija.
• Għeja u nuqqas ta’ rqad: Meta nkunu għajjenin u ma nkunux irqadna sew, ikun diffiċli li nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna. Anke dakinhar, nistgħu nibku faċilment.
• Ormoni: Ċerti ormoni, speċjalment l-ormoni tas-sess, jistgħu jaffettwaw jekk nibkux jew le. Pereżempju, l-ormon testosterone jista’ jnaqqas il-biki, filwaqt li l-ormon prolactin jista’ jippromwovi l-biki.
• Relazzjonijiet: Inħossuna komdi ħafna nibku quddiem nies li nafdaw, hux hekk?
• Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali: Xi kundizzjonijiet tas-saħħa mentali jistgħu jġiegħluk tibki ta’ spiss jew ikollok diffikultà biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek. Id-disregolazzjoni emozzjonali hija eżempju wieħed ta’ dan.
• Mard tas-sistema nervuża: Xi mard relatat mal-moħħ u n-nervituri jista’ wkoll jikkawża dmugħ jew biki sfaċċat. Dan jista’ jiġri b’mard bħal emigranji u uġigħ ta’ ras fi gruppi sa sklerożi multipla . Jista’ jiġri wkoll f’kundizzjonijiet serji bħal korrimenti trawmatiċi fil-moħħ (TBIs) jew puplesiji .

Għaliex jibku t-trabi żgħar?

It-trabi ġeneralment jibku meta jħossuhom skomdi jew mhux komdi. It-tarbija tiegħek tista’ tibki meta tkun bil-ġuħ, bi ngħas, jew teħtieġ li tbiddel il-ħrieqi. It-trabi jibku wkoll meta jkunu separati minn min jieħu ħsiebhom. Kultant trabi b’kundizzjonijiet bħall -kolika jibku tant li ma jistgħux jieqfu.

Fl-istadji bikrija, it-trabi jibku mingħajr dmugħ, biss b'vokalizzazzjonijiet u espressjonijiet tal-wiċċ. Il-biki bid-dmugħ ġeneralment jibda meta t-tarbija jkollha madwar 4 sa 8 ġimgħat. Maż-żmien, tkun tista' tifhem it-tipi differenti ta' biki li tagħmel it-tarbija tiegħek u xi jfissru.

Meta għandek tfittex parir mediku dwar il-biki?

Jekk attakk ta’ biki jeħtieġx attenzjoni medika jiddependi minn diversi fatturi. L-aktar wieħed importanti huwa l-kawża. Jekk qed tibki bla kontroll u għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, għandek tfittex attenzjoni medika immedjatament :

• Jekk jidher li hemm xi korriment fl-għajn jew fil-wiċċ.
• Jidher li kien hemm ferita serja fir-ras .
• Jekk xi ħaġa tidħol fl-għajn, speċjalment kimika li tagħmel ħsara lill-għajn.
• Jekk tara sinjali bikrija ta’ puplesija .

Importanti:Jekk il-biki frekwenti tiegħek qed ifixkel il-ħajja tiegħek ta’ kuljum, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek jew speċjalista tal-għajnejn. Il-kura ġeneralment tiddependi fuq il-kawża sottostanti, għalhekk tista’ titgħallem aktar dwarha mingħand it-tabib tiegħek.

Tista' tibki f'kull ħin?

Iva, l-atturi jagħmlu dan. Imma sakemm ma tkunx qed tipprova tkun attur jew attriċi, din mhix ħaġa tajba. Ir-riċerka wriet li jekk xi ħadd jiskopri li qed tibki b’mod falz, dan jista’ jaffettwa b’mod negattiv l-opinjoni tiegħu dwarek.

Għaliex ma nistax nibki?

Jekk ma jkollokx dmugħ meta tibki, jista' jkun hemm numru ta' raġunijiet. Jista' jkollok il-marda tal-għajnejn xotti jew kundizzjoni oħra simili. Peress li l-għajnejn jeħtieġu fluwidu tad-dmugħ, l-għajnejn xotti jistgħu jkunu problema serja.

Jekk int imħasseb dwar l-inkapaċità tiegħek li tibki, speċjalment jekk għandek sintomi ta’ għajnejn xotti, kellem oftalmologu jew tabib tal-familja. Imbagħad jistgħu jiddeċiedu jekk din hijiex xi ħaġa li teħtieġ kura.

Il-biki tassew tajjeb għalina?

Huwa diffiċli li tagħti tweġiba waħda għal din il-mistoqsija. Jiddependi xi ftit mit-tip ta’ tiċrita li ġejja.

• Id-dmugħ riflessiv ġeneralment ikun tajjeb għalina, għax jipproteġi għajnejna mill-ħsara. Imma jekk din il-ħaġa tajba ssir eċċessiva, bħal meta l-għajnejn id-dmugħ ikun il-ħin kollu (epifora) , tista’ tkun ta’ nkwiet u saħansitra ta’ ħsara. Jekk dan huwa l-każ, l-aħjar li tfittex kura mill-aktar fis possibbli.

• Id-dmugħ emozzjonali huwa tajjeb? Forsi. Ir-riċerkaturi ma jaqblux. Studju ewlieni sab li l-parteċipanti li bkew immedjatament ħassewhom agħar. Iżda dak l-istess studju sab li 90 minuta wara li bkew, ħassewhom aħjar minn qabel.

Fil-qosor: Sakemm ir-riċerkaturi jsibu xi ħaġa oħra, jekk tħossok meħlus wara biki tajjeb, iżżommhiex ġo fih.

Il-biki jnaqqas l-uġigħ?

Skont żewġ studji ppubblikati fl-2022, il-biki ma jidhirx li jgħin bl-uġigħ. Fil-fatt, dawk l-istudji sabu li l-biki jista’ jbaxxi l-limitu tal-uġigħ tiegħek, jew jagħmel l-uġigħ aktar intens.

Għaliex nibku meta naqtgħu l-basal?

Huwa sempliċi ħafna. Meta naqtgħu basla, din tirrilaxxa gass. Dan il-gass jirreaġixxi mal-fluwidu tad-dmugħ tagħna u jikkawża skumdità f'għajnejna. Imbagħad għajnejna jipproduċu aktar dmugħ biex jaħslu l-iskumdità.

Biex tevita dan, tista' tuża fann biex tonfoħ l-arja 'l bogħod minn wiċċek. Dan iżomm il-gass milli jidħol f'għajnejk. Peress li dan il-gass jirreaġixxi faċilment mal-ilma (li huwa kif jaffettwa l-għajnejn tagħna), tista' tipprovdi sors ta' ilma fil-qrib (bħal tazza ilma) biex jirreaġixxi miegħu. Jew, ipprova kessaħ il-basla fil-friġġ jew fil-friżer qabel ma taqtagħha.

Għaliex tweġġagħni rasi meta nibki?

Hemm diversi raġunijiet għaliex jista’ jkollok uġigħ ta’ ras meta tibki jew wara li tibki. Waħda minnhom hija li meta tibki meta l-emozzjonijiet tiegħek ikunu għoljin, aktarx ikollok uġigħ ta’ ras minħabba t-tensjoni . Madankollu, il-biki jista’ jkun ukoll sintomu ta’ xi tipi ta’ uġigħ ta’ ras, bħal emigranji jew uġigħ ta’ ras fi gruppi .

Għaliex nibki daqshekk faċilment?

Tassew m'hemm l-ebda ktieb tar-regoli dwar meta għandek tibki u meta m'għandekx. Ir-raġunijiet għaliex tibki jistgħu jkunu uniċi daqsek. Forsi tibki fuq affarijiet ta' kuljum, bħal meta tisma' storja ta' niket, jew kanzunetta li tfakkrek f'xi ħaġa li għamilt fil-passat. Jew forsi qed terġa' tikkonnettja ma' membru tal-familja li ilek ma tkellimt miegħu snin sħaħ. Forsi tlift annimal domestiku.

Jekk tħoss li qed tibki wisq, jew li dan qed idejqek, hija idea tajba li tkellem ma ' konsulent tas-saħħa mentali . Id-dmugħ emozzjonali mhuwiex sinjal ta' dgħufija, u lanqas mhu li tara konsulent tas-saħħa mentali . Jekk trid issib modi kif twaqqaf jew tnaqqas il-biki tiegħek, dan jista' jkun eżattament dak li għandek bżonn.

Jekk qed tibki l-ħin kollu, jiġifieri għajnejk qed ibeżżgħuk, għandek tara oftalmologu. Jekk qed tibki l-ħin kollu bl-emozzjonijiet, u dan qed jinterferixxi ma’ ħajtek, tista’ tkellem lit-tabib tal-familja.

Kif twaqqaf lilek innifsek milli tibki?

Meta tħossok li trid tibki u trid tieqaf, hemm ftit affarijiet li tista’ tipprova. Tista’ tagħmilhom mingħajr ma jarawk ħaddieħor.

• Xogħol tan-Nifs: Hemm ħafna tekniki tan-nifs li jistgħu jgħinu biex jikkalmaw is-sistema nervuża awtonomika tagħna. L-eżerċizzji tan-nifs jistgħu wkoll jgħinuk tiffoka fuq xi ħaġa oħra. Tekniki tan-nifs fil-fond u bil-mod, bħal nifs 4-7-8 jew nifs f'kaxxa , jistgħu jsiru faċilment mingħajr ma jiġu nnutati minn ħaddieħor.
• Eżerċizzji ta' grounding: Dawn l-eżerċizzji jinvolvu l-użu tas-sensi kollha tiegħek u li tagħti attenzjoni lil dak li jkun qed iżurek. Dan it-tip ta' attenzjoni jista' jgħinek toħroġ minn rasek u tikkontrolla l-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek.

Affarijiet oħra li tista’ tagħmel regolarment biex tgħinek timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek jinkludu:

• Eżerċizzji ta’ meditazzjoni jew mindfulness: Dawn huma bħal eżerċizzji biex tikkontrolla moħħok. Il-prattika ta’ dawn regolarment tista’ tgħinek timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek aħjar.
• Orqod biżżejjed: Huwa diffiċli li timmaniġġja l-emozzjonijiet meta tkun għajjien.

Jekk taħseb li dawn il-pariri jinstemgħu bħal pariri dwar il-ġestjoni tal-istress , għandek raġun. Għax meta nkunu qed inħossuna anzjużi u megħlubin, is-sistema nervuża simpatetika tagħna (li tikkontrolla r-rispons ta’ “ġlieda jew titjira” tagħna) tkun l-aktar attiva. Dawn it-tekniki jgħidulna biex inpoġġu dik ir-rispons ta’ “ġlieda jew titjira” fuq il-post għal ftit żmien, u nħallu s-sistema nervuża parasimpatetika tagħna tieħu f’idejha. Hemm modi oħra biex timmaniġġja l-istress u l-ansjetà li jistgħu jgħinu.

Jista’ jkun jum it-tieġ tiegħek, l-ewwel jum tal-iskola ta’ wliedek, jew it-telf ta’ xi ħadd maħbub. Id-dmugħ – u l-emozzjonijiet bla għadd li jiġu magħhom – jistgħu jkunu komuni għal dawn it-tliet okkażjonijiet. U, affarijiet ta’ kuljum jistgħu jġibulna d-dmugħ f’għajnejna. Nistgħu nibku meta naraw film ta’ niket, meta nippreparaw ikla li tfakkarna f’xi ħadd maħbub, jew meta naraw inżul ix-xemx sabiħ.

X'inhu l-messaġġ li rridu nieħdu minn dan l-artiklu?

Tajjeb, tkellimna ħafna dwar il-biki, hux? Ftakar, jekk int imħasseb dwar kif jew għaliex qed tibki, kellem lit-tabib. Hemm ukoll modi kif tista’ tipprova timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek.

Imma, m'hemm l-ebda raġuni biex tistħi jew tħossok ħati li tibki għal raġunijiet li ma tistax tikkontrolla. Għalhekk, jekk tħoss li trid tibki sew, aqbad tissue u ħalli d-dmugħ jiċċirkola. Kultant dik hija l-aħjar ħaġa li nistgħu nagħmlu!

` Biki, dmugħ, emozzjonijiet, saħħa mentali, dwejjaq, ferħ, stress