Dijabete u Kaffeina: X'Jiġri Verament mil-Livelli taz-Zokkor Tiegħek?

Tazza kafè biex tqum filgħodu... Te sempliċi biex tirrilassa filgħaxija... Mhijiex din drawwa indispensabbli għal ħafna nies f'pajjiżna? Dawn ix-xorb jagħtuna bidu tajjeb għall-ġurnata. Imma, jekk int persuna bid-dijabete tat-tip 2, qatt ħsibt dwar kif din it-tazza kafè li tħobb tixrob fil-fatt taffettwa saħħtek? Forsi din id-drawwa qed tagħmilhielek aktar diffiċli biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.

Kif il-kaffeina taffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek?

Riċerka reċenti turi li l-ġisem ta’ nies bid-dijabete jirreaġixxi għall-kaffeina b’mod kemxejn differenti minn nies b’saħħithom. Meta xi ħadd bid-dijabete jieħu l-kaffeina, il-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-insulina tiegħu jistgħu jiżdiedu.

Ikkunsidra dan: Fi studju wieħed, persuni bid-dijabete tat-tip 2 ingħataw pillola ta’ 250 milligramma kaffeina mal-kolazzjon u l-ikel ta’ nofsinhar. Dak hu bejn wieħed u ieħor l-ammont ta’ kaffeina f’madwar żewġ tazzi kafè. Taf ir-riżultati? Il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom kienu madwar 8% ogħla fil-ġranet mingħajr kaffeina milli fil-ġranet mingħajr kaffeina. Kellhom ukoll żieda aktar mgħaġġla fil-livelli taz-zokkor fid-demm wara kull ikla.

Dan għaliex il-kaffeina taffettwa l-mod kif ġisimna jirrispondi għall-insulina. L-insulina hija ormon f'ġisimna. Hija bħal ċavetta li tiftaħ il-bibien għaċ-ċelloli tagħna. Hija ċ-ċavetta li tippermetti liz-zokkor (glukożju) fid-demm jidħol fiċ-ċelloli u jiġi kkonvertit f'enerġija.

Il-kaffeina tista’ tnaqqas is-sensittività tiegħek għall-insulina . Dan ifisser li ċ-ċelloli tiegħek ma jirrispondux għall-insulina daqs kemm kienu jirrispondu qabel. Dan ifisser li ġismek ma jassorbix iz-zokkor mid-demm tiegħek malajr wara li tiekol. Biex jikkumpensa, ġismek jibda jipproduċi aktar insulina.

Jekk għandek dijabete tat-tip 2, ġismek diġà ma jużax l-insulina kif suppost. Għalhekk il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jogħlew aktar min-normal wara ikla. Il-kaffeina tagħmilha aktar diffiċli biex dawn il-livelli għoljin taz-zokkor fid-demm jerġgħu lura għal livell tajjeb għas-saħħa. Jekk dan ikompli, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jistgħu jibqgħu għoljin, u b'hekk jiżdied ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet fit-tul tad-dijabete, bħal ħsara fin-nervituri jew mard tal-qalb.

X'jikkawża li l-kaffeina jkollha dan l-effett?

Ix-xjentisti għadhom qed jifhmu eżattament għaliex dan huwa l-każ, iżda s'issa ġew identifikati ftit raġunijiet ewlenin:

• Żieda fl-Ormoni tal-Istress:Il-kaffeina żżid il-livelli ta' ormoni tal-istress bħall-epinefrina (magħrufa wkoll bħala adrenalina) f'ġisimna. Dawn l-ormoni jistgħu jipprevjenu liċ-ċelloli milli jassorbu z-zokkor. Jistgħu wkoll inaqqsu l-produzzjoni tal-insulina mill-ġisem.
• Imblukkar tal-Adenosine: Ġisimna għandu kimika msejħa `(Adenosine). Din għandha rwol ewlieni fil-kontroll ta' kemm insulina jipproduċi l-ġisem u kif iċ-ċelloli jirrispondu għaliha. Il-kaffeina tinterferixxi mal-azzjoni tal-`(Adenosine).`
• Disturb fl-irqad: Ilkoll nafu dan. Wisq kaffeina tista’ tagħmilha diffiċli biex torqod bil-lejl. Li ma torqodx biżżejjed hija raġuni oħra għal sensittività mnaqqsa għall-insulina.

Kemm kaffeina hija "wisq"?

Jingħad li madwar 200 milligramma ta’ kaffeina huma biżżejjed biex jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Din l-ammont tista’ tvarja skont ix-xarba li tixrob.

Imma ftakar, dan ma jaffettwax lil kulħadd l-istess. Din ir-rispons jista’ jvarja skont l-età, il-piż, u kemm normalment tikkonsma kaffeina. Xi esperti jgħidu li persuna li tixrob il-kafè kuljum eventwalment tidra l-ammont ta’ kaffeina. Imma riċerka oħra tissuġġerixxi li anke jekk tixrob il-kafè kuljum, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek xorta jistgħu jiżdiedu kull darba li tixrobha.

Allura kif naf jekk dan jaffettwani?

L-aħjar u l-aktar mod sikur biex tagħmel dan huwa li tkellem lit-tabib tiegħek . Abbażi tal-parir tiegħu, tista' tagħmel test żgħir.

1. Ixrob il-kafè/tè ta' filgħodu tiegħek bħas-soltu, u ċċekkja u rreġistra l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek perjodikament għal ftit sigħat.

2. Għall-ftit jiem li ġejjin, waqqaf kompletament ix-xorb tal-kafè/tè filgħodu u kompli iċċekkja u rreġistra l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Billi tqabbel dawn iż-żewġ riżultati, tista' tifhem għalik innifsek jekk il-kaffeina taffettwax ġismek jew le. Imma kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel dan.

Allura xi ngħidu dwar il-proprjetajiet l-oħra tal-kafè?

Hemm naħa oħra ta’ din l-istorja. Xi studji jissuġġerixxu li x-xorb tal-kafè jista’ jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete tat-tip 2 fil-futur. Huma jattribwixxu dan għall-fatt li l-kafè huwa rikk fl- antiossidanti . L-antiossidanti huma komposti li jnaqqsu l-infjammazzjoni, proċess li jagħmel ħsara liċ-ċelloli f’ġisimna u jwassal għall-mard.

Madankollu, jekk diġà għandek id-dijabete , trid tikkunsidra l-effetti tal-kaffeina fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek aktar milli dan il-benefiċċju. Il-kaffeina f’tazza kafè tista’ tinterferixxi mal-kontroll taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Għalhekk, jekk issib li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek dejjem jiżdiedu wara t-tazza kafè ta' filgħodu, il-bidla għal kafè dekaffeinat tista' tkun għażla tajba. Il-kafè dekaffeinat fih ftit ħafna kaffeina, għalhekk m'għandux impatt daqshekk kbir fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.