Tħossok ukoll għajjien il-ħin kollu? Tħossok inqas kuntent? Jista' jkun minħabba defiċjenza ta' dopamine!

Tħoss xi kultant li m'għandekx interess fil-ħajja, sempliċement għajjien, u ma tieħux ferħ minn affarijiet li qabel kienu jġibulek il-ferħ? Jew, sempliċement ma tħossokx li trid tibda xi ħaġa? Raġuni waħda għal dawn l-affarijiet tista' tkun tnaqqis f'kimika importanti f'moħħok imsejħa dopamine. Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum, hux hekk?

X'inhi d-dopamina? Għaliex hija importanti?

Fi kliem sempliċi, id-dopamina hija messaġġier kimiku importanti ħafna f'moħħna. Huwa bħal kittieb żgħir li jġorr l-informazzjoni 'l quddiem u lura f'moħħna. Fix-xjenza medika, dan insejħulu newrotrasmettitur . Id-dopamina taġixxi wkoll bħala ormon f'ġisimna.

Din id-dopamina hija dik li tgħinna f'ħafna affarijiet, bħall -memorja tagħna, il-motivazzjoni, it-tagħlim, il-pjaċir u l-kumdità (premju), u l-kontroll tal-movimenti tal-ġisem . Aħseb ftit, il-ferħ li tħoss meta tispiċċa xi ħaġa diffiċli, dik hija wkoll relatata mad-dopamina.

Għalhekk, in-nuqqas ta’ dopamine huwa meta l-livelli ta’ dopamine f’ġisimna jonqsu. Meta dan jonqos, jistgħu jseħħu kundizzjonijiet newroloġiċi bħall -marda ta’ Parkinson jew problemi mentali bħad -dipressjoni . Kultant, dan in-nuqqas ta’ dopamine jista’ jwassal għal teħid ta’ riskji bla bżonn jew vizzji faċli.

Għaliex tonqos id-dopamina f'ġisimna?

Jista' jkun hemm diversi raġunijiet għal dan. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawk ewlenin.

• Ħsara fil-moħħ: Id-dopamina hija kimika prodotta f'żoni speċifiċi ta' moħħna. Għalhekk, jekk ikun hemm aċċident jew ħsara fiż-żoni fejn tiġi prodotta d-dopamina (pereżempju, ferita fir-ras), il-livelli ta' dopamina jistgħu jonqsu.
• Problemi bir-riċeviment tal-messaġġi: Xi kultant ġisimna jista’ ma jirrispondix sew għad-dopamina. Jiġifieri, jekk ir-riċetturi fuq iċ-ċelloli tan-nervituri li jirċievu messaġġi tad-dopamina ma jkunux qed jaħdmu sew, il-messaġġ li jasal mid-dopamina ma jgħaddix sew anke jekk tkun preżenti.
• Xi kundizzjonijiet mediċi: Hemm xi kundizzjonijiet mediċi li huma direttament relatati ma’ din in-nuqqas ta’ dopamine.
• Pereżempju, nies bil -marda ta’ Parkinson jitilfu ċ-ċelloli tan-nervituri f’ċerti partijiet tal-moħħ, u l-livelli ta’ dopamine jonqsu wkoll.
• Ħaġa oħra hija li n-nies dipendenti fuq drogi bħall-kokaina jkollhom ħsara fir-riċetturi tad-dopamina f'moħħhom, u b'hekk inaqqsu l-produzzjoni tad-dopamina, u għalhekk jeħtieġu aktar u aktar mid-droga biex jiksbu dak il-pjaċir.

X'inhuma s-sintomi ta' dopamine baxx?

Meta l-livelli tad-dopamina jonqsu, tista’ tesperjenza varjetà ta’ sintomi. Jista’ jkun li esperjenzajt dawn ukoll. Dawn is-sintomi jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra, u jiddependu fuq il-kawża.

Sintomi komuni li jidhru:

• Apatija , nuqqas ta' motivazzjoni. Bħallikieku m'hemm l-ebda "sewqan".
• Sempliċement inħossni għajjien .
• Diffikultà biex iżżomm moħħok iffukat (ma tistax tikkonċentra).
• Tħossok kontinwament bla kwiet , irritabbli, jew anzjuż.
• Il-fatt li m'għadekx tieħu pjaċir mill-affarijiet li kont tgawdi qabel.
• Tħossok imdejjaq jew dipress ; titlef it-tama fil-ħajja.
• Libido baxxa .
• Nuqqas ta' rqad jew irqad imfixkel.

Hemm ukoll xi sintomi oħra li huma assoċjati ma' kundizzjonijiet mediċi speċifiċi:

• Tregħid ta’ partijiet tal-ġisem bħall-idejn (speċjalment meta tkun wieqaf), telf ta’ bilanċ, ebusija, u kontrazzjonijiet fil-muskoli ( dawn jistgħu jkunu sintomi tal-marda ta’ Parkinson) .
• Hemm marda msejħa 'Restless Legs Syndrome' , li tikkawża skumdità fir-riġlejn u tagħmilha impossibbli li wieħed joqgħod kwiet. Jista' jkun ukoll minħabba nuqqas ta' dopamine.
• Problemi ta' memorja għal żmien qasir, diffikultà biex twettaq kompiti ta' kuljum, u inkapaċità li ssolvi problemi sempliċi ( dawn jistgħu jkunu dovuti għal bidliet konjittivi fil-moħħ ).
• Irritabilità frekwenti, stima personali baxxa, ansjetà, tinsa, imġieba impulsiva, u inkapaċità li torganizza l-kompiti ( dawn jistgħu jkunu sintomi ta’ kundizzjoni msejħa Disturb ta’ Defiċit ta’ Attenzjoni u Iperattività (ADHD) ).
• Irtirar soċjali, telf ta' emozzjoni, u telf ta' pjaċir ( dawn jistgħu jkunu xi sintomi ta' skizofrenija ).
• Problemi fl-imsaren, speċjalment stitikezza kronika .

Kif tistgħu taraw, hemm ħafna sintomi ta’ defiċjenza ta’ dopamine. Liema sintomi jkollok jiddependu fuq il-kawża sottostanti. Huwa għalhekk li huwa importanti li tara tabib biex issir taf il-kawża eżatta.

Kif tiddetermina b'mod preċiż jekk għandekx dopamine baxx?

Hemm xi ħaġa importanti li wieħed jifhem hawnhekk. In-Nuqqas ta' Dopamina mhuwiex dijanjosi medika diretta. Jiġifieri, tabib mhux se jagħtik dijanjosi għax għandek dopamine baxx. Fil-fatt, it-tobba rarament jittestjaw il-livelli ta' dopamine.

Test tad-demm waħdu ma jistax jgħidlek ħafna dwar id-dopamina. Pereżempju, filwaqt li tista' tkejjel il-livelli ta' dopamina fid-demm tiegħek, ma jistax jgħidlek kif moħħok jirrispondi għad-dopamina.

Minflok, it-tabib tiegħek se jagħmel affarijiet bħal:

• Huma jistaqsuk dwar l-istorja medika tiegħek .
• Huma jistaqsuk dwar l-istil ta’ ħajja tiegħek (bħal jekk tużax alkoħol jew drogi).
• Nisma' b'attenzjoni s -sintomi tiegħek.
• Int se tiġi eżaminat .
• Imbagħad, it-testijiet meħtieġa se jiġu ordnati bbażati fuq is-sintomi tiegħek.

Permezz ta’ din l-informazzjoni u r-riżultati tat-testijiet, it-tabib se jiddetermina jekk għandekx kundizzjoni relatata ma’ defiċjenza ta’ dopamine.

Pereżempju, jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li għandek il-marda ta’ Parkinson, jista’ jordna test tat-trasportatur tad-dopamina. Dan huwa tip speċjali ta’ sken. Speċifikament, huwa tip ta’ Tomografija Kompjuterizzata b’Emissjoni ta’ Foton Uniku (SPECT) . Dan jinvolvi l-injezzjoni ta’ sustanza radjuattiva (bħal żebgħa) fid-demm tiegħek u mbagħad l-iskennjar tagħha biex tara kif tivvjaġġa lejn moħħok. Jekk għandek il-marda ta’ Parkinson, l-isken se juri xejra speċifika minħabba ċelloli tan-nervituri bil-ħsara u tnaqqis fid-dopamina f’ċerti żoni ta’ moħħok.

Kif jiġu ttrattati l-mard relatat man-nuqqas ta' dopamine?

Il-kura għad-defiċjenza tad-dopamina tiddependi fuq il-kawża sottostanti. Ejja nagħtu ħarsa lejn kif jiġu trattati xi wħud mill-kundizzjonijiet ewlenin.

• Marda ta' Parkinson: Din ħafna drabi tiġi kkurata b'mediċina msejħa levodopa . F'xi każijiet, jintużaw agonisti tad-dopamina , bħal Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , jew Rotigotine (Neupro®) . Dawn l-agonisti tad-dopamina jaġixxu bħad-dopamina, u jikkawżaw li ċ-ċelloli tan-nervituri jirrispondu bl-istess mod li tagħmel id-dopamina.
• Sindromu tar-riġlejn bla kwiet: Din il-kundizzjoni tiġi trattata wkoll bl-agonisti tad-dopamina msemmija qabel Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), jew Rotigotine (Neupro®).
• Depressjoni: Meta tiġi kkurata d-depressjoni, jistgħu jiġu preskritti mediċini msejħa Inibituri Selettivi tar-Riassorbiment tas-Serotonin (SSRIs) , bħal Fluoxetine (Prozac®) . Dawn jaffettwaw kemm in-newrotrasmettituri serotonin kif ukoll dopamine, u jikkoreġu l-funzjoni tagħhom.
• Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività (ADHD): Din il-kundizzjoni tista' tiġi trattata b'mediċini bħal Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Dawn iżidu l-attività tad-dopamina.

Huwa possibbli li jiżdiedu l-livelli ta' dopamine b'mod naturali, mingħajr medikazzjoni?

Jekk taħseb li l-livelli ta’ dopamine tiegħek huma baxxi, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tara tabib . Jista’ jkollok kundizzjoni li tista’ tiġi trattata li hija relatata ma’ defiċjenza ta’ dopamine. Jekk m’intix ċert, tista’ tipprova xi modi naturali biex iżżid il-livelli ta’ dopamine tiegħek. Iżda żomm f’moħħok li hemm bżonn ta’ aktar riċerka dwar kif l-ikel u x-xorb jaffettwaw in-newrotrasmettituri bħad-dopamine.

Ikel li jgħin fil-produzzjoni tad-dopamina:

• Kul ikel rikk fil-manjeżju u t-tirosina. Dawn huma l-ingredjenti bażiċi meħtieġa biex tipproduċi d-dopamina. It-tirosina hija aċidu amminiku. Tiġi assorbita fil-ġisem u tivvjaġġa lejn il-moħħ fejn tiġi kkonvertita f'dopamina.
• Ikel li jingħad li jżid id-dopamina huwa: tiġieġ, lewż, tuffieħ, avokado, banana, pitravi, ċikkulata (ċikkulata skura hija aħjar), ħaxix aħdar, tè aħdar, fażola Lima, ħafur, larinġ, żerriegħa taċ-chia, żerriegħa tal-ġulġlien, żerriegħa tal-qara ħamra, tadam, turmeric, dulliegħa, u qamħ.

Involvi ruħek f'affarijiet li jferrħuk u jirrilassawk:

• Affarijiet bħal dawn huma maħsuba li jżidu l-livelli ta’ dopamine. Eżempji jinkludu: eżerċizzju, meditazzjoni, yoga, massaġġi, logħob ma’ annimal domestiku, mixja fin-natura, jew qari ta’ ktieb.

"Immaġina, il-ferħ li tħoss meta tisma' l-kanzunetta favorita tiegħek, jew meta tidħaq u titkellem ma' ħabib tajjeb? Dawk huma l-affarijiet li jgħinu biex iżidu d-dopamina. Allura sib ħin għal affarijiet li jagħmluk kuntent u li tgawdi."

Liema supplimenti jżidu l-livelli ta' dopamine?

Hemm ukoll supplimenti li jsostnu li jgħinu biex iżidu l-livelli ta’ dopamine. Madankollu, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku qabel ma tieħu dawn. Tużax dawn mingħajr ma tkellem lit-tabib.

Uħud minn dawn huma:

• Tirosina: It-tirosina hija aċidu amminiku naturali. Id-dopamina hija magħmula mit-tirosina.
• L-theanine: Din hija ħaġa oħra li tgħin fil-produzzjoni tad-dopamina.
• Vitamina D, B5 u B6: Dawn il-vitamini huma essenzjali għall-produzzjoni tad-dopamina.
• Aċidi grassi Omega-3 (aċidi grassi essenzjali Omega-3) .
• Manjesju `(Manjesju)` .

X'għandna bżonn inkunu nafu iktar dwar in-nuqqas ta' dopamine?

Livelli baxxi ta' dopamine ma jistgħux jitqiesu b'mod abjad jew iswed. Jiġifieri, dan huwa suġġett kumpless ħafna. L-importanti hu li livelli baxxi ta' dopamine ma jikkawżawx mard direttament. Jiġifieri, hemm konnessjoni, iżda dopamine baxx ma jikkawżax mard direttament.

Ftit aktar ikkumplikati huma l-kunċetti ta’ kawżalità u korrelazzjoni. Pereżempju, instab li nies b’livelli baxxi ta’ dopamine huma aktar probabbli li jkunu obeżi jew piż żejjed. Huwa magħruf ukoll li l-ikel li nieklu u l-eżerċizzju li nagħmlu jaffettwaw il-mod kif moħħna juża d-dopamine.

Imma l-mistoqsija hi, huwa minħabba drawwiet ħżiena tal-ikel (ikel li ma jżidx id-dopamina) u nuqqas ta’ interess fl-eżerċizzju li l-livelli ta’ dopamine huma baxxi? Jew, huwa minħabba livelli baxxi ta’ dopamine fil-moħħ li s-“sistema tal-pjaċir” (sistema ta’ premju) tiġi attivata u nħossuna li nieklu junk food u ma nagħmlux eżerċizzju? Din hija bħal mistoqsija ta’ tiġieġa jew bajda.

Fl-aħħar nett, l-ebda newrotrasmettitur ma jaħdem waħdu. Pereżempju, id-Dopamina taħdem mill-qrib ħafna mas-Serotonina. Għalhekk, il-fehim ta’ dawn in-newrotrasmettituri huwa tassew kumpless.

Allura, x'inhuma l-affarijiet li rridu niftakru minn dan kollu?

Tajjeb, allura nittama li ħadt xi ħaġa minn dak li tkellimna dwaru. Ejja nfakkruk fl-aktar affarijiet importanti mill-ġdid.

• Nuqqas ta' dopamine jista' jaffettwa s-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Ħafna kundizzjonijiet, inkluż il-marda ta' Parkinson, is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet, id-dipressjoni, l-iskizofrenija , u l-ADHD, huma assoċjati ma' livelli baxxi ta' dopamine.
• Hemm trattamenti biex jgħinu fil-ġestjoni ta' dawn il-kundizzjonijiet. Ukoll, filwaqt li tista' tipprova modi naturali biex iżżid il-livelli ta' dopamine, huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi ħaġa.
• Jekk għandek dawn is-sintomi, toqgħodx lura milli tara tabib. Huma jgħinuk issib il-kawża u jgħidulek eżattament x'għandek tagħmel.
• Ftakar, m'intix waħdek, u qatt mhu tard wisq biex titlob l-għajnuna. L-aktar ħaġa importanti hija li tieħu ħsieb il-benesseri mentali u fiżiku tiegħek.

` Dopamina, defiċjenza ta' dopamina, moħħ, newrotrasmettituri, marda ta' Parkinson, depressjoni, ferħ, saħħa mentali, ADHD