Tara affarijiet jew tisma' ħsejjes waqt li tkun rieqed? Ejja nitkellmu dwar l-Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi!

Qatt mort torqod u kont se torqod, meta f'daqqa waħda tara xi ħaġa stramba, tisma' ħoss stramb, jew tħoss li xi ħadd kien fil-kamra? Forsi ħassejt li kont qed tittajjar, jew f'daqqa waħda waqajt mis-sodda. Tinkwetax, m'intix waħdek. Ħafna minna jista' jkollna esperjenzi bħal dawn. Illum se nitkellmu dwar dawn l-hekk imsejħa 'alluċinazzjonijiet meta mmorru norqdu'.

X'inhuma dawn l-alluċinazzjonijiet li tara waqt li torqod? (Alluċinazzjonijiet Ipnagogiċi)

Fi kliem sempliċi, `(Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi)` huma alluċinazzjonijiet li jseħħu meta tkun se torqod. Dawn huma affarijiet li mhumiex qed jiġru verament, imma jħossuhom reali għalik. Huwa bħal ħolma, imma mhux eżattament ħolma. Aħseb ftit, madwar 70% tan-nies fid-dinja kellhom din l-esperjenza mill-inqas darba f’ħajjithom! Dak hu madwar sebgħa minn kull għaxar persuni. Allura mhix xi ħaġa li għandek tibża’ minnha l-biċċa l-kbira tal-ħin. Il-kelma ``Alluċinazzjoni`` tfisser li xi ħaġa li mhix verament hemm hija reali għall-ħames sensi tiegħek - jiġifieri, is-sensi tiegħek tal-vista, tas-smigħ, tax-xamm, tal-mess u tat-togħma . Dawn l-``Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi`` huma wkoll hekk. Imma dawn ġeneralment ikunu ta’ żmien qasir ħafna, bħal ftit sekondi jew minuta. Kultant jistgħu jkunu ftit itwal, imma dak hu ftit inqas.

Kif jistgħu jseħħu dawn l-illużjonijiet?

Dawn l-alluċinazzjonijiet waqt l-irqad jistgħu jiġu f'varjetà ta' forom. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawk ewlenin:

• Alluċinazzjonijiet Viżwali: Ħafna drabi, madwar 86% ta’ dawn l-alluċinazzjonijiet ikunu viżwali. Tista’ tara disinji ġeometriċi, dwal ikkuluriti, eċċ. Tista’ tħossok qisek qed tħares lejn dak il-“kalejdoskopju” li kont tara meta kont tifel/tifla. Kultant tista’ tara affarijiet bħal annimali, nies, jew uċuħ . Xi nies jistgħu saħansitra jaraw għanqbut jew disinji fuq il-ħitan tal-kamra.
• Alluċinazzjonijiet Somatiċi: Bejn 25% u 44% tal-alluċinazzjonijiet huma fiżiċi. Tista’ tħoss bħallikieku ġismek qed jibdel il-forma, qed jgħum, qed jaqa’ ’l isfel (din hija esperjenza komuni għal ħafna nies!), jew jista’ jkun hemm xi ħadd ieħor fil-kamra. Pereżempju, tista’ tħoss bħallikieku xi ħadd qiegħed bilqiegħda fuq it-tarf tas-sodda tiegħek waqt li int fis-sodda, jew xi ħadd qed jarak. Kultant tista’ wkoll tesperjenza sensazzjonijiet strambi bħal tnemnim jew xi ħaġa tiċċaqlaq ġewwa ġismek.
• Alluċinazzjonijiet Awditorji:Bejn 8% u 34% ta’ dawn l-alluċinazzjonijiet jiġu fil-forma ta’ alluċinazzjonijiet awditorji. Tista’ tisma’ kliem individwali, ismijiet, il-ħoss ta’ nies jitkellmu, ħsejjes fl-ambjent (bħal ħoss ta’ bieb jinfetaħ, daqqa ta’ ħarta fuq tieqa), ħsejjes ta’ annimali, eċċ. Tista’ saħansitra tisma’ lil xi ħadd jgħid ismek, jew tista’ tisma’ mużika fil-bogħod .

L-alluċinazzjonijiet ipnagogiċi huma sintomu komuni tad-disturb tal-irqad narkolessija. In-narkolessija hija kundizzjoni li tikkawża ngħas inkontrollabbli matul il-jum. Madankollu, huwa importanti li wieħed jiftakar li dawn l-alluċinazzjonijiet jistgħu jseħħu wkoll f'nies li m'għandhomx narkolessija . Għalhekk, sempliċement għax tesperjenza xi ħaġa bħal din ma jfissirx li għandek narkolessija. Imma hawn hi l-ħaġa importanti: Jekk tesperjenza dawn l-alluċinazzjonijiet mhux biss meta tkun qed torqod, iżda wkoll meta tkun imqajjem għalkollox matul il-jum, jista' jkun sinjal ta' disturb ieħor tas-saħħa mentali jew kundizzjoni newroloġika. F'dak il-każ, l-aħjar li tara tabib.

X'inhi d-differenza bejn l-alluċinazzjonijiet li jseħħu waqt li torqod (ipnagogiċi) u l-alluċinazzjonijiet li jseħħu waqt li tqum (ipnopompiċi)?

Dawn it-tnejn huma alluċinazzjonijiet relatati mal-irqad. Iż-żewġ kelmiet huma xi ftit simili, għalhekk huwa faċli li tħawwadhom.

• L-alluċinazzjonijiet ipnagogiċi huma alluċinazzjonijiet li jseħħu meta tkun se torqod .
• L-alluċinazzjonijiet ipnopompiċi huma dawk li jseħħu meta tkun se tqum mill-irqad .

Iż-żewġ tipi ġeneralment m'għandhomx għalfejn jibżgħu minnhom. It-tnejn għandhom temperamenti simili ħafna.

Mela dan mhux biss ħolma? X'inhi d-differenza?

Huwa faċli li tħawwad `(Alluċinazzjoni Ipnagoġika)` ma' ħolma, hux? Imma t-tnejn huma tassew differenti. Ejja naraw kif tagħraf id-differenza: Tista' tagħraf id-differenza b'dan il-mod: Il-ħolm ġeneralment ikollu storja, sekwenza ta' avvenimenti. Immaġina, sejjer x'imkien f'ħolma, tiltaqa' ma' xi ħadd, tagħmel xi ħaġa. Hemm xi kontinwità fiha. Imma `(Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi)` ħafna drabi huma xeni, stampi jew ħsejjes qosra ħafna, singoli . Huwa bħal teptipa ta' dawl, xi ħaġa tidher u tisparixxi. Ħaġa oħra hija, meta tqum minn ħolma jew minn ħolma kerha, tirrealizza immedjatament, 'Oh, kelli din il-ħolma, u issa jien imqajjem.' Imma `(Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi)` iseħħu meta tkun għadek imqajjem - jiġifieri, qrib ħafna li torqod - għalhekk jista' jieħu ftit żmien biex issir taf x'inhu reali u x'inhi illużjoni. Forsi tista' tara u tisma' dawn l-affarijiet waqt li tkun mimdud fis-sodda b'għajnejk miftuħa.

Għaliex iseħħu dawn l-alluċinazzjonijiet? X'inhuma l-kawżi?

Ir-riċerkaturi għadhom ma fehmux eżattament x'jikkawża dawn l-"Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi." Madankollu, dawnF’termini ta’ attività tal-moħħ, jidher li hija simili għall-alluċinazzjonijiet u l-ħolm ta’ matul il-jum. Huwa bħallikieku moħħok qed jiġi xi ftit “imħawwad” matul it-tranżizzjoni bejn l-irqad u l-qawmien. Għal ħafna nies, dawn l-“Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi” mhumiex assoċjati ma’ xi kundizzjoni medika u huma kkunsidrati bħala bla ħsara. Madankollu, jistgħu jkunu aktar komuni f’nies b’ċerti disturbi fl-irqad u kundizzjonijiet tas-saħħa. Pereżempju:

• Narkolessija
• Nuqqas ta’ rqad – Dawn jistgħu jseħħu meta titbandal u ddur fis-sodda mingħajr ma torqod sew.
• Ngħas eċċessiv matul il-jum
• Problemi ta’ saħħa mentali (“Disturbi tas-saħħa mentali”) – pereżempju , dawn xi kultant jistgħu jidhru ma’ kundizzjonijiet bħal disturbi ta’ ansjetà u dipressjoni .

Barra minn hekk, nies li jieħdu ċerti antidipressanti, bħal antidipressanti triċikliċi, huma aktar probabbli li jesperjenzaw alluċinazzjonijiet ipnagogiċi.

Jistgħu dawn l-alluċinazzjonijiet ikunu kkawżati mill-ansjetà?

Din hija wkoll mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. Normalment, l-ansjetà ma tikkawżax direttament dawn l-`(Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi)`. Jiġifieri, ma tistax tgħid li tara dawn l-alluċinazzjonijiet sempliċement għax int anzjuż. Madankollu, jekk dawn l-alluċinazzjonijiet iseħħu ta’ spiss, speċjalment jekk jikkawżawlek biża’ jew skumdità, allura tista’ tkun qed tesperjenza ansjetà jew ansjetà waqt l-irqad. Immaġina, jekk tara affarijiet strambi kull lejl meta tmur torqod, il-ħsieb dwarhom jista’ jġiegħlek titlef l-irqad, u tista’ tħossok imbeżża’, hux?

L-aktar ħaġa importanti hija li, jekk qed tħossok stressat ħafna jew imbeżża’ minħabba dawn l-`(Alluċinazzjonijiet Ipnagogiċi)`, żgur għandek tkellem lit-tabib. Tbatix waħdek.

Jekk nara affarijiet bħal dawn, għandi nibża'?

Huwa minnu li meta f'daqqa waħda tara jew tisma' xi ħaġa stramba waqt li tkun qed tipprova torqod, tista' tħossok anzjuż u mbeżża'. "Għandi xi ħaġa serja?" "Din hija marda mentali?" Tista' taħseb affarijiet bħal dawn. Imma, kif imsemmi qabel, dawn l-"(Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi)" huma relattivament komuni u jseħħu fil-biċċa l-kbira tan-nies. Għalhekk, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, m'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Madankollu, huwa importanti li tifhem dan: "(Alluċinazzjonijiet Ipnagoġiċi)" huma differenti mill-alluċinazzjonijiet assoċjati ma' mard mentali serju bħal "Skizofrenija", jew mard newroloġiku bħal "Marda ta' Alzheimer" u "Marda ta' Parkinson". Nies b'dawn il-mard jesperjenzaw alluċinazzjonijiet.Matul il-ġurnata, meta tkun imqajjem għalkollox. Juru wkoll sintomi ċari oħra relatati ma’ dawk il-mard (eż., telf ta’ memorja, bidliet fl-imġieba, diffikultajiet fil-moviment). Għalhekk, jekk tesperjenza xi ħaġa bħal din biss meta tmur torqod, tikkonkludix immedjatament li hija kundizzjoni medika serja.

Hemm xi ħaġa li nista' nagħmel biex neħles minn dawn l-illużjonijiet?

Dawn l-`(Alluċinazzjonijiet Ipnagogiċi)` jistgħu jew ma jistgħux jeħtieġu trattament. Jiddependi fuq il-kundizzjoni tiegħek. Madankollu, jekk issegwi dawn il-ftit affarijiet, tista' tkun kapaċi tnaqqas il-frekwenza ta' dawn l-avvenimenti:

• Orqod tajjeb u adegwat. Ipprova torqod mill-inqas 7-8 sigħat kuljum. Dawn x'aktarx iseħħu meta ma torqodx biżżejjed u tkun għajjien ħafna.
• Stabbilixxi skeda regolari għall-irqad. Mur torqod fl-istess ħin kuljum u stenna fl-istess ħin. Ipprova żomm din ir-rutina fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, anke fi tmiem il-ġimgħa.
• Evita l-alkoħol u xi drogi, kif ukoll xi mediċini. Evita li tixrob l-alkoħol speċjalment qabel tmur torqod. (Jekk qed tieħu xi mediċini preskritti mit-tabib tiegħek, tieqafx tieħuhom; kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.)
• Naqqas l-istress. Affarijiet bħall-yoga, il-meditazzjoni, jew li tieħu sehem f'xi passatemp li tgawdi jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-istress .
• Evita li tixrob xorb li fih il-kaffeina, bħat-te u l-kafè, qabel torqod.

Jekk dawn l-alluċinazzjonijiet qed jikkawżawlek ħafna stress, biża’, jew ansjetà, huwa importanti li tfittex parir mediku. It-tabib tiegħek jista’ jkun kapaċi jippreskrivi mediċina biex tgħin, jew jista’ jkun kapaċi jibdel il-mediċina tiegħek jekk tkun qed tikkawża s-sintomi. It-tabib tiegħek jista’ jkun irid ukoll jiċċekkja jekk l-alluċinazzjonijiet ipnagogiċi tiegħek humiex sinjal ta’ kundizzjoni medika oħra, bħan-narkolessija. Jekk iva, jista’ jkollok bżonn tikkura l-kundizzjoni sottostanti.

Fl-aħħarnett, messaġġ importanti:

Iva, tista’ tkun esperjenza tal-biża’ u stramba li f’daqqa waħda tara, tisma’, jew tħoss xi ħaġa stramba waqt li tkun qed tipprova torqod. Imma, ħafna drabi, m’hemmx għalfejn tibża’ minnha. L-alluċinazzjonijiet ipnagogiċi huma komuni, u jistgħu jiġru lil nies mingħajr ebda kundizzjoni medika sottostanti. Madankollu, jekk dawn l-alluċinazzjonijiet qed jikkawżawlek ansjetà, ifixklu l-irqad tiegħek, jew jekk għandek sintomi oħra – speċjalment problemi ta’ rqad, ngħas eċċessiv matul il-jum, jew tibdil fil-burdata – għandek tara tabib mingħajr dewmien. It-tobba qegħdin hemm biex jgħinuk titkellem dwar il-problemi ta’ saħħa tiegħek. Allura tibżax jew tistħix. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe ħaġa li għandek f’moħħok. Ftakar, l-irqad tiegħek huwa importanti daqs is-saħħa mentali tiegħek.

---