Kemm nagħmlu xogħol b'idejna matul il-ġurnata? Aħseb ftit... Il-minkeb huwa ġog importanti ħafna li jgħinna f'kollox, minn meta naħslu snienna filgħodu, sal-kitba, l-ikel, l-irfigħ tal-piżijiet, inżommu tifel, u s-sewqan ta' karozza. Imma ma naħsbux ħafna dwaru, hux hekk? Normalment, huwa biss meta nesperjenzaw ftit uġigħ jew ebusija fil-minkeb li nirrealizzaw il-valur tiegħu. Allura llum, ejja nitkellmu dwar din il-biċċa inġinerija tal-għaġeb f'ġisimna, il-minkeb.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Il-minkeb mhux wieħed, imma tlieta!
Iva, smajtu sew. Għalkemm insejħulu l-minkeb, fil-fatt huwa taħlita ta’ tliet ġogi ewlenin. Biex inkunu preċiżi, il-ġog tal-minkeb jiġi ffurmat fejn jingħaqdu flimkien l-għadma fid-driegħ ta’ fuq tagħna (insejħulha l-“Umeru”) u ż-żewġ għadam fid-driegħ t’isfel tagħna (l-“Ulna” u r-“Radju”).
Aħseb fiha bħal magna żgħira. Dawn it-tliet ġogi jaħdmu flimkien biex jippermettulna ngħawġu, nestendu, u ndawru dirgħajna 'l ġewwa u 'l barra.
1. Ġog Umeroulnari: Dan huwa bħal ċappetta fuq bieb. Huwa prinċipalment responsabbli biex jippermettilna ngħawġu u nestendu driegħna.
2. Ġog Umeroradjali: Dan huwa daqsxejn aktar ikkumplikat. Huwa taħlita ta' ġog taċ-ċarniera u ġog tar-rotatur. Jgħin ukoll biex jitgħawweġ u jestendi d-driegħ, kif ukoll idawwar l-driegħ 'il fuq u 'l isfel.
3. Ġog Radjoulnari Prossimali: Din hija ġog tar-rotator cuff . Hija dik li tippermettilna nduru d-driegħ tagħna.
Dawn it-tlieta li huma l-ġogi jappartjenu għat-tip ta’ ‘Ġogi Sinovjali’. Dan ifisser li hemm likwidu jiżloq ġewwa dawn il-ġogi, bħall-grass li tpoġġi fil-karozza, (‘Fluwidu Sinovjali’). Dan il-likwidu jippermetti lill-għadam jiċċaqlaq bla xkiel mingħajr ma jolqot lil xulxin. Barra minn hekk, it-truf tal-għadam huma mgħottija b’qarquċa ħoxna, li tassorbi x-xokkijiet li jseħħu meta niġru u naqbżu.
Il-grupp li jġiegħel il-minkeb jaħdem: muskoli, ligamenti, u tendini
Li jkollok għadam u ġogi biss mhux biżżejjed, hux? Għandek bżonn sistema b'saħħitha biex iċċaqlaqhom. Il-minkeb huwa ċentru fejn jingħaqdu ħafna muskoli, ligamenti u tendini. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-membri ewlenin ta' dan il-grupp.
| Parti | Isem bl-Ingliż) | Sempliċement ix-xogħol |
|---|---|---|
| Muskoli | ||
| Muskoli tad-driegħ ta' fuq | Biceps Brachii) | Jgħin biex tgħawweġ il-minkeb u ddawwar l-driegħ. |
| Muskoli tad-driegħ ta' fuq | Triċeps (Triceps Brachii) | Jgħin biex jestendi l-minkeb. |
| Muskoli tad-driegħ | Brachioradialis | Jgħin biex jitgħawweġ il-minkeb u jżomm l-driegħ stabbli. |
| Muskoli tad-driegħ | Muskoli involuti fil-movimenti tal-idejn u tas-swaba' | Jgħin biex jitgħawweġ u jestendi l-polz u s-swaba'. |
| Ligamenti - faxex li jgħaqqdu l-għadam flimkien | ||
| Marbut | Fuq in-naħa ta' ġewwa (Ligament Kollaterali Medjali/Ulnari) | Iżomm il-ġonta stabbli meta jkun hemm pressjoni eċċessiva fuq in-naħa ta' ġewwa tal-minkeb. |
| Marbut | Fuq barra (Ligament Kollaterali Laterali/Radjali) | Jgħin biex iżomm il-parti ta' barra tal-minkeb stabbli. |
| Tendini - faxex li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam | ||
| Tendon | Tendon tal-Biceps | Il-muskolu tal-biceps jeħel mal-għadma fil-minkeb (biex jitgħawweġ). |
| Tendon | Tendon tat-Triceps | Il-muskolu tat-triceps jingħaqad mal-għadma tal-minkeb (biex jestendi). |
Disturbi u kundizzjonijiet komuni tal-minkeb
Minħabba li jaħdem b'mod daqshekk kumpless, xi kultant jistgħu jseħħu problemi fil-minkeb. Dan jista' jkun ikkawżat minn waqgħa, inċident sportiv, jew sempliċement billi tagħmel l-istess tip ta' moviment darba wara l-oħra.
Kundizzjonijiet komuni
- Artrite: Nefħa u uġigħ fil-ġogi.
- Bursite: Infezzjoni tal-boroż mimlija bil-fluwidu (bursa) madwar ġog.
- Dislokazzjonijiet: Għadma li tiżloq 'il barra minn ġog.
- Ksur: Ħsara lill-għadam minn xi ħaġa bħal waqgħa.
- Storkamenti u Tiġbid: Storkament jew tiġbid ta' muskolu.
Kundizzjonijiet komuni speċifiċi għall-minkeb
Minkeb tat-Tennis u Minkeb tal-Golfer
Meta tisma’ dawn l-ismijiet, taħseb li huma mard li jaffettwa biss lill-atleti, hux? Imma dan mhux il-każ. Fil-fatt, kulħadd jista’ jieħu dan.
- Minkeb tat-Tennis: Din hija kundizzjoni bl-uġigħ ikkawżata minn ħsara lill-għeruq fuq barra tal-minkeb. Din il-kundizzjoni tista' sseħħ f'nies li jużaw il-polz tagħhom ta' spiss biex jerfgħu l-piżijiet, iżommu affarijiet sewwa, jew jużaw maws tal-kompjuter għal perjodi twal ta' żmien. Pereżempju, hija komuni f'nies li jagħmlu xogħol ta' mastrudaxxa, pittura, jew xogħol tad-dar.
- Minkeb tal-Golfer: Dan huwa l-oppost tal-minkeb tat-tennis. Huwa kkawżat minn ħsara lill-għeruq fuq ġewwa tal-minkeb u jikkawża uġigħ. Jista' jseħħ ukoll f'nies li jerfgħu l-piżijiet, jilagħbu sport tat-tfigħ, jew jagħmlu kompiti ripetittivi li jinvolvu t-tidwir tad-driegħ.
- Sindromu tal-Mina Kubitali:Din il-kundizzjoni sseħħ meta nerv ewlieni (in-'Nerv Ulnar') li jgħaddi minn ġewwa l-minkeb tagħna jiġi kkompressat. Dan jista' jikkawża tnemnim, uġigħ, jew dgħufija fl-id u fis-swaba' (speċjalment fis-saba' ż-żgħir u fis-saba' ċ-ċurku). Dan huwa komuni f'nies li jgħawġu l-minkeb tagħhom għal żmien twil.
Jekk għandek uġigħ persistenti, tnemnim, nefħa, jew dgħufija fil-minkeb, fid-driegħ, jew fl-id, tinjorahiex. Mhijiex idea tajba li sempliċement tassumi, "Se jgħaddi fi ftit jiem." Jista' jkun sprain sempliċi, jew jista' jkun xi ħaġa li teħtieġ ftit attenzjoni. Għalhekk, l-aħjar ħaġa li tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek minnufih. B'dan il-mod, tista' ssib il-kawża t-tajba, tibda t-trattament meħtieġ, u tevita li l-kundizzjoni tiggrava.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-minkeb tiegħek mhuwiex ġonta waħda, iżda taħlita kumplessa ta' tliet ġonti li jgħinuk tgħawweġ, testendi u ddur driegħek.
- Kundizzjonijiet imsejħa 'tennis elbow' u 'golfer's elbow' jistgħu jseħħu mhux biss fl-atleti, iżda f'kull min ikompli jagħmel l-istess tip ta' xogħol.
- Jekk għandek uġigħ persistenti, tnemnim, jew dgħufija fil-minkeb, f'idejk, jew f'subgħajk, tinjorahiex.
- Għal kwalunkwe uġigħ jew korriment fil-ġogi, huwa importanti ħafna li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tikkura lilek innifsek.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.