Torqod spiss matul il-ġurnata? Ejja nitgħallmu dwar l-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth (ESS)?

Huwa normali għalina li xi kultant inħossuna xi ftit bi ngħas matul il-ġurnata. Madankollu, jekk torqod kontinwament matul il-ġurnata sal-punt li ma tistax tagħmel il-kompiti ta' kuljum tiegħek, hija xi ħaġa li għandek tinkwieta dwarha. Illum, se nitkellmu dwar mod sempliċi biex ngħinuk tkun taf x'livell ta' ngħas matul il-ġurnata qed tesperjenza.

X'inhi l-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth?

Fi kliem sempliċi, l-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth, jew ESS fil-qosor, hija kwestjonarju qasir li tista' tuża biex tivvaluta kemm faċilment torqod matul il-ġurnata. Huwa bħal awtovalutazzjoni żgħira. Din tkejjel kemm hu probabbli li torqod matul il-ġurnata, kemm jekk tkun bilqiegħda jew tagħmel xi ħaġa.

Hemm tmien mistoqsijiet f’dan il-kwestjonarju. Dawn il-mistoqsijiet jistaqsu dwar sitwazzjonijiet komuni ta’ kuljum li jistgħu jġegħluk torqod jew tagħlaq għajnejk. Pereżempju, waqt li tkun qed tara t-TV jew taqra ktieb. Trid twieġeb kull mistoqsija fuq skala minn żero (qatt ma torqod) sa tlieta (probabbiltà kbira li torqod).

Meta jintuża dan?

Issa ejja naraw meta tabib juża l-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth.

• Identifika eżattament kif in-ngħas tiegħek matul il-jum qed jaffettwak. Tista’ tgħid, “Dott, għandi ngħas matul il-jum.” Iżda dan jgħinek issir taf eżattament kemm hu sever u kemm qed jinterferixxi max-xogħol tiegħek.
• Kejjel l-ngħas tiegħek matul il-jum wara li tibda tieħu mediċina jew tagħmel xi trattament. Immaġina li ngħatajt pillola għall-irqad. Dan jurik jekk l-ngħas tiegħek naqasx, żdiedx, jew baqax l-istess.
• Dan huwa utli wkoll biex jiġi determinat jekk hemmx bżonn ta' aktar testijiet biex jiġi determinat jekk għandekx kundizzjoni medika sottostanti li qed taffettwa l-irqad tiegħek, bħal apnea tal-irqad jew narkolessija .

L-importanti hu li l-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth mhijiex "test dijanjostiku" għal disturbi relatati mal-irqad. Jiġifieri, ma tistax tiddijanjostika marda waħedha. Madankollu, hija valutazzjoni biex titgħallem aktar dwar is-sintomu tal-ngħas matul il-jum, u biex tifhem kemm jinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek. Normalment titlesta bħala parti minn "Studju dwar l-Irqad", jiġifieri, studju dwar l-irqad, qabel ma l-pazjent jingħata l-informazzjoni.

Kif jaħdem dan?

L-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth hija awtovalutazzjoni li tieħu biss ftit minuti biex titlesta. Normalment issir bħala forma ta' dejta dwar is-saħħa ġġenerata mill-pazjent, qabel ma tara tabib.

L-ewwel, trid taqra kull mistoqsija bir-reqqa. Imbagħad, trid twieġeb kull mistoqsija fuq skala minn żero sa tlieta. Wieġeb bl-aktar mod onest possibbli. Dan it-test ma jitlob l-ebda dettalji oħra dwar l-ngħas tiegħek, ħlief li jagħtik punteġġ minn żero sa tlieta.

Ladarba tkun lestejt din l-'awtovalutazzjoni', it-tabib se jżid il-punti li tajt biex isib il-punteġġ totali tiegħek. Imbagħad, abbażi ta' dak il-punteġġ, se jużawh biex jgħinu jagħmlu dijanjosi u jiddeċiedu jekk għandekx bżonn tagħmel 'test tal-irqad'.

X'inhuma l-mistoqsijiet li qed isiru hawnhekk?

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn it-tmien mistoqsijiet fuq l-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth. Trid tivvaluta kemm hu probabbli li torqod f'kull waħda minn dawn l-okkażjonijiet. Jiġifieri, trid tagħti punteġġ minn 0 (l-ebda ċans li torqod) sa 3 (probabbiltà kbira li torqod).

• Meta toqgħod bilqiegħda u taqra xi ħaġa: Immaġina li qed taqra gazzetta, ktieb, jew xi ħaġa fuq il-mowbajl tiegħek. Torqod imbagħad?
• Meta tara t-TV: Tagħlaq għajnejk waqt li tkun bilqiegħda fil-kamra tal-għixien u tara t-TV?
• Meta tkun bilqiegħda f'post pubbliku (eż., laqgħa, avveniment): Immaġina li qed tisma' lil xi ħadd jitkellem f'laqgħa, jew sempliċement bilqiegħda fuq mejda tal-ikel. Torqod f'ħinijiet bħal dawn?
• Meta tkun passiġġier f'karozza għal madwar siegħa mingħajr ma tieqaf: Torqod meta tkun fis-sedil tal-ġenb ta' karozza u ssuq għal madwar siegħa?
• Meta tmil 'il quddiem biex tistrieħ matul il-ġurnata: Jekk tmil 'il quddiem biex tistrieħ għal ftit ħin matul il-ġurnata, torqod waqt li tagħmel dan?
• Meta tkun bilqiegħda u titkellem ma' xi ħadd ieħor: Tiftakar l-irqad meta tkun bilqiegħda u titkellem ma' ħabib jew membru tal-familja?
• Meta toqgħod bilqiegħda wara li tiekol ikla (mingħajr alkoħol): Tħossok bi ngħas sempliċement bilqiegħda wara li tiekol ikla waqt l-ikel ta' nofsinhar jew il-pranzu (jekk nassumu li ma xrobtx alkoħol)?
• Meta tkun qed issuq karozza, meta tkun imwaħħal fit-traffiku għal ftit minuti: Tħossok li se torqod meta tkun qed issuq karozza, imwaħħal fit-traffiku għal ftit minuti, jew meta tkun imwaħħal fit-traffiku għal ftit minuti?

Meta twieġeb dawn il-mistoqsijiet, għandek taħseb dwar ħajtek reċenti u tagħtiha punteġġ li tħoss b'mod onest . Pereżempju, jekk qatt ma torqod waqt li tara t-TV, agħtiha żero (0). Imma, jekk tagħlaq għajnejk hekk kif tibda tara t-TV, probabbilment għandek tagħtiha tlieta (3). Fhimt?

X’jgħidu s-sinjali?

Il-punteġġi tal-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth ivarjaw minn żero (0) sa erbgħa u għoxrin (24).

• Punteġġ minn 0 sa 10 jindika li n-ngħas tiegħek matul il-jum huwa normali. Kultant punteġġ taħt l-10 ifisser li mhijiex xi ħaġa li għandek tinkwieta dwarha, jew li jista' jkollok diffikultà biex torqod ("(Nuqqas ta' rqad)").
• Punteġġi minn 11 sa 24Jekk iva, ifisser li għandek ngħas eċċessiv, jew mhux tas-soltu, matul il-jum. Dan jista' jkun effett sekondarju ta' mediċina li qed tieħu, jew jista' jkun ir-riżultat ta' kundizzjoni tas-saħħa sottostanti.

Biex inkunu preċiżi, il-firxiet tal-punteġġi huma kif ġej:

• 0 sa 5: Inqas ngħas matul il-jum (normali).
• 6 sa 10: Aktar ngħas matul il-jum (iżda xorta fil-medda normali).
• 11 sa 12: Ngħas eċċessiv matul il-jum.
• 13 sa 15: Ngħas moderat sa eċċessiv matul il-jum.
• 16 sa 24: Ngħas eċċessiv u qawwi matul il-jum.

Ftakar, jekk il-punteġġ tiegħek huwa 11 jew ogħla, jista' jkollok bżonn tagħmel xi bidliet fid-drawwiet tal-irqad tiegħek bil-lejl. Jew, tabib jista' jirrakkomanda aktar testijiet biex jiddetermina jekk l-irqad eċċessiv tiegħek matul il-jum huwiex ikkawżat minn kundizzjoni medika sottostanti, kundizzjoni tas-saħħa mentali, droga jew medikazzjoni li qed tieħu, jew "disturb primarju tal-irqad".

Meta se nkun naf ir-riżultati tat-test?

L-aqwa parti hija li tista’ tikseb ir-riżultati tiegħek hekk kif tkun lestejt l-awtovalutazzjoni, li huwa l-kwestjonarju. It-tabib se jżid il-punteġġi tiegħek u jkellmek dwar xi jfissru u jekk għandekx bżonn aktar testijiet.

X'għandek tagħmel wara jekk il-punteġġi mhumiex medji?

Ejja ngħidu li l-punteġġ tal-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth tiegħek huwa aktar minn 11. Jekk iva, it-tabib tiegħek jista' jkun irid jagħmillek aktar testijiet dijanjostiċi biex jiskopri x'qed jikkawża li tħossok daqshekk għajjien u bi ngħas matul il-ġurnata. Ftakar, ngħas eċċessiv matul il-ġurnata huwa sintomu, mhux marda. Għalhekk, isiru testijiet biex jiskopru eżattament x'qed jikkawża dan is-sintomu.

Meta għandek tara tabib?

Jekk spiss tħossok bi ngħas matul il-ġurnata, u ssibha diffiċli biex tibqa' mqajjem anke meta tagħmel attivitajiet normali ta' kuljum, l-aħjar li tara tabib għal parir.

Li torqod tajjeb bil-lejl jista’ jgħinek tiffunzjona tajjeb matul il-ġurnata. Iżda xi kultant, mediċini jew ċerti kundizzjonijiet mediċi jistgħu jinterferixxu mal-irqad tajjeb bil-lejl. Dak huwa meta tħossok għajjien u bi ngħas matul il-ġurnata. Għalhekk, din l-Iskala ta’ Ngħas ta’ Epworth hija punt tat-tluq tajjeb għat-tobba biex jivvalutaw kif in-ngħas tiegħek matul il-ġurnata qed jaffettwak. Jekk qed issibha diffiċli biex tibqa’ mqajjem matul il-ġurnata, għaliex ma tkellimx tabib?

Allura, x'inhuma l-aktar affarijiet importanti li għandna niftakru minn dak li tkellimna dwaru?

• L-Iskala tal-Ngħas ta' Epworth (ESS) hija kwestjonarju sempliċi li tista' tuża biex tivvaluta lilek innifsek il-livell ta' ngħas tiegħek matul il-jum.
• Filwaqt li dan jista' ma jiddijanjostikax direttament disturb fl-irqad, jagħti ħjiel tajjeb dwar jekk għandekx problema sottostanti.
• Jekk il-punteġġ huwa 11 jew ogħla, ifisser li għandek ngħas eċċessiv matul il-jum. F'dak il-każ, huwa essenzjali li tfittex parir mediku.
• Tassumix li n-ngħas frekwenti matul il-jum huwa normali. Jista' jkun sinjal ta' problema ta' saħħa. Għalhekk, huwa importanti li tkellem mat-tabib u tagħmel dan it-tip ta' evalwazzjoni jekk ikun meħtieġ.

` Ngħas, Skala ta' Ngħas ta' Epworth, ESS, ngħas matul il-jum, problemi ta' rqad, testijiet tal-irqad, valutazzjoni tas-saħħa