Tħoss xi kultant li xejn f’din id-dinja ma jiswa xejn, li kollox huwa vojt? M’għadekx għandek interess fl-affarijiet li kont tgawdi qabel? Tissielet kontinwament man-niket u s-solitudni? Ħafna nies jgħixu b’dawn is-sentimenti. Dan huwa dak li medikament insejħulu dipressjoni. Din mhix biss niket. Hija xi ħaġa ħafna aktar profonda minn hekk. Mela ejja nitkellmu dwar dan fil-miftuħ u b’mod sempliċi ħafna llum.
Id-dipressjoni hija biss dwejjaq? Ejja nsiru nafu s-sintomi eżatti
Spiss nużaw il-kelma "dipress" biex tfisser "imdejjaq." Iżda d-dipressjoni hija ħafna aktar minn dwejjaq. Hija sensazzjoni li l-ħajja titlef il-kulur kollu tagħha u ssir griża. Huwa diffiċli li tiddeskrivi eżattament x'jħoss xi ħadd bid-dipressjoni, għax tvarja minn persuna għal oħra.
Immaġina, xi nies iħossuhom bħallikieku ħajjithom ġiet siekta. Iħossuhom qishom imħawrin, bla ma jistgħu jħossu ferħ, dwejjaq, jew rabja. Oħrajn jistgħu jħossuhom bħallikieku xi ħadd poġġa kutri tqila fuq ġisimhom u moħħhom. B'dak il-piż, iħossuhom tant għajjenin li lanqas biss jistgħu jqumu mis-sodda jew jagħmlu x-xogħol ta' kuljum tagħhom.
Ara jekk għandekx il-karatteristiċi li ġejjin.
| Tip ta' karatteristika | Tħossok hekk? |
|---|---|
| Karatteristiċi mentali |
|
| Karatteristiċi fiżiċi |
Dawn is-sintomi jista' jkollhom impatt kbir fuq il-ħajja ta' kuljum tiegħek, ix-xogħol, u r-relazzjonijiet familjari.
Hemm xi ħaġa importanti ħafna li wieħed għandu jiftakar. Din mhix tort tiegħek, u lanqas mhi d-dgħufija tiegħek. Id-dipressjoni hija marda. Mhijiex xi ħaġa li ħloqt int apposta.
Għaliex qed jiġrili dan? X'inhuma l-kawżi tad-dipressjoni?
“Għaliex ġrali dan?” forsi qed tistaqsi. M’hemm l-ebda kawża waħda għad-dipressjoni. Hija bħal puzzle. Hija kkawżata minn taħlita ta’ fatturi.
- Influwenza ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu dipressjoni, jista' jkun li għandek riskju ogħla li tiżviluppaha, iżda dan ma jfissirx li żgur se tiżviluppaha.
- Affarijiet li jiġru fil-ħajja: It-telf ta’ xi ħadd maħbub, it-tmiem ta’ relazzjoni, it-telf ta’ impjieg, problemi finanzjarji serji, u l-pressjoni tal-eżamijiet jistgħu kollha jkunu kawżi qawwija ta’ dipressjoni.
- Tibdil kimiku fil-ġisem: Id-depressjoni tista’ tkun ikkawżata wkoll minn żbilanċi f’kimiċi msejħa newrotrasmettituri fil-moħħ tagħna. Il-kura taħdem biex tibbilanċja mill-ġdid dawn il-kimiċi.
- Mard ieħor: Kultant id-depressjoni tista' sseħħ ukoll bħala effett sekondarju ta' mard ieħor.
- Dijabete
- Mard tal-qalb
- Kanċer
- il-marda ta' Parkinson
- Problemi tat-tirojde
- Ċerti mediċini: Id-depressjoni tista' sseħħ ukoll bħala effett sekondarju ta' ċerti mediċini.
Kif noħorġu minn din is-sitwazzjoni? Ejja nitkellmu dwar il-kura.
L-aħbar it-tajba hija li d-dipressjoni hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata kompletament . M'hemm l-ebda approċċ wieħed li jaqbel lil kulħadd. Is-sigriet hu li ssib it-trattament li jaħdem l-aħjar għalik. Hemm żewġ tipi ewlenin ta' trattament.
1. Psikoterapija: Din tissejjaħ ukoll 'Terapija'. Hawnhekk, titkellem dwar is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek ma' konsulent jew psikjatra mħarreġ. Huwa bħal li tneħħi piż minn moħħok. Dan jista' jgħinek tifhem il-kawżi ewlenin tal-problemi tiegħek u titgħallem modi ġodda kif tlaħħaq magħhom.
2. Mediċina: Għal xi nies, il-konsulenza waħedha tista’ ma tkunx biżżejjed. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda mediċini li jibbilanċjaw il-kimiċi tal-moħħ. Tista’ ma tarax riżultati mill-ewwel. Jista’ jieħu ftit ġimgħat biex tinnota differenza. Qatt m’għandek tibda jew twaqqaf tieħu mediċini mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.
Ħaġa waħda li ħafna studji sabu hija li meta kemm il-konsulenza kif ukoll il-medikazzjoni jiġu kkombinati, ir-riżultati jkunu ta’ suċċess kbir. Huwa bħallikieku qed tuża kemm brace kif ukoll analġeżiċi fuq sieq miksura. Filwaqt li l-medikazzjoni tagħtik is-saħħa biex tqum, il-konsulenza tgħallmek kif timxi sew.
Affarijiet li tista’ tagħmel int stess biex tirkupra
Minbarra l-kura medika, hemm ftit affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin lilek innifsek f’dan il-vjaġġ. Meta tkun fl-iktar parti mudlama tad-dipressjoni tiegħek, tista’ tħoss li m’għandekx is-saħħa biex tagħmel dawn l-affarijiet. Imma ladarba tkun irkuprajt xi saħħa, ipprova dawn l-affarijiet.
Żomm moħħok f'post wieħed.
Meta tkun dipress, moħħok jaħseb biss dwar affarijiet ħżiena. Taħseb, "Kollox spiċċa." Prattiċi konxji bħall-meditazzjoni u l-yoga jistgħu jgħinuk terġa' lura għall-preżent.
Ħawwad ġismek ftit.
Se jkun hemm ġranet meta lanqas biss tkun tista’ tqum mis-sodda, u dan mhux problema. Imma hekk kif ikollok ftit enerġija, ilbes iż-żraben tiegħek u oħroġ barra. Imxi għal 10 minuti, imbagħad erġa’ lura d-dar. Dak kollu. Agħmilha drawwa ta’ kuljum. L-eżerċizzju huwa tajjeb ħafna għas-saħħa mentali tiegħek.
Agħmel xi ħaġa kreattiva.
Dan mhux iż-żmien li tibda passatemp ġdid. Imma jekk hemm xi ħaġa li kont tgawdi qabel, agħtiha ftit ħin. Jekk tħobb tpinġi, pinġi ftit. Isma' l-mużika, jew doqq strument mużikali. Dawn l-affarijiet se jgħinu lil moħħok joħroġ miċ-ċiklu tal-ħsieb, "Jien maqbud f'din id-dipressjoni."
Ftakar: Dan ukoll se jgħaddi.
Id-dipressjoni hija ħaġa ta’ wġigħ kbir. Dan huwa minnu. Imma mhux dejjem l-istess. Bħall-mareat, tiġi u tmur. Mhux int li qed tgħidlek, “Xejn qatt mhu se jitjieb,” hija l-marda f’rasek imsejħa dipressjoni. Mhux dejjem se tħossok hekk. Taqtax qalbek. Itlob l-għajnuna.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhix biss dwejjaq. Hija marda reali li teħtieġ kura.
- Din mhix tort jew dgħufija tiegħek. Hija kkawżata minn ħafna fatturi, inkluż il-ġenetika, avvenimenti tal-ħajja, u bidliet kimiċi fil-ġisem.
- Jekk inti jew xi ħadd li taf qed tesperjenza sintomi ta’ dipressjoni, jekk jogħġbok ara professjonist mediku kwalifikat . Tibżax titlob l-għajnuna.
- Riżultati ta’ suċċess kbir jistgħu jinkisbu bl-użu kemm tal-psikoterapija kif ukoll tal-medikazzjoni flimkien.
- Il-kura tieħu ż-żmien. Tistenniex riżultati immedjati. Bil-paċenzja u kura kontinwa, żgur li tista' tirkupra.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek