Tibża' wkoll li tersaq qrib xi ħadd u tibda relazzjoni? Ejja nitkellmu dwar il-Gamofobija!

Tħossok hekk xi kultant? Tħossok imbeżża’ u skomdu meta xi ħadd jipprova jersaq qrib wisq tiegħek, jew meta relazzjoni tmur ftit lil hinn wisq? Jew tixxokkja ruħek xi ftit meta tisma’ li ħabib/a huwa/hija għarajjes? Jekk dawn l-affarijiet huma komuni għalik, tista’ tkun qed tbati minn din il-kundizzjoni mingħajr lanqas biss tirrealizza.

X'inhi l-Gamofobija?

Fi kliem sempliċi, il-Gamofobija hija l-biża’ estrema tal-impenn. Din il-biża’ hija tant intensa li xi kultant jista’ jkun inkonċepibbli għal dawk li jsofru minn din il-kundizzjoni li jkunu f’relazzjoni fit-tul. ‘Gamos’ hija l-kelma Griega għal ‘żwieġ’. ‘Phobos’ tfisser ‘biża’’. Għalhekk, meta dawn it-tnejn jingħaqdu flimkien, tifforma l-Gamofobija.

Madankollu, xi nies jibżgħu li jimpenjaw ruħhom għal pjanijiet fit-tul, bħall-għażla ta’ università, xogħol, jew post fejn jgħixu. Madankollu, din il-biża’ hija differenti mill-gamofobija, li hija biża’ mir-relazzjonijiet personali.

X'jista' jiġri lil xi ħadd bil-Gamofobija?

Issa ara jekk għandekx xi wieħed minn dawn is-sintomi. Persuna bil-Gamofobija tista' tesperjenza dan li ġej:

• Mhumiex kapaċi jiffurmaw relazzjonijiet romantiċi dejjiema u profondi. Dejjem jippruvaw iżommu relazzjonijiet superfiċjali.
• Meta tkun f'relazzjoni , tħoss ħafna ansjetà. Dejjem taħseb, 'Meta se tintemm din ir-relazzjoni?', 'Se jitlaqni?'
• Anke meta nara koppja kuntenta u impenjata , inħoss sens stramb ta' xokk u skumdità.
• Jimbuttaw 'il bogħod lin-nies li huma qrib tagħhom, jew f'daqqa waħda jtemmu r-relazzjonijiet. Kultant mingħajr ebda raġuni.

X'inhi Fobija?

Għadna kemm tkellimna dwar il-Gamofobija. Allura xi tfisser il-kelma 'Fobija'? Fobija hija tip komuni ħafna ta' disturb ta' ansjetà . F'dan, ikollok biża' jew fobija estrema ta' affarijiet li fil-fatt ma jagħmlux ħsara. Il-Gamofobija hija wkoll disturb fobiku speċifiku . Dan ifisser li tibża' minn sitwazzjoni speċifika: żwieġ jew relazzjoni.

Kemm hi komuni l-Gamofobija?

Huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm nies għandhom fobija speċifika bħall-gamofobija. Ħafna nies iżommu din il-biża’ għalihom infushom, jew lanqas biss jirrealizzaw li għandhomha. Madankollu, stħarriġiet fl-Istati Uniti jissuġġerixxu li wieħed minn kull 10 adulti u wieħed minn kull 5 żgħażagħ se jesperjenzaw din il-fobija speċifika f’xi punt f’ħajjithom.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa l-Gamofobija?

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw din il-kundizzjoni. Pereżempju, nies b'disturbi tal-personalità bħal Borderline Personality Disorder (BPD) jistgħu jevitaw relazzjonijiet minħabba biża' intensa ta' abbandun u rifjut. Jistgħu wkoll isibuha diffiċli biex jafdaw lil ħaddieħor.

Hemm diversi fatturi oħra ta’ riskju:

• Storja tal-familja: Jekk wieħed mill-ġenituri tiegħek jew xi ħadd li tħobb kellu fobija jew disturb ta’ ansjetà, jista’ jkollok ukoll biża’ mill-istess ħaġa. Hekk kif it-tfal jirtu ċerti mard mingħand il-ġenituri tagħhom.
• Sess: Instab li n-nisa huma aktar probabbli li jiżviluppaw fobiji speċifiċi mill-irġiel.
• Kawżi ġenetiċi: Riċerka preliminari tissuġġerixxi li xi nies għandhom mutazzjoni ġenetika li żżid ir-riskju tagħhom li jiżviluppaw ansjetà jew fobiji. Dan ifisser li tista’ tkun xi ħaġa li tinsab fil-ġeni tiegħek.

Liema fobiji oħra huma relatati mal-biża' tal-impenn?

Spiss, persuna jista’ jkollha aktar minn fobija waħda. Normalment, dawn il-fobiji jkollhom xi ħaġa komuni. Pereżempju, xi ħadd li jibża’ mill-impenn jista’ jkollu wkoll biżgħat oħra bħal:

• Filofobija: Tfisser il-biża' tal-imħabba.
• Pistantrofobija: Biża’ li tafda lil ħaddieħor jew li xi ħadd li tħobb iweġġa’.
• Ġenofobija: Biża' minn attività sesswali jew intimità sesswali.
• Biża’ tal-abbandun: Biża’ kostanti li xi ħadd jabbandunak.

Għaliex nibża' daqshekk mill-impenn? X'inhuma r-raġunijiet?

Ħafna nies jattribwixxu l-biża’ tagħhom mill-impenn, jew miż-żwieġ, għal esperjenzi trawmatiċi fil-passat tagħhom. Fil-fatt, il-gamofobija tista’ tkun reazzjoni protettiva li moħħok żviluppa biex jipproteġik. Aħseb ftit, jekk m’intix impenjat għal relazzjoni fit-tul, lanqas biss tħoss l-uġigħ.

Hawn huma xi kawżi oħra possibbli tal-Gamofobija:

• Inkwiet bejn il-ġenituri: Tfal li raw argumenti, ġlied, jew divorzju ta’ wġigħ bejn il-ġenituri tagħhom jistgħu jibżgħu li jidħlu f’relazzjoni li se tikkawża problemi hekk kif jikbru. Pereżempju, Nilanthi rat lill-ġenituri tagħha jiġġieldu l-ħin kollu meta kienet għadha tifla. Eventwalment, isseparaw. Issa, anke jekk xi ħadd jipprova javviċina lil Nilanthi, hi tibża’, tistaqsi, ‘Se tkun ħajti bħal ta’ ommi?’
• Uġigħ ta' qalb preċedenti:Adulti li jkunu ġew imweġġgħin minn firda, divorzju, jew infedeltà jistgħu jibżgħu jerġgħu jingħaqdu flimkien. Maż-żmien, din l-għażla tista’ ssir biża’. Immaġina, Kasun kien imweġġa’ profondament mill-ewwel imħabba tiegħu. Imbagħad iddeċieda li qatt ma jerġa’ jersaq daqshekk qrib xi ħadd. Issa din hija biża’ għalih.
• Biża’ li nitilfu xi ħaġa (FOMO): Xi nies jibżgħu, “Jekk nimpenja ruħi ma’ din il-persuna, se nitlif milli nsib lil xi ħadd aħjar?” Huwa għalhekk li ma jimpenjaw ruħhom ma’ ħadd.
• Influwenzi kulturali jew reliġjużi: Xi kulturi jippromwovu żwiġijiet irranġati mingħajr ma jagħtu kas tal-imħabba jew tas-sentimenti. Jekk ma tistax tagħżel is-sieħeb/sieħba tiegħek, tista’ tibża’ timpenja ruħek bis-sħiħ għar-relazzjoni. Ukoll, jekk inti membru tal-komunità LGBTQ+ , tista’ tibża’ tiżżewweġ jekk ir-reliġjon jew il-kultura tiegħek hija kontra tali għaqda.

X'inhuma s-sintomi tal-Gamofobija?

Jekk għandek gamofobija, tista' tesperjenza sintomi fiżiċi bħal dawn meta taħseb dwar li tagħmel sess ma' xi ħadd:

• Tħossok qisek ġismek qed jiksaħ (Tkexkix ta’ bard).
• Sturdament u sturdament.
• Għaraq eċċessiv (Iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb. Tħossok qisek qed iħabbat b’saħħa fuq sidrek.
• Dardir.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (Dispnea).
• Tregħid jew rogħda.
• Stonku mqalleb jew indiġestjoni (Dispepsja).

Kif tagħraf il-Gamofobija?

It-tobba jużaw evalwazzjoni tas-saħħa mentali biex jiddijanjostikaw il-gamofobija. M'hemm l-ebda test speċifiku għaliha. It-tabib tiegħek jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, l-istorja tas-saħħa mentali tiegħek, u jekk għandekx fobiji oħra. Jistgħu wkoll jirreferuk għand professjonist tas-saħħa mentali li jispeċjalizza fil-fobiji u d-disturbi tal-ansjetà.

Kif tegħleb il-biża' tal-impenn? X'inhuma t-trattamenti?

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Hemm modi kif tegħleb din il-biża’. Ħafna nies isibu li tip ta’ psikoterapija msejħa Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) tgħinhom jegħlbu l-biża’ tagħhom mill-impenn. Is-CBT taħdem billi tidentifika l-kawżi sottostanti tal-biża’ tiegħek mill-impenn u tbiddel dawk il-ħsibijiet. Terapista jista’ jgħinek tbiddel dawn il-perċezzjonijiet negattivi f’perċezzjonijiet pożittivi dwar l-impenn u ż-żwieġ. Tista’ wkoll titgħallem kif titkellem mal-maħbubin tiegħek dwar din il-fobija.

"Ftakar, is-CBT hija bħal ħabib li jidentifika l-mudelli ta' ħsieb kaotiċi f'moħħok u jgħinek torganizzahom."

Metodu ieħor ta’ trattament huwa t-Terapija ta’ Desensibilizzazzjoni Sistemika . Din hija tip ta’ terapija ta’ espożizzjoni . Intwera li tgħin lil ħafna nies jegħlbu fobiji speċifiċi.

Terapija ta' espożizzjoni:

• Int se titgħallem timmaniġġja s-sintomi tiegħek billi tuża tekniki ta’ rilassament bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond u meditazzjoni.
• Ftit ftit, tiġi espost gradwalment għall-idea li tifforma rabta. Dan ifisser li ma tintalabx tagħmel xi ħaġa kbira f'daqqa, tibda b'passi żgħar.
• Se tingħata kompiti tad-dinja reali biex jgħinuk tegħleb il-biża' tiegħek li timpenja ruħek f'relazzjoni fit-tul.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tal-Gamofobija?

Li kontinwament tbiegħed lilek innifsek min-nies li tħobb u tevita relazzjonijiet jista’ jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Tista’ tesperjenza sitwazzjonijiet bħal dawn:

• Depressjoni u ħsibijiet suwiċidali.
• Disfunzjoni erettili (għall-irġiel)
• Ansjetà u attakki ta’ paniku.
• Disturb fl-użu ta' sustanzi. Xi nies iduru għal toroq żbaljati biex jaħarbu minn din il-biża'.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk tesperjenza xi waħda minn dawn l-affarijiet, żgur ara tabib:

• Jekk iseħħu attakki ta’ paniku.
• Jekk għandek ansjetà persistenti li tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum jew mal-irqad.
• Jekk ikun hemm sinjali ta’ dipressjoni jew problemi ta’ abbuż ta’ sustanzi .

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Meta tmur tara lit-tabib, hija idea tajba li tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• X'jikkawża li jkolli din il-fobija?
• X'inhu l-aħjar trattament għalija?
• Għandi nfittex psikoterapija?
• Kemm se jkolli nagħmel kura?
• Għandi ninkwieta dwar il-kumplikazzjonijiet?

Fl-aħħarnett, ftakar dan (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Huwa normali għalina lkoll li jkollna ftit dubju u eżitazzjoni (magħrufa wkoll bħala 'saqajn kesħin') meta nidħlu f'relazzjoni. Madankollu, għal xi ħadd bil-gamofobija, din il-biża' tista' tkun tant intensa li tista' tipparalizzah. Dan ifisser li l-biża' ma tħallihx imexxi 'l quddiem ir-relazzjoni u jifforma rabtiet profondi ma' ħaddieħor.

Jekk ġejt imweġġa’ qabel, il-gamofobija tista’ tkun mod kif tipproteġi lilek innifsek milli terġa’ tgħaddi mill-istess uġigħ. Imma ftakar, tista’ tingħeleb. Terapista kwalifikat jista’ jgħinek tegħleb din il-biża’. Maż-żmien, int ukoll tista’ tkun f’relazzjoni kuntenta u stabbli. Qatt tibża’ titlob l-għajnuna. M’intix waħdek.

` Gamofobija, biża’ mill-impenn, biża’ miż-żwieġ, ansjetà, fobija, psikoterapija