Illum il-ġurnata, aħna lkoll impenjati, hux hekk? Bix-xogħol tal-uffiċċju, xogħol tad-dar, u xogħol tat-tfal, xi kultant lanqas biss ikollna ħin naħsbu dwarna nfusna. B'din il-ħajja impenjattiva, hemm ukoll ħafna mard li jaffettwa ġisimna u moħħna. Affarijiet bħal pressjoni għolja, dipressjoni, u ażma saru komuni fost ħafna nies illum. Għalhekk, li tieħu ħafna pilloli għal dan sar ukoll parti mill-ħajja. Imma, immaġina, kieku qalulna li nistgħu nnaqqsu l-użu ta' dawn il-mediċini u niksbu għajnuna min-natura, temminha?
X'inhi din l-iskoperta ġdida?
Studju kbir reċenti fil-Finlandja sab xi ħaġa interessanti ħafna. Jiġifieri, in-nies urbani li jqattgħu ħin regolarment fi spazji ħodor, bħal parks u ġonna, għandhom inqas bżonn ta’ mediċini għal kundizzjonijiet bħad-dipressjoni, pressjoni tad-demm għolja, u ażma minn dawk li ma jagħmlux dan.
L-istudju involva aktar minn 7,000 persuna li jgħixu fi tliet bliet kbar fil-Finlandja. Huma ġew mistoqsija kemm-il darba qattgħu ħin fi "spazji ħodor" ħdejn djarhom, bħal foresti, parks, ġonna u mergħat, u "spazji blu" bħall-baħar, lagi u xmajjar. Huma ġew mistoqsija wkoll jekk setgħux jaraw ambjent aħdar jew korp ta' ilma meta jħarsu mit-twieqi tagħhom.
Imbagħad, ħarsu wkoll lejn jekk dawn in-nies kinux qed jieħdu mediċini għal kundizzjonijiet bħal depressjoni, ansjetà, insomnja, pressjoni tad-demm għolja , u ażma.
Ir-riżultati huma tassew tal-għaġeb!
Ir-riżultati ta’ dan l-istudju huma tassew importanti. Fi kliem sempliċi, in-nies li jimxu fi spazju aħdar tliet jew erba’ darbiet fil-ġimgħa għandhom madwar terz inqas ċans li jkollhom bżonn mediċini għal dawn il-mard minn dawk li ma jagħmlux dan.
Immaġina kemm hu kbir dan! Ħares lejn din id-dejta.
| Kundizzjoni | Probabbiltà Mnaqqsa ta' Użu ta' Mediċini |
|---|---|
| Kwistjonijiet ta' Saħħa Mentali | Ċans ta' 33% ta' tnaqqis |
| Pressjoni Għolja tad-Demm | Ċans ta' 36% ta' tnaqqis |
| Ażma | Ċans ta' 26% ta' tnaqqis |
Sejba importanti oħra minn dan l-istudju hija li dan il-benefiċċju mhux affettwat mil-livell tad-dħul jew l-istatus soċjali tiegħek. Dan ifisser li kulħadd jista' jibbenefika minn din il-ħaġa sempliċi. Madankollu, hemm ħaġa waħda. Dan l-istudju wera li għal xi ħadd li huwa obeż jew obeż ħafna, dan il-benefiċċju min-natura jista' jitnaqqas xi ftit. Għalhekk, waqt li nqattgħu l-ħin man-natura, huwa wkoll importanti ħafna li nikkontrollaw il-piż ta' ġisimna .
Għaliex qed jiġri dan? Kif tgħinna n-natura?
Issa probabbilment qed tistaqsi, "Kif inaqqas l-istress il-mixi fil-park?" Hemm diversi raġunijiet għal dan.
Stress imnaqqas
Affarijiet bħall-aħdar tas-siġar, il-ħoss tal-għasafar, u l-arja friska jġibu sens sabiħ ta’ kalma f’moħħna. Dan l-ambjent jgħin biex inaqqas l-ormoni tal-istress f’ġisimna, bħal `(Cortisol)`. Meta l-moħħ ikun ħieles, jgħin ukoll biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm.
Żieda fl-attività fiżika
Meta tmur għal mixja fil-park, tkun qed teżerċita mingħajr lanqas biss tirrealizza. Dan il-mixi jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem u jtejjeb il-funzjonament tal-qalb . Dan huwa tajjeb ħafna għall-pressjoni tad-demm u s-saħħa mentali.
Arja aħjar
Speċjalment għal nies bl-ażma, l-arja trab u duħħan fil-belt mhix tajba. Peress li l-arja hija relattivament nadifa f'post mimli siġar, tista' tibqa' 'l bogħod minn fatturi li jaggravaw l-ażma.
L-aktar ħaġa importanti hi li tħallix din tkun raġuni biex tieqaf tieħu l-mediċina li ordnalek it-tabib. Din hija ħaġa sempliċi u siewja ħafna li tista' żżid mal-istil ta' ħajja tiegħek, flimkien mal-mediċina.
Allura x'għandna nagħmlu?
Ma jiswiex ħafna biex tagħmel dan. Kull ma trid tagħmel hija xi ħaġa sempliċi ħafna.
1. Sib park, żona fejn jilagħbu t-tfal, jew triq imdawra bis-siġar ħdejn id-dar tiegħek. Jekk ma jkunx hemm post bħal dan, qatta’ ftit ħin fil-bitħa ta’ wara tiegħek stess.
2.Issettja mira li tqatta’ 20-30 minuta f’post bħal dan mill-inqas 3 jew 4 ijiem fil-ġimgħa. Huwa saħansitra aħjar li tmur għal mixja ma’ ħabib jew membru tal-familja.
3. M'għandekx għalfejn tistinka wisq. Imxi bil-kalma, tgawdi l-ambjent . Nifs fil-fond. Poġġi t-telefon fil-ġenb għal mument, u ħares lejn l-affarijiet ta' madwarek.
4. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Huwa importanti ħafna li tgħid lit-tabib tiegħek dwar dawn il-bidliet fl-istil ta’ ħajja tiegħek. Hu jew hi se jkun jista’ jagħtik pariri aħjar.
Dan huwa investiment kbir f’ġismek u f’moħħok. Minflok ma sempliċement tipprova tfejjaq il-marda tiegħek bil-pilloli, il-benefiċċji tal-inkorporazzjoni ta’ metodi sempliċi u naturali f’ħajjitna huma ferm aktar siewja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li tqatta’ ħin fi spazji ħodor bħal parks u ġonna jista’ jnaqqas il-ħtieġa għal mediċini għal pressjoni għolja, ażma, u dipressjoni .
- Tista' tikseb riżultati tajbin billi timxi jew tqatta' ħin f'post bħal dan mill-inqas tliet jew erba' darbiet fil-ġimgħa.
- Dan bl-ebda mod mhu sostitut għall-kura medika li diġà qed tirċievi jew il-mediċina preskritta mit-tabib tiegħek. Hija xi ħaġa li tista' tagħmel flimkien mat-titjib ta' saħħtek.
- Din hija drawwa sempliċi li ma tiswa xejn, tista’ ssir faċilment minn kulħadd, u hija ta’ benefiċċju kbir għall-ġisem u l-moħħ.
- Qabel ma tagħmel xi bidliet fil-pjan ta’ kura jew fl-istil ta’ ħajja tiegħek, dejjem kellem lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek