L-aktar pariri importanti għal dawk li qed jaħsbu li jkollhom tarbija b'saħħitha (Saħħa ta' Qabel il-Konċepiment)

Li ssir omm huwa ħolma ta’ kważi kull mara. L-akbar tama li tiġi ma’ dik il-ħolma hija li twelled tarbija b’saħħitha u li tirnexxi. Tant nies jaħsbu li din il-preparazzjoni għandha tibda wara li tikkonċepixxi tarbija, jiġifieri, wara li tinqabad tqila. Imma biex tassew tagħti l-aħjar bidu lil tarbija b’saħħitha, il-preparazzjoni tiegħek għandha tibda saħansitra aktar kmieni. Jiġifieri, mill-ħin li tkun qed taħseb li jkollok tarbija. Dwar dan qed nitkellmu llum.

Għaliex huwa daqshekk importanti li tipprepara minn qabel?

Immaġina, forsi lanqas biss issir taf li inti tqila qabel madwar xahar wara. Imma kont taf li wħud mill-aktar mumenti kruċjali u importanti fl-iżvilupp tat-tarbija tiegħek iseħħu qabel ma tkun taf li inti tqila, fl-ewwel ftit ġimgħat. L-organi vitali tat-tarbija, bħall-moħħ u l-korda spinali, jibdew jiffurmaw matul dan iż-żmien. Għalhekk, hemm numru ta’ difetti fit-twelid li jistgħu jiġu evitati billi tħejji ġismek għalihom qabel ma tipprova jkollok tarbija. Filwaqt li tħejji b’dan il-mod minn qabel mhux se jiggarantilek tqala 100% mingħajr problemi, se jagħtik is-serħan tal-moħħ li tajt lit-tarbija tiegħek l-aħjar bidu possibbli.

Ejjew noqogħdu attenti għall-piż.

Ħaġa waħda li ħafna nies jagħmlu hija li jaħsbu dwar il-piż tagħhom meta jippjanaw li jkollhom tarbija. Dan huwa importanti ħafna. Jekk għandek piż żejjed, jiġifieri l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) tiegħek huwa aktar minn 30, dan jista' jżid xi riskji għat-tqala tiegħek. Pereżempju, li tkun piż żejjed iżid ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet bħad-dijabete ġestazzjonali u pressjoni tad-demm għolja. Studji wrew ukoll li ommijiet b'piż żejjed huma f'riskju kemxejn ogħla ta' twelid mejjet. Għalhekk huwa aħjar li tipprova żżomm piż tajjeb għas-saħħa għal ftit xhur qabel ma tibda taħseb li jkollok tarbija. Imma ftakar, qatt mhi idea tajba li tipprova titlef il-piż (dieta) waqt it-tqala. Dan huwa ta' ħsara għall-iżvilupp tat-tarbija.Jista' jaffettwa l-fertilità tiegħek. Għalhekk, jekk se titlef il-piż, għandek tagħmel dan qabel ma tinqabad tqila.

Għandek bżonn tmur tara t-tabib? (Check-up ta' qabel il-konċepiment)

Iva, assolutament. Jekk qed tippjana li jkollok tarbija, waħda mill-aħjar affarijiet li tista’ tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek u tieħu parir . Dan jissejjaħ ‘check-up tas-saħħa ta’ qabel il-konċepiment’. Hemmhekk, it-tabib se jitkellem dwar l-istorja medika tiegħek u tal-familja tiegħek. Tistgħu tiddiskutu ħafna affarijiet, bħal kundizzjonijiet mediċi li għandek (eż. dijabete, pressjoni għolja), mediċini li tieħu, u mard ġenetiku fil-familja tiegħek. Għaldaqstant, it-tabib jagħtik parir dwar kwalunkwe bidla li għandek bżonn tagħmel fl-istil ta’ ħajja tiegħek. Pereżempju, jekk qed tuża pilloli kontraċettivi, it-tabib tiegħek jista’ jagħtik parir biex tieqaf teħodhom xahrejn jew tlieta qabel ma tipprova tinqabad tqila u taqleb għal metodu ieħor, bħal kondoms. Dan għaliex il-mestrwazzjoni tiegħek tieħu xi żmien biex terġa’ lura għan-normal wara li tieqaf tieħu l-pilloli. Ladarba ċ-ċiklu mestrwali tiegħek ikun regolari, ikun aktar faċli li tikkalkula d-data dovuta tat-twelid tiegħek. Li tkun taf din id-data b’mod preċiż huwa importanti għall-immaniġġjar ta’ fatturi ta’ riskju bħat-twelid prematur u l-piż baxx mat-twelid.

L-importanza tal-vitamini u l-aċidu foliku

Meta tmur tara lit-tabib tiegħek, waħda mill-ewwel affarijiet li probabbilment jgħidlek biex tibda biha hija vitamina msejħa aċidu foliku . Filwaqt li dieta tajba tipprovdi ħafna nutrijenti, l-aċidu foliku u l-ħadid huma żewġ nutrijenti li huma speċjalment importanti qabel u waqt it-tqala.

Aċidu Foliku

L-aċidu foliku huwa tip ta’ vitamina B. Huwa essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ u l-korda spinali tal-fetu. Nuqqas ta’ aċidu foliku matul l-ewwel ġimgħat tat-tqala jista’ jikkawża difetti serji fit-twelid bħal difetti fit-tubu newrali. Eżempju huwa kundizzjoni msejħa spina bifida . Biex jitnaqqas dan ir-riskju, in-nisa kollha li qed jippjanaw li jkollhom tarbija għandhom jieħdu 0.4 milligrammi (400 mikrogramma) ta’ aċidu foliku kuljum.Huwa rakkomandat li tieħu mill-inqas 3 xhur ta' aċidu foliku qabel ma tibda tipprova tikkonċepixxi. Dan ikun l-aktar effettiv jekk tibda tieħu l-aċidu foliku mill-inqas 3 xhur qabel ma tibda tipprova tikkonċepixxi. Dan għaliex il-ħsara tista' tkun diġà saret sa meta ssir taf li inti tqila. Għalhekk l-aħjar li tibda kmieni.

Ħadid

Il-ħadid huwa xi ħaġa li tgħin fil-prevenzjoni tal-anemija. Jekk għandek fsada mestrwali qawwija jew kellek tfal dan l-aħħar, tista' tkun f'riskju ta' anemija. Hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan u tibda tieħu pilloli tal-ħadid jekk meħtieġ.

Tibdil fl-istil tal-ħajja: stress u alkoħol

Flimkien mal-immaniġġjar tal-piż u l-vitamini, hemm żewġ aspetti oħra tal-istil ta’ ħajja tiegħek li għandek tikkunsidra b’mod speċjali: l-istress u l-użu tal-alkoħol .

L-istress

Stress eċċessiv jista’ jaffettwa l-attività ormonali ta’ ġismek. B’mod partikolari, l-istress jaffettwa l-ormoni li jikkontrollaw l-ovulazzjoni. Dan jista’ jnaqqas il-ħila tiegħek li toħroġ tqila. Barra minn hekk, stress eċċessiv jista’ jwassal għal kumplikazzjonijiet waqt it-tqala bħal twelid prematur (ħlas qabel iż-żmien). Għalhekk, ipprova timmaniġġja l-istress billi żżomm moħħok rilassat, timmedita, u tieħu sehem f’passatemp li tgawdi, mill-mument li tkun qed taħseb li jkollok tarbija.

Alkoħol

Dan huwa importanti ħafna. Għandek tieqaf kompletament tixrob l-alkoħol mill-mument li tkun qed tipprova tikkonċepixxi. Ir-raġuni hija li jekk tixrob l-alkoħol qabel ma tkun taf li inti tqila, jiġifieri, fl-ewwel ftit ġimgħat, dan jista' jagħmel ħsara serja lill-iżvilupp tat-tarbija. Il-kundizzjoni li sseħħ bħala riżultat tissejjaħ Sindromu tal-Alkoħol Fetali . Dan jista' jikkawża diżabilitajiet mentali u fiżiċi li jistgħu jaffettwaw lit-tarbija matul ħajjitha. Għalhekk, tieħux riskji. Fl-aħħar mill-aħħar, din it-tħejjija mhix biss ir-responsabbiltà tiegħek, iżda wkoll dik tas-sieħeb/sieħba tiegħek. Li tiddeċiedu flimkien li tgħixu stil ta' ħajja sana u li tappoġġjaw lil xulxin se jgħin biex dan il-vjaġġ ikun ħafna aktar ta' suċċess. saħħa qabel il-konċepiment, kura qabel il-konċepiment Sinhala, tħejjija għat-tarbija, tqala, tarbija b'saħħitha, aċidu foliku, telf ta' piż, tħejjija għat-tqala, saħħa tan-nisa