Li ssir omm hija ħolma għal ħafna nisa, u ma’ dik il-ħolma tiġi l-aktar tama importanti minn kollha: li ġġib tarbija b’saħħitha u li qed tiffjorixxi fid-dinja. Ħafna nies jassumu li l-preparamenti għandhom jibdew biss wara li jkunu diġà kkonċepew. Madankollu, biex tagħti lit-tarbija tiegħek l-aħjar bidu possibbli, għandek tibda tipprepara saħansitra qabel ma tikkonċepixxi. Illum, se niddiskutu kif tagħmel eżattament dan.
Għaliex hija daqshekk importanti t-tħejjija bikrija?
Aħseb ftit: tista’ ma tirrealizzax li inti tqila qabel xahar jew aktar wara l-konċepiment. Madankollu, xi wħud mill-aktar stadji kritiċi tal-iżvilupp tat-tarbija tiegħek—bħall-formazzjoni tal-moħħ u s-sinsla tad-dahar—iseħħu matul dawn l-ewwel ftit ġimgħat, ħafna drabi qabel ma tkun taf li qed tistenna tarbija.
Fi kliem sempliċi, il-pedament tal-iżvilupp tat-tarbija tiegħek jitqiegħed saħansitra qabel ma tikkonferma t-tqala tiegħek.
Billi tipprepara ġismek qabel tibda tipprova tikkonċepixxi, tista' tgħin biex tevita diversi difetti fit-twelid li jistgħu jiġu evitati. Filwaqt li l-ebda preparazzjoni ma tista' tiggarantixxi tqala 100% ħielsa minn kumplikazzjonijiet, dawn il-passi jagħtuk is-serħan tal-moħħ li pprovdejt l-aħjar bidu possibbli għal ibnek/bintek.
Immaniġġjar tal-piż tiegħek
Iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa hija kruċjali meta tkun qed tippjana għal tarbija. Jekk il-piż tiegħek huwa sinifikament ogħla mill-medda tajba għas-saħħa—jiġifieri l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) tiegħek huwa aktar minn 30—dan jista' jżid ir-riskji waqt it-tqala.
Pereżempju, piż żejjed iżid il-probabbiltà li tiżviluppa dijabete ġestazzjonali u pressjoni tad-demm għolja. Studji wrew ukoll li ommijiet b'BMI ogħla jista' jkollhom riskju kemxejn akbar ta' twelid mejjet.
Għalhekk, l-aħjar li tiffoka fuq li tikseb piż tajjeb għas-saħħa xhur qabel ma tibda tipprova. Jekk jogħġbok ftakar: qatt ma tippruvax tagħmel dieta jew titlef il-piż waqt li tkun diġà tqila, għax dan jista' jkun perikoluż għall-iżvilupp tat-tarbija tiegħek. Il-ġestjoni tal-piż għandha dejjem issir qabel il-konċepiment.
Għandek bżonn check-up qabel il-konċepiment?
Iva, assolutament. Waħda mill-aqwa affarijiet li tista’ tagħmel meta tippjana familja hija li tiskeda check-up qabel il-konċepiment mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Matul din iż-żjara, it-tabib tiegħek se jiddiskuti l-istorja medika tiegħek, kwalunkwe kundizzjoni eżistenti (bħad-dijabete jew l-ipertensjoni), mediċini li qed tieħu bħalissa, u kwalunkwe kundizzjoni ġenetika fil-familja tiegħek. Huma se jipprovdu pariri personalizzati dwar bidliet fl-istil tal-ħajja li jista' jkollok bżonn tagħmel.
Pereżempju, jekk qed tuża pilloli kontraċettivi, it-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi li twaqqafhom minn xahrejn sa tliet xhur qabel ma tipprova tikkonċepixxi u taqleb għal metodu alternattiv bħal kondoms. Dan jippermetti li ċ-ċiklu mestrwali naturali tiegħek jiġi normalizzat. Is-segwitu ta’ ċiklu regolari jagħmilha aktar faċli biex tikkalkula b’mod preċiż id-data dovuta tiegħek, li hija vitali għall-immaniġġjar ta’ riskji bħal twelid prematur jew piż baxx mat-twelid.
L-importanza tal-vitamini u l-aċidu foliku
Meta żżur lit-tabib tiegħek, x'aktarx jirrakkomandalek li tibda tieħu l-Aċidu Foliku . Filwaqt li dieta tajba tipprovdi ħafna nutrijenti, l-Aċidu Foliku u l-Ħadid huma partikolarment kritiċi qabel u waqt it-tqala.
Aċidu Foliku
L-Aċidu Foliku huwa vitamina B essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ u s-sinsla tad-dahar tal-fetu. Nuqqas fl-ewwel ġimgħat jista' jwassal għal difetti serji fit-twelid magħrufa bħala Difetti tat-Tubu Newrali, bħal Spina Bifida .
Biex jitnaqqas dan ir-riskju, huwa rakkomandat li kull mara li qed tippjana tqala tieħu mill-inqas 0.4 mg (400 mikrogramma) ta' Aċidu Foliku kuljum . Huwa l-aktar effettiv jekk tibda tieħdu mill-inqas 3 xhur qabel ma tipprova tikkonċepixxi, għax sakemm tirrealizza li inti tqila, il-perjodu biex tipprevjeni dawn id-difetti speċifiċi jista' jkun diġà għadda.
Ħadid
Il-ħadid jgħin biex jipprevjeni l-anemija. Jekk għandek mestrwazzjoni qawwija jew kellek tqaliet qrib xulxin, tista' tkun suxxettibbli għall-anemija. Iddiskuti dan mat-tabib tiegħek biex tiddetermina jekk għandekx bżonn suppliment tal-ħadid.
| Azzjoni li Għandek Tieħu | Għaliex huwa Importanti |
|---|---|
| Żomm piż tajjeb għas-saħħa | Inaqqas ir-riskju ta' dijabete ġestazzjonali, pressjoni għolja, u kumplikazzjonijiet oħra. |
| Ħu l-Aċidu Foliku kuljum | Jipprevjeni difetti fit-twelid tal-moħħ u s-sinsla tad-dahar tat-tarbija (Difetti tat-Tubu Newrali). |
| Waqqaf il-konsum tal-alkoħol | Jipprevjeni s-Sindrome tal-Alkoħol Fetali u l-ħsara fl-iżvilupp relatata. |
| Immaniġġja l-istress | Jgħin biex jirregola l-ovulazzjoni u jnaqqas ir-riskju ta' twelid prematur. |
Tibdil fl-Istil ta' Ħajja: Stress u Alkoħol
Lil hinn mill-piż u l-vitamini, oqgħod attent ħafna għall -istress u l-konsum tal-alkoħol .
Stress
Livelli għoljin ta’ stress jistgħu jfixklu l-ormoni tiegħek, inklużi dawk li jirregolaw l-ovulazzjoni, u dan jista’ jagħmilha aktar diffiċli biex tikkonċepixxi. Barra minn hekk, stress eċċessiv huwa marbut ma’ kumplikazzjonijiet tat-tqala bħat -twelid prematur . Agħti prijorità lir-rilassament, il-meditazzjoni, jew il-passatempi biex timmaniġġja l-istress matul dan iż-żmien.
Alkoħol
Huwa vitali li twaqqaf kompletament il-konsum tal-alkoħol hekk kif tibda tippjana li jkollok tarbija. Jekk l-alkoħol jidħol fid-demm tiegħek matul l-ewwel ftit ġimgħat—anke qabel ma tirrealizza li inti tqila—jista' jagħmel ħsara serja lill-iżvilupp tat-tarbija tiegħek. Dan jista' jwassal għas -Sindrome tal-Alkoħol Fetali , li tikkawża diżabilitajiet mentali u fiżiċi tul il-ħajja. Ma ta' min jieħu l-ebda riskju.
Fl-aħħar nett, ftakar li dan il-vjaġġ huwa sħubija. Il-bini ta’ stil ta’ ħajja sana u l-appoġġ lil xulxin se jagħmlu din l-esperjenza ferm aktar ta’ suċċess.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ibda t-tħejjijiet tiegħek għal tarbija b'saħħitha diversi xhur qabel ma tikkonċepixxi.
- Immira li tilħaq piż tajjeb għas-saħħa qabel tibda tipprova tikkonċepixxi.
- Dejjem agħmel skeda għal check-up qabel il-konċepiment mat-tabib tiegħek.
- Ibda ħu l-Aċidu Foliku ( Folic Acid ) kuljum mill-inqas 3 xhur qabel.
- Waqqaf il-konsum tal-alkoħol kompletament u mmaniġġja l-istress b'mod effettiv.
- Kun miftuħ mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe mediċina li tieħu jew kundizzjonijiet ta’ saħħa li jista’ jkollok.
saħħa ta' qabel il-konċepiment, kura ta' qabel il-konċepiment, tħejjija għat-tarbija, tqala, tarbija b'saħħitha, aċidu foliku, telf ta' piż, tħejjija ta' qabel it-tqala, saħħa tan-nisa
