Int ukoll dipendenti? Ejja nitkellmu dwar id-Dipendenza ma' Nirogi Lanka!

Qatt ħassejt li qed tgħid, “Ma nistax ninħeles minn dan”? Jista’ jkun drawwa ħażina, jew jista’ jkun xi ħaġa aktar profonda—vizzju. Illum, ejja nitkellmu dwar x’inhu dan verament, għaliex jiġri, u kif tista’ ssib triqtek lura għal ħajja aktar b’saħħitha. Filwaqt li dan huwa suġġett kumpless, se nanalizzawh b’mod sempliċi ma’ Nirogi Lanka.

X'inhi tassew il-Vizzju?

Fi kliem sempliċi, il-vizzju huwa li tkun marbut profondament ma' sustanza jew attività u tkompliha mingħajr kontroll, anke meta tkun konxju tal-konsegwenzi negattivi. Hija kundizzjoni kronika li ddum ħajtek . Tista' ssib ruħek taf li dak li qed tagħmel huwa ta' ħsara għalik jew għall-maħbubin tiegħek, iżda tħossok bla saħħa biex twaqqfu.

Il-vizzju jista' jkollu impatt sinifikanti fuq saħħtek, ir-relazzjonijiet tiegħek, il-karriera tiegħek, u kull aspett ieħor ta' ħajtek. Huwa għalhekk li huwa vitali li tfittex għajnuna professjonali hekk kif tinnota s-sinjali.

Hija marda?

Iva, il-vizzju huwa kundizzjoni medika—marda . Skont l-American Society of Addiction Medicine (ASAM), il-vizzju huwa disturb kroniku tal-moħħ. Mhuwiex sinjal ta’ dgħufija jew teħid ta’ deċiżjonijiet ħażin. Il-vizzju fil-fatt jibdel il-kimika ta’ moħħok . F’dan is-sens, huwa simili għal kundizzjonijiet mediċi kroniċi oħra bħad-dijabete jew mard tal-qalb.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' vizzju?

Ġeneralment hemm żewġ kategoriji ta’ vizzju:

1. Dipendenza fuq Sustanzi (Klinikament imsejħa mit-tobba bħala Disturbi fl-Użu ta' Sustanzi).

2. Dipendenzi fl-Imġieba (Dipendenzi għal attivitajiet speċifiċi aktar milli għal sustanzi).

Dipendenzi minn Sustanzi

Il-professjonisti mediċi jikklassifikaw dawn bħala Disturbi fl-Użu ta’ Sustanzi. Il-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5) tal-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikjatrija jipprovdi kriterji ċari biex jiġu identifikati dawn il-kundizzjonijiet.

Dawn is-sustanzi jistgħu jvarjaw minn mediċini preskritti għal drogi illegali. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi eżempji:

• Alkoħol .
• Kaffeina – Iva, ħafna nies jistgħu jsiru dipendenti fuq il-kaffeina li tinsab fil-kafè u t-te.
• Kannabis/Marijuana.
• Alluċinoġeni – Bħal PCP u LSD.
• Ipnotiċi, sedattivi, u anksjolitiċi – Mediċini bħal pilloli għall-irqad, benzodiazepines, u barbiturati użati biex jimmaniġġjaw l-insomnja u l-ansjetà.
• Inalanti – Bħal sustanzi li jraqqu ż-żebgħa, aerosols, ċerti gassijiet, u nitriti (poppers).
• Opjojdi – Kemm jekk preskritti kif ukoll illegali, dawn jinkludu mediċini kontra l-uġigħ bħal codeine, Oxycodone , u eroina.
• Stimulanti – Inklużi Adderall ®, kokaina, u metamfetamina .
• Tabakk/Nikotina – Sigaretti, sigaretti elettroniċi, jew vaping .

Filwaqt li dawn is-sustanzi huma differenti ħafna, kollha jistimulaw bil-qawwa ċ-ċentru tal-premju f'moħħok, u jipprovdu sens ta' pjaċir jew ewforija. L-użu ta' dawn is-sustanzi jista' jwassal għal Disturbi fl-Użu ta' Sustanzi—għalkemm mhux kulħadd li jużahom se jiżviluppa vizzju. Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi. Il-vizzju huwa l-aktar forma severa ta' Disturb fl-Użu ta' Sustanzi.

Dipendenzi fl-Imġieba

Kwalunkwe attività li tistimula ċ-ċentru tal-premju tal-moħħ tiegħek għandha l-potenzjal li ssir vizzju komportamentali. Ir-riċerkaturi jkomplu jistudjaw ix-xebh u d-differenzi bejn il-vizzju tas-sustanzi, il-vizzju komportamentali, u kundizzjonijiet kompulsivi oħra (bħal Disturb Obsessiv-Kompulsiv jew Bulimja Nervosa).

Bħalissa, id-Disturb tal-Logħob tal-Azzard huwa l-uniku vizzju komportamentali rikonoxxut uffiċjalment fid-DSM-5 taħt il-kategorija ta’ “disturbi mhux relatati ma’ sustanzi”.

Imġieba oħra għadhom ma ġewx ikklassifikati għalkollox fid-DSM-5 minħabba riċerka li għaddejja. Madankollu, jekk xi attività jew drawwa tibda tikkonsma ħajtek sal-punt fejn tittraskura responsabbiltajiet oħra, jew jekk tinterferixxi mar-rutina ta’ kuljum tiegħek u tikkawża tbatija mentali, soċjali, fiżika, jew saħansitra finanzjarja, din hija kawża ta’ tħassib.

Eżempji ta’ mġiba potenzjalment vizzjuża jinkludu:

• Logħob tal-azzard .
• Tiekol (Tiekol b'mod kompulsiv jew inkapaċità li tikkontrolla l-konsum tal-ikel).
• Eżerċizzju jew dieta (Meta jittieħdu f'livelli estremi, jagħmlu ħsara).
• Xiri kompulsiv.
• Serq minn ħanut jew imġieba riskjuża oħra.
• Imġieba sesswali kompulsiva.
• Il-wiri tal-pornografija.
• Logħob tal-vidjo – Magħruf ukoll bħala Disturb tal-Logħob tal-Internet.
• Użu tal-internet (eż. użu eċċessiv tat-telefon jew tal-kompjuter) – Speċjalment fir-rigward tal-midja soċjali.

X'inhi l-aktar vizzju komuni?

Fl-Istati Uniti, id-Disturb fl-Użu tal-Alkoħol huwa l-aktar komuni, segwit min-nikotina u l-kannabis. Madwar 10% tan-nies li għandhom aktar minn 12-il sena jbatu minn disturb relatat mal-alkoħol. Din is-sitwazzjoni hija pjuttost simili fi Sri Lanka, fejn kwistjonijiet relatati mal-alkoħol u t-tabakk huma tħassib sinifikanti għas-saħħa pubblika.

X'inhuma s-sinjali ta' vizzju?

Is-sintomi ta’ vizzju jvarjaw skont il-persuna u s-sustanza jew l-imġieba speċifika involuta. Hawn huma xi sinjali komuni:

• Inkapaċità li tieqaf: Tista’ ssib li minkejja xewqa qawwija li tieqaf tuża sustanza jew ittemm imġieba ta’ ħsara, sempliċement ma tistax. Jista’ jkun li ppruvajt tnaqqas diversi drabi mingħajr suċċess, u spiss tħoss il-ħtieġa li taħbi dawn l-azzjonijiet jew tigdeb lill-maħbubin tiegħek. Aħseb f’persuna li tpejjep li tgħid lilu nnifsu kuljum, “Din hija l-aħħar sigarett tiegħi,” biex imbagħad issib ruħha terġa’ tixgħelha.
• Tolleranza akbar: Maż-żmien, tista’ tinnota li biex tikseb l-istess sens ta’ pjaċir jew sodisfazzjon li kont tħoss qabel, trid tuża aktar mis-sustanza jew timpenja ruħek fl-imġieba għal perjodi itwal. Pereżempju, persuna li bdiet billi tixrob ammonti żgħar ta’ alkoħol tista’ ssib li teħtieġ ħafna aktar maż-żmien biex tħoss l-istess effett.
• Fokus intens fuq is-sustanza jew l-attività: Jekk qed tissielet mad-dipendenza, tista’ ssib ruħek preokkupat bis-sustanza jew l-imġieba, ħafna drabi tħoss li ħadet kontroll ta’ ħajtek. Tista’ tqatta’ parti kbira mill-ġurnata tiegħek taħseb dwarha, tfittixha, jew tippjana l-opportunità li jmiss tiegħek biex tinvolvi ruħek fiha.
• Nuqqas ta’ kontroll: Tista’ tħossok kompletament bla sahha, bħallikieku m’għandekx x’tgħid dwar is-sustanza li tuża jew l-imġieba li tirrepeti. Dan spiss iwassal għal sentimenti profondi ta’ ħtija, dipressjoni, u l-piż kbir tal-konsegwenzi li l-vizzju tiegħek kellu fuq ħajtek.
• Problemi personali u kwistjonijiet ta’ saħħa: Il-vizzju jaffettwa kull aspett ta’ ħajtek—is-saħħa fiżika tiegħek, il-benesseri mentali tiegħek, ir-relazzjonijiet personali, u l-karriera. Jista’ jkun li ssibha diffiċli biex twettaq ir-responsabbiltajiet tiegħek fuq ix-xogħol, l-iskola, jew id-dar minħabba l-użu jew l-imġieba tiegħek ta’ sustanzi. Biex intenni, anke meta tkun konxju bis-sħiħ tal-ħsara li qed tikkawża l-vizzju tiegħek, tista’ ssib ruħek ma tistax tieqaf.
• Astinenza: Meta tipprova tieqaf tuża s-sustanza jew timpenja ruħek fl-imġieba, tista’ tesperjenza skumdità mentali u fiżika sinifikanti magħrufa bħala sintomi ta’ astinenza . Fiżikament, dan jista’ jinkludi rogħda, għaraq, jew dardir. Tista’ wkoll tiffaċċja tbatija psikoloġika intensa, bħal ansjetà jew irritabilità.

Għaliex in-nies jiżviluppaw vizzji?

M'hemm l-ebda kawża waħda għall-vizzju —hija kundizzjoni kumplessa . Fattur primarju fl-iżvilupp tal-vizzju huwa l-alterazzjoni tal-proċessi kimiċi ta' moħħok.

Bidliet fil-Kimika tal-Moħħ

Id-drogi u ċerti mġieba għandhom impatt sinifikanti fuq moħħok, b'mod partikolari fuq iċ-ċentru tal-premju tal-moħħ tiegħek.

Bħala bnedmin, aħna bijoloġikament maħluqin biex infittxu l-pjaċir u s-sodisfazzjon. Ħafna minn dan il-premju ġej minn attivitajiet tajbin għas-saħħa. Meta tqatta’ ħin ma’ xi ħadd maħbub jew tgawdi ikla tajba għas-saħħa, ġismek jirrilaxxa kimika msejħa dopamine . Dan huwa dak li jġiegħlek tħossok tajjeb. Joħloq ċiklu: tfittex dawk l-esperjenzi pożittivi għax iġagħluk tħossok kuntent.

Id-drogi u ċerti mġibiet (bħal-logħob tal-azzard jew infiq finanzjarju riskjuż) ukoll jikkawżaw rilaxx f'daqqa u massiv ta' dopamine f'moħħok. Madankollu, minflok ma jimmotivawk lejn drawwiet li jsostnu l-ħajja, dawn il-livelli eċċessivi ta' dopamine jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġibiet tiegħek.

B'riżultat ta' dan, tista' ssir imħeġġeġ biex tfittex aktar minn dik is-sustanza jew imġieba, filwaqt li l-interess tiegħek f'attivitajiet tajbin għas-saħħa u sodisfaċenti jonqos.

Maż-żmien, dawn is-sustanzi jew attivitajiet ibiddlu b'mod fundamentali l-kimika ta' moħħok. Titnaqqas is-sensittività għalihom. Konsegwentement, ikollok bżonn aktar mis-sustanza jew attività sempliċement biex tħoss l-istess livell ta' pjaċir li kont tħoss qabel.

Għal xi sustanzi, bħall -opjojdi , is-sintomi tal-astinenza huma tant severi li joħolqu inċentiv qawwi biex wieħed ikompli jużahom sempliċement biex jevita dak l-uġigħ fiżiku u mentali.

Fatturi Oħra li Kontribuwixxu

Il-vizzju huwa influwenzat minn diversi fatturi oħra:

• Ġenetika: Ir-riċerka tissuġġerixxi li 40% sa 60% tar-riskju għal kwalunkwe Disturb fl-Użu ta' Sustanzi huwa ereditarju. Jekk membru tal-familja—bħal ħu jew ġenitur—iltaqa' ma' dan, jista' jkollok predispożizzjoni ġenetika ogħla. Ix-xjentisti għadhom qed jaħdmu biex jidentifikaw il-ġeni speċifiċi involuti f'dan ir-riskju.
• Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali: Hemm rabta qawwija bejn il-vizzju u kwistjonijiet ta’ saħħa mentali, bħad -dipressjoni , il-PTSD (Disturb ta’ Stress Post-Traumatiku) , jew id-disturb bipolari . Madwar nofs dawk li qed jitħabtu ma’ kundizzjoni tas-saħħa mentali jesperjenzaw ukoll Disturb fl-Użu ta’ Sustanzi , u viċi versa.
• Fatturi ambjentali: L-aċċess faċli għal sustanzi huwa fattur ta’ riskju ambjentali sinifikanti. Jekk tgħix ma’ nies li jużaw sustanzi, jew jekk tiġi preskritt mediċina (bħal opjojdi jew stimulanti) li tista’ tintuża ħażin, ir-riskju ta’ espożizzjoni tiegħek jiżdied. L-Esperjenzi Avversi fit-Tfulija (ACEs) għandhom ukoll rwol ewlieni. L-ACEs jirreferu għal avvenimenti stressanti jew trawmatiċi esperjenzati matul it-tfulija, li huma marbuta b’mod qawwi ma’ diversi kwistjonijiet ta’ saħħa matul il-ħajja, inkluż l-iżvilupp ta’ vizzji.

Kif naf jekk għandix vizzju? (Dijanjosi)

Biex jidentifika vizzju, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand psikjatra , psikologu , jew konsulent dwar id-droga u l-alkoħol . Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek se jistaqsik (u potenzjalment lill-familja tiegħek) mistoqsijiet dwar ix-xejriet ta’ użu tiegħek jew imġieba li tikkonċernak.

It-tabib tiegħek jista’ jagħmillek eżami fiżiku u jitlob testijiet tad-demm jew tal-awrina. Dawn it-testijiet jipprovdu informazzjoni dwar saħħtek b’mod ġenerali u jgħinu biex jiġi ddeterminat jekk hemmx xi kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti li jeħtieġ li jiġu indirizzati.

Liema trattamenti huma disponibbli għall-vizzju?

F’Nirogi Lanka, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda taħlita ta’ metodi ta’ kura. Dawn jistgħu jinkludu:

• Ġestjoni tal-Isptar:Xi sintomi ta’ astinenza jistgħu jkunu perikolużi meta twaqqaf ċerti sustanzi. Unitajiet speċjalizzati tal-isptar jipprovdu monitoraġġ kliniku u trattament mediku biex jgħinuk timmaniġġja dawn is-sintomi b’mod sikur u effettiv.
• Mediċini: Ċerti mediċini jistgħu jgħinu biex inaqqsu x-xenqa, ix-xewqat intensi, u s-sintomi persistenti ta' astinenza. Jekk qed tbati wkoll minn kundizzjoni oħra tas-saħħa mentali (eż., Disturb Bipolari, Depressjoni), it-tabib tiegħek jista' jipprovdi trattamenti mmirati għal dawk ukoll.
• Riabilitazzjoni (Rehab): Dan jinkludi arranġamenti ta' "għajxien sobri" jew "trattament residenzjali." Iċ-ċentri ta' riabilitazzjoni joffru konsulenza strutturata, edukazzjoni, appoġġ kontinwu, u motivazzjoni. Tista' tirċievi kura waqt li toqgħod f'faċilità (riabilitazzjoni għal pazjenti interni) jew billi tattendi sessjonijiet skedati waqt li tgħix id-dar (riabilitazzjoni għal pazjenti esterni). L-enfasi primarja tas-servizzi ta' riabilitazzjoni hija li jappoġġjawk fil-ġestjoni tal-vizzju tiegħek fit-tul u fil-bini ta' ħajja sana u sostenibbli.
• Terapija: Diversi approċċi terapewtiċi jgħinu lill-individwi jiksbu perspettivi ġodda u jimmodifikaw l-imġieba. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda psikoterapija (terapija bit-taħdit), bħat-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) jew it-Terapija fi Grupp, biex tgħinek tinnaviga l-vjaġġ ta’ rkupru tiegħek.
• Gruppi ta' Appoġġ: Ħafna nies isibu suċċess billi jużaw gruppi ta' appoġġ. Eżempji jinkludu Alcoholics Anonymous (AA) għal dawk li qed jitħabtu mal-alkoħol jew Narcotics Anonymous (NA) għal dipendenzi relatati mad-droga. Gruppi bħal Al-Anon jipprovdu appoġġ vitali għall-familji u l-ħbieb ta' dawk b'disturbi fl-użu ta' sustanzi. Dawn il-komunitajiet joffru spazju sigur fejn wieħed jaqsam l-esperjenzi u jirċievi inkoraġġiment kontinwu.

Kif tidher il-ħajja wara li tegħleb il-vizzju? (Prospettivi)

Bit-trattament it-tajjeb, ħafna nies jimmaniġġjaw b'suċċess il-vizzji tagħhom u jkomplu jgħixu ħajja sħiħa u b'saħħitha. Madankollu, l-irkupru mill-użu ta' sustanzi jew vizzji fl-imġieba mhuwiex faċli . Sistema ta' appoġġ li tikkonsisti minn ħbieb, familja u professjonisti mediċi li jimpurtahom minnek għandha rwol kruċjali biex it-trattament tiegħek ikun suċċess.

Mingħajr kura, il-vizzju jista’ jwassal għal kumplikazzjonijiet serji tas-saħħa jew saħansitra l-mewt. Jista’ jeqred relazzjonijiet personali, iwassal għal tbatija finanzjarja, u jikkawża kwistjonijiet legali. Il-vizzju mhux trattat jaffettwa wkoll lil dawk li tħobb, b’impatti li xi kultant jistgħu jippersistu għal ġenerazzjonijiet sħaħ.

Hemm modi kif wieħed jipprevjeni l-vizzju?

Hemm diversi passi li tista’ tieħu biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa vizzju:

• Evita jew Limita Sustanzi Vizzjużi: Ipprova evita li tuża sustanzi li mhumiex preskritti lilek. Meta tuża mediċini preskritti, dejjem segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek b'mod strett. Jekk tħoss li qed issir dipendenti fuq mediċina preskritta, avża lit-tabib tiegħek immedjatament.
• Kun Af l-Istorja tal-Familja Tiegħek: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu storja ta’ użu ta’ sustanzi jew vizzji fl-imġieba, tista’ tkun f’riskju ogħla. Kellem lit-tabib tiegħek dwar strateġiji biex timminimizza r-riskju tiegħek.
• Immaniġġja l-Istress b'Mod San: Avvenimenti stressanti fil-ħajja jistgħu jżidu b'mod sinifikanti r-riskju ta' użu ta' sustanzi. Matul dawn iż-żminijiet, huwa importanti li tipprattika mekkaniżmi ta' tlaħħija b'saħħithom (eż., eżerċizzju, meditazzjoni, jew tibda passatemp ġdid). Jekk issibha diffiċli biex timmaniġġja l-istress, ikkunsidra li tkellem ma' konsulent tas-saħħa mentali .

Kif tgħin lil xi ħadd b'vizzju

Li tiskopri li xi ħadd maħbub qed jitħabat ma’ vizzju jista’ jkun ta’ sfida u stress kbir. Hawn huma xi modi kif tappoġġjahom waqt li tieħu ħsieb tiegħek innifsek:

• Ikkuntattja Kmieni:Iktar ma xi ħadd jirċievi kura malajr, aħjar ikun il-prognożi. Esprimi t-tħassib tiegħek u għinhom isibu appoġġ professjonali mill-aktar fis possibbli. Issuġġerixxi li ċċempel linja ta’ għajnuna f’każ ta’ emerġenza, titkellem ma’ tabib jew konsulent tas-saħħa mentali , tidħol fi programm ta’ kura, jew tattendi laqgħa ta’ 12-il pass. Offri l-għajnuna u l-appoġġ tiegħek mingħajr ma tiġġudika.
• Ipprattika l-Empatija: Anke jekk ma taqbilx mal-maħbub/a tiegħek, isimgħu/isimgħuha b'attenzjoni. Meta l-maħbub/a tiegħek iħossu/tħossha verament mifhuma/mifhuma, ikun ħafna aktar probabbli li jarak bħala sieħeb/sieħba fdat/a fl-irkupru tiegħu/tagħha.
• Kun Paċenzjuż: Tistenniex li konverżazzjoni waħda jew azzjoni waħda "tfejjaq" il-vizzju tal-maħbub tiegħek. L-użu ta' sustanzi u l-vizzji fl-imġieba huma kundizzjonijiet kumplessi u kroniċi, u m'hemm l-ebda "rimedji malajr".
• Ħu Ħsieb Tiegħek Innifsek: Il-ħbieb u l-membri tal-familja ta’ dawk li għandhom vizzji spiss jesperjenzaw stress, ansjetà, dwejjaq, u solitudni. Huwa importanti li tipprijoritizza s-saħħa mentali tiegħek stess; jekk qed issibha diffiċli, fittex għajnuna għalik innifsek ukoll. Ikkunsidra li tissieħeb fi grupp ta’ appoġġ għall-familji fil-komunità tiegħek.

Għandek bżonn tara tabib?

Il-vizzju huwa kundizzjoni serja tas-saħħa. Jekk tissuspetta li int jew xi ħadd li jimpurtak minnu qed jitħabat ma’ vizzju, kellem lit-tabib immedjatament. Kura professjonali u gruppi ta’ appoġġ jistgħu jipprovdu l-għajnuna meħtieġa għall-irkupru.

Nota Finali (Messaġġ li Tieħu d-Dar)

Fl-aħħar mill-aħħar, jekk jogħġbok ftakar li l-vizzju huwa kundizzjoni medika, mhux sinjal ta’ dgħufija jew difett fil-karattru. Jista’ jiġri lil kulħadd, bħad-dijabete jew l-ipertensjoni. L-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jkun jaf hija li l-irkupru huwa possibbli.

Jekk inti jew xi ħadd li taf qed ibati, jekk jogħġbok kun af li m'intix waħdek. Tibżax jew tistħi titlob l-għajnuna. Kellem tabib, konsulent, jew adult fdat. Bil-kura u l-appoġġ it-tajjeb, miljuni ta’ nies ħelsu mill-vizzju biex jgħixu ħajja kuntenta u b’saħħitha. Il-vjaġġ jista’ jkun diffiċli, u jista’ jkun hemm intoppi matul it-triq, imma taqtax qalbek. Għandek is-saħħa li tegħleb dan bl-għajnuna ta’ Nirogi Lanka.

Dipendenza, Irkupru, Użu ta' Sustanzi, Saħħa Mentali, Appoġġ Professjonali