Meta nkunu qed nistennew tarbija, spiss nitkellmu dwar l-omm, hux? X'għandha tiekol l-omm, x'm'għandhiex tixrob, liema eżerċizzji għandha tagħmel... F'nofs dan kollu, forsi tkun qed taħseb, "M'hemm xejn li nista' nagħmel?" Tassew hemm. Għalkemm ħafna nies ma jafux, is-saħħa tal-missier , u speċjalment id-dieta tiegħu, huma ħafna aktar importanti milli taħseb għat-twelid ta' tarbija b'saħħitha. Illum, se nitkellmu dwar dan.
Għaliex kulħadd qed jitkellem dwar l-aċidu foliku?
Jista’ jkun li smajt l-isem “ aċidu foliku .” Spiss jiġi diskuss fir-rigward ta’ ommijiet tqal . Fi kliem sempliċi, l-aċidu foliku huwa tip ta’ vitamina B. Meta omm tieħu biżżejjed minnu qabel u waqt it-tqala, dan jista’ jipprevjeni difetti serji fit-twelid (Difetti tat-Tubu Newrali) li jistgħu jseħħu fil-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija. Eżempju huwa kundizzjoni msejħa `(Spina Bifida)`. Huwa għalhekk li t-tobba jirrakkomandaw l-aċidu foliku lin-nisa kollha li qed jippjanaw li joħorġu tqal.
Iżda issa riċerka ġdida sabet li l-aċidu foliku huwa wkoll importanti ħafna għall-missirijiet.
Kif huwa importanti l-aċidu foliku għall-missirijiet?
Studju mmexxi minn riċerkaturi fl-Università ta’ California, l-Istati Uniti, żvela xi ħaġa sorprendenti. Jiġifieri, meta l-livelli ta’ folic acid ta’ missier jonqsu, l- għadd u l-kwalità tal-isperma tiegħu jonqsu .
Issa forsi qed taħseb, “Kif jiġri dan?” Huwa sempliċi ħafna. Aħseb f’ġisimna bħala bini li huwa mibni skont pjan. Dak il-pjan jissejjaħ ‘DNA’. Tarbija hija magħmula mid-‘DNA’ tal-omm u tal-missier. Għalhekk id-‘DNA’ fl-isperma tal-missier trid tkun b’saħħitha.
Waħda mill-funzjonijiet ewlenin tal-aċidu foliku hija li jgħin fil-produzzjoni tad-“DNA”. L-aċidu foliku huwa essenzjali għall-produzzjoni tat-“timina”, ingredjent meħtieġ biex issir id-“DNA”. Għalhekk, meta l-aċidu foliku ma jkunx biżżejjed, il-kwalità tad-“DNA” fl-isperma tista’ tonqos. Dan jista’ jdgħajjef l-isperma u jikkawża anormalitajiet fiha.
Sejba oħra minn din ir-riċerka hija li l-livelli ta’ folic acid fis-semen tal-irġiel li jpejpu huma sinifikament aktar baxxi minn dawk ta’ dawk li ma jpejpux. Dan juri wkoll kemm it-tipjip huwa ta’ ħsara.
Din ir-riċerka tista' tkun 100% affidabbli?
Din hija wkoll xi ħaġa li rridu nkunu konxji tagħha. Bħal kull riċerka, din għandha xi limitazzjonijiet. Kif jindikaw xi tobba:
- Il-kampjun tar-riċerka kien żgħir: l-istudju involva 48 raġel, għalhekk ir-riżultati ma jistgħux jiġu ġeneralizzati għad-dinja kollha.
- Drawwiet tad-dieta tal-parteċipanti: Il-parteċipanti f'dan l-istudju kielu inqas minn 3.5 porzjonijiet ta' frott u ħaxix kuljum, li jfisser li l-livelli ta' folic acid f'ġisimhom x'aktarx ikunu ġeneralment baxxi.
Madankollu, kif jgħidu r-riċerkaturi, “Ħafna rġiel f’pajjiżna ma jiklux biżżejjed frott u ħaxix kuljum. Għalhekk, dawn ir-riżultati jistgħu japplikaw għal grupp kbir ta’ nies fis-soċjetà tagħna.”
Għalhekk, filwaqt li rridu nagħmlu aktar riċerka dwar dan, dan jagħtina ħjiel importanti ħafna . Jiġifieri, meta tkun qed tistenna tarbija, is-saħħa tal-omm hija importanti daqs is-saħħa tal-missier.
L-aċidu foliku huwa l-unika ħaġa li hija importanti? Fatturi oħra li jaffettwawh
Le. L-aċidu foliku huwa biss fattur wieħed. Il-fertilità maskili hija ħafna aktar kumplessa. Hemm diversi fatturi oħra li jaffettwawha. Ejja naraw x'inhuma.
| Fattur influwenti | Kif jaffettwa u x'għandek tkun taf |
|---|---|
| Melħ minerali taż-żingu | Iż-żingu huwa essenzjali għall-produzzjoni tal-isperma. Jekk il-livelli taż-żingu fil-ġisem huma baxxi, il-ġisem jista' wkoll ma jkunx jista' jassorbi l-aċidu foliku. Iż-żingu huwa abbundanti fil-laħam, il-ħut, il-bajd u l-frott tal-baħar. |
| Alkoħol | Il-konsum tal-alkoħol jista’ jbaxxi l-livelli taż-żingu fil-ġisem, li jaffettwa indirettament il-livelli tal-aċidu foliku. Dan jagħmel l-affarijiet aktar ikkumplikati milli taħseb. |
| It-tipjip | Kif iddiskutejna qabel, it-tipjip jaffettwa direttament il-kwalità tal-isperma u l-livelli tal-aċidu foliku. Il-waqfien mit-tipjip huwa essenzjali jekk qed taħseb li jkollok tarbija. |
Allura x'għandek tagħmel biex tkun missier?
B’dan kollu, forsi tistaqsi lilek innifsek, “X’għandi nagħmel issa?” Tinkwetax. Dawn l-affarijiet huma sempliċi ħafna.
1. Adotta dieta tajba għas-saħħa: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Ipprova tiekol mill-inqas 5 porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum. Speċjalment inkludi aktar ikel rikk fl-aċidu foliku.
- Ħaxix bil-weraq aħdar (bħall-ispinaċi, kales)
- Ġewż imqaxxar (ċiċri, piżelli, għads)
- Frott bħal larinġ
- Ċereali Fortifikati
2. Ikkunsidra Supplimenti ta' Vitamini: L-aħjar ħaġa hi li tiekol dieta bilanċjata. Imma jekk dan ikun diffiċli għalik, li tieħu multivitamina regolari ma jagħmilx ħsara. Imma, l-aktar ħaġa importanti hija li dejjem tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu xi vitamina.
3. Żomm 'il bogħod minn drawwiet ħżiena: Jekk tpejjep, ieqaf. Limita l-konsum tal-alkoħol tiegħek. Dawn jaffettwaw direttament saħħtek b'mod ġenerali u l-abbiltà tiegħek li jkollok tarbija b'saħħitha.
It-trobbija ta’ tifel jew tifla hija bħal sport f’tim. Li żżomm liż-żewġ ġenituri b’saħħithom huwa l-aqwa rigal li tifel jew tifla jistgħu jirċievu. Għalhekk, bħala missier, ibda aħseb dwar saħħtek illum stess.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li twelled tarbija b'saħħitha mhix biss ir-responsabbiltà tal-omm, hija r-responsabbiltà tat-tnejn, inkluż tal-missier. Is-saħħa tal-missier hija wkoll importanti ħafna għal dan.
- L-aċidu foliku huwa vitamina li hija importanti għall-kwalità tal-isperma ta' missier u għas-saħħa tad-DNA tagħhom.
- L-aħjar mod biex tikseb l-aċidu foliku huwa li tiekol dieta bilanċjata rikka fil-frott, ħaxix, u ħbub sħaħ.
- Minbarra l-aċidu foliku, minerali bħaż-żingu, it-tipjip u l-konsum tal-alkoħol jaffettwaw ukoll il-fertilità maskili.
- Dejjem kellem lit-tabib tiegħek għal parir qabel ma tbiddel id-dieta tiegħek jew tibda tieħu supplimenti ta’ vitamini.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek