Għandek ukoll problema ta' għeja estrema wara t-trattament? Ejja nitkellmu dwar dan.

Jista’ jkun li għadek kif spiċċajt kura għal marda serja. Imma tħoss li m’għandekx enerġija, biss ħafna għeja u sturdament? Tħoss li m’għandekx l-enerġija biex tagħmel dak kollu li trid? Tinkwetax. Din hija kundizzjoni li ħafna nies jesperjenzaw wara l-kura. Kultant tista’ tkun ukoll effett sekondarju tal-kura li tkun irċevejt. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar x’inhi din l-għeja, x’jikkawżaha, u x’nistgħu nagħmlu biex negħlbu din il-kundizzjoni.

X'inhi l-għeja li tiġi wara dawn it-trattamenti?

Fi kliem sempliċi, dan huwa differenti ħafna mill-għeja normali. Din mhix l-għeja li tħoss bil-lejl wara li taħdem iebes il-ġurnata kollha. Din hija għeja aktar profonda, għeja li tiġi minn ġewwa. Għal xi wħud, dan iħossu bħal sempliċi sensazzjoni ta’ għeja kbira. Imma ħafna drabi, huwa aktar kumpless minn hekk.

Aħseb dwarha bħallikieku ġismek qed jistrieħ wara battalja kbira. Wara t-trattament, il-ġisem juża ħafna enerġija biex jirkupra. Huwa għalhekk li tħossok daqshekk għajjien. Għal xi nies, din il-kundizzjoni titjieb gradwalment wara li jintemm it-trattament. Iżda għal oħrajn, din l-għeja tista’ ddum għal xhur sħaħ, anke snin. Tvarja minn persuna għal oħra.

X'inhuma s-sintomi ta' din l-għeja?

Nies li jesperjenzaw din il-kundizzjoni jiddeskrivuha b'modi differenti. Xi wħud jgħidu "Inħossni qisni qed immur ġenn." Oħrajn jgħidu "Inħossni tqil," "Inħossni għajjien ħafna," u "Inħossni qisni qed iweġġagħni ġismi kollu." Biex ngħinuk tidentifika dan, ejja nħarsu lejn xi wħud mis-sintomi.

Kif eżattament għandi ngħid lit-tabib dwar din l-għeja?

Dan huwa punt importanti ħafna, għaliex m'hemm l-ebda test tal-laboratorju jew X-ray li jistgħu jkejlu l-livell ta' għeja tiegħek. Għalhekk l-aħjar mod biex issir taf huwa li tiddeskrivi eżattament x'qed tħoss lit -tabib tiegħek.

Tista' tipprova dan:

• Uża skala: Aħseb fi skala minn żero (0) sa ħamsa (5). '0' tfisser li m'hemm l-ebda għeja. '5' tfisser għeja insopportabbli. Għid lit-tabib tiegħek fejn taqa' l-għeja tiegħek fuq din l-iskala.
• Qabbel: Tista’ tqabbel kif tħossok ma’ kif kont qabel ma mradt. Pereżempju, tista’ tgħid xi ħaġa bħal, “Tabib, ma nistax nitla’ t-taraġ kif kont nagħmel qabel, nibqa’ naqa’.”
• Iddeskrivi kif din l-għeja qed taffettwa l-ġurnata tiegħek: Iddeskrivi wkoll kif din l-għeja qed taffettwa l-ġurnata tiegħek. Pereżempju, "Inħossni ftit aħjar filgħodu, imma sa nofsinhar inkun għajjien wisq biex nagħmel xi ħaġa."

X'nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw din l-għeja?

L-aħbar it-tajba hija li hemm diversi affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nimmaniġġjaw din l-għeja, li jistgħu jgħinuk ħafna biex terġa’ lura għal ħajtek fit-triq it-tajba.

1. Oqgħod attent għall-ikel u x-xorb.

Nutrizzjoni tajba hija essenzjali biex ġismek jerġa’ jinbena. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-bżonnijiet kaloriċi u nutrizzjonali tiegħek. Hu jew hi jista’ jirreferik għand dietista. Jistgħu wkoll jirrakkomandaw li tieħu vitamini jew supplimenti li fihom elettroliti essenzjali bħas-sodju, il-potassju, il-kalċju u l-ħadid.

2. Ippjanar tal-ġurnata u mistrieħ

Dan huwa l-aħjar mod biex timmaniġġja l-enerġija.

• Ħu nap: Minflok ma tieħu nap twila matul il-ġurnata, ħu nap ta’ inqas minn 30 minuta . Dan ukoll ikun inqas probabbli li jfixkel l-irqad tiegħek bil-lejl.
• Orqod tajjeb bil-lejl: Ipprova torqod mill-inqas 7 jew 8 sigħat kull lejl. Irqad tajjeb bil-lejl huwa l-aħjar mod biex tikseb l-enerġija li għandek bżonn għall-ġurnata.
• Iffranka l-enerġija:Trid tagħmel dak li trid tagħmel, tiffranka l-enerġija tiegħek għall-affarijiet li tħobb. Tippruvax tagħmel ix-xogħol tal-ġurnata kollu f'daqqa, ifrex il-ġurnata kollha.
• Naqqas ix-xorb li fih il-kaffeina: Evita li tixrob affarijiet bħat-te u l-kafè filgħaxija.

3. Eżerċizzju.

Dan jista’ jissorprendik, iżda fil-fatt, eżerċizzju sempliċi u moderat bħall-mixi jista’ jżid il-livelli tal-enerġija tiegħek. Imma ftakar, qabel tibda xi programm ta’ eżerċizzju, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek u toħroġ bi pjan ta’ eżerċizzju li jkun tajjeb għalik.

4. Tibżax titlob l-għajnuna.

Matul dan iż-żmien, jista’ jkun li ssibha diffiċli li tagħmel kollox waħdek. Dan huwa normali. Qatt tibża’ jew tistħi titlob l-għajnuna tal-familja u l-ħbieb tiegħek fix-xogħol tad-dar, fix-xiri, eċċ.

X'tagħmel jekk tmur għax-xogħol?

Jekk int persuna li taħdem, li taħdem b'din l-għeja tista' tkun sfida.

• Informa lill-post tax-xogħol tiegħek: Informa lill-uffiċjali rilevanti fil-post tax-xogħol tiegħek (l-HR jew l-imgħallem tiegħek) dwar is-sitwazzjoni tiegħek.
• Ibdel l-iskeda tax-xogħol tiegħek: Jekk possibbli, itlob permess biex taħdem mid-dar. B'dan il-mod tista' tistrieħ u taħdem bil-pass tiegħek.
• Agħti prijorità lill-kompiti: Meta jkollok l-aktar enerġija, wettaq il-kompiti li jeħtieġu l-aktar attenzjoni.
• Ħu pawża: Jekk int verament għajjien, toqgħodx lura milli tieħu liv tal-mard. Il-produttività tiegħek tonqos meta tkun għajjien iżżejjed, għalhekk huwa fl-aħjar interess ta' min iħaddmek li jagħtik pawża. Ladarba tkun tajjeb, tista' terġa' lura għax-xogħol gradwalment.