Mort għal xi festa, iltqajt mal-ħbieb, u xrobt ftit iżżejjed? Allura, bla dubju li tqum l-għada filgħodu tħossok xi ftit stordut? Uġigħ ta’ ras qawwi, sensazzjoni ta’ dardir, ħalq u gerżuma xotti, u sensazzjoni ta’ letarġija ma’ ġismek kollu... Meta dan kollu jingħaqad flimkien, ma tistax tgħaddi l-ġurnata. Ilkoll insejħu dan 'hangover'. Allura għaliex jiġri dan verament? M'hemm l-ebda mod kif teħles minnu malajr? Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Għaliex verament ikollna din il-'hangover'?
Il-kawża ewlenija ta’ ‘hangover’ hija l-alkoħol. Meta nixorbu l-alkoħol, nesperjenzaw din l-esperjenza spjaċevoli minħabba diversi proċessi li jseħħu ġewwa ġisimna. B’mod sorprendenti, għalkemm din hija ħaġa komuni ħafna, ma saritx ħafna riċerka dwar dan. Madankollu, abbażi tal-fatti li ġew skoperti s’issa, jistgħu jiġu identifikati diversi raġunijiet.
Biex nissimplifikaha, se nispjega dawn ir-raġunijiet f'tabella bħal din.
| Kawża | Kif jaffettwa l-ġisem |
|---|---|
| Ir-rispons tas-sistema immunitarja | L-alkoħol iġiegħel lis-sistema immunitarja tagħna tipproduċi proteini msejħa ċitokini. Dawn huma dawk li jikkawżaw sintomi bħal uġigħ ta’ ras, għeja, u dardir. |
| Infjammazzjoni fil-ġisem | Dan huwa wkoll parti minn rispons tas-sistema immunitarja, li jista' jġiegħel lill-ġisem iħossu ma jiflaħx u jimrad. |
| Deidrazzjoni | L-alkoħol huwa dijuretiku, jiġifieri jikkawża li l-ġisem jitlef l-ilma permezz tal-awrina. Dan jista' jwassal għal deidrazzjoni, ħalq xott, uġigħ ta' ras qawwi, u għeja. |
| Problemi fl-istonku | L-alkoħol iżid il-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku u jittardja t-tbattil tal-istonku, u dan jirriżulta f'uġigħ fl-istonku, dardir u rimettar. |
| Livelli baxxi ta' zokkor fid-demm | Ix-xorb tal-alkoħol jinterferixxi mal-produzzjoni taz-zokkor fid-demm mill-ġisem. Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm jonqsu, tista’ tħossok imriegħed, għajjien, għaraq, u bil-ġuħ. |
| Disturb fl-irqad | Anke jekk l-alkoħol iġiegħlek torqod malajr, mhuwiex irqad profond u mistrieħ. Ifixkel iċ-ċiklu tal-irqad tiegħek, u għalhekk tqum tħossok għajjien u qisek ma rqadt xejn. |
| Vażodilatazzjoni | L-alkoħol jikkawża li l-vini tad-demm jiddilataw, u dan jista' jikkawża uġigħ ta' ras f'xi nies. |
| 'Konġeneri' | Dawn huma prodotti sekondarji tal-proċess tal-produzzjoni tal-alkoħol. Jinstabu f'ammonti ogħla f'likuri skuri bħall-brandy u l-whisky. Jistgħu jaggravaw il-hangover. |
| Il-kimika tossika 'Acetaldehyde' | Meta l-fwied tagħna jkisser l-alkoħol, jipproduċi kimika tossika msejħa acetaldehyde. Din hija kkunsidrata l-kawża ewlenija ta’ hangover. |
Kemm jista' jdum hangover?
Jista’ jkun trid tegħleb din is-sensazzjoni malajr kemm jista’ jkun, iżda l-verità hi li ma tistax tagħmel dan malajr. Is-sintomi ta’ hangover jibdew ftit sigħat wara li tieqaf tixrob. Is-sintomi huma l-aktar severi meta l-livell ta’ alkoħol fid-demm tiegħek jinżel lura għal żero. Dan ġeneralment idum madwar 24 siegħa, iżda xi kultant aktar.
X'inhuma l-aħjar rimedji għal hangover?
L-unika kura vera għall-hangover hija l-ħin. Dan ifisser paċenzja. Madankollu, hemm ftit rimedji sempliċi li jistgħu jgħinuk tgħaddi l-ġurnata ftit aktar faċilment.
L-aktar ħaġa importanti hija li l-aħjar mod biex tevita li jkollok hangover huwa li tevita li tixrob l-alkoħol jew li tixrob b'moderazzjoni. Jekk ix-xorb tiegħek qed jaffettwa x-xogħol jew ir-relazzjonijiet personali tiegħek, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek.
Tajjeb, issa ejja naraw x'jista' jsir biex titnaqqas il-problema .
Ixrob ħafna ilma.
Tazza ilma hija probabbilment l-aktar kura faċli għall-hangover. Kif semmejna qabel, l-alkoħol jikkawża ż-żamma tal-ilma fil-ġisem. Għalhekk ibda tixrob l-ilma hekk kif tqum. Imma tixrobx ħafna f'daqqa, ixrobha ftit ftit. Inkella, jista' jkun saħansitra aktar diffiċli għall-istonku tiegħek. Tajjeb ukoll li tixrob ilma, ilma tal-ġewż tal-Indi, jew xarba sportiva b'elettroliti.
Kul ikliet ħfief u rikki fil-karboidrati.
Dan jgħin biex jirrestawra l-livelli taz-zokkor fid-demm li niżlu minħabba l-alkoħol. Kul xi ħaġa ħafifa fuq l-istonku bħal ħobż, toast, crackers, ross, u banana. Żomm 'il bogħod minn ikel żejtni u tqil. Il-konsum ta' frott bħad-dulliegħa u l-frawli jżid ukoll l-ilma mal-ġisem.
Agħti lil ġismek ftit mistrieħ.
Ġismek jeħtieġ ħafna mistrieħ f'dan iż-żmien. Il-ġisem irid:
- Neħħi t-tossini prodotti waqt it-tkissir tal-alkoħol.
- Irkupra l-ilma mitluf.
- Fejjaq il-ħsara kkawżata lill-istonku.
- Irrestawra s-sistema immunitarja u l-funzjoni tal-moħħ.
Allura, strieħ kemm jista' jkun. Ikun tajjeb ħafna kieku tista' torqod ftit.
Oqgħod attent ħafna meta tuża mediċini kontra l-uġigħ.
Huwa normali li tħossok li trid tieħu xi analġeżiku jekk rasek tweġġagħek bħallikieku se tisplodi. Imma trid toqgħod attent ħafna b'dan.
- Tista' tuża mediċina kontra l-uġigħ bħal Ibuprofen jew Naproxen (NSAIDs - mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) . Imma tieħux aktar mid-doża rakkomandata. Anke dan jista' jkun ta' ħsara għall-istonku.
- Tużax mediċini kontra l-uġigħ li fihom acetaminophen (eż. Panadol) għal kwalunkwe raġuni. It-teħid ta’ dawn mal-alkoħol jista’ jikkawża ħsara serja fil-fwied. Żomm dan f’moħħok.
Il-ħrafa li "x-xorb iġagħlek tixxerred"
Dan jissejjaħ "xagħar tal-kelb." Ifisser li tixrob ftit iktar filgħodu wara li jkollok hangover. Dan jrażżan biss temporanjament is-sintomi. Dak li jagħmel verament huwa li jdewwem il-ħin ta' rkupru tal-ġisem saħansitra aktar, u jimbotta l-ġisem lura fl-istess ċiklu distruttiv.Din hija drawwa ħażina ħafna u ta’ ħsara.
Kif tevita hangover?
Il-prevenzjoni hija dejjem aħjar mill-kura. Allura ipprova dawn l-affarijiet biex tevita li jkollok hangover.
- Limita l-konsum tal-alkoħol tiegħek: Kun af il-limiti tiegħek.
- Tixrobx fuq stonku vojt: Kul ikla tajba qabel ma tixrob l-alkoħol. Dan inaqqas ir-rata li biha l-alkoħol jiġi assorbit fil-ġisem.
- Ixrob l-ilma: Wara li tixrob tazza alkoħol, ixrob tazza ilma. Dan jipprevjeni d-deidrazzjoni u jgħin ukoll fil-kontroll tal-ikel żejjed.
- Ikkontrolla l-pass tiegħek: Ixrob bil-mod, madwar xarba waħda fis-siegħa.
- Evita likuri skuri: Il-konġeneri li tkellimna dwarhom qabel jinstabu f'affarijiet bħall-brandy, il-whisky, u l-inbid aħmar. Minflok, agħżel xi ħaġa bħal vodka, gin, inbid abjad, jew birra ħafifa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-unika kura vera għall-hangover hija l-ħin u l-paċenzja . M'hemm l-ebda soluzzjoni rapida.
- L-aħjar li tevitah. Jekk tixrob l-alkoħol, illimita l-ammont, tixrobx fuq stonku vojt, u ixrob l-ilma bejniethom .
- Jekk tiżviluppa hangover, idrat ġismek billi tixrob fluwidi bħal ilma, meraq, jew ilma tal-ġewż tal-Indi .
- Jekk teħtieġ tieħu xi analġeżiku għal uġigħ ta’ ras, agħżel wieħed bħal Ibuprofen. Qatt m’għandek tieħu Acetaminophen (Panadol).
- Jekk il-konsum tal-alkoħol sar problema f'ħajtek, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwarha.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek