Tħoss tagħfis fis-sider anke meta tagħmel eżerċizzju? Ejja nitkellmu dwar (Ażma Indotta mill-Eżerċizzju)!

Ġieli ssibha diffiċli biex tieħu n-nifs meta teżerċita, tiġri, jew tilgħab sport? Tħossok qisek qed issikkat, qisek qed tisgħol, jew forsi għandek ħoss ta’ tħarħir ġej minn sidrek? Jekk iva, jista’ jkun li għandek il-kundizzjoni li qed nitkellmu dwarha llum. Din hija xi ħaġa li ħafna nies jesperjenzaw, allura tippanikjax. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.

X'inhi l-ażma indotta mill-eżerċizzju?

Fi kliem sempliċi, meta tagħmel eżerċizzju, jiġifieri meta tagħmel sforz, il-passaġġi tan-nifs f’sidrek (imsejħa wkoll passaġġi tan-nifs) jidjiequ temporanjament, u dan huwa dak li nsejħu “Ażma Indotta mill-Eżerċizzju”. Xi nies isejħulha wkoll “Bronkokostrizzjoni Indotta mill-Eżerċizzju” jew “EIB” . Dak li jiġri hu li meta tagħmel sforz, il-passaġġi tan-nifs tiegħek jidjiequ. Dak huwa meta jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, tisgħol, sidrek iħossu iebes, u xi kultant tista’ tagħmel ħoss ta’ tħarħir (imsejjaħ ukoll “tħarħir” f’termini mediċi). Hemm drabi meta dawn is-sintomi jistgħu jkunu partikolarment severi . Aħseb dwarha,

• Jekk l-arja tal-madwar tkun kiesħa ħafna u niexfa .
• Jekk l-ammont ta' polline fl-ambjent ikun għoli .
• Jekk it-tniġġis tal-arja huwa għoli .

F'żminijiet bħal dawn, is-sitwazzjoni x'aktarx li tmur għall-agħar.

Kemm hi komuni din is-sitwazzjoni?

Huwa aktar komuni milli taħseb. Bejn 40% u 90% tan-nies bl-ażma jesperjenzaw dawn is-sintomi waqt jew wara l-eżerċizzju. Iżda b'mod sorprendenti, jista' jiġri wkoll lil nies mingħajr ażma. Madwar 20% tal-popolazzjoni ġenerali (inklużi kemm dawk ażmatiċi kif ukoll dawk li mhumiex ażmatiċi) jesperjenzaw dawn is-sintomi waqt l-eżerċizzju. Għalhekk mhux int biss, ħafna nies oħra għandhom din il-problema.

X'inhuma s-sintomi ta' dan?

Ejja naraw x'sintomi jidhru f'din il-kundizzjoni ta' "Ażma Indotta mill-Eżerċizzju".

• Sensazzjoni ta’ tagħfis jew tagħfis fis-sider , bħallikieku xi ħadd qed jagħfaslek sidrek.
• Sogħla . Għal xi nies, is-sogħla tista’ tkun l-uniku sintomu. Jekk tesperjenza sogħla persistenti, kemm waqt kif ukoll wara l-eżerċizzju, għandek tinkwieta.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (insejħulha wkoll 'qtugħ ta' nifs'). Tista' tħoss li huwa diffiċli biex toħroġ in-nifs.

Dawn is-sintomi jistgħu jkunu ħfief għal xi nies, u aktar severi għal oħrajn. Jistgħu jibdew fi ftit minuti minn meta tibda teżerċita, jew jistgħu jiġru wara li tkun spiċċajt teżerċita. Iżda l-aħbar it-tajba hija li ġeneralment jgħaddu wara madwar 30 minuta ta’ mistrieħ.Dawn is-sintomi jonqsu gradwalment. Madankollu, xi kultant, dawn is-sintomi jistgħu jerġgħu jidhru diversi sigħat wara li tispiċċa teżerċita, sa 12-il siegħa wara . Jistgħu jseħħu wkoll meta tkun wieqaf. Aħna nsejħu dan " sintomi tal-fażi tard ". Jista' jieħu sa ġurnata biex dawn is-sintomi tal-fażi tard jisparixxu kompletament.

X'jikkawża dan?

Eżerċizzju aerobiku intens u kontinwu huwa l-kawża ewlenija ta’ din il-kundizzjoni, imsejħa Ażma Indotta mill-Eżerċizzju. Din il-kundizzjoni tista’ tiggrava minn:

• Jekk l- arja tal-madwar tkun kiesħa u niexfa .
• Jekk l-ammont ta’ polline fl-ambjent ikun għoli.
• Jekk il-kwalità tal-arja hija ħażina minħabba t-tniġġis tal-arja .
• Jekk qed tirkupra minn infezzjoni respiratorja bħal riħ komuni , sogħla, jew influwenza .
• Jekk tieħu nifs ta’ affarijiet bħad -duħħan, kimiċi , żebgħa, jew dħaħen minn prodotti tat-tindif .

Immaġina persuna tmur tiġri filgħodu f'ġurnata kiesħa. Qed tieħu n-nifs ta' arja kiesħa u niexfa. Meta din l-arja tidħol fil-pulmuni, il-passaġġi tan-nifs isiru aktar ristretti, jiġifieri jiġu mblukkati. Dak huwa meta jinqalgħu dawn il-problemi.

Liema tip ta' attivitajiet jikkawża dan l-aktar?

Għalkemm kwalunkwe attività fiżika tista’ tikkawża dawn is-sintomi, l-aktar komuni hija kkawżata minn attività fiżika qawwija mingħajr mistrieħ frekwenti u sport li jintlagħab fi temp kiesaħ . Hawn huma ftit eżempji:

• Basketball
• Hockey fuq is-silġ
• Skejzjar fuq is-silġ
• Ġiri fuq distanzi twal
• Skiing, Snowboarding
• Futbol

Barra minn hekk, l-għawm f'pixxina ġewwa bil-klorin , l-għadis, jew il-logħob tal-waterpolo jistgħu jkunu ta' ħsara għall-pulmuni tiegħek u jaggravaw din il-kundizzjoni.

Min hu l-aktar f'riskju għal dan?

Nies bl-ażma u allerġiji huma aktar probabbli li jiżviluppaw bronkokostrizzjoni kkawżata mill-eżerċizzju. Hija komuni wkoll f'atleti ta' prestazzjoni għolja , bħal atleti Olimpiċi u plejers professjonali tal-futbol u tal-hockey. Studji wrew li bejn 30% u 70% ta' dawn l-atleti ta' livell għoli għandhomHuwa possibbli li jkollok `(Ażma Indotta mill-Eżerċizzju)`.

Kif tagħraf dan?

Meta tmur għand tabib, hu jew hi jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Jiġifieri, kemm ilek tieħodhom, kemm ilhom preżenti, u f'liema ħin tal-ġurnata huma l-aktar komuni. Hu jew hi jistaqsik ukoll jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandux ażma jew problemi respiratorji oħra. Imbagħad it-tabib jew l-infermier/a jqiegħduk stetoskopju fuq sidrek u jisimgħuk in-nifs u r-rata tal-qalb tiegħek. Barra minn hekk, jistgħu jagħmlulek xi testijiet oħra. Dawn jinkludu:

• Testijiet tal-funzjoni pulmonari : Dawn jiċċekkjaw kemm qed jaħdmu tajjeb il-pulmuni tiegħek. Wieħed mill-aktar testijiet komuni tal-funzjoni pulmonari użati biex tiġi djanjostikata l-ażma huwa test tal-ispirometrija . Dan jinvolvi li tonfoħ l-arja f'apparat żgħir li jkejjel affarijiet bħall-kapaċità tal-pulmun tiegħek u r-rata tan-nifs.
• Test ta' sfida tal-eżerċizzju : Dan jissejjaħ ukoll test ta' bronkoprovokazzjoni . F'dan it-test, int mitlub tiġri fuq treadmill jew issuq rota stazzjonarja. Imbagħad, tingħata test tal-ispirometrija qabel u wara l-eżerċizzju biex tara jekk hemmx xi bidla fin-nifs tiegħek.
• X-ray tas-sider : It-tabib tiegħek jista’ jordna X-ray tas-sider biex jiċċekkja għal kawżi oħra tas-sintomi tiegħek.

Kif jiġi ttrattat dan?

Il-kura għall-ażma kkawżata mill-eżerċizzju tiffoka fuq il-prevenzjoni tas-sintomi u t-taffija tagħhom meta jseħħu . Minbarra l-miżuri preventivi, bħat-tisħin qabel l-eżerċizzju, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini biex jgħinu. Xi mediċini jiftħu l-passaġġi tan-nifs tiegħek meta jkollok sintomi, filwaqt li oħrajn jipprevjenu s-sintomi milli jseħħu.

Mediċini għall-ażma indotta mill-eżerċizzju

It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivilek mediċina li tieħu man-nifs permezz ta’ inhaler jew nebulizer . Dawn jistgħu jgħinu biex jipprevjenu s-sintomi u jtaffuhom jekk iseħħu. Hawn huma xi tipi ta’ mediċini li jittieħdu man-nifs għall-ażma kkawżata mill-eżerċizzju:

• Beta-agonisti li jaħdmu għal żmien qasir (SABAs) : Dawn jappartjenu għal klassi ta' mediċini msejħa bronkodilataturi. Jaħdmu billi jirrilassaw il-muskoli fil-passaġġi tan-nifs tiegħek u jiftħu l-passaġġi tan-nifs tiegħek. Huma msejħa wkoll "inalanti ta' salvataġġ." Jistgħu jintużaw biex itaffu s-sintomi waqt episodju ta' "EIB". Jistgħu jintużaw ukoll biex jipprevjenu s-sintomi tal-ażma milli jseħħu jekk jittieħdu madwar 15-il minuta qabel l-eżerċizzju.
• Beta-agonisti li jaħdmu fit-tul (LABAs) : Dan huwa tip ieħor ta’ bronkodilatatur. Normalment jingħataw flimkien ma’ kortikosterojdi (ma jintużawx waħedhom għall-ażma). ​​Jekk tieħu dawn il-mediċini man-nifs 30 minuta sa siegħa qabel ma tagħmel eżerċizzju, jistgħu jgħinu biex jipprevjenu episodju ta’ EIB.
• Kortikosterojdi : Dawn jaħdmu billi jnaqqsu n-nefħa fil-passaġġi tan-nifs tiegħek u jagħmluha aktar faċli biex l-arja tgħaddi minnha. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivihom biex tieħodhom kuljum biex jgħin fil-prevenzjoni tas-sintomi.
• Stabbilizzaturi taċ-ċelluli mast : Dawn jaħdmu billi jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-passaġġi tan-nifs tiegħek. L-inalazzjoni ta' din il-mediċina permezz ta' nebulizzatur madwar 15-il minuta qabel l-eżerċizzju tista' tgħin biex tipprevjeni s-sintomi.

Barra minn hekk, mediċini msejħa modifikaturi tal-lewkotriene u anti-istaminiċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tal-ażma f'xi nies.

X'tip ta' ħajja nista' nistenna f'din is-sitwazzjoni?

Ħafna nies jimmaniġġjaw l-ażma tagħhom tajjeb bl-eżerċizzju jew bl-ażma kkawżata mill-isport u jgħixu ħajja attiva u sana . Int ukoll tista', bi ppjanar, trattament u eżerċizzju xierqa, u tieħu sehem fid-diversi sports u attivitajiet li tgawdi. Allura tinkwetax wisq dwarha.

Jista' dan jiġi evitat?

Iva, tista' tnaqqas ħafna r-riskju li tiżviluppa l-ażma billi tippjana u tipprepara. Qabel ma tagħmel xi attività fiżika, għandek:

• Ħalli ħin għal tisħin : Qabel tibda kwalunkwe eżerċizzju, saħħan għal 6 sa 10 minuti . Dan it-tisħin jista' jvarja skont l-età, is-saħħa tiegħek, u l-isport li qed tilgħab. Staqsi lit-tabib tiegħek x'tip ta' tisħin huwa tajjeb għalik.
• Iċċekkja l-polline u l-kwalità tal-arja : Qabel ma toħroġ teżerċita barra, iċċekkja l-indiċi tal-kwalità tal-arja. Jekk il-livelli ta' tniġġis u polline huma għoljin, l-aħjar li teżerċita ġewwa.
• Għatti ħalqek u mnieħrek : Uża maskra tal-wiċċ, xalla, jew oġġett simili biex tipproteġi l-apparat respiratorju tiegħek mill-arja kiesħa u niexfa.
• Ikkontrolla s-sintomi tal-ażma : Jekk għandek ażma, kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda programm ta’ eżerċizzju biex tikkontrolla s-sintomi tiegħek. Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek meta tuża l-inhaler tiegħek u tieħu l-mediċini tiegħek għall-ażma.
• Għid lill-kowċis u lill-għalliema : Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha l-ażma, għarraf lill-għalliema u lill-kowċis dwarha. L-adulti jeħtieġ li jkunu jafu x'inhuma s-sintomi, x'għandhom jagħmlu jekk iseħħu, u kif jgħinu fl-għoti tal-mediċina.
• Oqgħod attent/a għas-sintomi.Dejjem oqgħod attent għas-sintomi tal-ażma tiegħek (jew tat-tifel/tifla tiegħek) li huma kkawżati mill-eżerċizzju. Kun żgur li jkollok pjan dwar x'għandek tagħmel jekk tinnota sinjali ta' "EIB". Ftakar, is-sintomi jistgħu jidhru minuti (jew saħansitra sigħat) wara li tkun spiċċajt teżerċita.

Importanti: Agħżel sports ta’ ġewwa jew sports ta’ intensità baxxa jekk tista’. Jekk l-isports jikkawżawlek l-ażma, l-aħjar li tagħżel xi attivitajiet fuq oħrajn. L-isports ta’ reżistenza u l-attivitajiet f’ambjenti kesħin jistgħu jaggravaw is-sintomi tiegħek. Jekk tgawdi l-isports tal-ilma, jista’ jkun ta’ għajnuna li tagħmilhom f’pixxina tal-ilma mielaħ mhux klorinat jew f’ġibjun naturali.

Liema tipi ta' logħob huma anqas probabbli li jikkawżaw din il-kundizzjoni?

L-isports u l-attivitajiet ta’ ġewwa li huma ta’ intensità baxxa, jew li jinvolvu perjodi qosra ta’ attività, huma anqas probabbli li jqanqlu attakki tal-ażma. Hawn huma xi eżempji:

• Baseball
• Bowling
• Ċnut
• Golf
• Ġinnastika
• Pickleball
• Sprints
• Tennis
• Volleyball
• Mixi

Kif naf jekk għandix dan?

Jekk tesperjenza sintomi tal-ażma (bħal sogħla u qtugħ ta’ nifs) waqt jew ftit wara l-eżerċizzju, jista’ jkollok “Ażma Indotta mill-Eżerċizzju”. Madankollu, is-sintomi jistgħu jkunu simili għal dawk ta’ kundizzjonijiet oħra. Għalhekk, kun żgur li tara tabib biex tikseb dijanjosi xierqa .

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom sintomi ta' `(EIB)`, kellem lit-tabib. Jekk possibbli, innota dan li ġej u għid lit-tabib :

• X'inhuma s-sintomi tiegħek?
• X’jiġu meta tagħmel? (Dejjem jagħmlu l-istess attività? Ġewwa jew barra?)
• Kemm ilu li bdew is-sintomi?
• Li tagħmel xi ħaġa tnaqqas is-sintomi? Jekk iva, x'inhi?

Jekk tiġi preskritt inhaler, staqsi lit-tabib tiegħek biex jurik kif tużah sew . Tibżax tistaqsi mistoqsijiet dwar kif tużah sew.

Meta għandi mmur f'kamra tal-emerġenza (ER)?

Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek f'daqqa waħda jkollkom diffikultà kbira biex tieħu n-nifs jew qed tifgaw , fittex attenzjoni medika immedjatament. Ċempel 911 (jew 1990 fi Sri Lanka) jew mur direttament fil-kamra tal-emerġenza. Din għandha tiġi trattata bħala emerġenza.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib?

Meta tara lit-tabib tiegħek, jista’ jkun ta’ għajnuna li tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• X'nista' nagħmel biex nipprevjeni s-sintomi?
• Nista' nkompli nieħu gost bl-isports jew l-attivitajiet li nieħu gost bihom?
• Kif għandek tuża din il-mediċina?
• Tista' jekk jogħġbok terġa' turini kif nuża l-inhaler ?

Fl-aħħarnett, ftakar dan.

Kemm jekk inti teżerċita fi tmiem il-ġimgħa jew atleta professjonali, is-sintomi tal-ażma jistgħu jfixklu l-ġurnata tax-xogħol tiegħek. Madankollu, ħafna nies b'ażma kkawżata mill-eżerċizzju jistgħu jkomplu jilagħbu l-isports, jipparteċipaw f'varjetà ta' attivitajiet, u jgħixu ħajja attiva. Li tieħu ftit passi żejda, bħat-tisħin, jista' jagħmel differenza kbira. Kellem lit-tabib tiegħek dwar mediċini li jistgħu jgħinuk tieħu n-nifs aktar faċilment. B'bidliet fl-istil ta' ħajja u ppjanar minn qabel, tista' tibqa' attiv u teżerċita mingħajr periklu. Tinkwetax, din hija kundizzjoni maniġġabbli! Ażma Kkawżata mill-Eżerċizzju, EIB, Diffikultà biex Nifs, Sintomi tal-Ażma, Inalaturi, Mard Respiratorju, Ażma fl-Isport