⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhi l-ażma indotta mill-eżerċizzju?
Fi kliem sempliċi, meta tagħmel eżerċizzju, jiġifieri meta tagħmel sforz, il-passaġġi tan-nifs f’sidrek (imsejħa wkoll passaġġi tan-nifs) jidjiequ temporanjament, u dan huwa dak li nsejħu “Ażma Indotta mill-Eżerċizzju”. Xi nies isejħulha wkoll “Bronkokostrizzjoni Indotta mill-Eżerċizzju” jew “EIB” . Dak li jiġri hu li meta tagħmel sforz, il-passaġġi tan-nifs tiegħek jidjiequ. Dak huwa meta jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, tisgħol, sidrek iħossu iebes, u xi kultant tista’ tagħmel ħoss ta’ tħarħir (imsejjaħ ukoll “tħarħir” f’termini mediċi). Hemm drabi meta dawn is-sintomi jistgħu jkunu partikolarment severi . Aħseb dwarha,- Jekk l-arja tal-madwar tkun kiesħa ħafna u niexfa .
- Jekk l-ammont ta' polline fl-ambjent ikun għoli .
- Jekk it-tniġġis tal-arja huwa għoli .
Kemm hi komuni din is-sitwazzjoni?
Huwa aktar komuni milli taħseb. Bejn 40% u 90% tan-nies bl-ażma jesperjenzaw dawn is-sintomi waqt jew wara l-eżerċizzju. Iżda b'mod sorprendenti, jista' jiġri wkoll lil nies mingħajr ażma. Madwar 20% tal-popolazzjoni ġenerali (inklużi kemm dawk ażmatiċi kif ukoll dawk li mhumiex ażmatiċi) jesperjenzaw dawn is-sintomi waqt l-eżerċizzju. Għalhekk mhux int biss, ħafna nies oħra għandhom din il-problema.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →X'inhuma s-sintomi ta' dan?
Ejja naraw x'sintomi jidhru f'din il-kundizzjoni ta' "Ażma Indotta mill-Eżerċizzju".- Sensazzjoni ta’ tagħfis jew tagħfis fis-sider , bħallikieku xi ħadd qed jagħfaslek sidrek.
- Sogħla . Għal xi nies, is-sogħla tista’ tkun l-uniku sintomu. Jekk tesperjenza sogħla persistenti, kemm waqt kif ukoll wara l-eżerċizzju, għandek tinkwieta.
- Diffikultà biex tieħu n-nifs (insejħulha wkoll 'qtugħ ta' nifs'). Tista' tħoss li huwa diffiċli biex toħroġ in-nifs.
X'jikkawża dan?
Eżerċizzju aerobiku intens u kontinwu huwa l-kawża ewlenija ta’ din il-kundizzjoni, imsejħa Ażma Indotta mill-Eżerċizzju. Din il-kundizzjoni tista’ tiggrava minn:- Jekk l- arja tal-madwar tkun kiesħa u niexfa .
- Jekk l-ammont ta’ polline fl-ambjent ikun għoli.
- Jekk il-kwalità tal-arja hija ħażina minħabba t-tniġġis tal-arja .
- Jekk qed tirkupra minn infezzjoni respiratorja bħal riħ komuni , sogħla, jew influwenza .
- Jekk tieħu nifs ta’ affarijiet bħad -duħħan, kimiċi , żebgħa, jew dħaħen minn prodotti tat-tindif .
Liema tip ta' attivitajiet jikkawża dan l-aktar?
Għalkemm kwalunkwe attività fiżika tista’ tikkawża dawn is-sintomi, l-aktar komuni hija kkawżata minn attività fiżika qawwija mingħajr mistrieħ frekwenti u sport li jintlagħab fi temp kiesaħ . Hawn huma ftit eżempji:- Basketball
- Hockey fuq is-silġ
- Skejzjar fuq is-silġ
- Ġiri fuq distanzi twal
- Skiing, Snowboarding
- Futbol
Min hu l-aktar f'riskju għal dan?
Nies bl-ażma u allerġiji huma aktar probabbli li jiżviluppaw bronkokostrizzjoni kkawżata mill-eżerċizzju. Hija komuni wkoll f'atleti ta' prestazzjoni għolja , bħal atleti Olimpiċi u plejers professjonali tal-futbol u tal-hockey. Studji wrew li bejn 30% u 70% ta' dawn l-atleti ta' livell għoli għandhomHuwa possibbli li jkollok (Ażma Indotta mill-Eżerċizzju).Kif tagħraf dan?
Meta tmur għand tabib, hu jew hi jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Jiġifieri, kemm ilek tieħodhom, kemm ilhom preżenti, u f'liema ħin tal-ġurnata huma l-aktar komuni. Hu jew hi jistaqsik ukoll jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandux ażma jew problemi respiratorji oħra. Imbagħad it-tabib jew l-infermier/a jqiegħduk stetoskopju fuq sidrek u jisimgħuk in-nifs u r-rata tal-qalb tiegħek. Barra minn hekk, jistgħu jagħmlulek xi testijiet oħra. Dawn jinkludu:- Testijiet tal-funzjoni pulmonari : Dawn jiċċekkjaw kemm qed jaħdmu tajjeb il-pulmuni tiegħek. Wieħed mill-aktar testijiet komuni tal-funzjoni pulmonari użati biex tiġi djanjostikata l-ażma huwa test tal-ispirometrija . Dan jinvolvi li tonfoħ l-arja f'apparat żgħir li jkejjel affarijiet bħall-kapaċità tal-pulmun tiegħek u r-rata tan-nifs.
- Test ta' sfida tal-eżerċizzju : Dan jissejjaħ ukoll test ta' bronkoprovokazzjoni . F'dan it-test, int mitlub tiġri fuq treadmill jew issuq rota stazzjonarja. Imbagħad, tingħata test tal-ispirometrija qabel u wara l-eżerċizzju biex tara jekk hemmx xi bidla fin-nifs tiegħek.
- X-ray tas-sider : It-tabib tiegħek jista’ jordna X-ray tas-sider biex jiċċekkja għal kawżi oħra tas-sintomi tiegħek.
Kif jiġi ttrattat dan?
Il-kura għall-ażma kkawżata mill-eżerċizzju tiffoka fuq il-prevenzjoni tas-sintomi u t-taffija tagħhom meta jseħħu . Minbarra l-miżuri preventivi, bħat-tisħin qabel l-eżerċizzju, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini biex jgħinu. Xi mediċini jiftħu l-passaġġi tan-nifs tiegħek meta jkollok sintomi, filwaqt li oħrajn jipprevjenu s-sintomi milli jseħħu.Mediċini għall-ażma indotta mill-eżerċizzju
It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivilek mediċina li tieħu man-nifs permezz ta’ inhaler jew nebulizer . Dawn jistgħu jgħinu biex jipprevjenu s-sintomi u jtaffuhom jekk iseħħu. Hawn huma xi tipi ta’ mediċini li jittieħdu man-nifs għall-ażma kkawżata mill-eżerċizzju:- Beta-agonisti li jaħdmu għal żmien qasir (SABAs) : Dawn jappartjenu għal klassi ta' mediċini msejħa bronkodilataturi. Jaħdmu billi jirrilassaw il-muskoli fil-passaġġi tan-nifs tiegħek u jiftħu l-passaġġi tan-nifs tiegħek. Huma msejħa wkoll "inalanti ta' salvataġġ." Jistgħu jintużaw biex itaffu s-sintomi waqt episodju ta' "EIB". Jistgħu jintużaw ukoll biex jipprevjenu s-sintomi tal-ażma milli jseħħu jekk jittieħdu madwar 15-il minuta qabel l-eżerċizzju.
- Beta-agonisti li jaħdmu fit-tul (LABAs) : Dan huwa tip ieħor ta’ bronkodilatatur. Normalment jingħataw flimkien ma’ kortikosterojdi (ma jintużawx waħedhom għall-ażma). Jekk tieħu dawn il-mediċini man-nifs 30 minuta sa siegħa qabel ma tagħmel eżerċizzju, jistgħu jgħinu biex jipprevjenu episodju ta’ EIB.
- Kortikosterojdi : Dawn jaħdmu billi jnaqqsu n-nefħa fil-passaġġi tan-nifs tiegħek u jagħmluha aktar faċli biex l-arja tgħaddi minnha. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivihom biex tieħodhom kuljum biex jgħin fil-prevenzjoni tas-sintomi.
- Stabbilizzaturi taċ-ċelluli mast : Dawn jaħdmu billi jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-passaġġi tan-nifs tiegħek. L-inalazzjoni ta' din il-mediċina permezz ta' nebulizzatur madwar 15-il minuta qabel l-eżerċizzju tista' tgħin biex tipprevjeni s-sintomi.
X'tip ta' ħajja nista' nistenna f'din is-sitwazzjoni?
Ħafna nies jimmaniġġjaw l-ażma tagħhom tajjeb bl-eżerċizzju jew bl-ażma kkawżata mill-isport u jgħixu ħajja attiva u sana . Int ukoll tista', bi ppjanar, trattament u eżerċizzju xierqa, u tieħu sehem fid-diversi sports u attivitajiet li tgawdi. Allura tinkwetax wisq dwarha.Jista' dan jiġi evitat?
Iva, tista' tnaqqas ħafna r-riskju li tiżviluppa l-ażma billi tippjana u tipprepara. Qabel ma tagħmel xi attività fiżika, għandek:- Ħalli ħin għal tisħin : Qabel tibda kwalunkwe eżerċizzju, saħħan għal 6 sa 10 minuti . Dan it-tisħin jista' jvarja skont l-età, is-saħħa tiegħek, u l-isport li qed tilgħab. Staqsi lit-tabib tiegħek x'tip ta' tisħin huwa tajjeb għalik.
- Iċċekkja l-polline u l-kwalità tal-arja : Qabel ma toħroġ teżerċita barra, iċċekkja l-indiċi tal-kwalità tal-arja. Jekk il-livelli ta' tniġġis u polline huma għoljin, l-aħjar li teżerċita ġewwa.
- Għatti ħalqek u mnieħrek : Uża maskra tal-wiċċ, xalla, jew oġġett simili biex tipproteġi l-apparat respiratorju tiegħek mill-arja kiesħa u niexfa.
- Ikkontrolla s-sintomi tal-ażma : Jekk għandek ażma, kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda programm ta’ eżerċizzju biex tikkontrolla s-sintomi tiegħek. Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek meta tuża l-inhaler tiegħek u tieħu l-mediċini tiegħek għall-ażma.
- Għid lill-kowċis u lill-għalliema : Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha l-ażma, għarraf lill-għalliema u lill-kowċis dwarha. L-adulti jeħtieġ li jkunu jafu x'inhuma s-sintomi, x'għandhom jagħmlu jekk iseħħu, u kif jgħinu fl-għoti tal-mediċina.
- Oqgħod attent/a għas-sintomi.Dejjem oqgħod attent għas-sintomi tal-ażma tiegħek (jew tat-tifel/tifla tiegħek) li huma kkawżati mill-eżerċizzju. Kun żgur li jkollok pjan dwar x'għandek tagħmel jekk tinnota sinjali ta' "EIB". Ftakar, is-sintomi jistgħu jidhru minuti (jew saħansitra sigħat) wara li tkun spiċċajt teżerċita.
Importanti: Agħżel sports ta’ ġewwa jew sports ta’ intensità baxxa jekk tista’. Jekk l-isports jikkawżawlek l-ażma, l-aħjar li tagħżel xi attivitajiet fuq oħrajn. L-isports ta’ reżistenza u l-attivitajiet f’ambjenti kesħin jistgħu jaggravaw is-sintomi tiegħek. Jekk tgawdi l-isports tal-ilma, jista’ jkun ta’ għajnuna li tagħmilhom f’pixxina tal-ilma mielaħ mhux klorinat jew f’ġibjun naturali.
Liema tipi ta' logħob huma anqas probabbli li jikkawżaw din il-kundizzjoni?
L-isports u l-attivitajiet ta’ ġewwa li huma ta’ intensità baxxa, jew li jinvolvu perjodi qosra ta’ attività, huma anqas probabbli li jqanqlu attakki tal-ażma. Hawn huma xi eżempji:- Baseball
- Bowling
- Ċnut
- Golf
- Ġinnastika
- Pickleball
- Sprints
- Tennis
- Volleyball
- Mixi
Kif naf jekk għandix dan?
Jekk tesperjenza sintomi tal-ażma (bħal sogħla u qtugħ ta’ nifs) waqt jew ftit wara l-eżerċizzju, jista’ jkollok “Ażma Indotta mill-Eżerċizzju”. Madankollu, is-sintomi jistgħu jkunu simili għal dawk ta’ kundizzjonijiet oħra. Għalhekk, kun żgur li tara tabib biex tikseb dijanjosi xierqa .Meta għandi mmur għand tabib?
Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom sintomi ta' (EIB), kellem lit-tabib. Jekk possibbli, innota dan li ġej u għid lit-tabib :- X'inhuma s-sintomi tiegħek?
- X’jiġu meta tagħmel? (Dejjem jagħmlu l-istess attività? Ġewwa jew barra?)
- Kemm ilu li bdew is-sintomi?
- Li tagħmel xi ħaġa tnaqqas is-sintomi? Jekk iva, x'inhi?
Meta għandi mmur f'kamra tal-emerġenza (ER)?
Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek f'daqqa waħda jkollkom diffikultà kbira biex tieħu n-nifs jew qed tifgaw , fittex attenzjoni medika immedjatament. Ċempel 911 (jew 1990 fi Sri Lanka) jew mur direttament fil-kamra tal-emerġenza. Din għandha tiġi trattata bħala emerġenza.Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib?
Meta tara lit-tabib tiegħek, jista’ jkun ta’ għajnuna li tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:- X'nista' nagħmel biex nipprevjeni s-sintomi?
- Nista' nkompli nieħu gost bl-isports jew l-attivitajiet li nieħu gost bihom?
- Kif għandek tuża din il-mediċina?
- Tista' jekk jogħġbok terġa' turini kif nuża l-inhaler ?
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.