Pawża żgħira mill-alkoħol? (Jannar Niexef) Ejja niskopru x'inhu eżattament dan!

Li tieħu xarba żgħira meta tiltaqa’ mal-ħbieb, f’festa, jew fi tmiem il-ġimgħa saret ħaġa komuni għal ħafna nies fis-soċjetà tagħna. Imma qatt ħsibt kif iħossu ġismek u x’bidliet jiġru f’ħajtek jekk tieqaf tixrob l-alkoħol għalkollox għal madwar xahar? Dan huwa l-istess kunċett bħall-“Dry January” popolari ħafna fil-pajjiżi tal-Punent. Jiġifieri, li tibqa’ kompletament ’il bogħod mill-alkoħol għall-ewwel xahar tas-sena. Illum, ejja nitkellmu dwar kif din il-pawża żgħira tista’ ġġib bidla kbira u pożittiva f’ħajtek.

Id-differenza tal-għaġeb li tħoss wara li tieqaf mill-alkoħol

Ejja nifhmu dan b'eżempju. Immaġina li hemm raġel jismu Sunil. Għandu 'l fuq minn 50 sena u ġeneralment għandu d-drawwa li jixrob ftit whisky meta jiltaqa' ma' ħbieb fi tmiem il-ġimgħa. Darba minnhom iddeċieda li jieħu din l-isfida ta' "Dry January" u jieqaf jixrob l-alkoħol għal xahar.

Fil-passat, jekk kien imur festa u jixrob is-Sibt filgħaxija, is-Sur Sunil ma kienx ikun jista’ jqum mis-sodda qabel id-9 ta’ filgħodu tal-Ħadd. Ġismu kien dgħajjef u rasu tqila. Imma minħabba din l-isfida, ma kienx xorob xejn is-Sibt filgħaxija, u għalhekk seta’ jqum fil-5 ta’ filgħodu tal-Ħadd u jmur jimxi ma’ ħabib. Dakinhar filgħodu, hekk kif ra x-xemx titla’ minn ġol-ċpar, ħassu ferħan u rilassat immens. Ħaseb bejnu u bejn ruħu, “Kieku xrobt daqs kemm xrobt qabel, kont nimmissja din il-għodwa sabiħa, hux?”

Dan mhux biss għas-Sur Sunil. Kull min irid jieħu pawża mill-alkoħol jista’ jkollu esperjenzi pożittivi bħal dawn.

Xi wħud mill-benefiċċji komuni li ħafna nies jesperjenzaw matul dan iż-żmien huma:

• Irqad tajjeb : Għalkemm l-alkoħol jista’ jġiegħlek torqod malajr, mhuwiex irqad fil-fond. Ladarba tieqaf tixrob, ikollok irqad aktar mistrieħ u fil-fond.
• Moħħ ċar: Meta tqum filgħodu, tħossok b'moħħok ċar, mhux għażżien, u tista' tikkonċentra aħjar fuq xogħlok.
• Aktar enerġija: Tħossok inqas għajjien u jkollok aktar enerġija biex tibqa' attiv matul il-ġurnata. Tħossok li trid tagħmel affarijiet bħal teżerċita u tmur għal mixjiet li qabel kienu ta' dwejjaq.
• Li tkun b'saħħtek: Hemm benefiċċji għas-saħħa bħall-kontroll tal -pressjoni tad-demm u t-telf ta' ftit piż.
• Iffrankar tal-Flus: Jekk taħseb dwar il-flus li tonfoq fuq l-alkoħol, tista' tiffranka ammont sinifikanti fix-xahar.

Liema lezzjonijiet tista’ titgħallem minn din l-esperjenza?

Dan "Jannar Niexef" mhux biss dwar l-astensjoni mill-alkoħol. Hija opportunità biex tirrifletti fuqek innifsek.

Kif inbidlet ħajtek?

Aħseb dwar kif qattajt dan ix-xahar mingħajr alkoħol .

• Liema alternattivi użajt?: Forsi xrobt affarijiet bħal mocktails jew birra mingħajr alkoħol minflok alkoħol.
• Drawwiet mibdula: Minflok ma ħriġt f'xi bar mal-ħbieb bil-lejl, forsi bqajt id-dar u rajt film tajjeb? Jew qattajt aktar ħin mal-familja tiegħek? Tgħallimt issajjar platt ġdid?
• Relazzjonijiet : X’ġara mir-relazzjonijiet tiegħek mal-familja u l-ħbieb meta kont sober? Forsi stajt titkellem magħhom b’mod aktar ċar u tifhimhom aħjar.

Meta taħseb dwar dawn l-affarijiet, tirrealizza kemm hemm ħajja aktar divertenti u pjaċevoli mingħajr alkoħol. Din hija opportunità kbira biex tkompli dawk id-drawwiet ġodda u tajbin għas-saħħa.

Id-differenza kbira li tħoss wara li tieqaf mill-alkoħol hija sinjal ta’ twissija?

Hawn l-aktar ħaġa importanti. Immaġina, wara li tieqaf tixrob għal xahar, tħossok tassew tajjeb fiżikament u mentalment . Torqod ħafna aħjar, ġismek iħossu ħafna eħfef, u moħħok ikun ħafna aktar kalm.

Il-konsum qawwi ta' alkoħol (aktar minn 5 xorb standard kuljum għall-irġiel u aktar minn 4 għan-nisa) jikkawża għadd ta' problemi serji tas-saħħa.

Għalhekk, jekk trid iżżomm il-benesseri li tħoss wara din il-pawża, huwa importanti ħafna li tikkunsidra li tillimita jew twaqqaf kompletament il-konsum tal-alkoħol.

Tajjeb, x'tagħmel wara?

Wara dan ix-xahar ta' esperjenza, għandek diversi għażliet.

1. Tieqaf kompletament: Jekk tirrealizza kemm tħoss fejqan u benefiċċji, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tiddeċiedi li tibqa’ ’l bogħod mill-alkoħol kompletament.

2. Moderazzjoni: Jekk terġa’ tibda tixrob, agħmel dan bil-moderazzjoni. L-opinjoni ġeneralment aċċettata hija li l-irġiel għandhom jillimitaw ruħhom għal żewġ xorb standard kuljum u n-nisa għal wieħed . Madankollu, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) issa tiddikjara li l-ebda ammont ta’ alkoħol mhu 100% sikur .

3. Tkellem mat-tabib: Jekk għandek xi tħassib jew inkwiet dwar id-drawwiet tax-xorb tiegħek, toqgħodx lura milli titkellem apertament mat-tabib tal-familja tiegħek dwar dan. It-tabib tiegħek jista’ jara kif inbidlu l-indikaturi tas-saħħa tiegħek (eż., il-pressjoni tad-demm, il-piż) minn meta waqaft tixrob, u jista’ jagħtik l-aktar parir xieraq dwar is-saħħa.

Ftakar, l-alkoħol jaffettwa lil kulħadd b'mod differenti. Ivarja minn persuna għal oħra. Għalhekk, l-aktar ħaġa importanti hija li tisma' lil ġismek. Dan "Jannar Niexef" huwa l-opportunità perfetta biex tagħmel dan.