Irkupru u Riabilitazzjoni Wara Attakk tal-Qalb: Ejja Nitkellmu Dwar Dan!

Jekk kellek attakk tal-qalb, huwa normali li tħossok imbeżża’ ħafna u inċert wara li tirritorna d-dar mill-isptar. Probabbilment għandek ħafna mistoqsijiet f’moħħok, bħal "Kif se ngħix issa?", "Qatt inkun nista’ nerġa’ naħdem bl-istess mod?" Dan huwa normali ħafna. Għalhekk, f’dan l-artiklu, se nitkellmu dwar kif nirkupraw gradwalment minn din is-sitwazzjoni diffiċli, u x’għandna nagħmlu għaliha.

Kemm iddum biex wieħed jirkupra minn attakk tal-qalb?

Fi kliem sempliċi, jista' jieħu minn ġimagħtejn sa tliet xhur biex tirkupra kompletament minn attakk tal-qalb. Ladarba tkun irkuprajt kompletament, tista' terġa' lura għax-xogħol tiegħek u twettaq l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek bħas-soltu.

Madankollu, dan il-ħin ta' fejqan jista' jvarja minn persuna għal oħra. Hemm diversi fatturi li jistgħu jaffettwawh:

• Is-severità tal-attakk tal-qalb tiegħek: Xi attakki tal-qalb huma żgħar ħafna, filwaqt li oħrajn huma pjuttost kbar. Il-ħin ta' rkupru jvarja skont dan.
• Kemm tirċievi l-kura malajr: Iktar ma tirċievi l-kura malajr, inqas ikun hemm ħsara lill-qalb u iqsar ikun il-ħin ta' rkupru.
• Il-kura li rċevejt: Pereżempju, jekk għamilt kirurġija tal-qalb miftuħa, se tieħu ftit aktar żmien biex tirkupra milli intervent koronarju perkutanju (xi kultant imsejjaħ stenting).
• Saħħtek ġenerali u kundizzjonijiet mediċi oħra: Jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra, bħad-dijabete jew pressjoni għolja, dawn jistgħu jaffettwaw ukoll il-ħin ta' rkupru tiegħek.

Għalhekk, biex tkun taf eżattament kemm se ddum, l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek.

X'għandek tistenna waqt l-irkupru?

Wara li tasal lura d-dar mill-isptar, huwa normali li tħossok xi ftit imbeżża’ u xi ftit waħdek meta tkun 'il bogħod mit-tobba u l-infermiera. Il-familja tiegħek tista’ tkun qed tistaqsi wkoll kif jistgħu jgħinuk. Hekk kif gradwalment tidra l-ħajja normali tiegħek, tista’ tistenna xi bidliet żgħar fl-affarijiet li ġejjin:

• Il-livell ta' attività tiegħek
• Kif teżerċita
• Ikel u xorb
• Is-sentimenti tiegħek
• Il-ħajja sesswali

L-aktar ħaġa importanti hija li żżomm bilanċ bejn il-mistrieħ u l-attività matul dan il-perjodu ta’ rkupru. Jeħtieġ li tistrieħ ħafna biex tgħin lil qalbek tfiq. Jeħtieġ ukoll li terġa’ lura għall-attivitajiet normali tiegħek malajr kemm jista’ jkun, u mingħajr periklu. L-eżerċizzju huwa essenzjali għall-irkupru. It-tabib tiegħek jiggwidak f’dan kollu.

X'se jkun il-livell ta' attività tiegħek?

Tista’ tħossok għajjien u dgħajjef matul l-ewwel ġimgħa li toħroġ id-dar mill-isptar. Dan huwa normali ħafna.Minħabba li l-muskolu tal-qalb tiegħek ikun bil-ħsara minn attakk tal-qalb, jieħu ż-żmien biex ifiq. Ukoll, dan jiġri meta f'daqqa waħda tqum u tmur għax-xogħol wara li tkun strieħt fis-sodda. Għalhekk, ħu l-ħin tiegħek biex bil-mod il-mod tidra l-attivitajiet normali tiegħek.

Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk matul l-ewwel ftit ġimgħat wara li tirritorna d-dar:

• Ilbes kull filgħodu. Għandek tkun tista' tieħu doċċa u tieħu ħsieb l-iġjene personali tiegħek.
• Ibda agħmel xi xogħol żgħir madwar id-dar, imma biss meta tħossok lest/a. Affarijiet bħal li titwi xi ħwejjeġ tal-ħasil, tgħin fit-tisjir, tagħmel ftit ġardinaġġ, tneħħi t-trab, u taħsel xi platti.
• Ifrex ix-xogħol tiegħek matul il-ġurnata. Taħdimx iebes f'daqqa. Jekk tħossok għajjien, waqqaf u strieħ. Agħmel il-bqija tax-xogħol ġurnata oħra.
• Limita n-numru ta’ drabi li titla’ t-taraġ. Sakemm it-tabib tiegħek ma jgħidlekx le, huwa tajjeb li tuża t-taraġ id-dar ftit drabi kuljum. Imma tagħmilhiex drawwa li titla’ u tinżel ta’ spiss.
• Tibdiex terfa', timbotta, jew tiġbed oġġetti tqal f'daqqa. Stenna sakemm it-tabib tiegħek jgħidlek li huwa tajjeb.
• Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib eżattament. Huwa jgħidlek meta tista' ssuq, tmur għax-xogħol, u tibda tagħmel xi attivitajiet strenużi. Segwi dawk l-istruzzjonijiet eżattament. Tisforzax ruħek wisq f'daqqa.
• Jekk kellek kateterizzazzjoni tal-qalb wara attakk tal-qalb, it-tabib tiegħek jista' jpoġġi temporanjament restrizzjonijiet addizzjonali biex iwaqqaf il-fsada miż-żona midruba. Segwi dawn ukoll.

Liema eżerċizzji jgħinuk tirkupra?

L-eżerċizzju huwa parti importanti mill-irkupru tiegħek. Wieħed mill-aħjar modi biex terġa' lura f'forma wara attakk tal-qalb huwa li tissieħeb fi programm ta' riabilitazzjoni kardijaka. Dawn il-programmi jaħdmu miegħek biex jiżviluppaw programm ta' eżerċizzju sikur u sorveljat li jkun tajjeb għalik. Jgħinuk ukoll tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek—bħal tiekol dieta tajba għas-saħħa, timmaniġġja l-istress, u tieqaf tpejjep. Kellem lit-tabib tiegħek dwar programmi ta' riabilitazzjoni kardijaka li tista' tipparteċipa fihom.

Anke wara li jkun lest il-programm ta’ riabilitazzjoni tiegħek, l-eżerċizzju għandu jkun parti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek. Jekk ma kontx tagħmel ħafna eżerċizzju qabel l-attakk tal-qalb tiegħek, li f’daqqa waħda jgħidulek biex tagħmel eżerċizzju kuljum jista’ jkun daqsxejn kbir wisq. Madankollu, programm ta’ riabilitazzjoni kardijaka jgħinek tidra gradwalment teżerċita. Għalhekk, sakemm ikun lest, tkun kunfidenti biżżejjed biex teżerċita waħdek. Taqtax qalbek, huma passi żgħar li jistgħu jagħmlu differenza kbira maż-żmien.

Kif għandu jkun l-ikel u x-xorb?

Biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet futuri minn mard kardjovaskulari, huwa importanti ħafna li ssegwi dieta tajba għall-qalb.Filwaqt li hemm ħafna pjanijiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa tal-qalb, ir-riċerka wriet li d-Dieta Mediterranja hija l-aħjar waħda biex tipproteġi qalbek. Din id-dieta:

• Ippjana l-ikliet prinċipali tiegħek madwar ikel ibbażat fuq il-pjanti bħal ħaxix, frott, fażola, u qmuħ sħaħ.
• Tiekol żjut tajbin għas-saħħa bħaż-żejt taż-żebbuġa, l-avokado, u l-ġewż.
• Kul frott tal-baħar, tjur dgħif, bajd, u ħalib b'xaħam baxx b'moderazzjoni.
• Limitazzjoni tal-laħam aħmar (ċanga, majjal, vitella, ħaruf), ikel moqli, u ħelu.

Kif qed tħossok? (Benessri mentali)

Wara attakk tal-qalb, tista’ tesperjenza sentimenti ta’ dipressjoni, rabja, u biża’ . Dawn huma reazzjonijiet normali, u se jisparixxu gradwalment hekk kif terġa’ lura għar-rutina ta’ kuljum tiegħek. Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jgħinuk tittratta dawn is-sentimenti:

• Qum kull filgħodu u ilbes libsa. Toqgħodx fis-sodda, toqgħodx bil-piġama tiegħek.
• Mur għal mixja qasira kuljum. Imma għandek issegwi l-istruzzjonijiet tal-eżerċizzju li jagħtik it-tabib.
• Bil-mod il-mod erġa’ lura għall-passatempi u l-attivitajiet soċjali tiegħek. Imma ġġibx wisq nies f’darek f’daqqa. Żid l-interazzjonijiet soċjali tiegħek bil-mod il-mod hekk kif tħossok komdu.
• Aqsam x’għandek f’moħħok. Kellem lil ħabib, membru tal-familja, konsulent, jew grupp ta’ appoġġ.
• Orqod tajjeb bil-lejl. Jekk ma torqodx biżżejjed, dan jista’ jġiegħlek tħossok għajjien u irritabbli. Biex torqod faċilment bil-lejl, evita li torqod wisq matul il-ġurnata.
• Ipparteċipa fi programm ta’ rijabilitazzjoni kardijaka. Dan it-tip ta’ eżerċizzju ggwidat u programm edukattiv jistgħu wkoll jipprovdulek serħan psikoloġiku.
• Tibżax tistaqsi mistoqsijiet. Staqsi lit-tim mediku tiegħek kull meta jkollok mistoqsija. Ifhem it-tifsira tat-termini mediċi u l-pjan ta’ kura tiegħek. It-tagħlim dwar il-mard tal-qalb u kif tgħix bih jagħtik ħafna saħħa. Għandek bżonn

Iktar ma tkun taf, iktar tkun kapaċi tieħu deċiżjonijiet li huma ta’ benefiċċju għal saħħtek.

Għandna nitgħallmu wkoll dwar attivitajiet sesswali?

Kemm tista' terġa' tagħmel sess malajr jiddependi fuq liema kura rċevejt u kif tħossok issa. Jekk għamilt kirurġija tal-qalb miftuħa, l-għadma tas-sider tiegħek se tieħu madwar erba' sa sitt ġimgħat biex tfiq. Għalhekk, għandek tevita li tagħmel sess sa dakinhar.

Jekk ma għamiltx operazzjoni, għandek tkun tista' tagħmel sess madwar ġimagħtejn sa erba' ġimgħat wara l-attakk tal-qalb tiegħek. Ara kif tħossok u x'inhu l-livell ta' enerġija tiegħek. Jekk tista' titla' żewġ sulari ta' taraġ mingħajr ebda uġigħ f'sidrek, jista' jkollok biżżejjed enerġija biex tagħmel sess.

Dawn l-affarijiet se jgħinuk hekk kif terġa' lura għall-ħajja normali:

• Tkellem bil-miftuħ mas-sieħeb/sieħba tiegħek dwar kif tħossok u l-livell ta' enerġija tiegħek.
• Sib modi oħra kif taqsam l-intimità mas-sieħeb/sieħba tiegħek.
• Agħmel sess meta tkun rilassat u komdu fiżikament .
• Agħmel sess mill-inqas sagħtejn wara li tiekol ikla sostanzjali .
• Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek xi tħassib. Mard tal-qalb u xi mediċini jistgħu jikkawżaw disfunzjoni sesswali. Jekk iva, m'intix waħdek. Kellem lit-tabib tiegħek biex tikseb l-appoġġ li għandek bżonn.

Il-qalb tfiq għalkollox wara attakk tal-qalb?

Qalbek tista’ tfiq wara attakk tal-qalb, iżda tieħu ż-żmien. Barra minn hekk, attakk tal-qalb jista’ jħalli xi ħsara fil-qalb, imsejħa ‘tessut taċ-ċikatriċi’. L-ammont ta’ din il-ħsara jvarja skont:

• Ħin tal-kura: Iktar ma tirċievi l-kura malajr, inqas ikun hemm ħsara lil qalbek.
• Fejn l-arterja tkun imblukkata: L-arterji koronarji tiegħek jipprovdu d-demm lil partijiet differenti ta’ qalbek. Meta arterja waħda tiġi imblukkata, il-parti ta’ qalbek li tiġi fornuta minn dik l-arterja tinqata’ mill-fluss tad-demm. Għalhekk, l-ammont ta’ ħsara lil qalbek jiddependi minn fejn iseħħ l-imblukkar u kemm minn qalbek dik l-arterja normalment tipprovdi d-demm.

Jista’ jieħu sa xahrejn biex il-muskolu tal-qalb tiegħek ifieq. Madankollu, it-tessut taċ-ċikatriċi li jifdal jista’ jagħmilha aktar diffiċli għal qalbek biex tippompja d-demm. Maż-żmien, dan jista’ jwassal għal kumplikazzjonijiet oħra, bħal insuffiċjenza tal-qalb. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-firxa tal-ħsara lil qalbek u x’għandek tistenna.

Huwa possibbli li wieħed jirkupra kompletament minn attakk tal-qalb?

Ħafna nies jirkupraw kompletament minn attakk tal-qalb u jgħixu ħajja twila. Imma trid tkun taf ukoll li int f'riskju. Madwar persuna waħda minn kull ħames persuni li għandhom 45 sena jew aktar se jkollhom it-tieni attakk tal-qalb fi żmien ħames snin. Dan ifisser li l-isforzi ta' prevenzjoni huma importanti ħafna jekk trid tnaqqas ir-riskju tiegħek u tibqa' b'saħħtek għal żmien twil.

Kif nista' nipprevjeni attakk tal-qalb ieħor?

Wara attakk tal-qalb, huwa importanti li tagħmel dak kollu li tista’ biex tevita ħsara fil-futur lil qalbek. It-tabib tiegħek jagħtik parir speċifiku għalik u għas-sitwazzjoni tiegħek. Hawn taħt hawn xi suġġerimenti ġenerali biex jgħinuk iżżomm qalbek b’saħħitha.

Għandi bżonn nuża l-mediċina eżattament kif preskritt?

Iva, żgur! Wara attakk tal-qalb, it-tabib tiegħek se jippreskrivilek mediċina għal dawn l-affarijiet:

• Evita emboli tad-demm fil-futur.
• Naqqas il-piż fuq qalbek u tejjeb il-funzjoni u l-irkupru tal-qalb.
• Naqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek.

Jekk ikun meħtieġ, it-tabib jista’ wkoll jippreskrivi mediċini għal dawn l-affarijiet:

• Ittratta irregolaritajiet fir-ritmu tal-qalb (arritmiji).
• Naqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.
• Ikkontrolla l-anġina (uġigħ jew skumdità fis-sider).
• Kura l-insuffiċjenza tal-qalb.

It-tabib tiegħek se jispjegalek il-mediċini tiegħek. Tinsiex tistaqsi kwalunkwe mistoqsija li għandek dwar liema mediċini qed tieħu, x'effetti sekondarji jista' jkollhom, u għaliex qed teħodhom.

Anke jekk tħossok kompletament tajjeb, ħu l-mediċini preskritti kollha tiegħek fil-ħin. Il-mediċini tiegħek huma dak li jżommok tajjeb. Jekk ikollok xi effetti sekondarji, iktibhom f'notebook u għid lit-tabib tiegħek meta jseħħu.

Fl-aħħarnett, agħmel lista tal-mediċini kollha li tieħu u żommha miegħek il-ħin kollu. Il-lista għandha tinkludi dan li ġej:

• Ismijiet tal-mediċini.
• Tispjega għaliex tieħu kull mediċina.
• Kemm-il darba u f'liema ħin għandha tittieħed kull mediċina.

Trid tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek?

Iva, dan huwa importanti ħafna. Ma nistgħux nibdlu xi wħud mill-fatturi ta’ riskju għall-mard tal-arterji koronarji (bħall-età u l-istorja tal-familja). Madankollu, hemm xi affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dawn u itlob l-għajnuna:

• Jekk tpejjep, tivvapa, jew tuża xi prodott ieħor tat-tabakk, ieqaf għalkollox. L-użu tat-tabakk huwa l-aktar fattur ta' riskju modifikabbli importanti għall-mard tal-arterji koronarji. Li tieqaf mhuwiex faċli, iżda jista' jagħmel differenza kbira għas-saħħa tal-qalb tiegħek.
• Limita l-alkoħol. Jekk possibbli, waqqaf kompletament, jew limita kif jirrakkomanda t-tabib tiegħek.
• Segwi dieta li tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Staqsi lit-tabib jew lin-nutrizzjonista tiegħek jekk id-Dieta Mediterranja jew pjan ieħor huwiex l-aħjar għalik.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa. Meta żżid fil-piż, qalbek trid taħdem aktar biex tippompja d-demm lill-bqija ta’ ġismek. Il-piż żejjed iżid ukoll ir-riskju ta’ pressjoni għolja, kolesterol għoli, u dijabete. Staqsi lit-tabib tiegħek x’inhu l-piż ideali tiegħek u x’tista’ tagħmel biex tasal hemm.
• Agħmel l-eżerċizzju parti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek. L-eżerċizzju regolari jista’ jżid il-livelli tal-enerġija tiegħek, ibaxxi l-kolesterol, jikkontrolla l-piż tiegħek, u jnaqqas l-istress. Kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda xi pjan ta’ eżerċizzju.
• Ikkontrolla d-dijabete. Ir-riċerka wriet li livelli għoljin ta’ zokkor fid-demm iżidu r-riskju ta’ mard tal-arterji koronarji. Id-dijabete tista’ tiġi kkontrollata b’bidliet fid-dieta, eżerċizzju, u medikazzjoni.
• Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm għolja. Pressjoni tad-demm għolja tista’ tagħmel ħsara lill-kisja tal-arterji koronarji tiegħek, u twassal għal mard tal-arterji koronarji. Dieta b’livell baxx ta’ melħ, eżerċizzju, u mediċini jistgħu jgħinu biex iżommu l-pressjoni tad-demm tiegħek f’livell tajjeb għas-saħħa.
• Ipprova żomm moħħok rilassat il-ħin kollu. Affarijiet bħall-yoga, il-meditazzjoni, u eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-istress u r-rabja. Dawn l-emozzjonijiet iżidu wkoll ir-riskju ta’ mard tal-arterji koronarji.

Tixtieq tara lit-tabib regolarment?

Iva, dan huwa essenzjali wkoll. Ikollok appuntament ta' segwitu erba' sa sitt ġimgħat wara li toħroġ mill-isptar. It-tabib imbagħad jiċċekkja l-progress tal-irkupru tiegħek.

Ikollok bżonn ukoll tagħmel testijiet regolari, bħal testijiet tal-istress tal-eżerċizzju. Dawn it-testijiet jippermettu lit-tabib tiegħek jimmonitorja qalbek u jiċċekkja għal imblukkar ġdid jew li sejjer għall-agħar.

Jekk għandek dawn is-sintomi, ċempel lit-tabib tiegħek mingħajr ma tistenna appuntament:

• Jekk l-anġina sseħħ ta’ spiss, tiżdied fl-intensità, iddum aktar, jew tinfirex għal żoni oħra.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs, speċjalment meta tkun mistrieħ.
• Sturdament.
• Irregolaritajiet fit-taħbit tal-qalb.

X'għandek tagħmel jekk għandek anġina?

L-anġina hija sinjal li qalbek mhix qed tirċievi biżżejjed demm rikk fl-ossiġnu. L-anġina tista’ tħossha hekk:

• Tħoss skumdità, pressjoni, toqol, jew uġigħ f’sidrek. Din is-sensazzjoni tista’ tinfirex ukoll għal dahrek, xedaqek, gerżumtek, jew driegħek.
• Sensazzjoni ta’ milja, indiġestjoni, jew stitikezza.

Dan jista’ jvarja minn persuna għal oħra, iżda ġeneralment iħossu l-istess kull darba. Jiġifieri, meta jkollok anġina, dejjem tħossok l-istess.

Huwa normali li tħossok imbeżża’ meta jkollok anġina wara attakk tal-qalb. Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek dwar x’għandek tagħmel f’sitwazzjoni bħal din. Hawn huma xi suġġerimenti ġenerali:

1. Waqqaf dak li kont qed tagħmel. Oqgħod bilqiegħda u strieħ.

2. Jekk għandek nitrogliċerina, poġġi pillola waħda taħt ilsienek u ħalliha tinħall. Jew, roxx sprej tan-nitrogliċerina taħt ilsienek.

3. Stenna ħames minuti.

4. Jekk xorta jkollok anġina wara ħames minuti, ċempel 1990 (is-servizz tal-ambulanza tal-emerġenza ta' Sri Lanka) immedjatament. Tittardjax.

5. L-uffiċjal taċ-ċentru tat-telefonati tal-emerġenza jista’ jgħidlek biex tomgħod u tibla’ aspirina (sakemm ma jkollokx raġuni medika biex ma tieħux aspirina). Li tieħu aspirina kmieni f’attakk tal-qalb jista’ jtejjeb l-irkupru tiegħek.

6. Issuqx lejn l-isptar waħdek.Il-persunal mediku ta' emerġenza jista' jibda t-trattament hemmhekk biex jgħin isalva qalbek.

Ftakar, jekk ġejt preskritt, dejjem żomm in-nitrogliċerina tiegħek miegħek. Żomm ukoll dawn l-affarijiet f'moħħok:

• In-nitrogliċerina tiġi fil-forma ta’ pilloli jew sprej.
• Għandek taħżen in-nitrogliċerina tiegħek fi flixkun skur, 'il bogħod mis-sħana u l-umdità.
• Iċċekkja d-data ta' skadenza fuq il-flixkun. Għandek tixtri wieħed ġdid fi żmien sitt xhur minn meta tiftaħ il-flixkun.

Fl-aħħar nett, l-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ għall-Ħu d-Dar)

L-irkupru minn attakk tal-qalb huwa vjaġġ li jieħu ż-żmien, il-paċenzja, u mod ġdid ta’ kif taħseb dwar il-benesseri tiegħek. Jista’ jkun diffiċli li ssib ħin biex tipprijoritizza saħħtek bir-responsabbiltajiet l-oħra kollha li għandek matul il-ġurnata. Madankollu, attakk tal-qalb huwa tfakkira qawwija li ġismek jeħtieġ ftit aktar kura.

Issa huwa l-waqt li tibda mill-ġdid f'ħajtek u tiffoka fuq l-affarijiet li se jgħinuk saħħtek fit-tul. Aħdem mat-tabib tiegħek biex toħloq pjan tajjeb għas-saħħa tal-qalb għall-futur tiegħek. Nawguralek fejqan ta' malajr!

Attakk tal-Qalb, Irkupru minn Attakk tal-Qalb, Riabilitazzjoni Kardijaka, Saħħa tal-Qalb, Bidliet fl-Istil ta' Ħajja, Eżerċizzju, Ikel San, Attakk tal - Qalb, Irkupru minn Attakk tal-Qalb, Riabilitazzjoni Kardijaka, Bidliet fl-Istil ta' Ħajja, Anġina, Nitrogliċerina