Aħseb dwar żmien meta kont se tieħu deċiżjoni importanti. Qatt tkellimt miegħek innifsek, "Għandi nagħmel dan? Jew le? X'se jiġri jekk nagħmlu?" Jew qatt ħsibt lilek innifsek, "Oh, fejn poġġejt dan l-aħħar..." waqt li kont qed tfittex iċ-ċwievet tad-dar tiegħek? Fil-fatt, ilkoll nagħmlu dan. Insejħulu " taħdit intern ". Allura llum, ejja nitkellmu dwar jekk dan huwiex normali jew xi ħaġa li għandna ninkwetaw dwarha.
Għaliex nitkellmu ma’ nfusna? Huwa dan normali?
Iva, ħafna drabi dan huwa perfettament normali u tajjeb għas-saħħa . Fil-fatt, huwa daqsxejn stramb li ma titkellimx miegħek innifsek aktar milli titkellem miegħek innifsek. Skont studju wieħed, 96% tal-adulti jitkellmu lilhom infushom f'rashom (aħna nsejħu dan djalogu intern). U, 25% biss tal-adulti jagħmlu l-istess ħaġa b'leħen għoli. Allura tara, jekk tagħmel dan, m'intix waħdek.
Hemm diversi raġunijiet ewlenin għaliex nitkellmu ma’ nfusna:
- Organizza l-ħsibijiet tiegħek : Meta jkollna ħafna ideat għaddejjin minn rasna, li ngħiduhom b’leħen għoli jista’ jkun ta’ għajnuna kbira biex norganizzawhom.
- Teħid ta’ deċiżjonijiet: Meta jkun hemm żewġ naħat x’tikkunsidra, ikun aktar faċli li tieħu l-aħjar deċiżjoni billi titkellem magħna nfusna dwar iż-żewġ naħat u targumenta dwarhom.
- Inkuraġġi lilek innifsek: Immaġina li int se tibda xi ħaġa diffiċli. Meta tgħid lilek innifsek, "Tajjeb, nista' nagħmel dan," tħoss sens ta' sodisfazzjon, hux?
- Naqqas is-solitudni : Xi kultant meta nkunu waħedna, li nitkellmu magħna nfusna jista’ jgħinna nħossuna qisna għandna xi ħadd madwarna u jgħinna nevitaw is-solitudni.
Fi kliem sempliċi, li titkellem miegħek innifsek huwa bħal li titkellem dwar problema mal-aqwa ħabib tiegħek f’rasek.
Diskussjoni Personali u Saħħa Mentali
Il-mod kif nitkellmu magħna nfusna għandu impatt kbir fuq is-saħħa mentali tagħna. Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ diskors intern: Diskors Intern Pożittiv u Diskors Intern Negattiv .
Billi titkellem b'mod pożittiv, tista' tinkuraġġixxi lilek innifsek u tibni l-kunfidenza fik innifsek.Jista’ jiżdied. Dan jgħin ħafna wkoll fis-soluzzjoni tal-problemi. Studji saħansitra sabu li meta nitkellmu magħna nfusna dwar esperjenza wara li tkun ġrat, aktarx nitgħallmu lezzjoni minnha.
Madankollu, jekk kontinwament titkellem miegħek innifsek b'mod negattiv ("Qatt ma nista' nagħmel dan," "Jien inutli"), dan mhux tajjeb għas-saħħa mentali tiegħek. Għalhekk ipprova dejjem tkellem miegħek innifsek b'mod ġentili u pożittiv.
Meta għandna nkunu konċernati dwar dan?
Hawn hi l-parti importanti. Kif semmejna qabel, filwaqt li li titkellem miegħek innifsek ġeneralment hija ħaġa tajba, f'xi każijiet tista' tkun sintomu ta' kundizzjoni serja tas-saħħa mentali. Dan huwa partikolarment minnu fil-każ tal -iskiżofrenija .
Allura kif nafu eżattament id-differenza bejn it-tnejn? Ħares lejn it-tabella t'hawn taħt.
| Diskors intern normali u b'saħħtu | Titkellem miegħek innifsek, li jista' jkun sintomu li għandek tinkwieta dwaru |
|---|---|
| Li titkellem bi skop (eż., biex issolvi problema, biex tiftakar xi ħaġa). | Tgerger sentenzi jew kliem mhux relatati mingħajr ebda skop. |
| L-affarijiet li qed jingħad huma loġiċi u ordnati. | Il-ħsibijiet huma konfużi, u l-affarijiet li qed jingħada mhumiex relatati. |
| Li titkellem biex tinkuraġġixxi jew tfarraġ lilek innifsek. | Li tivvinta kliem ġdid jew li tirrepeti l-istess kelma jew sentenza. |
| Din hija xi ħaġa li tiġri taħt il-kontroll tagħhom. | Taġixxi barra mill-kontroll u titkellem b'modi strambi u inkwetanti. |
Tibżax tisma' l-isem. L-iskizofrenija hija marda mentali li taffettwa ħafna nies madwar id-dinja u tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb bit-trattament. Hija aktar komuni minn mard bħall-marda ta' Alzheimer u l-Isklerożi Multipla. Normalment tidher f'età żgħira, matul żminijiet ta' bidliet kbar fil-ħajja.
Karatteristika ewlenija ta’ dan hija l-ħsibijiet diżordinati . Tħossok bħallikieku l-ħsibijiet huma mwaħħlin u mħalltin ġewwa rasek. Imbagħad, meta l-persuna titkellem, dik il-konfużjoni toħroġ.
Importanti ħafna: Jekk inti jew xi ħadd li taf għandu xi wieħed mis-sintomi elenkati fuq in-naħa tal-lemin ta’ din it-tabella, jekk jogħġbok tinjorahiex . L-aħjar u l-aktar ħaġa sikura li tista’ tagħmel hi li tara tabib kwalifikat (tabib) mill-aktar fis possibbli. Iktar ma tkun tista’ tidentifika u tibda l-kura malajr, iktar ikun probabbli li timmaniġġja din il-kundizzjoni b’suċċess.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li titkellem dwarek innifsek ħafna drabi hija ħaġa kompletament normali, sana, u ta' benefiċċju.
- Dan se jgħinek torganizza l-ħsibijiet tiegħek, tieħu deċiżjonijiet diffiċli, u jagħtik il-kuraġġ.
- Madankollu, jekk il-mod kif titkellem huwa stramb (eż. tgerger affarijiet mhux relatati, ħsibijiet jidhru konfużi), jista’ jkun sintomu ta’ marda mentali bħall -iskizofrenija .
- Jekk għandek xi dubji jew biżgħat dwar dan, toqgħodx taħseb u kkonsulta tabib immedjatament għal parir . Bi kura fil-pront, tista' tikkontrolla dawn il-kundizzjonijiet sew u tgħix ħajja normali.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek