Qattgħuk nifs meta tagħmel eżerċizzju? Din tista' tkun Ażma Indotta mill-Eżerċizzju!

Spiss, naraw li xi nies, speċjalment tfal żgħar, f'daqqa waħda jieħdu n-nifs waqt li jkunu qed jiġru u jilagħbu, u jgħidu, "Ma nistax nieħu n-nifs." Xi ġenituri jibżgħu u jinkwetaw ftit meta jaraw dan. Fil-fatt, din mhix xi ħaġa li għandna nibżgħu minnha, iżda definittivament hija sitwazzjoni li għandna nkunu preokkupati dwarha u nfittxu parir mediku. Illum, ejja nitkellmu dwar x'jikkawża dan, x'jista' jsir dwaru, u x'inhi eżattament din (l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju).

X'inhi din (l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju)?

Fi kliem sempliċi, l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju hija kundizzjoni fejn sintomi simili għall-ażma jseħħu biss meta tagħmel eżerċizzju, bħal meta tiġri, taqbeż, tilgħab, jew tagħmel xi attività fiżika. Pereżempju, xi nies ma jkollhomx tħarħir jew diffikultà biex jieħdu n-nifs fil-ħajja ta’ kuljum tagħhom, iżda dawn is-sintomi jidhru biss meta jagħmlu eżerċizzju. Imbagħad xi nies ikollhom ażma , li jfisser li jkollhom ażma f’ħinijiet oħra wkoll. Għal nies bħal dawn, l-eżerċizzju jista’ jaggrava l-ażma tagħhom. Fi kliem ieħor, l-eżerċizzju jista’ jkun trigger , jew stimulant, li jaggrava l-ażma tagħhom.

Tippanikkjax mill-ewwel meta tisma' dan, okay? Għax din il-kundizzjoni (Ażma Indotta mill-Eżerċizzju) hija xi ħaġa li tista' tiġi kkontrollata tajjeb ħafna . Kull ma trid tagħmel hu li tieħu parir mediku xieraq u taġixxi kif xieraq.

X'inhuma s-sintomi ta' dan? Kif nagħrfuh?

Immaġina lit-tifel/tifla tiegħek jilgħab/tilgħab bis-sħiħ u mbagħad f'daqqa waħda jieqaf/tieqaf, jew jibda jisgħol. Jew meta jieħu n-nifs, jinstema' ħoss żgħir ta' tisfir jew ta' tisfir minn ġewwa s-sider. Tista' saħansitra tgħid li s-sider qed jissikka. Dawn huma s-sintomi ewlenin tal-(Ażma Indotta mill-Eżerċizzju). Ejja naraw x'inhuma:

• Sogħla: Sogħla niexfa li sseħħ speċjalment waqt jew wara l-eżerċizzju.
• Qtugħ ta’ nifs: Tħossok diffiċli biex tieħu n-nifs, tħossok qisek qed tifga.
• Tħarħir: Ħoss ta’ tisfir fis-sider, bħal tromba żgħira, meta tieħu n-nifs.
• Tagħfis fis-sider: Sensazzjoni ta’ pressjoni jew toqol jew kostrizzjoni fis-sider.
• Jgħejjew malajr meta jeżerċitaw: Meta mqabbla ma' oħrajn, jiġifieri jgħejjew u jegħjew aktar malajr minn tfal oħra li jilagħbu magħhom.
• Tnaqqis fil-kapaċità li teżerċita: Ma tkunx tista’ tiġri jew taqbeż tajjeb daqs qabel.
• Tħossok qisek hemm xi ħaġa mwaħħla f’gerżumtek.

Dawn is-sintomi ġeneralment jibdew madwar 5 sa 10 minuti wara li tibda l-eżerċizzju. Kultant, dawn is-sintomi jistgħu jidhru saħansitra 10-15-il minuta wara li tispiċċa l-eżerċizzju. Madankollu, dawn is-sintomi ġeneralment ma jdumux aktar minn siegħa jew tnejn.

Għaliex qed jiġri dan? X'inhuma r-raġunijiet għal dan?

Issa forsi qed tistaqsi, "Għaliex dan jiġri biss meta nagħmlu eżerċizzju?" Fi kliem sempliċi, meta nagħmlu eżerċizzju, ġisimna jeħtieġ aktar ossiġnu. Dak huwa meta nibdew nieħdu n-nifs aktar malajr. Ħafna drabi, nieħdu n-nifs minn ħalqna minflok minn imnieħerna. Issa, ara, meta nieħdu n-nifs minn imnieħerna, l-arja li tidħol issir ftit aktar sħuna, aktar umda, u ffiltrata ġewwa l-passaġġi nażali tagħna. Imma dan ma jiġrix meta nieħdu n-nifs minn ħalqna.

Għalhekk, meta din l -arja kiesħa u niexfa tidħol direttament fil-passaġġi tan-nifs żgħar (passaġġi tan-nifs jew bronkioli) fil-pulmuni tagħna, iċ-ċelloli fil-ħitan ta’ dawk il-passaġġi tan-nifs jirrilaxxaw ċerti kimiċi (medjaturi kimiċi). Dawn il-kimiċi jikkawżaw li l-muskoli madwar il-passaġġi tan-nifs jissikkaw, u b’hekk il-passaġġi tan-nifs jiċkienu jew jiċkienu . Dak huwa meta l-passaġġi tan-nifs isiru dojoq, u b’hekk ikun diffiċli biex tieħu n-nifs, u jseħħu dawk is-sintomi l-oħra.

Dan jista' jkun minħabba raġunijiet oħra:

• Temp kiesaħ u niexef: Din il-kundizzjoni tista' tiggrava meta tagħmel eżerċizzju barra f'jiem bħal dawn.
• Partiċelli tal-polline jew tat-trab fl-arja, duħħan: Dawn jistgħu jkunu problema għal nies b'allerġiji.
• Tniġġis tal-arja: Affarijiet bħall-egżost tal-vetturi, duħħan mill-fabbriki.
• Xi nies jobogħdu r-riħa tal-kloru fil-pixxini.
• Tagħmel eżerċizzju meta jkollok infezzjoni respiratorja, bħal riħ jew influwenza.
• Espożizzjoni għal ċerti kimiċi: Pereżempju, gassijiet bħad-dijossidu tan-nitroġenu li joħorġu minn magni tat-tindif tas-silġ fir-rinks tal-hockey fuq is-silġ.

Kif jikkonferma dan it-tabib?

Meta tgħid lit-tabib tiegħek dwar dawn is-sintomi, l-ewwel jistaqsik ħafna mistoqsijiet. X'inhuma s-sintomi tiegħek, kemm ilek bihom, meta jseħħu l-aktar ta' spiss, u jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandux ażma jew allerġiji. Dan jissejjaħ teħid ta' storja medika . Imbagħad it-tabib jeżaminak, speċjalment billi jpoġġi stetoskopju fuq sidrek u jisma' għal ħsejjes ta' tħarħir meta tieħu n-nifs.

Barra minn hekk, hemm test speċjali biex jikkonferma din il-kundizzjoni (Ażma Indotta mill-Eżerċizzju). Jissejjaħ spirometrija . F'dan, int mitlub tonfoħ malajr f'apparat żgħir. Jista' jkejjel kemm arja tista' toħroġ mill-pulmuni tiegħek, u kemm malajr.

Imbagħad, it-tabib tiegħek se jġiegħlek tiġri fuq treadmill jew issuq rota stazzjonarja għal madwar 6-8 minuti u mbagħad jitolbok terġa’ tieħu nifs fil-magna tal-ispirometrija. Dan jista’ jkejjel kemm iddejqu l-passaġġi tan-nifs tiegħek u kemm tista’ toħroġ nifs wara l-eżerċizzju. Dan jissejjaħ ukoll test ta’ sfida tal-eżerċizzju .

Xi kultant, minflok eżerċizzju, dan it-test jista' jsir billi tieħu man-nifs kimika bħal metakolina. Dan ikejjel ukoll is-sensittività tal-passaġġi tan-nifs.

Hemm xi kura għal dan? Kif jista' jiġi kkontrollat?

Il-kura tinvolvi prinċipalment mediċini u bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja.

1. Mediċini li jtaffu malajr

Spiss, it-tabib tiegħek jgħidlek biex tuża inalatur . Dan fih mediċina li tagħmel il-passaġġi tan-nifs tiegħek ftit akbar, jew tiddilatahom. Dawn jissejħu beta-agonisti li jaħdmu għal żmien qasir (SABA) , pereżempju, l-inalatur Salbutamol. Fi kliem sempliċi, dawn il-mediċini jwessgħu l-passaġġi tan-nifs tiegħek u jagħmluha aktar faċli biex tieħu n-nifs.

Dan l-inhaler normalment għandu jintuża 10-15-il minuta qabel l-eżerċizzju. Dan jista' jgħin biex jipprevjeni jew inaqqas it-tidjiq tal-passaġġi tan-nifs waqt l-eżerċizzju. L-effett idum għal madwar 4-6 sigħat.

2. Mediċini ta' kontroll fit-tul

Għal xi nies, speċjalment dawk li għandhom ażżma frekwenti jew li għandhom ażżma kkawżata mill-eżerċizzju, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi tip differenti ta’ inalatur biex jużah kuljum. Dawn jissejħu inalaturi kontrolluri . Fihom mediċini bħal kortikosterojdi inalati. Dan jaħdem billi jnaqqas l-infjammazzjoni kronika fil-passaġġi tan-nifs. Dan jagħmel il-passaġġi tan-nifs inqas sensittivi għal fatturi bħall-eżerċizzju.

Hemm mediċini oħra, bħal modifikaturi tal-lewkotrieni, li jistgħu jittieħdu bħala pilloli. Dawn jistgħu jkunu ta’ għajnuna wkoll għal xi nies.

3. Tibdil fl-istil ta’ ħajja u strateġiji oħra

Minbarra l-medikazzjoni, huwa importanti ħafna wkoll li tieħu ħsieb dawn l-affarijiet:

• Tisħin: Huwa importanti ħafna li tisħon għal madwar 10 sa 15-il minuta qabel tibda t-taħriġ tiegħek. Agħmel affarijiet bħal mixi bil-mod u agħmel eżerċizzji żgħar li jċaqalqu l-ġogi tiegħek. Dan jgħin lis-sistema respiratorja tiegħek tidra gradwalment l-eżerċizzju.
• Tkessiħ: Ukoll, wara li tlesti t-taħriġ tiegħek, m'għandekx tieqaf immedjatament, iżda pjuttost tkessaħ għal madwar 5-10 minuti.
• Ipprova ħu nifs minn imnieħrek: Meta tkun qed teżerċita, ipprova ħu nifs minn imnieħrek kemm jista’ jkun. B’dan il-mod, l-arja li tidħol fil-pulmuni tiegħek tkun sħuna u niedja.
• Ipproteġi lilek innifsek f'jiem kesħin: Jekk qed tilgħab barra f'jiem kesħin u niexfa, ilbes xalla jew maskra speċjali (maskra tal-wiċċ għall-arja kiesħa) li tgħatti ħalqek u mnieħrek. Dan inaqqas l-ammont ta' arja kiesħa li tidħol direttament.
• Evita fatturi li jqanqlu l-uġigħ: F'jiem b'għadd għoli ta' polline, l-aħjar li tillimita l-eżerċizzju tiegħek barra. Jew, ipprova agħmel eżerċizzju kmieni filgħodu jew filgħaxija meta jkun hemm inqas tniġġis fl-arja.
• Ixrob ħafna ilma: Ixrob ħafna ilma qabel, waqt, u wara l-eżerċizzju. Huwa importanti li tibqa' idratat.

Nies b'ażma kkawżata mill-eżerċizzju ma jistgħux jilagħbu sport?

Din hija l-mistoqsija ewlenija li ħafna ġenituri, kif ukoll dawk b'din il-kundizzjoni, jistaqsu. "Jekk jien jew it-tifel/tifla tiegħi għandna (Ażma Indotta mill-Eżerċizzju), jistgħu jilagħbu u jeżerċitaw?" It-tweġiba hija, "Assolutament! L-ebda problema!"

Fil-fatt, mhijiex idea tajba li tieqaf teżerċita jew tilgħab sempliċiment għax għandek din il-kundizzjoni. Għax l-eżerċizzju huwa importanti ħafna għas-saħħa fiżika u mentali tagħna. Aħseb ftit, hemm saħansitra midalji tad-deheb fil-livell Olimpiku li kkontrollaw b'suċċess il-kundizzjoni (Ażma Indotta mill-Eżerċizzju) u rebħu t-titlu dinji!

L-aktar ħaġa importanti hija li tkellem mat-tabib u titgħallem kif timmaniġġja din il-kundizzjoni kif suppost. Jekk issegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek, tuża l-mediċini tiegħek (speċjalment l-inhaler tiegħek) kif suppost, u ssegwi l-prekawzjonijiet imsemmija hawn fuq (tisħin, tkessiħ, u protezzjoni mill-kesħa), ħafna nies jistgħu jilagħbu kwalunkwe sport li jridu mingħajr ebda problema.

Jingħad li xi sports huma aktar favorevoli għal din il-kundizzjoni. Pereżempju, l-għawm . Għax l-arja madwar pixxina ġeneralment tkun sħuna u umda. Ukoll, sports li jużaw ħafna enerġija f'perjodi qosra ta' żmien, b'perjodi ta' mistrieħ frekwenti (eż. volleyball, baseball, sprints) jistgħu jkunu aktar adattati għal xi nies minn sports li jeħtieġu perjodi twal ta' ġiri kontinwu (eż. ġiri ta' maratona, futbol, ​​basketball). Madankollu, dan ma jfissirx li sports oħra ma jistgħux jintlagħbu. B'immaniġġjar xieraq, kollox huwa possibbli.

Meta għandi mmur għand tabib?

• Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek tesperjenzaw xi wieħed mis-sintomi msemmija hawn fuq (sogħla, qtugħ ta' nifs, tagħfis fis-sider, tħarħir) waqt li tkun qed teżerċita jew wara li teżerċita, kun żgur li tara l-eqreb tabib tiegħek. Tinjorahx.
• Jekk ġejt iddijanjostikat b'Ażma Indotta mill-Eżerċizzju (EIAs) u qed tieħu mediċini, iżda s-sintomi tiegħek mhumiex qed jiġu kkontrollati b'mod adegwat mill-mediċina, bħal jekk xorta għandek diffikultà biex teżerċita, erġa' ara lit-tabib tiegħek. Id-dożaġġ tal-mediċina tiegħek jista' jkollu bżonn jiġi aġġustat jew jista' jiġi rakkomandat trattament differenti.
• Jekk teħtieġ tuża l-inhaler li jtaffi l-uġigħ tiegħek aktar minn jumejn fil-ġimgħa, ifisser li l-ażma tiegħek mhix ikkontrollata sew. F'dak il-każ, ara tabib.

Dan huwa importanti ħafna:Jekk f'daqqa waħda jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, tistordi tant li ma tistax titkellem, xufftejk u dwieferek jidhru li qed isiru blu, u l-inhaler tiegħek ma jipprovdi l-ebda serħan, hija emerġenza medika . F'każ bħal dan, għandek tmur l-eqreb sptar immedjatament.

Affarijiet li għandek tiftakar fil-qosor

Mela, ejja nfakkrukom f'xi affarijiet li ħsibna li jkunu importanti dwar l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju:

• Tħarħir, sogħla, u diffikultà biex tieħu n-nifs li jseħħu biss waqt l-eżerċizzju jistgħu jissejħu Ażżma Indotta mill-Eżerċizzju .
• Din m'hemmx għalfejn tibża' minnha , hija sitwazzjoni maniġġabbli ħafna.
• M'hemmx għalfejn tieqaf teżerċita, tilgħab, jew tagħmel sport sempliċiment għax għandek din il-kundizzjoni. Fil-fatt, l-eżerċizzju jista' jgħin biex jikkontrolla din il-kundizzjoni.
• Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom xi wieħed minn dawn is-sintomi, kun żgur li tżuru tabib għal dijanjosi preċiża u l-parir u t-trattament meħtieġa.
• Uża l-mediċini preskritti mit-tabib tiegħek (speċjalment l-inalaturi) b'mod korrett, fil-ħin it-tajjeb, u bil-mod it-tajjeb. Tinsiex tagħmel tisħin qabel ma tagħmel eżerċizzju u tkessiħ wara.
• Bid-dijanjosi t-tajba, trattament xieraq, u mmaniġġjar, kull min għandu l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju jista' jgħix ħajja attiva, b'saħħitha, u kuntenta.

Mela, jekk għandek problema bħal din, toqgħodx lura milli tmur għand tabib. Imbagħad int ukoll tista’ tilgħab l-isport favorit tiegħek mingħajr ebda xkiel u tibqa’ b’saħħtek!

` ażma kkawżata mill-eżerċizzju, eżerċizzju, ażma, diffikultà biex tieħu n-nifs, inalatur, sport, saħħa, artiklu mediku Sinhala