Kif tħossok dwar ġismek? (Immaġni tal-Ġisem) Nistgħu nitkellmu dwar dan?

Tixtieq xi kultant li tkun tista' tbiddel xi ħaġa dwar ġismek? Huwa normali li tħossok hekk. Ilkoll ikollna dawn il-ħsibijiet xi kultant, u mhix xi ħaġa kbira. Imma jekk din is-sensazzjoni qed idejqek il-ħin kollu, ejja nitkellmu dwarha.

Għaliex iseħħu dawn il-bidliet fil-ġisem? X'inhi l-pubertà?

Issa ara, hekk kif tikber, ġismek jgħaddi minn xi bidliet kbar. Aħna nsejħu dan il -pubertà . Huwa bħal rivoluzzjoni żgħira li qed isseħħ ġewwa ġismek. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija kimiċi msejħa ormoni. Huwa matul dan iż-żmien li xi tfal f'daqqa waħda jikbru aktar u aktar. Il-vuċijiet tas-subien isiru aktar profondi, id-daqna tibda tikber. Is-sider tal-bniet jiżviluppa, ġisimhom jibdel il-forma. Jistgħu saħansitra jiżviluppaw l-akne. Dan kollu huwa normali ħafna, allura tinkwetax, tajjeb?

Imma dawn il-bidliet ma jiġrux lil kulħadd fl-istess ħin, bl-istess mod. Dik hija l-aktar ħaġa importanti. Immaġina li l-ħabib tiegħek Nimal kiber ftit iktar qablek, jew li beda jkabbar id-daqna qablek. Dan ma jfissirx li hemm xi ħaġa inqas. Xi tfal jgħaddu minn dan il-perjodu msejjaħ "Pubertà" kmieni ħafna. Jibdew jiżviluppaw il-muskoli u l-kurvi qabel oħrajn. Għall-ewwel, jista' jħossu xi ftit stramb. Forsi anke sens ta' kburija. Bl-istess mod, għal xi tfal oħra, ejja ngħidu bħal ħabibek Sureni, dawn il-bidliet jibdew iseħħu ħafna aktar tard. Imbagħad jistgħu jaħsbu, 'Oh, nixtieq li kibirt qabel ukoll.'

L-aktar ħaġa importanti hija li mhux l-arloġġ tal-ġisem ta’ kulħadd jaħdem bl-istess mod. Huwa importanti ħafna li nifhmu dan.

Imma m'hemm l-ebda mod kif tgħaġġel dawn l-affarijiet. Dawn il-bidliet fiżiċi ma jiġrux qabel ma tilħaq il-pubertà. Għalhekk għal xi tfal, huwa daqsxejn diffiċli biex jittolleraw. Għal oħrajn, mhix daqshekk problema kbira, sempliċement jgħidu, 'Jiġri xi darba oħra.'

Xi tfal jistaqsu jekk humiex lesti għall-bidliet li jiġu mal-pubertà. Jekk tħossok l-istess, tkellem dwar is-sentimenti tiegħek mal-ġenituri tiegħek, mat-tabib tiegħek, jew ma’ adult ieħor li tafda. Dan jista’ jgħinek tħossok aktar komda. Hekk kif ġismek jinbidel, il-mod kif tħossok dwaru jista’ jinbidel ukoll. Dan huwa normali.

X’nistgħu nagħmlu biex inħossuna tajjeb dwar ġisimna?

Mela, ejja naraw kif nistgħu nibdlu dawn is-sentimenti dwar ġisimna f'xi ħaġa aħjar. Affarijiet żgħar jistgħu jagħmlu differenza kbira.

Affarijiet tal-għaġeb li jista' jagħmel ġismek!

L-ewwel, aħseb dwar x’jista’ jagħmel ġismek. Kemm iktar affarijiet jista’ jagħmel ġismek milli taħseb?

• Qed tiġri malajr?
• Int aktar b'saħħtek milli taħseb?
• Tista' tgħaddi ballun minn fuq?
• Tista' ssuq rota, forsi anke skateboard?
• Tista' tiżfen mal-kanzunetta favorita tiegħek?
• Tista' titla' għolja żgħira jew taraġ?
• Forsi tista' saħansitra tilgħab logħba biż-żewġ idejn!
• Huwa possibbli li wieħed jibbilanċja fuq sieq waħda bħal fil-yoga?
• Tista' tagħti tgħanniqa sabiħa lil xi ħadd li tħobb?

Aħseb dwar dawn l-affarijiet u kun kuntent b’dak kollu li jista’ jagħmel ġismek. Ġismek mhux biss dwar id-dehra, huwa ħaġa b’kapaċitajiet tal-għaġeb.

X'inhuma l-affarijiet favoriti tiegħek dwar ġismek?

Issa, aħseb dwar l-affarijiet li jogħġbuk dwar ġismek. Mur ħares fil-mera għal mument.

• Għandek saqajn twal u sbieħ?
• Għandek spallejn b'saħħithom?
• Int sabiħa meta titbissem? Għandek tbissima sabiħa?
• Wiċċek hu ħabib ħafna?
• Forsi jogħġbok xagħrek, jew għajnejk.

Ipprova ara l-affarijiet tajbin li oħrajn jaraw fik. Kulħadd għandu xi ħaġa sabiħa u speċjali dwar ġismu. Sib tiegħek.

Il-ferħ ta’ ikel u xorb sani

Din mhix xi ħaġa li għandha tingħad għall-għarrieda. Ġisimna huwa magħmul minn dak li nieklu. Għalhekk, itma’ lil ġismek ikel tajjeb għas-saħħa u nutrittiv.

• Kul ħafna frott u ħaxix frisk. Dekora l-platt tiegħek bil-kuluri.
• Żid affarijiet bħal qmuħ u ġewż mad-dieta tiegħek.
• Naqqas kemm jista' jkun il-konsum tiegħek ta' xorb biz-zokkor, ikel biz-zokkor artifiċjali, toffee, u ċikkulata. Tajjeb li tiekol ftit minnhom minn żmien għal żmien, imma tagħmilhiex drawwa.
• Għandek tixrob ħafna ilma.

Dieta tajba mhux biss tagħmlek tidher tajjeb, iżda tagħmlek ukoll b'saħħtek minn ġewwa. Tagħtik l-enerġija biex tibqa' frisk il-ġurnata kollha, u l-funzjonijiet kollha ta' ġismek jaħdmu sew. Int ukoll se tħoss id-differenza.

Il-valur ta’ rqad tajjeb

Kont taf li biżżejjed irqad huwa essenzjali biex ġismek jidher tajjeb u jibqa' b'saħħtu? Bħal meta tiċċarġja telefon, l-irqad jiċċarġja ġismek u moħħok.

• Ħu d-drawwa li tmur torqod f'ħin speċifiku kull filgħaxija.
• Ipprova torqod mill-inqas 8-10 sigħat kuljum, speċjalment għal xi ħadd ta’ età li qed tikber bħalek.

Meta torqod tajjeb, tkun aktar motivat biex titgħallem, tilgħab, u tagħmel affarijiet ġodda l-għada. Ġismek iħossu wkoll rifreskat.

Ejjew inkunu malizzjużi u attivi l-ġurnata kollha!

L-eżerċizzju mhux biss dwar li tirqaq. Meta tiċċaqlaq, tiġri, u taqbeż, il-muskoli tiegħek jiġu eżerċitati sew. Meta muskolu jiġi eżerċitat, jissaħħaħ.

• Ġismek huwa b'saħħtu u f'forma tajba b'muskoli qawwija.
• Tista' tibqa' attiv billi tilgħab (bħal cricket, volleyball, netball), tiżfen, jew tilgħab sport li tgawdi – anke jekk huwa biss it-tindif tal-kamra tiegħek.
• Ipprova agħmel xi attività għal mill-inqas siegħa kuljum.

Meta tkun attiv, tħossok kuntent, hux? Dan għaliex meta neżerċitaw, nirrilaxxaw kimiċi msejħa endorphins li jagħmluna kuntenti.

Hija wkoll kwistjoni kbira li tibqa' nadif u pulit.

Din hija wkoll ħaġa sempliċi ħafna, iżda importanti ħafna. Li żżomm ġismek nadif u pulit se jġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek.

• Ħu banju jew aħsel ġismek kuljum.
• Żomm xagħrek u wiċċek nodfa.
• Aħsel snienek mill-inqas darbtejn kuljum.
• Ilbes ħwejjeġ nodfa u maħsula.
• Sib stil li jaqbillek u li jogħġbok.
• Oqgħod dritt u kburi.

Ħares lejk innifsek fil-mera u aħseb, "Ara, kemm nidher nadif u pulit illum." Ħalli lilek innifsek tkun kuntent bid-dehra tiegħek flimkien ma' dik is-sensazzjoni.

Drawwiet tajbin għas-saħħa huma l-aktar importanti!

Ftakar, in-nies jiġu f’kull għamla u daqs. Xi ħadd jista’ jkun irqiq jew xaħmi, u jista’ jkun b’saħħtu jew le. L-aktar ħaġa importanti hija li tgħix stil ta’ ħajja sana.

• Kul frott u ħaxix sew.
• Limita x-xorb ħelu u l-ikel b'ħafna zokkor.
• Agħmel eżerċizzju għal mill-inqas 60 minuta kuljum.
• Ikkontrolla l-ħin li tqatta' quddiem l-iskrin (jiġifieri l-ħin li tqatta' quddiem it-telefon, it-tablet, jew it-TV). Toqgħodx imwaħħal magħhom għal żmien twil wisq.
• Orqod tajjeb.

Jekk issegwi dawn id-drawwiet tajbin għas-saħħa, tista’ tibqa’ b’saħħtek u tħossok tajjeb dwar ġismek, ikun xi jkun il-piż tiegħek. Jekk għandek problema jew tħassib kbir dwar il-piż tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwarha. Hu jew hi mbagħad jista’ jagħtik parir dwar mudell ta’ ikel tajjeb għas-saħħa u modi kif tkun attiv li huma tajbin għalik. Qatt m’għandek issegwi xi wieħed mill-“pjanijiet ta’ dieta” miġnuna li huma disponibbli fuq l-internet.

Tibżax tgħid lill-ġenituri tiegħek x’għandek f’moħħok.

Din probabbilment hija l-aktar ħaġa importanti. Jekk m'intix komdu b'ġismek, jew jekk għandek diffikultà biex tħossok tajjeb dwaru, jekk int imdejjaq jew anzjuż dwaru, iżżommx dawk l-affarijiet ġo fik.

• Għid lil ommok, lil missierek, jew lil adult li tafda l-aktar (forsi jkun l-għalliem/a tiegħek, iz-zija, jew ziju/a tiegħek) x’qed tħoss.
• Kellemhom dwar kif tista' tkun kuntent u rilassat dwar ġismek.

Xi kultant il-problemi li naħsbu li mhumiex daqshekk kbar daqs kemm jidhru. Nistgħu nsibu soluzzjonijiet billi nitkellmu dwarhom.

Mela, ejjew niftakru dan? (Messaġġ biex Take Home)

Ġismek huwa l-aktar rigal prezzjuż li qatt ingħatajt. Hija r-responsabbiltà tiegħek li tieħu ħsiebu u tħobbu.

• Apprezza dak li jista’ jagħmel ġismek. L-abbiltà hija aktar importanti mid-dehra.
• Kul ikel tajjeb għas-saħħa u ixrob ħafna ilma.
• Kun attiv u agħmel eżerċizzju kuljum.
• Orqod biżżejjed.
• Ibqa’ nadif u pulit.
• Tqabbilx lilek innifsek ma' ħaddieħor. Kulħadd huwa differenti, kulħadd huwa speċjali.
• Kellem lil xi ħadd li tafda dwar is-sentimenti tiegħek. Tbatix waħdek.

Ftakar, int sabiħa, int prezzjuża, u ġismek hu tal-għaġeb – preċiżament kif int!

Jekk trid tkun taf aktar dwar dan, jew jekk għandek xi mistoqsijiet, toqgħodx lura milli tistaqsi lit-tabib jew lill-ġenituri tiegħek. Huma jgħinuk.

` Immaġni tal-ġisem, pubertà, drawwiet tajbin għas-saħħa, saħħa mentali, ġisem tat-tfal, stima personali`