Kif tħossok dwar ġismek? (Immaġni tal-Ġisem) Ejja nitkellmu dwar dan!

Meta tħares fil-mera, taħseb, "Oh, kieku ġismi biss seta' jbiddel dan..."? Fil-fatt huwa normali li tħossok hekk. Ilkoll inħossuna hekk xi kultant. Imma l-aktar ħaġa importanti hija li, irrispettivament minn min aħna, irrispettivament minn kif inhu ġisimna, inħossuna tajjeb dwarna nfusna.

Tibdil fil-ġisem u int

Tafu, hekk kif nikbru, speċjalment matul il-pubertà , ġisimna jinbidel b'modi differenti. Huwa bħal dud li jinbidel qabel ma jsir farfett. Imma dawn il-bidliet ma jiġrux lil kulħadd fl-istess ħin, bl-istess mod. Hekk taħdem in-natura.

Aħseb ftit, xi wħud minn ħbiebek se jibdew jikbru aktar twal u akbar qablek. Jista’ jkun li saħansitra jkollhom muskoli u jidhru ftit differenti. Xi nies jistgħu jħossuhom ftit skomdi għax din hija xi ħaġa ġdida, imma xi wħud jistgħu wkoll iħossuhom kburin biha. Bl-istess mod, hemm ħbieb oħra li qed jaffaċċjaw dawn il-bidliet ftit tard. Imbagħad jistgħu jaħsbu, "Oh, kieku stajt nagħmel dan qabel..."

L-aktar ħaġa importanti hija li ma nistgħux ngħaġġlu jew indewmu dawn il-bidliet f’ġisimna. Dawn iseħħu minħabba kimiċi msejħa ormoni f’ġisimna. Huwa proċess naturali. Għalhekk, xi kultant jista’ jkun daqsxejn diffiċli li wieħed ikun paċenzjuż b’dan. Iżda għal xi wħud, din tista’ ma tkunx problema daqshekk kbira.

Dak li nħoss b'dawn il-bidliet

Jista’ jkun li ma tistax timmaġina kif se tħossok dwar dawn il-bidliet f’ġismek hekk kif tgħaddi mill-pubertà. Huwa normali li tħossok hekk. Jekk għandek xi biżgħat, dubji, jew tħassib dwar xi ħaġa, kun żgur li tkellem lill-ġenituri tiegħek, lit-tabib tiegħek, jew lil adult li tafda . Dan se jagħtik ħafna faraġ. Ftakar, m’intix waħdek f’dawn l-affarijiet.

Hekk kif jinbidel ġismek, il-mod kif taħseb dwaru jista’ jinbidel ukoll. Dik hija parti mill-vjaġġ.

Kif nistgħu nħossuna tajjeb dwar ġisimna?

Mela, kif nistgħu nħossuna tajjeb u kuntenti dwar ġisimna? Hawn huma xi affarijiet sempliċi li jistgħu jgħinu:

Apprezza dak li kapaċi jagħmel ġismek.

Aħseb biss dwar x'affarijiet tal-għaġeb jista' jagħmel ġismek.

• Tiġri malajr?
• Għandek saħħa tajba?
• Tista' dribbling ballun?
• Nista' nsuq rota jew skateboard?
• Tista' tiżfen mal-kanzunetta favorita tiegħek?
• Tista' titla' muntanja jew siġra?
• Tista’ tgħannaq ħabib u turi mħabba?

Ħu mument bħal dan u kun kuntent b’dak kollu li jista’ jagħmel ġismek. Ġisimna mhux biss dwar id-dehra, jista’ jagħmel ħafna, ħafna affarijiet!

X'jogħġbok dwar ġismek?

Issa aħseb dwar liema partijiet ta’ ġismek togħġbok l-aktar. Forsi għandek riġlejn twal u sbieħ. Jew forsi għandek spallejn b’saħħithom, tbissima sabiħa, wiċċ ħelu... Ipprova ara l-affarijiet tajbin li jaraw nies oħra meta jħarsu lejk. Ilkoll għandna affarijiet sbieħ u uniċi dwar ġisimna. Huwa importanti li nagħrfu dawk l-affarijiet u nkunu kuntenti bihom.

Drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa

Dan huwa importanti ħafna. Li titma’ lil ġismek ikel tajjeb u nutrittiv huwa bħallikieku tieħu ħsieb ġawhra prezzjuża.

Fi kliem sempliċi, dieta tajba għas-saħħa hija xi ħaġa li tagħti lil ġismek l-enerġija li jeħtieġ, tipproteġik mill-mard, u tgħinek tidher tajjeb.

• Kul ħafna frott u ħaxix frisk . Il-vitamini u n-nutrijenti li fihom huma tajbin ħafna għal ġismek.
• Inkludi ikel bħal qmuħ, legumi, laħam, ħut, bajd, ħalib, u prodotti tal-ħalib fid-dieta tiegħek. Dawn jipprovdu lill-ġisem bil-proteina u l-kalċju meħtieġa.
• Naqqas kemm jista' jkun ix-xorb biz-zokkor, it-toffee, iċ-ċikkulata, u l-ikel b'sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali . Jekk tikkonsmahom regolarment, ġismek jakkumula zokkor u xaħam bla bżonn, u dan iżid ir-riskju li tiżviluppa mard bħad-dijabete mellitus.
• Ixrob biżżejjed ilma kuljum. L-ilma huwa essenzjali għal kull proċess f’ġisimna.

Drawwiet tajbin tal-ikel mhumiex biss dwar is-sodisfazzjon tal-ġuħ, huma investiment f'ġismek kollu.

Biżżejjed irqad

Kont taf li meta torqod, ġismek 'jiċċarġja' u jsewwi lilu nnifsu mix-xogħol iebes tal-ġurnata? Li torqod biżżejjed huwa importanti kemm għal ġismek kif ukoll għal moħħok.

• Meta torqod tajjeb, ikollok aktar enerġija l-għada biex tistudja, tilgħab, u tagħmel affarijiet oħra.
• Irqad tajjeb jgħin biex iżomm il-ġilda tiegħek sabiħa u jipprevjeni ċrieki skuri taħt għajnejk.
• Ukoll, l-irqad huwa essenzjali biex iżżomm il-burdata tiegħek f'forma tajba.

Allura, ħu d-drawwa li tmur torqod fl-istess ħin kull filgħaxija.

Kun attiv kuljum.

Ġisimna huwa ddisinjat biex jiċċaqlaq. Meta ċċaqlaq ġismek biex tagħmel xogħol, tilgħab, jew teżerċita, il-muskoli tiegħek isiru b'saħħithom. Ġisem b'muskoli b'saħħithom huwa b'saħħtu u sabiħ.

• Tista' tilgħab sport li jogħġbok, tiżfen, tiġri, taqbeż, jew tgħin fix-xogħol tad-dar. Li tirranġa l-kamra tiegħek huwa wkoll eżerċizzju tajjeb!
• Ipprova agħmel xi ħaġa li tagħtik mill-inqas siegħa ta' eżerċizzju kuljum.
• Affarijiet bħal-logħob mal-ħbieb, is-sewqan tar-rota, u l-mixja huma divertenti u tajbin għall-ġisem.

Li tgħix ħajja attiva mhux biss iżomm ġismek f'forma tajba, iżda jgħinek ukoll iżżomm moħħok kuntent.

Ibqa’ nadif u pulit.

Din hija wkoll ħaġa sempliċi ħafna, iżda importanti ħafna. Billi żżomm ġismek nadif u pulit,Tħossok tajjeb dwarek innifsek.

• Aħsel u għum kuljum.
• Aħsel xagħrek u wiċċek sewwa. Aħsel snienek.
• Ilbes ħwejjeġ nodfa. Agħżel stil li jaqbel lilek u li jogħġbok.
• Oqgħod dritt u kburi. Ħares lejk innifsek fil-mera u aħseb, "Jiena persuna nadifa u pulita." Kun kuntent.

Dawn l-affarijiet żgħar se jżidu ħafna l-kunfidenza tiegħek fik innifsek.

Il-midja soċjali u d-dinja reali

Illum il-ġurnata, ilkoll nużaw ħafna l-midja soċjali bħal Facebook, Instagram, u TikTok fuq l-Internet. Meta naraw ritratti u vidjows ta’ xi wħud min-nies li naraw fuqhom, nistgħu naħsbu, "Oh, kemm huma sbieħ, kemm huma f’forma tajba ġisimhom, għaliex ġismi ma jistax ikun hekk?"

Imma hemm xi ħaġa importanti li rridu nifhmu hawnhekk. Spiss, kulma naraw fuq il-midja soċjali huwa l-aqwa, l-isbaħ, u forsi anke l-aspett "editjat" tal-ħajja tan-nies. Dik mhix il-verità kollha.

Fid-dinja reali, in-nies huma differenti ħafna minn xulxin. Mhux ġisem kulħadd huwa l-istess. Xi wħud huma twal, xi wħud huma qosra. Xi wħud huma rqaq, xi wħud huma xi ftit ħoxnin. Din id-diversità hija dak li hu tassew sabiħ.

Allura, tqabbilx lilek innifsek ma' dak li tara fuq il-midja soċjali u tweġġa' lilek innifsek. Kun int innifsek. Apprezza l-uniċità tiegħek.

Drawwiet tajbin għas-saħħa huma l-aktar ħaġa importanti.

Ftakar, in-nies jiġu f’kull għamla u daqs. L-aktar ħaġa importanti hija li tkun b’saħħtek u tħossok tajjeb dwar ġismek.

Dak li għandek bżonn tagħmel hu:

• Tiekol ħafna frott u ħaxix.
• Limitazzjoni ta' ikel u xorb ħelu.
• Teżerċita mill-inqas siegħa kuljum.
• Il-kontroll tal-'ħin quddiem l-iskrin' (jiġifieri l-ħin mgħoddi fuq it-telefowns, it-tablets, u t-TV).
• Li torqod biżżejjed.

Jekk int imħasseb dwar il-piż tiegħek, kellem lit-tabib dwar dan u ħu parir dwar kif timmaniġġja l-piż tiegħek b'mod san.

Meta teħtieġ l-għajnuna... kellem lill-ġenituri tiegħek.

Jekk m'intix kuntent b'ġismek, jew jekk qed issibha diffiċli biex tħossok tajjeb dwar ġismek, żgur għid lil ommok jew lil missierek. Kellemhom dwar x'għandek f'moħħok. Flimkien, tistgħu ssibu kif tistgħu tkunu aktar kuntenti u komdi b'ġismek.

Xi kultant, li tfittex l-għajnuna mingħand konsulent tal-karrieri tista’ tkun soluzzjoni tajba għal dawn it-tipi ta’ problemi. Tibżax titkellem mal-ġenituri tiegħek dwar dan ukoll.

L-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jżomm f'moħħu

L-aktar messaġġ importanti li għandek tieħu minn dak kollu li tkellimna dwaru huwa dan:

Ġismek huwa bħal ħabib tiegħek. Ittrattah bl-imħabba u l-qalb tajba. Żommu b'saħħtu. Kun kuntent bl-affarijiet tal-għaġeb li jista' jagħmel ġismek. Kun kburi b'min int!

Jgħidu x’jgħidu l-oħrajn, tkun xi tkun il-pressjoni li tiġi mis-soċjetà, il-valur tiegħek mhux determinat mid-dehra fiżika tiegħek. Il-karattru tiegħek, it-tjubija f’qalbek, it-talenti tiegħek – dawn kollha jagħmluk tassew prezzjuż.

Mela, ħossok tajjeb dwar ġismek u pprova għix ħajja kuntenta u b'saħħitha. Tista' tagħmlu!

` Immaġni tal-ġisem, adoloxxenza, pubertà, stima personali, stil ta' ħajja sana, nutrizzjoni, eżerċizzju`