Qatt għamilt sprain f'riġlejk/driegħek? Ejja nitgħallmu x'inhu sprain eżatt!

Qatt ġralek li kont qed tinżel it-taraġ, tiġri, jew tilgħab, u f'daqqa waħda tfixkilt fuq riġlejk jew driegħek, u b'hekk għajjat ​​bl-uġigħ, "Ajja, sfrattajt għaksek!"? Jekk iva, m'intix waħdek. L-isfratti huma xi ħaġa li lkoll nesperjenzaw b'mod komuni ħafna. Allura llum, ejja nitkellmu dwar xi affarijiet importanti ħafna, bħal x'inhu sfratt, għaliex jiġri, u x'għandek tagħmel jekk sfratt għaksek.

X'inhu eżattament sprain?

Fi kliem sempliċi, sprain huwa disturb li jseħħ f'ġog f'ġisimna. Issa qed tistaqsi x'inhu ġog. Ġog huwa post fejn żewġ għadam jew aktar tagħna jingħaqdu flimkien. Aħseb f'postijiet bħall-minkeb, l-irkoppa, l-ispalla, l-għaksa, il-polz. Dawn jissejħu ġogi. Dawn il-ġogi huma dak li jippermettulna ngħawġu u ndawwar ġisimna.

Għalhekk, f'dawn il-ġogi, l-għadam jinżamm flimkien u f'postu minn faxex b'saħħithom ta' tessut imsejħa ligamenti . Dawn huma bħal faxex tal-gomma b'saħħithom li jgħinu biex iżommu l-ġog milli jiċċaqlaq wisq. Tgħawwiġ iseħħ meta wieħed jew aktar minn dawn il-ligamenti jiġu mġebbda lil hinn mil-limiti tagħhom, jew jinqatgħu.

L-aktar ġogi li x'aktarx jinqalgħu huma:

• Għaksa
• Irkoppa
• Polz

Għaliex ikollna sprains? X'inhuma l-kawżi?

Jista’ jkun hemm diversi raġunijiet għal sprain. Ħafna drabi, jiġri f’daqqa.

• Tidwir, tidwir, jew liwja f'daqqa ta' ġog: Immaġina li qed timxi fit-triq u f'daqqa waħda sieqek tolqot ħofra u l-għaksa tiegħek iddur. Dak huwa meta l-ligament jista' jiġrilu l-ħsara.
• Impatt fuq ġog waqt waqgħa: Meta taqa’ minn għoli jew tiżloq, l-id tista’ teħel mal-art u l-polz jista’ jitgħawweġ.
• Meta tilgħab jew teżerċita: Aktarx ikollok xi sprain, speċjalment meta tilgħab sport li jinvolvi ġiri, qbiż, jew tibdil tad-direzzjonijiet malajr (eż. netball, futbol, ​​basketball, cricket). Immaġina li qed tilgħab cricket u f'daqqa waħda tibda tiġri u titfixkel u taqa'. Tista' tisparixxi rkopptejk jew għaksa.
• Xi kultant, il-ligamenti jistgħu jiddgħajfu u jitgħawġu anke meta wieħed iwettaq l-istess moviment ripetutament .

Importanti: Xi nies għandhom ligament maħlul b'mod naturali (ipermobilità tal-ġogi). Nies bħal dawn huma aktar probabbli li jgħawġu l-ġogi tagħhom minn oħrajn.

X'inhuma s-sintomi ta' sprain? Kif tagħrafha?

Meta jkollok sprain, tista' tesperjenza varjetà ta' sintomi. Dawn ivarjaw skont is-severità tal-sprain.

• Uġigħ: Dan huwa s-sintomu ewlieni. L-uġigħ jista' jseħħ meta l-ġog imweġġa' jiġi mċaqlaq, imiss, jew jitqiegħed piż fuqu. Kultant, l-uġigħ jista' jkun preżenti anke meta ma jsir xejn.
• Nefħa: Jew immedjatament wara sprain, jew ftit wara, iż-żona madwar il-ġog tibda tintefaħ.
• Tbenġil: Kultant iż-żona tal-ferita tista’ tnixxi d-demm taħt il-ġilda u tidher blu jew imbenġla. Dan jista’ ma jidhirx immedjatament, iżda jista’ jiżviluppa fuq ġurnata jew tnejn.
• Firxa limitata ta' moviment: Il-ġog imweġġa' ma jistax jiċċaqlaq normalment. Pereżempju, jekk tweġġa' l-għaksa tiegħek, jista' jkun diffiċli li ċċaqlaq sieqek 'il fuq u 'l isfel jew minn naħa għall-oħra.
• Instabbiltà tal-ġogi: Il-ġog jista' jħossu maħlul jew "blat".
• Tisma' jew tħoss ħoss ta' "pop" meta sseħħ il-korriment: F'xi sprains severi, tista' tisma' jew tħoss ħoss ta' "pop" jew "crack" meta l-ligament jinqasam.
• Inkapaċità li ġġorr il-piż: Jekk għandek għaksa jew irkoppa mgħaffġa, jista' jkun diffiċli jew impossibbli li timxi b'dik is-sieq mal-art.

Hemm tipi ta' Ulukku?

Iva, l-ispraini jistgħu jinqasmu fi tliet tipi ewlenin skont is-severità tagħhom. Dan jiġi determinat mit-tabib. Iżda dan jgħinek tieħu idea ġenerali.

• Sprej tal-Grad 1 (sprej minuri):
• Dan huwa tiġbid ħafif tal-ligament. Il-ligament mhux imqatta’.
• L-uġigħ ġeneralment ikun ħafif.
• In-nefħa hija wkoll żgħira.
• Il-ġonta hija stabbli, mhux laxka wisq.
• Normalment jitjieb fi ftit jiem.

• Tiġbid ta' Grad 2 (tiġbid moderat):
• F'dan il-każ, il-ligament ikun parzjalment imqatta' (qasma parzjali) .
• L-uġigħ huwa aktar mill-ewwel livell.
• Nefħa u tbenġil jistgħu jkunu aktar notevoli.
• Tista’ tħoss uġigħ u ftit laxkezza meta ċċaqlaq il-ġog.
• Jista' jkun daqsxejn diffiċli li wieħed iġorru l-piż.
• Jista’ jieħu diversi ġimgħat biex ifieq.

• Sprejjar tal-Grad 3 (sprejjar sever):
• F'dan il-każ, il-ligament ikun imqatta' kompletament (qasma sħiħa) .
• L-uġigħ huwa wisq, qawwi wisq.
• In-nefħa u t-tbenġil huma wkoll severi ħafna.
• Il-ġonta mhix stabbli u tista' tħossha "bħal panel."
• Ħafna drabi, id-driegħ/riġel imweġġa’ ma jistax jintuża jew saħansitra jittaqqal fil-piż.
• Jista’ jieħu diversi xhur biex ifieq, u xi kultant jistgħu jkunu meħtieġa fiżjoterapija jew saħansitra kirurġija.

X'għandek tagħmel meta jkollok sprain? Liema l-ewwel għajnuna tista' tagħti d-dar?

Hemm xi miżuri tal-ewwel għajnuna li tista’ tieħu d-dar immedjatament wara xi tiġrif. Dawn jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Aħna nsejħu dan il-metodu RICE .

• R - Mistrieħ:
• L-aktar ħaġa importanti hija li tistrieħ il-ġog imweġġa'.Dan ifisser li żżommha f'postha mingħajr ma ċċaqlaqha jew tpoġġi piż fuqha. Jekk tkompli tużaha, il-korriment jista' jiggrava.

• I - Silġ (Silġ):
• Applika s-silġ fuq iż-żona mweġġgħa. Dan inaqqas in-nefħa u l-uġigħ. Poġġi ftit kubi tas-silġ f'borża tal-plastik, keffenha f'ċarruta rqiqa, u applikaha fuq iż-żona mweġġgħa għal madwar 15-20 minuta. Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, għax dan jista' jagħmel ħsara lill-ġilda. Agħmel dan tlieta jew erba' darbiet kuljum għall-ewwel jumejn jew tlett ijiem.

• Ċ - Kompressjoni:
• Biex tikkontrolla n-nefħa, dawwar il-ġog imweġġa’ b’faxxa elastika li tkun kemxejn issikkata, imma mhux issikkata żżejjed. Dan jipprovdi appoġġ lill-ġog u jnaqqas in-nefħa. Imma ftakar, m’għandekx iddawwarha daqshekk issikkata li taqta’ l-fluss tad-demm. Jekk il-ġilda taħt il-faxxa ssir blu jew tħossha ma tiddejjaqx, hija issikkata żżejjed.

• E - Elevazzjoni:
• Żomm il-ġog imweġġa’ elevat ’il fuq minn qalbek kemm jista’ jkun. Jekk hija sieq, erfagħha b’imħadda jew tnejn. Jekk hija driegħ, tista’ erfagħha b’imħadda jew b’faxxa. Dan jgħin ukoll biex tnaqqas in-nefħa.

Ftakar: Dan it-trattament RICE huwa l-aktar effettiv jekk isir fl-ewwel 24-72 siegħa ta’ tiġbid. Tista’ tieħu xi ħaġa bħal `Paracetamol` bħala serħan mill-uġigħ. Imma oqgħod attent qabel ma tieħu mediċini oħra li jtaffu l-uġigħ (bħal `NSAIDs`) mingħajr ma tikkonsulta tabib, għax xi wħud minnhom jistgħu jżidu l-fsada fl-istadji bikrija.

Meta għandi mmur għand tabib għal sprain?

Mhux kull tiġbid jirrikjedi żjara għand it-tabib. Tiġbid żgħir ġeneralment jista' jiġi ttrattat b'rimedji tad-dar. Madankollu, żgur għandek tara tabib jekk:

• Jekk l-uġigħ ikun qawwi ħafna u insopportabbli.
• Jekk ma tistax tpoġġi r-riġel/driegħ imweġġa' mal-art jew tpoġġi piż fuqu.
• Jekk il-ġog imweġġa' jkun imġebbed b'mod mhux naturali jew ma jidhirx li jinsab fil-post it-tajjeb.
• Jekk ikun hemm tnemnim, sensazzjoni ta’ tnemnim, jew bidla fil-kulur (ċawslija, blu) fis-sit tal-korriment.
• Jekk tisma' ħoss qawwi ta' "pop" meta tkun imweġġa'. (Dan jista' jkun qsim sever fil-ligamenti jew ksur fl-għadam.)
• Jekk in-nefħa tkun severa ħafna, jew jekk in-nefħa jew l-uġigħ ma jonqsux wara jumejn jew tlett ijiem ta’ rimedji tad-dar.
• Jekk ma tistax timmaġina s-serjetà ta' dan, jekk għandek xi dubji.
• Jekk tiżviluppa sintomi bħal deni.

Anke jekk jidher qisu sprain żgħir, huwa importanti li tkun taf eżattament x'inhu ħażin, speċjalment jekk l-uġigħ ilu hemm għal aktar minn ftit jiem. Kultant dak li taħseb li huwa sprain jista' fil-fatt ikun frattura.

Kif jiċċekkja tabib sprain?

Meta tmur tara tabib, l-ewwel jistaqsik ftit mistoqsijiet:

• Kif weġġajt?
• X'inhuma s-sintomi?
• Smajt xi ħoss meta kont ferut?

Imbagħad, it-tabib se jeżamina l-ġog imweġġa’ tiegħek. Dan ifisser:

• Huma jfittxu nefħa u tbenġil.
• Huma se jħossuha u jiċċekkjaw għal xi żoni bl-uġigħ jew nefħiet mhux tas-soltu.
• It-tabib se jċaqlaq il-ġog bil-mod biex jiċċekkja kemm jista' jiċċaqlaq (firxa ta' moviment), jekk hemmx uġigħ meta jiċċaqlaq, u jekk il-ġog huwiex stabbli.

Ħafna drabi, dan it-test jista’ jgħid jekk hux sprain jew xi ħaġa oħra. Madankollu, xi kultant jekk ikun hemm suspett li għadma nkisret (ksur), tista’ tiġi ordnata X-ray. Dan għaliex is-sintomi ta’ sprain u għadma miksura xi kultant jistgħu jkunu simili ħafna.

Rarament ħafna, jekk ikun hemm suspett ta’ ħsara severa fil-ligament, jista’ jiġi rakkomandat skan tal-MRI biex tara eżattament kemm il-ligament huwa mqatta’ u jekk tessuti oħra humiex imħassra. Madankollu, dan mhux neċessarju għal kull sprain.

Kemm iddum biex tgħawwiġ tfiq? Kif nista' nipprevjenih milli jerġa' jiġri?

Il-ħin li jieħu biex tgħawwiġ ifieq ivarja ħafna skont is-severità tiegħu (Grad 1, 2, jew 3).

• Tiġrif ta' Grad 1 ġeneralment jista' jfiq f'madwar ġimgħa jew tnejn.
• Tiġrif ta' Grad 2 jista' jieħu madwar tlieta sa sitt ġimgħat biex ifiq.
• Tiġrif ta' Grad 3 jista' jieħu diversi xhur (3-6 xhur jew aktar). Kultant, jekk ikun hemm bżonn ta' kirurġija, il-ħin ta' rkupru jista' jkun saħansitra itwal.

Huwa importanti ħafna li ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek eżattament biex tiżgura fejqan rapidu. Għandek toqgħod attent ukoll li ma terġax tweġġa' l-ġog sakemm ikun fieq għalkollox.

Xi kultant, speċjalment f'każ ta' sprains severi, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda fiżjoterapija biex tgħin issaħħaħ il-ġog, tirrestawra l-firxa tal-moviment tiegħu, u tipprevjeni sprains futuri. Il-fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji speċifiċi x'tagħmel.

Hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tevita l-ispraini:

• Qabel ma tagħmel eżerċizzju jew tilgħab sport, agħmel `warm-up` tajjeb, jiġifieri, agħmel ftit eżerċizzju biex issaħħan ġismek. Ukoll, agħmel `cool-down` wara li tispiċċa teżerċita.
• Ilbes żraben ta’ kwalità tajba li huma xierqa għall-isport jew l-eżerċizzju li qed tagħmel. Iż-żraben għandhom jipprovdu appoġġ tajjeb għall-ġogi tiegħek.
• Oqgħod attent ħafna meta timxi jew tiġri fuq uċuħ irregolari jew mimlijin ħofor.
• Eżerċizzju biex issaħħaħ il-muskoli madwar il-ġogi tiegħek. Muskoli b'saħħithom jipprovdu protezzjoni tajba għall-ġogi tiegħek.
• Jekk tħossok għajjien jew imweġġa’, tinjorax dan u agħmel eżerċizzju. Strieħ.
• Jekk qabel kellek ġog imweġġa’, staqsi lit-tabib tiegħek dwar l-użu ta’ faxxa jew brace ta’ appoġġ biex tevita li terġa’ titweġġa’.

X'inhi d-differenza bejn sprain u strain?

Dawn iż-żewġ ismijiet spiss jiġu konfużi, iżda hemm differenza żgħira bejniethom.

• Tgħawwiġ , kif iddiskutejna qabel, huwa korriment f'ligament , jiġifieri, il-faxxa ta' tessut li tgħaqqad żewġ għadam flimkien.
• Tiġbid , jew kif isejħulha xi nies, "newropatija" (għalkemm dan mhux kompletament preċiż, huwa terminu komuni), huwa ġbid jew tiċrita ta' muskolu jew tat-tessut b'saħħtu msejjaħ tendon li jgħaqqad muskolu ma' għadma .

Fi kliem sempliċi, sprain jinvolvi ligament f'ġog, filwaqt li strain jinvolvi muskolu jew tendini. Għalkemm xi wħud mis-sintomi huma simili, il-ħsara hija f'tessuti differenti.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

Allura, probabbilment tifhem issa li sprain mhuwiex daqshekk sempliċi.

• L-ispraini huma komuni ħafna, iżda jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi ħafna.
• Il-metodu RICE huwa l-aħjar l-ewwel għajnuna għal sprain.
• Jekk l-uġigħ ikun qawwi, in-nefħa tkun eċċessiva, ma tistax iċċaqlaqha, jew ma titjiebx fi ftit jiem, żgur li għandek tmur għand tabib.
• Huwa importanti ħafna li tistrieħ sakemm tfiq sew, tagħmel terapija fiżika jekk meħtieġ, u toqgħod attent li ma terġax tispara fil-futur.

Ftakar, ġismek huwa prezzjuż għalik. Għalhekk tinjorax lanqas korriment żgħir. Huwa biss b'kura xierqa li tista' tirkupra malajr u tkun tista' terġa' tibda l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek u l-isports li tħobb. Dejjem oqgħod attent!

` Sprain, sprain, ligament, disturbi fil-ġogi, sprain tal-għaksa, sprain tal-irkoppa, l-ewwel għajnuna