X'inhuma l-Mewġ tal-Moħħ Gamma? Kif jaffettwaw il-konjizzjoni u l-memorja tiegħek?

Kont taf li moħħok mhux biss joqgħod hemm meta tkun rieqed? Meta taħseb, meta tiffoka fuq xi ħaġa, meta tipprova tiftakar xi ħaġa antika, f'dan il-ħin kollu jkun hemm ħafna xogħol tal-għaġeb għaddej ġewwa moħħok. Waqt li jagħmlu dan ix-xogħol, iċ-ċelloli tal-moħħ ikunu qed jikkomunikaw kontinwament ma' xulxin. Din il-komunikazzjoni toħloq ċerti mudelli jew mewġ. Dak li nsejħu "mewġ tal-moħħ." Il-mewġ gamma huwa tip speċjali ta' mewġa li jagħmel moħħok.

Allura, illum se nitkellmu sempliċement dwar dawn il-mewġ gamma u l-benefiċċji li jistgħu jipprovdulek.

Ejja l-ewwel naraw xi jfissru dawn il-mewġ tal-moħħ.

Fi kliem sempliċi, moħħna huwa magħmul minn miljuni ta’ ċelluli ċkejkna msejħa newroni. Meta tuża moħħok biex tagħmel xi ħaġa, dawn in-newroni jikkomunikaw ma’ xulxin permezz ta’ sinjali elettriċi ċkejkna. Bħall -elettriku . Ir-ritmu li joħolqu dawn is-sinjali elettriċi huwa dak li nsejħu mewġ tal-moħħ.

Hemm testijiet speċjali biex jitkejlu dawn il-mewġ tal-moħħ. Forsi smajt bihom. L-aktar test komuni jissejjaħ "Elettroenċefalografija" jew "EEG" fil-qosor. Dan jinvolvi t-twaħħil ta' sensuri żgħar mar-ras u r-reġistrazzjoni tal-attività tal-moħħ , jiġifieri, ix-xejriet tal-mewġ elettriku.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' mewġ tal-moħħ?

Test tal-`EEG` ikejjel dawn il-mewġ bil-veloċità tagħhom. Jiġifieri, bin-numru ta’ ċikli kull sekonda. Aħna nużaw unità msejħa `Hertz` (Hz). Għalhekk, skont dan, il-mewġ tal-moħħ tagħna jista’ jkun veloċi ħafna jew bil-mod ħafna.

Immaġina żmien meta tkun imqajjem għalkollox u taħdem b'attenzjoni. Dak il-ħin, il-moħħ ikun attiv ħafna. Imbagħad jiġu prodotti mewġ tal-moħħ veloċi . Imma meta tkun bi ngħas, jew meta tkun imdejjaq ħafna, il-mewġ tal-moħħ tiegħek ikun bil-mod . B'dan il-mod, hemm diversi tipi ewlenin, mill-aktar mewġ bil-mod sal-aktar mewġ veloċi. Ejja nħarsu lejhom f'tabella, imbagħad ikun aktar faċli biex tifhmu.

Ftit aktar dwar il-Mewġ tal-Moħħ Gamma

Issa probabbilment tifhem li l-mewġ gamma huma l-ogħla frekwenza, jiġifieri għandhom l-aktar veloċità mgħaġġla, mit-tipi l-oħra kollha ta’ mewġ. Dawn huma direttament relatati mal-abbiltà tagħna ta’ ħsieb u attenzjoni ta’ livell ogħla.

Skont il-livell ta' mewġ gamma f'moħħok, tista' tesperjenza effetti differenti.

• Jekk il-livell tal-mewġa gamma tiegħek huwa għoli: X'aktarx li tkun persuna kuntenta ħafna, kapaċi tifhem l-affarijiet malajr . Il-livell ta' intelliġenza tiegħek, jiġifieri l-'IQ' tiegħek, jista' jiżdied ukoll, u l-abbiltà tiegħek li tikkonċentra tista' tiżdied.
• Jekk il-livelli tal-mewġ gamma tiegħek huma baxxi: Jista’ jkollok problemi bit-tagħlim u l-memorja . Jista’ jkun hemm affarijiet bħal nuqqas ta’ attenzjoni, tnaqqis fl-abbiltajiet mentali. Xi kultant, instab li diżabilitajiet fit-tagħlim u anke xi mard mentali huma affettwati minn dan il-livell baxx ta’ mewġ gamma.

X'benefiċċji niksbu mill-mewġ gamma?

Il-mewġ gamma huma direttament marbuta mal-attività tal-moħħ tagħna ta’ livell ogħla, jiġifieri l-konjizzjoni u l-memorja. Studju reċenti wera wkoll li l-mewġ gamma jista’ jtejjeb il-memorja tax-xogħol tagħna.

Ir-riċerka wriet ukoll li ż-żieda fl-attività tal-mewġ gamma fil-moħħ tgħinek tilħaq livelli massimi ta’ fokus . Dawn il-mewġ gamma jikkontribwixxu wkoll għal livelli ogħla ta’ mindfulness u żieda fl-attività tal-moħħ li jseħħu waqt il-meditazzjoni.

Minħabba dawn il-vantaġġi, il-mewġ gamma jista' jagħmel ħafna affarijiet:

• Ittejjeb il-ħiliet tiegħek għall-ħsieb u għas-soluzzjoni tal-problemi.
• Dan jgħinek tipproċessa l-informazzjoni malajr.
• Iżżid il-qawwa tal-memorja tiegħek.
• Iżżid il-ħin li tista' tibqa' ffukat.
• Jgħin biex tibqa' konxju u attent.
• Jista' jagħti spinta lill-immunità u l-funzjoni tal-moħħ.

Minħabba dawn l-effetti, ir-riċerkaturi qed saħansitra jesploraw il-possibbiltà li jużaw mewġ gamma biex jikkuraw ċerti kundizzjonijiet mediċi. Pereżempju:

• il-marda ta' Alzheimer
Skiżofrenija emozzjonali `(Skiżofrenija)`
• Korriment trawmatiku ħafif fil-moħħ
• Epilessija
• Puplesija
• Disturb ta' defiċit ta' attenzjoni u iperattività (ADHD)
• Disturbi fil-burdata bħad-dipressjoni

Imma ftakar, dawn għadhom fl-istadju tar-riċerka. Jekk għandek xi dubji dwar xi wieħed minn dawn is-sintomi, żgur għandek tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwaru.

Tista' żżid il-mewġ gamma fil-moħħ?

Iva, permezz ta’ ċerti metodi, nistgħu nistimulaw, jiġifieri, inżidu, il-produzzjoni ta’ dawn il-mewġ tal-moħħ, speċjalment mewġ gamma.

Meditazzjoni

Instab li diversi tekniki ta’ meditazzjoni u eżerċizzji tan-nifs iżidu l-produzzjoni ta’ mewġ gamma f’moħħok. It-tekniki ta’ meditazzjoni mindfulness b’mod partikolari huma ta’ għajnuna kbira f’dan.

Dieta

Ċerti ikel jista’ jaffettwa dan ukoll. Pereżempju, studji juru li l-konsum ta’ ġewż bħall-pistaċċi jista’ jżid il-mewġ gamma, u l-karawett jista’ jżid il-mewġ delta.

Mużika

Stimuli awditorji, bħall-mużika, jistgħu wkoll ibiddlu l-mewġ tal-moħħ tagħna. Instab li s-smigħ ta’ mudelli speċifiċi tal-ħoss bħal “taħbitiet binaurali” jżid il-mewġ alfa u theta. Barra minn hekk, is-smigħ ta’ mużika li togħġbok u li tikkalmak jista’ jkollu effett pożittiv fuq il-moħħ.